Дастур барои муайян кардани рӯзҳои бордоршавӣ: усули ҳарорати базалии бадан

Оё шумо интизори кӯдак ҳастед? Ё шумо касе ҳастед, ки фикр мекунед, ки оилаи шумо пурра аст ва кӯдаки дигарро намехоҳад? Имрӯз мо дар бораи усуле сӯҳбат хоҳем кард, ки метавонад ба шумо дар ҳалли ин масъалаҳо кӯмак кунад. Шумо шояд дар бораи он шунида бошед. Ин усули ҳарорати базалии бадан (BBT) аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз маълумот дар бораи бадани худ истифода бурда, чизи хеле муҳимро, ки рӯзҳои бордоршавии шумост, пайдо кунед.

Усули чен кардани ҳарорати бадани базавӣ чист?

Ба таври оддӣ, ин ҳарорати базалии бадан пасттарин ҳарорати бадани шумост, вақте ки шумо комилан дар ҳолати оромӣ ҳастед, яъне пеш аз бедор шудан дар субҳ, аз бистар хестан ва коре кардан. Баъзе одамон инро "усули ҳарорат" низ меноманд. Бо чен кардани ин BT дақиқ, шумо метавонед тухмгузории худро тақрибан муайян кунед, ки ин рӯзест, ки тухм аз тухмдон ҷудо мешавад.

Дар ин бора фикр кунед, бадани мо мисли мошинҳои аҷиб аст. Пас, вақте ки шумо медонед, ки кай тухмшавӣ ба амал меояд, муайян кардани рӯзҳое, ки эҳтимоли ҳомиладор шуданатон бештар аст, осонтар аст. Бо истифода аз ин маълумот, агар шумо кӯшиши ҳомиладор шуданро дошта бошед, шумо метавонед дар он рӯзҳо алоқаи ҷинсӣ кунед ё агар хоҳед, ки аз ҳомиладорӣ канорагирӣ кунед, дар он рӯзҳо аз алоқаи ҷинсӣ худдорӣ кунед.

Ин чӣ хел кор мекунад?

Акнун биёед бубинем, ки ин чӣ гуна рух медиҳад. Пас аз тухмгузорӣ, ҳарорати бадани шумо каме баланд мешавад . Ин аз он сабаб аст, ки бадани шумо гормонеро бо номи прогестерон бештар истеҳсол мекунад. Ин гормон, ки прогестерон номида мешавад, бачадони шуморо барои ҳомиладорӣ омода мекунад, мисли омода кардани хок барои нашъунамои растанӣ.

Барои истифодаи дурусти ин усул, шумо бояд ҳар саҳар ҳарорати бадани худро ҳадди аққал се давраи ҳайз (яъне тақрибан се моҳ) чен ва сабт кунед. Шумо шояд дар моҳи аввал рӯзи дақиқи овуляцияро фавран муайян карда натавонед. Аммо пас аз чен ва сабти ҳарорати худ бо ин роҳ барои муддате, шумо метавонед як намунаи муайянро муайян кунед. Масалан, шумо метавонед мушоҳида кунед, ки ҳарорати шумо тақрибан дар рӯзи 14-уми давраи ҳайзи шумо баланд мешавад. Дар асоси ин маълумот, шумо метавонед рӯзеро, ки эҳтимоли бештари овуляция доред, тахмин кунед. Сипас, вобаста ба ҳадафҳои худ (новобаста аз он ки шумо кӯдак мехоҳед ё не), шумо метавонед қарор диҳед, ки чанд рӯз пеш аз овуляция ва чанд рӯз пас аз он алоқаи ҷинсӣ кунед ё не.

Фарқи байни ҳарорати муқаррарии бадан ва ҳарорати базалии бадан чист?

Ҳарорати базалии бадани шумо, тавре ки қаблан зикр гардид, ҳароратест, ки бадани шумо ҳангоми пурра дар ҳолати оромӣ ба он мерасад, яъне он пасттарин ҳарорат аст . Агар шумо кӯшиш кунед, ки рӯзҳои серҳосили худро бо истифода аз ин усули BBT пайдо кунед, шумо бояд онро пеш аз аз бистар хестан чен кунед.Андозагирии ҳарорати баданатон муҳим аст. Танҳо тасаввур кунед, ки агар шумо аз бистар хеста, ҳаракат кунед, сӯҳбат кунед ё ҳатто чанд дақиқа бедор монед, ҳарорати баданатон каме тағйир ёфта метавонад. Он гоҳ мо наметавонем BT-и дақиқро донем.

Ин ба термометри махсус (термометри базалӣ) ниёз дорад. Инҳо аз термометрҳои муқаррарӣ каме фарқ мекунанд. Термометрҳои базалӣ ҳароратро то ду адади даҳӣ нишон медиҳанд (масалан, 36,72°C). Термометрҳои муқаррарӣ баъзан танҳо як адади даҳӣ нишон медиҳанд (масалан, 36,7°C). Ҳатто ин фарқияти хурд ҳангоми чен кардани BBT хеле муҳим аст. Шумо метавонед чунин термометри базалиро аз дорухонаҳо бо нархи тақрибан ҳазор рупия харед.

Кадом одамон ин усулро истифода мебаранд? Сабабҳои он чист?

Бисёри одамон ин усулро барои муайян кардани рӯзҳои серҳосили давраи ҳайзи худ, яъне рӯзҳое, ки эҳтимоли ҳомиладор шуданашон бештар аст, истифода мебаранд. Баъзе одамон ин усули BBT-ро барои донистани беҳтарин рӯзҳо барои таваллуди кӯдак ва алоқаи ҷинсӣ дар он рӯзҳо истифода мебаранд. Дигарон ин усулро барои муайян кардани рӯзҳои серҳосил истифода мебаранд ва аз алоқаи ҷинсӣ дар он рӯзҳо худдорӣ мекунанд, зеро мехоҳанд аз ҳомиладорӣ канорагирӣ кунанд.

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро бисёриҳо ин усули BBT-ро афзалтар медонанд:

• Ин истифодаи ягон дору ё гормонҳоро талаб намекунад .
• Ин хеле арзон аст. Танҳо нархи он термометр аст.
• Ин усул ягон таъсири манфӣ надорад .

Аммо барои одат кардан, сабт ва таҳлили ин ҳарорат каме вақт лозим аст. Инчунин, дар баробари ин усули BBT ба дигар тағйирот дар бадани худ диққат додан хуб аст. Масалан, диққат додан ба нармӣ будани сина ё тағйирот дар сохтори луобпардаи гарданаки бачадон метавонад ба шумо нишонаҳои бештар дар бораи вақти овуляция диҳад.

Чӣ тавр ман метавонам ҳарорати базалии баданамро дуруст чен кунам?

Ин муҳимтарин чиз аст. Агар BBT дақиқ чен карда нашавад, маълумоте, ки мо мегирем, метавонад нодуруст бошад.

Аз рӯзи оғози ҳайзи шумо, яъне рӯзи аввали хунравии шумо , ҳар саҳар BTT-и худро чен кунед. Шумо бояд ин корро то оғози ҳайзи навбатӣ анҷом диҳед. Тавре ки қаблан зикр гардид, муайян кардани як намуна чанд моҳ вақт мегирад. Шумо бояд баланд шудани ҳарорати баданатонро ҷустуҷӯ кунед. Бо ин роҳ шумо медонед, ки тухмгузорӣ кардаед. Бо мурури замон, шумо хоҳед дид, ки ин баландшавии ҳарорат дар як рӯз ҳар моҳ рух медиҳад. Аксари одамон тақрибан дар рӯзи 14-уми давраи ҳайзи худ тухмгузорӣ мекунанд.

Чӣ тавр усули BBT-ро истифода бурдан мумкин аст:

• Аввалан, термометреро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонад ҳароратро то як адади даҳӣ (беҳтараш ду адади даҳӣ) чен кунад . Беҳтар аст, ки дар бастабандӣ "Ҳарорати базалӣ" навишта шуда бошад.
• Ҳарорати бадани худро ҳамин ки бедор мешавед, чен кунед. Термометрро дар наздикии бистаратон нигоҳ доред. Пас шумо метавонед ҳарорататонро ҳамин ки субҳ бедор мешавед, пеш аз аз бистар хестан, ба паҳлӯ нишастан ё гап задан чен кунед.
• Ҳамеша дар як вақтКӯшиш кунед, ки ҳарорати худро чен кунед. Масалан, агар шумо дар рӯзҳои корӣ соати 6-и субҳ аз хоб бедор шавед ва дар рӯзҳои истироҳат то соати 8-и субҳ хоб кунед, натиҷаҳо шояд он қадар дақиқ набошанд. Ҳарорати худро ҳарчи зудтар чен кунед.
• Ҳар рӯз ҳарорати худро дар як ҷо чен кунед. Аксари одамон BBT-и худро даҳонӣ мегиранд. Аммо агар хоҳед, шумо метавонед онро ба таври ректалӣ низ чен кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки онро аз рӯзи оғози табобат дар як ҷо чен кунед.
• Ҳар рӯз ҳарорати худро сабт кунед . Шумо метавонед аз коғази графикӣ ё яке аз барномаҳои пайгирии бордоршавӣ, ки имрӯз дастрасанд, истифода баред. Ин муқоисаи ҳарорати шуморо аз рӯз ба рӯз осонтар мекунад.
• Баландшавии ҳароратро муайян кунед . Пас аз тухмгузорӣ, ҳарорати базалии бадани шумо одатан ба миқдори кам, тақрибан 0,2 дараҷа Селсий (0,2°C) (камтар аз ним дараҷа Фаренгейт), баланд мешавад. Муайян кардани он, ки кай ин афзоиш ҳар моҳ рух медиҳад, метавонад чанд моҳро дар бар гирад.
• Аз давраи бордоршавии худ огоҳ бошед . Эҳтимоли ҳомиладории шумо дар байни чор рӯз пеш аз овуляция ва як рӯз пас аз овуляция бештар аст.

Ҳарорати базалии бадани ман бояд чӣ қадар бошад?

Барои аксари одамон, ҳарорати миёна пеш аз тухмгузорӣ аз 35,5 то 36,6 дараҷа гармӣ (96°F ва 98°F) аст. Пас аз тухмгузорӣ, он то тақрибан 36,1 ва 37,2 дараҷа гармӣ (97°F ва 99°F) баланд мешавад. Миқдори ин баландшавӣ аз як шахс ба як шахс фарқ мекунад, аммо он метавонад аз 0,2 дараҷа гармӣ (0,22°C) то 0,5 дараҷа гармӣ (0,56°C) бошад.

Баъзе одамон пеш аз овуляция каме паст шудани ҳароратро эҳсос мекунанд. Аммо, вақте ки овуляция рух дод, пас аз ин пастшавӣ ҳарорат ногаҳон якбора баланд мешавад.

Пас аз тухмгузорӣ (то оғози ҳайзи навбатӣ) ҳарорати худро сабт кунед. Агар шумо дар он моҳ ҳомиладор шавед, BBT-и шумо баланд хоҳад монд . Ин аз он сабаб аст, ки бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ба гормони прогестерон ниёз дорад. Агар шумо ҳомиладор нашавед, ҳарорати шумо боз паст мешавад ва шумо пас аз як ё ду рӯз ҳайзи худро оғоз мекунед.

Ҳарорати базальӣ ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ гуна аст?

Барои ин "диапазони муқаррарӣ"-и дақиқ вуҷуд надорад. Муҳим он аст, ки ҳарорати муқаррарии шумо чӣ гуна аст. Агар шумо ҳомиладор бошед, ҳарорати шумо баланд боқӣ мемонад. Пеш аз оғози ҳайз шумо ягон пастшавии дигари ҳароратро мушоҳида нахоҳед кард. Аммо, барои тасдиқи ҳомиладорӣ, шумо бояд ҳатман санҷиши ҳомиладорӣ гузаронед ё ба духтур муроҷиат кунед . Шумо наметавонед ҳомиладориро танҳо дар асоси BBT муайян кунед.

Оё ҳарорати базалии бадан пеш аз ҳайз баланд мешавад?

Не, одатан чунин мешавад , ки ҳарорати базалии бадан як ё ду рӯз пеш аз ҳайз паст мешавад.Ин намунаест, ки шумо мебинед, агар ҳомиладорӣ рух надода бошад.

Чӣ тавр ман метавонам дақиқ донам, ки кай овуляция мекунам бо ин усули BBT?

Бо усули чен кардани ҳарорати базалии бадан, шумо танҳо пас аз он ки тухмгузорӣ рух дод, медонед. Ин як камбудии хурди ин усул аст. Аз ин рӯ, шумо бояд BBT-и худро барои чанд моҳ ҷадвал кунед ва то он даме, ки намунаи он ки одатан тухмгузорӣ мешавад, пайдо шавад, интизор шавед.

Ҳангоми дидани ҷадвали худ, кӯшиш кунед, ки ду қисми асосиро пайдо кунед: вақти пеш аз тухмгузорӣ ва вақти баъд аз тухмгузорӣ . Ҳарорати шумо метавонад ҳар рӯз каме тағйир ёбад, ки ин муқаррарӣ аст. Аммо шумо бояд пас аз тухмгузорӣ баландшавии возеҳи ҳароратро мушоҳида кунед. Агар шумо ҳадди аққал се рӯзи пай дар пай баландшавии ҳароратро мушоҳида кунед, шумо метавонед фикр кунед, ки шумо тухмгузорӣ кардаед .

Агар шумо кӯшиш кунед, ки бо истифода аз усули BBT ҳомиладор шавед...

Агар шумо усули чен кардани ҳарорати базалии баданро барои кӯмак ба ҳомиладор шудан истифода баред, ҳадафи асосии шумо бояд муайян кардани рӯзҳое бошад, ки эҳтимоли бештари овуляция доранд . Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки "равзанаи ҳосилхезӣ"-и худро дар вақти эҳтимоли бештари ҳомиладор шуданатон пайдо кунед.

Масалан, агар шумо BBT-и худро ҷадвалбандӣ кунед ва мушоҳида кунед, ки ҳарорати шумо дар рӯзҳои 12, 13 ва 14-уми давраи ҳайзи шумо баланд мешавад (яъне шумо дар рӯзҳои 11 ё 12-уми овуляция кардаед), шумо бояд тақрибан аз рӯзҳои 8 то 14-уми давраи ҳайзи худ дар моҳи оянда алоқаи ҷинсии бе муҳофизатро ба нақша гиред.

Дар хотир доред, ки нутфа метавонад дар бачадони шумо то чор рӯз зиндагӣ кунад , аз ин рӯ, давраи ҳосилхезии шумо чанд рӯз пеш аз тухмгузорӣ оғоз мешавад. Аз ин рӯ, донистани давраи ҳосилхезии шумо муҳим аст.

Афзалиятҳои ин усули чен кардани ҳарорати базалии бадан кадомҳоянд?

Ин усул якчанд ҷанбаҳои хуб дорад:

• Ин усули табиӣ аст, зеро ягон таъсири манфӣ вуҷуд надорад .
• Хеле арзон . Шумо танҳо бояд харед, ки ин харидани термометр аст.
• Ба шумо лозим нест, ки гормонҳоро истифода баред .

Оё ягон камбудиҳои ин усул вуҷуд доранд?

Дар баробари афзалиятҳо, ин усул инчунин як қатор нуқсонҳо ва маҳдудиятҳо дорад.

• Агар шумо давраҳои номунтазами ҳайз дошта бошед ё агар шумо фаромӯш кунед, ки ҳарорататонро чен кунед, ин усул чандон дақиқ нест.
• Ин усул ҳеҷ гуна муҳофизат аз сироятҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (СПИД)-ро таъмин намекунад .
• Истифодаи усули BBT танҳо барои пешгирии ҳомиладорӣ чандон муассир нест. Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба ҳарорати базалии бадан таъсир расонанд. Агар шумо ҳомиладориро интизор набошед, бисёри табибон истифодаи усули дигари пешгирии ҳомиладориро дар баробари пайгирии ҳарорат тавсия медиҳанд.

Якчанд омилҳое ҳастанд, ки метавонанд ба ҳарорати базалии бадан таъсир расонанд:

• Агар шумо синамаконӣ кунед.
• Агар шумо шаби гузашта машрубот нӯшида бошед.
• Агар шумо ягон беморӣ ё сироят дошта бошед, ба монанди табларза ё шамолхӯрӣ.
• Агар шумо дуруст хоб накунед. Баъзан мо танҳо чанд соат мехобем, зеро хеле банд ҳастем. Агар ин тавр шавад, ҳарорат метавонад тағйир ёбад.
• Рӯзҳои стрессӣ .
• Ҳангоми истифодаи баъзе доруҳо.
• Вақте ки шумо ба кишвари дигар, яъне ба ҷое бо фарқияти вақт (минтақаҳои вақт) меравед, соати биологии шумо дар чунин мавридҳо каме вайрон мешавад.

Баъзе аз муҳимтарин чизҳое, ки мо бояд дар хотир дошта бошем

Пас, ин усули ченкунии ҳарорати базалии бадан (BBT) як роҳи табиӣ, арзон ва бе таъсири манфӣ барои муайян кардани давраи бордоршавӣ мебошад. Аммо барои ба даст овардани ҳадди аксар фоида аз он, шумо бояд ҳарорати худро дақиқ чен кунед ва сабр кунед ва сабтро барои чанд моҳ нигоҳ доред.

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки агар шумо кӯдак интизор бошед ё кӯшиш кунед, ки аз ҳомиладорӣ пешгирӣ кунед, барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин усул бо духтуратон сӯҳбат кардан хуб аст.

Баъзан, ҳангоми якҷоя бо дигар усулҳои назорати таваллуд, ба монанди санҷиши луобпардаи гарданаки бачадон , натиҷаҳо метавонанд боз ҳам муваффақтар бошанд. Духтурон мегӯянд, ки истифодаи ин усул бо шакли дигари пешгирии ҳомиладорӣ (масалан, презервативҳо, ҳабҳои пешгирии ҳомиладорӣ) нисбат ба истифодаи алоҳида бехатартар аст , хусусан агар шумо хоҳед, ки аз ҳомиладорӣ пешгирӣ кунед.

Духтури шумо ба шумо дар интихоби усуле, ки ба ниёзҳои шумо бештар мувофиқ аст, кӯмак мекунад.

Ҳарорати базалии бадан, BTT, тухмдон, рӯзҳои бордоршавӣ, ҳомиладорӣ, саломатии занон, прогестерон