Вақте ки мо бо дӯстонамон ҷамъ меоем, дар зиёфат ё барои истироҳат пас аз рӯзи тӯлонӣ, баъзе одамон пиво менӯшанд. Пас, оё ин пиво воқеан барои бадан муфид аст? Баъзеҳо мегӯянд, ки каме нӯшидан хуб аст, ки он фоида дорад. Дигарон мегӯянд, ки он тамоман хуб нест. Пас, имрӯз биёед ба ин, яъне ҳақиқат ё не, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии нӯшидани пиво аз нигоҳи тиббӣ назар андозем.
Кадом моддаҳои ғизоӣ дар пиво мавҷуданд?
Аввалан, биёед бубинем, ки пиво чист. Ба таври оддӣ, пиво нӯшокиест, ки бо роҳи ферментатсияи ғалладонагиҳо ба спирт тайёр карда мешавад. Он яке аз қадимтарин нӯшокиҳо дар ҷаҳон аст.
Пас, биёед ба миқдори ғизоии як банкаи маъмулии пиво (тақрибан 355 мл) назар андозем.
| Бахши маводи ғизоӣ | Миқдори мавҷудбуда (аз рӯи вазн ) |
|---|---|
| Калорияҳо | Тақрибан 153 |
| Протеин | 2 грамм |
| Карбогидратҳо | 13 грамм |
| Равған | Камтар аз 1 грамм |
| Нахи | Камтар аз 1 грамм |
| Шакар | Камтар аз 1 грамм |
Илова бар ин, пиво инчунин миқдори ками баъзе витаминҳо ва минералҳоеро дар бар мегирад, ки бадани мо ба онҳо ниёз дорад.
- Калий
- Магний
- Калсий
- Фосфор
- Ниацин
- Фолат
Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки баъзе пивоҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд. Ба таври оддӣ, ин антиоксидантҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки бо радикалҳои озод, ки ба ҳуҷайраҳои бадани мо зарар мерасонанд, мубориза мебаранд. Ин ба коҳиш додани хатари саратон ва бемориҳои музмин мусоидат мекунад. Умуман, ҳар қадар ранги пиво тиратар бошад , ҳамон қадар миқдори антиоксидантҳо дар он зиёдтар аст.
Фоидаҳои эҳтимолии пиво барои саломатӣ кадомҳоянд?
Хуб, акнун биёед ба ин манфиатҳои саломатӣ назар андозем. Аммо ҳангоми хондани ин бахш, шумо бояд як чизро дар хотир доред. Ҳамаи ин манфиатҳо танҳо барои нӯшидани пиво бо миқдори хеле маҳдуд мебошанд. Яъне, ҳадди аксар як ё ду пиво дар як рӯз.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо фикр кардан дар бораи он ки ин манфиатҳо дорад, истеъмоли машруботро оғоз кардан комилан ғайри қобили қабул аст. Роҳҳои бехатартари зиёде барои ба даст овардани ин манфиатҳо барои саломатӣ вуҷуд доранд.
Оё хатари бемории дилро кам кардан мумкин аст?
Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки нӯшидани миқдори мӯътадили пиво, ба монанди як ё ду пиёла дар як рӯз, метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳои дил мусоидат кунад. Дар асл, баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки пиво метавонад дар муқоиса бо машрубот ба мисли шароб барои саломатии дил фоидаҳои якхела дошта бошад.
Оё он ба назорати сатҳи қанди хун мусоидат мекунад?
Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли мӯътадили машрубот метавонад хатари пайдоиши диабетро то 50% кам кунад. Аммо муҳимтарин чиз дар ин ҷо намуди пивоест, ки шумо менӯшед . Ин таъсир дар пивоҳои камқанд, ба монанди пивоҳои "сабук" бештар ба назар мерасад. Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи ин фоида фикр кунед, шумо инчунин бояд дар бораи намуди пивое, ки менӯшед, эҳтиёт бошед.
Оё дуруст аст, ки он устухонҳоро мустаҳкам мекунад?
Ин як таҳқиқоти ибтидоӣ аст. Он нишон медиҳад, ки нӯшидани миқдори ками пиво метавонад ба мустаҳкам кардани устухонҳо дар мардон ва занони пас аз менопауза мусоидат кунад. Аммо, ин фоида ҳангоми нӯшидани зиёда аз ду пиво дар як рӯз комилан аз даст меравад ва ба як камбудӣ табдил меёбад. Пас, бори дигар, миқдори ками пиво калидӣ аст.
Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки аз ин хатарҳо огоҳ бошед.
Дар баробари баъзе аз манфиатҳои пиво, таркиби он низ метавонад хатари ҷиддии саломатӣ эҷод кунад. Хусусан, агар шумо дар як рӯз зиёда аз ду пиво нӯшед, яъне агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, ҳамаи манфиатҳои қаблан зикршуда аз даст мераванд ва ҳамаи ин хатарҳо ба миён меоянд.
| Хатар | Чӣ тавр он рӯй медиҳад ва чӣ маъно дорад |
|---|---|
| Вобастагӣ | Алкогол як моддаи нашъаовар аст. Агар касе аз оилаи шумо таърихи нашъамандӣ ба машрубот дошта бошад, шумо дар хатари бештар қарор доред. Пас аз нашъамандӣ, пиво ба саломатӣ фоидае надорад, танҳо зарар мерасонад. |
| Кӯтоҳ шудани давомнокии умр | Нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд хатари маргро аз ҳар сабаб ба таври назаррас зиёд мекунад. Тибқи баъзе таҳқиқот, нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд метавонад давомнокии умрро то 28 сол кӯтоҳ кунад. |
| Бемории ҷигар | Нӯшидани зиёда аз ду пиво дар як рӯз хатари пайдоиши бемориҳои ҷиддии ҷигар, аз қабили бемории ҷигари равғанӣ ва сиррози онро ба таври назаррас зиёд мекунад. |
| Афзоиши вазн ("шиками пиво") | Бисёре аз пивоҳо калорияҳои зиёд доранд. Нӯшидани зуд-зуд ва миқдори зиёди пиво метавонад боиси афзоиши назарраси вазн гардад. Ин чизест, ки ҳамаи мо онро "шиками пиво" меномем. Таҳқиқот нишон доданд, ки нӯшидани пиво камари шуморо зиёд мекунад. |
Дар хотир доред, ки агар шумо дар бораи нӯшидани машруботи спиртӣ ягон нигаронӣ ё тарс дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтури оилавии худ шарм надоред. Ин метавонад беҳтарин қароре бошад, ки шумо метавонед барои ояндаи худ қабул кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Гарчанде ки пиво дорои баъзе моддаҳои ғизоӣ (витаминҳо, минералҳо) мебошад, он инчунин аз калорияҳои холӣ бой аст.
- Гарчанде таҳқиқоте мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки нӯшидани пиво бо меъёр (як ё ду дона дар як рӯз) метавонад барои дил, устухонҳо ва хатари диабет фоидаовар бошад, ин набояд сабаби оғози нӯшидани пиво бошад.
- Нӯшидани аз ҳад зиёди пиво (зиёда аз ду дона дар як рӯз) хеле хатарнок аст. Он мустақиман ба нашъамандӣ, бемории ҷигар, афзоиши вазн ("шиками пиво") ва кӯтоҳ шудани умр оварда мерасонад.
- Фоидаҳои эҳтимолии пиво барои саломатӣ метавонанд ба осонӣ тавассути усулҳои бехатартар ва муассиртар, ба монанди парҳези мутавозин ва машқ, ба даст оварда шаванд.
- Агар шумо дар бораи одатҳои нӯшокии худ ягон нигаронӣ дошта бошед, хеле муҳим аст , ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед