Ҳамаи мо бо эҳсоси дард дар баданамон, бахусус мушакҳои худ, пас аз як рӯзи душвори машқ ё пас аз анҷом додани корҳои вазнин дар хона ошно ҳастем. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки сабаби ин дард ҷамъшавии моддаи кимиёвӣ бо номи "кислотаи ширӣ" дар бадан аст. Аммо оё ин дар ҳақиқат чунин аст? Имрӯз, биёед дар бораи кислотаи ширӣ, ки бисёриҳо онро нодуруст мефаҳманд, дақиқ омӯзем.
Ба ибораи оддӣ, кислотаи лактикӣ чист?
Кислотаи лактикӣ як моддаи кимиёвӣ аст, ки бадани шумо ҳангоми таҷзияи карбогидратҳо барои энергия аз ҷониби ҳуҷайраҳои шумо истеҳсол мекунад. Онро баъзан лактат меноманд. Он бештар аз ҷониби ҳуҷайраҳои мушакҳо ва ҳуҷайраҳои сурхи хун истеҳсол мешавад, аммо дар асл он метавонад аз ҷониби ҳама гуна бофтаи бадани шумо истеҳсол шавад.
Аксари одамон дар бораи кислотаи лактикӣ танҳо чизе медонанд, ки ҳангоми машқ рух медиҳад. Бале, вақте ки шумо сахт меҳнат мекунед, корҳои ҳавлӣ мекунед ё барои дӯстатон бор мебардоред, мушакҳои шумо кислотаи лактикии зиёде истеҳсол мекунанд. Ин аз он сабаб аст, ки бадани шумо наметавонад оксигенро барои истеҳсоли энергия истифода барад, чунон ки одатан мекунад.
Дар ин бора фикр кунед, бадани шумо ду роҳи тавлиди энергия дорад. Яке аз онҳо тавлиди энергия бо истифода аз оксиген (аэробӣ) аст. Дигаре, тавлиди энергия зуд бе оксиген (анаэробӣ) аст. Вақте ки шумо ногаҳон коре мекунед, ба монанди давидан ё бардоштани вазн, бадани шумо наметавонад оксигенро бо суръати зарурӣ таъмин кунад. Дар он вақт бадани шумо ба роҳи дуюм мегузарад. Таъсири манфии ин роҳи дуюм кислотаи ширӣ аст.
Аммо ин афзоиши кӯтоҳмуддати сатҳи кислотаи ширӣ тамоман хатарнок нест . Одатан, он ягон нишонаеро ба вуҷуд намеорад. Ҷигар ва гурдаҳои шумо ин кислотаи ширии зиёдатиро аз хуни шумо филтр мекунанд ва онро ба шакар, ки глюкоза номида мешавад, бармегардонанд, ки онро ҳамчун энергия истифода бурдан мумкин аст.
Пас, кислотаи лактикӣ чизи бад нест?
Не, умуман! Кислотаи ширӣ барои бадани мо хеле муҳим аст. Он танҳо як маҳсулоти партов нест. Он якчанд вазифаҳои муҳимро иҷро мекунад.
| Вазифаҳои асосии кислотаи лактикӣ | Боқимонда танҳо... |
|---|---|
| Таъмини энергия | Вақте ки ҳуҷайраҳои шумо аз ҳад зиёд кор мекунанд, масалан, ҳангоми машқ, кислотаи лактикӣ ба онҳо кӯмак мекунад, ки энергияи зуди лозимиро таъмин кунанд. |
| Глюконеогенез | Кислотаи ширӣ, ки дар мушакҳо истеҳсол мешавад, тавассути хун ба ҷигар ва гурдаҳо меравад, ки дар он ҷо он ба глюкоза табдил ёфта, дар бадан барои истифодаи минбаъда ҳамчун энергия нигоҳ дошта мешавад. |
| Ҳамчун молекулаи сигналӣ амал мекунад | Кислотаи ширӣ мисли сигналест, ки паёмҳоро дар тамоми бадан интиқол медиҳад. Онро мисли аломатгузории роҳ бо парчамҳо ҳангоми кор тасаввур кунед. Вақте ки ҷароҳат ё сироят вуҷуд дорад, кислотаи ширӣ он чизест, ки ба ҳуҷайраҳои масуният сигнал медиҳад, ки "ба ин ҷо биёянд", то он минтақаро шифо диҳанд. |
Пас, оё дар асл кислотаи лактикӣ боиси дарди мушакҳо намешавад?
Ин бузургтарин тасаввуроти нодуруст дар байни бисёриҳост. Не, кислотаи ширӣ сабаби дарди мушакҳое нест, ки як ё ду рӯз пас аз машқ ба вуҷуд меояд.
Дар гузашта, ҳатто табибон фикр мекарданд, ки кислотаи ширӣ сабаби ин дард аст. Аммо таҳқиқоти нав нишон доданд, ки кислотаи ширӣ дар давоми чанд дақиқа пас аз машқ аз мушакҳо хориҷ мешавад. Аз ин рӯ, он вақт надорад, ки ба ҳуҷайраҳо зарар расонад ё дард расонад.
Ин дард дар асл аз сабаби кандашавии хурд (микрокашҳо) дар нахҳои мушакҳои шумо ҳангоми машқҳои шадид ба вуҷуд меояд. Ин як чизи хуб аст. Зеро ҳангоми барқарор кардани ин кандашавии хурд бадан, мушакҳо нисбат ба пештара калонтар ва қавитар мешаванд. Аммо, агар шумо дарди шадид дошта бошед, ин метавонад ҳолате бошад, ки кашиши мушакҳо номида мешавад. Дар чунин ҳолатҳо, муҳим аст, ки истироҳат кунед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Ацидози лактикӣ метавонад як ҳолати хатарнок бошад.
Ду намуди ҳолат вуҷуд дорад, ки метавонанд боиси афзоиши муваққатии сатҳи кислотаи лактикӣ ҳангоми машқ шаванд: ацидози лактикӣ.
Лактикатсидоз ҳолатест, ки дар он сатҳи кислотаи лактикӣ дар хун вақте баланд мешавад , ки бадан наметавонад кислотаи лактикии зиёдатиро, ки истеҳсол мекунад, дуруст хориҷ кунад. Ин як ҳолати хеле ҷиддӣ ва баъзан барои ҳаёт хатарнок аст.
Ин одатан ҳамчун мушкилии як бемории дигари тиббии аслӣ рух медиҳад.
- Норасоии гурда
- Норасоии ҷигар ё сиррози
- Норасоии дил
- Сироятҳои шадид ва сепсис
- Баъзе ҳолатҳои саратон
| Аломатҳои маъмулии ацидози лактикӣ | |
|---|---|
| Дилбењузурӣ ва қайкунӣ | Бадан кӯшиш мекунад, ки ҳарчи зудтар аз кислотаи зиёдатӣ халос шавад. |
| Заъф | Эҳсоси беҷонӣ, махсусан дар мушакҳо. |
| Шикамдард | Дарди шикам ё нороҳатӣ. |
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ ин нишонаҳоро нодида нагиред , хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ ба монанди диабет ё бемории гурда дошта бошед. Ин як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст. Шумо бояд ҳарчи зудтар ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
Сатҳи кислотаи лактикӣ чӣ гуна чен карда мешавад?
Агар духтури шумо гумон кунад, ки шумо гирифтори ацидози лактикӣ ҳастед, онҳо барои тасдиқи ташхис ташхиси хун мегузаронанд. Ин миқдори кислотаи лактикиро дар хуни шумо чен мекунад. Сипас, духтур дар асоси натиҷаҳо қарор медиҳад, ки кадом табобат лозим аст.
Илова бар ин, барои варзишгарон санҷиши махсусе бо номи "Озмоиши остонаи лактат" мавҷуд аст. Ин барои он анҷом дода мешавад, ки ба варзишгар кӯмак кунад, ки ҳадди ниҳоии тобоварии худро донад ва бехатар машқ кунад. Ин санҷиш бояд таҳти назорати тиббӣ гузаронида шавад.
Оё кислотаи лактикӣ як усули пешгирии ҳомиладорӣ аст?
Донистани ин низ хуб аст. Баъзе усулҳои пешгирии ҳомиладорӣ гели махсуси маҳбалро тавсия медиҳанд, ки дорои кислотаи ширӣ, кислотаи лимуӣ ва битартрати калий мебошад. Ин чизест, ки пеш аз алоқаи ҷинсӣ ба маҳбал молида мешавад. Аммо, ин аз кислотаи ширӣ, ки бадани шумо табиатан истеҳсол мекунад, комилан фарқ мекунад.Сатҳи муқаррарии кислотаи лактикӣ, ки дар бадан истеҳсол мешавад, ба ҳомиладорӣ ягон таъсир намерасонад.
Паёми бурдан ба хона
- Кислотаи лактикӣ маҳсулоти партов нест, балки сӯзишворӣ ва сигналест , ки ба бадан энергия медиҳад, ба шифо ёфтани он мусоидат мекунад ва пешгузаштаи машқ аст.
- Дарди мушакҳо, ки чанд рӯз пас аз машқ ба вуҷуд меояд, на аз кислотаи ширӣ, балки аз микроашкҳое, ки дар мушакҳо ба вуҷуд меоянд, ба вуҷуд меояд.
- Лактик ацидоз як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки метавонад бо дигар бемориҳои тиббӣ ба вуҷуд ояд. Онро набояд бо машқҳои муқаррарӣ омехта кард.
- Агар шумо нишонаҳо ба монанди дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ё заъфии шадид дошта бошед, хусусан агар шумо бемориҳои дигар дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
- Роҳи беҳтарини муҳофизати худ аз осеби мушакҳо ин гарм кардани хуб пеш аз ҳар гуна машқ ва мунтазам машқҳои дарозкунӣ мебошад.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment