Оё шумо аз ҳад зиёд қаҳва ё чой менӯшед? Биёед дар бораи миқдори аз ҳад зиёди кофеин маълумот гирем!

Имрӯз мо дар бораи мавзӯъе сӯҳбат хоҳем кард, ки барои бисёриҳо муҳим аст. Оё шумо медонед, ки кофеин, ки дар чизҳое ба монанди қаҳва, чой ва баъзе нӯшокиҳои газдор мавҷуд аст, ки мо ҳар рӯз истеъмол мекунем, агар ба бадан аз ҳад зиёд ворид шавад, метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад? Баъзан мо бехабар аз миқдори зарурӣ дар як рӯз кофеинро бештар истеъмол мекунем. Пас, биёед бифаҳмем, ки ин миқдори аз ҳад зиёди кофеин чист ва дар натиҷаи он чӣ рӯй дода метавонад.

Аз меъёр зиёд кофеин гирифтан чист?

Ба таври оддӣ, заҳролудшавӣ аз кофеин ҳолатест, ки ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди кофеин аз он чизе, ки баданатон метавонад якбора таҳаммул кунад, рух медиҳад. Духтурон баъзан инро заҳролудшавии кофеин меноманд. Дар асл, ин як навъи заҳролудшавӣ аст.

Дар ин бора фикр кунед, дар Шри-Ланка нӯшидани як пиёла қаҳва субҳ ва як пиёла чой нисфирӯзӣ маъмул аст. Дар кишваре ба монанди Амрико, гуфта мешавад, ки аз даҳ нафар нӯҳ нафар дар як рӯз ягон шакли кофеинро истеъмол мекунанд. Дар миқдори кам, кофеин як ангезанда аст. Яъне, он ба мо эҳсоси бедорӣ, ҳушёрӣ ва пурқувватӣ мебахшад.

Аксари одамон бо нӯшидани як пиёла қаҳва, чой ё нӯшокиҳои газдор мушкиле надоранд. Ин бехатар аст. Аммо, маҳдудияти миқдори кофеини бадани шумо дар як вақт вуҷуд дорад. Агар шумо аз ин ҳадди бехатар зиёд шавед, шумо аломатҳои гуногунро эҳсос мекунед ва ин инчунин метавонад ба бадани шумо зарар расонад.

Миқдори кофеин "аз ҳад зиёд" аст?

Тибқи иттилои Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA), истеъмоли то 400 миллиграмм кофеин барои як калонсол дар як рӯз бехатар аст. Ин тақрибан ду ё се пиёла қаҳваи 12-унсия аст.

Аммо, FDA миқдори бехатари кофеинро барои кӯдакони хурдсол муқаррар накардааст. Аммо, коршиносони тиббӣ мегӯянд, ки додани кофеин ба кӯдакони то 2-сола хуб нест . Инчунин, кӯдакони хурдсол ва наврасон бояд аз нӯшокиҳои энергетикӣ , ки дорои кофеини зиёд мебошанд, худдорӣ кунанд.

Бадани ҳар як шахс ба кофеин гуногун вокуниш нишон медиҳад. Баъзе одамон нисбат ба дигарон ба таъсири кофеин бештар таҳаммулпазиранд. Ғайр аз ин, одамоне, ки бемориҳои муайяни тиббӣ доранд ва онҳое, ки доруҳои муайян истеъмол мекунанд, метавонанд ба таъсири кофеин ҳассостар бошанд.

Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз духтур пурсед, ки барои шумо ё фарзандонатон дар як рӯз чӣ қадар кофеин мувофиқ аст. Сипас, ӯ ба шумо вобаста ба вазъи саломатии шумо маслиҳатҳои мушаххас медиҳад.

Аломатҳои заҳролудшавӣ аз кофеин кадомҳоянд?

Заҳролудшавӣ аз кофеин метавонад нишонаҳои гуногунро ба вуҷуд орад. Дар аввал, шумо метавонед чизҳои ба монанди инҳоро эҳсос кунед:

• Баланд шудани суръати дил
• Эҳсоси гӯё дилатон сахт мезанад (Суръати дил)
• Дарди сар
• Изтироб
• Беқарорӣ, изтироб
• Пешоб аз ҳад зиёд
• Эҳсоси аз ҳад зиёд ташнагӣ (полидипсия)
• Дарунравӣ
• Бехобӣ

Аммо, агар беморӣ шадидтар бошад, нишонаҳои ба монанди инҳо низ метавонанд пайдо шаванд:

• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ)
• Баландшавии ногаҳонии фишори хун (гипертония)
• Кашиши мушакҳо
• Ошуфтагӣ
• Дилбењузурӣ ва қайкунӣ
• Садама

Чӣ боиси заҳролудшавии кофеин мегардад?

Сабаби асосии заҳролудшавӣ аз кофеин истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин аст.

Кофеин як моддаи табиӣ аст, ки дар баъзе растаниҳо мавҷуд аст. Он инчунин як моддаи кимиёвии сунъӣ аст, ки ба хӯрокҳо, нӯшокиҳо, доруворӣ ва иловаҳои ғизоӣ илова карда мешавад. Баъзе аз маъмултарин нӯшокиҳое, ки шумо шояд тахмин карда бошед, ки кофеин доранд, инҳоянд:

• Қаҳва
• Чой
• Намудҳои сода
• Шоколади гарм
• Нӯшокиҳои энергетикӣ

Илова бар ин, истеҳсолкунандагон кофеинро ба бисёр чизҳои дигар илова мекунанд (баъзеи онҳоро шумо ҳатто тасаввур ҳам намекунед!), масалан:

• Барҳои протеинӣ ва газакҳои пеш аз машқ ё баъд аз машқ
• Нӯшокиҳое, ки ба барқароршавии бадан пас аз варзиш ё машқ мусоидат мекунанд
• Доруҳои бидуни рецепт (OTC) , ба монанди баъзе доруҳои шамолхӯрӣ ва дардкунанда
• Иловаҳои энергетикӣ, ки иддао доранд ба шумо дар бедор мондан кӯмак мекунанд (доруҳои кофеин)
• Доруҳои парҳезии бидуни рецепт ё доруҳои пасткунандаи иштиҳо
• Сақич

Заҳролудшавӣ аз кофеин аксар вақт ҳангоми омехта кардани нӯшокиҳои бой аз кофеин бо доруҳо, ба монанди иловаҳои ғизоӣ, рух медиҳад. Аммо, новобаста аз он ки шумо онро аз куҷо мегиред, агар шумо кофеинро аз он чизе, ки баданатон таҳаммул карда метавонад, бештар истеъмол кунед, бадани шумо наметавонад онро ба қадри кофӣ зуд коркард кунад ва шумо метавонед заҳролуд шавед.

Мушкилоти заҳролудшавӣ аз кофеин кадомҳоянд?

Мушкилоти ҷиддии заҳролудшавӣ аз кофеин камёбанд, аммо онҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Сатҳи пасти калий дар хун (гипокалиемия)
• Сатҳи баланди қанди хун (гипергликемия)
• Кислотаи баланди хун (ацидози метаболикӣ)
• осеби гурда
• Осеби мағзи сар
• осеби дил

Чӣ тавр табибон заҳролудшавии кофеинро ташхис медиҳанд?

Духтур заҳролудшавӣ аз кофеинро тавассути муоинаи шумо ва гузаронидани якчанд санҷишҳои дигар, аз ҷумла муоинаи неврологӣ , ташхис медиҳад.

Онҳо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, масалан, кай сар шудани онҳо, мепурсанд.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо ягон чизи дорои кофеинро нӯшида, хӯрда ё истеъмол карда бошед (аз ҷумла миқдори онро).

Духтури шумо ташхиси хун мегузаронад, то бубинад, ки оё дар бадани шумо кофеин мавҷуд аст ё дар бадани шумо сатҳи баланди кислотаи пешоб, моддае, ки ҳангоми таҷзияи кофеин дар бадани шумо ҳосил мешавад, мавҷуд аст. Онҳо инчунин метавонанд ташхиси пешобро анҷом диҳанд. Онҳо инчунин метавонанд ЭКГ (электрокардиограмма) ё рентгени қафаси сина гузаронанд, то бубинанд, ки дили шумо чӣ гуна кор мекунад.

Заҳролудшавӣ аз кофеин чӣ гуна табобат карда мешавад?

Духтури шумо табобатҳоеро тавсия медиҳад, ки ба шумо дар идоракунии нишонаҳои шумо ва кӯмак ба бадани шумо дар коркарди бехатари кофеин то ҳадди имкон кӯмак мерасонанд. Навъи табобате, ки ба шумо лозим аст, аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар кофеин истеъмол кардаед ва он ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад.

Шояд ба шумо ягон табобати махсус лозим набошад. Духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки обро кам кунед ва ба тағйирот дар баданатон диққат диҳед. Агар ба шумо табобат лозим бошад, духтуратон метавонад аз чизҳои зерин истифода барад:

• Моеъҳои дохиливаридӣ (IV) барои барқарор кардани обёрии бадан
• Доруворӣ барои мӯътадил кардани фишори хун
• Ангишти фаъолшуда ба коркарди кофеин дар бадан мусоидат мекунад
• Диализ барои дастгирии гурдаҳо
• Дефибриллясия барои барқарор кардани набзи муқаррарии дил

Аломатҳои мушаххас метавонанд дигар доруҳо ё табобатҳоро талаб кунанд. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки чӣ интизор шавед.

Аломатҳои заҳролудшавӣ аз кофеин чӣ қадар давом мекунанд?

Давомнокии заҳролудшавӣ аз кофеин аз вазнинии ҳолат ва миқдори истеъмоли кофеин вобаста аст. Одатан, барои таҷзияи кофеин дар бадани мо аз се то даҳ соат вақт лозим аст. Аммо, дар сурати заҳролудшавӣ, он метавонад тӯлонитар бошад, зеро меъдаи шумо ҳангоми истеъмоли аввалини кофеин онро хеле зуд ҷаббида мегирад.

Якчанд омилҳои дигаре ҳастанд, ки ба давомнокии нишонаҳо таъсир мерасонанд:

• сину соли шумо
• Вазн
• Таҳаммулпазирии табиии бадани шумо ба кофеин

Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки чӣ интизор шудан лозим аст, ба кадом мушкилот диққат додан лозим аст, кай шумо метавонед хӯрок хӯрдан ва нӯшиданро муқаррарӣ оғоз кунед ва оё дубора истеъмоли кофеин бехатар аст.

Оё шумо метавонед аз заҳролудшавӣ аз кофеин бимиред?

Ин хеле кам рух медиҳад, аммо заҳролудшавӣ аз кофеин метавонад марговар бошад.

Ҳатто агар шумо заҳролуд нашавед ҳам, истеъмоли кофеин дар сатҳи ноамн бо мурури замон метавонад ба дил ва системаи марказии асаби шумо зарар расонад.

Оё заҳролудшавӣ аз кофеинро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Роҳи беҳтарини пешгирӣ аз заҳролудшавӣ аз кофеин истеъмоли танҳо миқдори бехатари кофеин дар як рӯз аст. Гарчанде ки ин метавонад содда ба назар расад, бисёре аз хӯрокҳо ва нӯшокиҳо метавонанд нисбат ба он чизе ки шумо фикр мекунед, кофеин бештар дошта бошанд. Аз ин рӯ, тамғакоғазҳои ғизоӣ ва таркиби хӯрокҳо ва нӯшокиҳоро тафтиш кунед, то бубинед, ки оё онҳо кофеин доранд (ва чӣ қадар).

Департаменти кишоварзии Иёлоти Муттаҳида (USDA) пойгоҳи додаҳоеро нигоҳ медорад, ки ба шумо имкон медиҳад миқдори кофеинро дар хӯрок ва нӯшокиҳо муайян кунед.

Бо таълим додани кӯдакон ва ҷавонон дар бораи хатарҳои истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин ба оилаатон дар қабули қарорҳои бехатар кӯмак кунед. Бо духтур дар бораи он ки чӣ қадар кофеин барои шумо ва фарзандонатон бехатар аст, сӯҳбат кунед.

Агар ба заҳролудшавӣ аз кофеин монанд бошад, кай бояд ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо фикр кунед, ки ягон нишонаҳои заҳролудшавӣ аз кофеин доред - хусусан агар шумо донед, ки миқдори зиёди кофеин истеъмол кардаед - ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед ё ба рақами 1990 (хадамоти ёрии таъҷилии Шри-Ланка) занг занед.

Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки заҳролудшавӣ аз кофеинро дар хона табобат кунед. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки худатон ё каси дигарро қай кунед, агар ин корро мутахассиси маркази назорати заҳролудшавӣ ё духтур ба шумо тавсия надиҳад.

Дар Иёлоти Муттаҳида, шумо инчунин метавонед ба хати ёрии миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ бо рақами 1.800.222.1222 занг занед. Мутахассис ба шумо мегӯяд, ки чӣ кор кардан лозим аст ва чӣ гуна то гирифтани табобат бехатар бошед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Барои шифо ёфтани ман чӣ қадар вақт лозим аст?
• Оё дар оянда бори дигар истеъмол кардани кофеин барои ман бехатар аст?
• Аз кадом хӯрокҳо, нӯшокиҳо, доруҳо ё иловаҳои ғизоӣ худдорӣ бояд кард?

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Ҳар касе, ки қаҳва ё чой менӯшад, медонад, ки он метавонад ба шумо барои гузаронидани рӯз қувват бахшад. Истеъмоли кофеин (ҳатто ҳангоми истеъмоли мунтазам) метавонад комилан бехатар бошад. Аммо, шумо шояд бехабар аз он ки фикр мекунед, дар як рӯз кофеини бештар истеъмол мекунед. Ҳамеша аз миқдори кофеини истеъмолкардаатон огоҳ бошед ва бо духтуратон дар бораи он ки чӣ қадар кофеин барои шумо бехатар аст, сӯҳбат кунед.

Гарчанде ки одатан миқдори зиёди кофеин барои заҳролудшавӣ аз кофеин лозим аст, он метавонад якчанд нишонаҳои ҷиддиро ба вуҷуд орад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо заҳролудшавӣ аз кофеин доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба маркази назорати заҳролудшавӣ занг занед.

Кофеин , заҳролудшавӣ, қаҳва, чой, нӯшокиҳои энергетикӣ, саломатӣ, нишонаҳо