Он чизе ки шумо бояд дар бораи лавҳаҳои хоиданӣ бо витамини С донед

Имрӯзҳо витамини С дар байни бисёриҳо чизи хеле маъмул аст. Ҳатто агар шумо шамол хӯред ё худро хуб ҳис накунед ҳам, баъзе одамон як ё ду ҳаб витамини С-ро ба даҳонашон меандозанд. Ҳамаи мо шунидаем, ки он барои системаи масунияти мо муфид аст. Аммо чанд чизи муҳиме ҳастанд, ки шумо бояд дар бораи ин ҳабҳои витамини С, ки мо ҳамеша истифода мебарем, донед. Мисли ҳама чиз, беҳтар аст, ки онро дуруст ва огоҳона истифода баред. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Витамини C чист? Чаро он барои мо муҳим аст?

Ба таври оддӣ, витамини С, ё ба истилоҳи тиббӣ, кислотаи аскорбин, барои саломатии бадани мо муҳим аст. Ин ҳабҳо барои пешгирӣ ва табобати сатҳи пасти витамини С дар бадани шумо истифода мешаванд.

Витамини C барои бадани мо як қатор манфиатҳо дорад:

• Системаи масуниятро тақвият медиҳад: муқовимати баданро ба бемориҳо афзоиш медиҳад.
• Рагҳои хун ва устухонҳоро солим нигоҳ медорад: Ин барои саломатии системаи рагҳои хун ва устухонҳо дар бадани мо хеле муҳим аст.
• Ба шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад: Витамини C ба суръат бахшидани раванди шифоёбӣ ҳангоми пайдоиши захм мусоидат мекунад.
• Ҳамчун антиоксидант амал мекунад: Ин метавонад калимаи мураккаб ба назар расад, аммо маънояш хеле содда аст. Антиоксидантҳо мисли сипар амал мекунанд, ки аз осеб дидани ҳуҷайраҳои бадани мо пешгирӣ мекунанд.

Пас, витамини С ба мо дар бисёр чизҳо ба монанди ин кӯмак мекунад.

Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истеъмоли ин дору ба духтуратон хабар диҳед

Гарчанде ки витамини С як иловаи маъмулӣ аст, одамоне, ки бемориҳои муайяни саломатӣ доранд, бояд ҳангоми истифодаи он эҳтиёткор бошанд. Аз ин рӯ, агар шумо яке аз бемориҳои дар зер номбаршударо дошта бошед, пеш аз оғози истеъмоли ин илова ба духтур муроҷиат кунед . Ин хеле муҳим аст.

Чӣ тавр шумо ин доруҳоро дақиқ истифода мебаред?

Ин хеле содда, вале хеле муҳим аст.

• Хуб хоидан: Азбаски ин лавҳаи хоиданӣ аст, онро пеш аз фурӯ бурдан бояд хуб хоида, пурра фурӯ бурд . Дар акси ҳол, ҳамаашро якбора фурӯ набаред.
• Бо хӯрок ё бе хӯрок: Ин лавҳаҳоро пеш аз хӯрок ё баъд аз хӯрок истеъмол кардан мумкин аст. Аммо, агар шумо нороҳатии меъда ё сӯзиши дилро эҳсос кунед, беҳтар аст, ки онҳоро бо хӯрок истеъмол кунед.
• Онро сари вақт истеъмол кунед: Доруро дар вақти лозима, мувофиқи таъиноти духтур истеъмол кунед. Аз миқдори муқарраршуда зиёдтар истеъмол накунед.
• Агар ба кӯдакон диҳед: Агар ин доруро ба кӯдакон диҳед, бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, ин доруҳо барои кӯдакон таъин карда мешаванд, аммо баъзе чизҳое ҳастанд, ки бояд ба онҳо диққат дод.

Миқдори аз ҳад зиёд

Тасаввур кунед, ки шумо аз ин дору аз ҳад зиёд истеъмол кардаед. Агар ин тавр шавад , воҳима накунед, балки зуд амал кунед . Фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

Агар шумо миқдори муайяни доруро аз даст диҳед, чӣ кор кардан лозим аст?

Агар шумо истеъмоли вояро фаромӯш карда бошед, онро ҳамин ки ба ёдатон омад, истеъмол кунед. Аммо агар вақти вояи навбатии шумо наздик бошад, вояи аз даст рафтаро гузаред ва вояи навбатии худро дар вақти муқарраршуда истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ ду вояро якбора истеъмол накунед. Ин метавонад таъсири манфӣ расонад.

Ҳангоми истифодаи ин дору чизҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод

• Парҳези дуруст: Танҳо аз сабаби истеъмоли ҳабҳои витаминӣ, аз хӯрдани парҳези хуб ва мутавозин даст накашед. Ҳабҳо ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи парҳези хуб нестанд. Меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун, мандарин ва лимӯ, моҳӣ, қаламфур, брокколи, карам ва помидор табиатан витамини С доранд.
• Агар шумо диабети қанд дошта бошед: Тавре ки қаблан қайд кардем, агар шумо барои диабет санҷиши пешоб гузаронед, миқдори зиёди витамини С метавонад натиҷаҳоро тағйир диҳад. Пас, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Дандонҳои худро эҳтиёт кунед: Азбаски инҳо хоиданӣ мебошанд, пас аз истифода дандонҳои худро бодиққат тоза кунед. Дар акси ҳол, онҳо метавонанд боиси пӯсида шудани дандон шаванд.

Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?

Аксари одамон ягон таъсири манфии ҷиддии витамини С-ро эҳсос намекунанд. Аммо, муҳим аст, ки аз таъсири эҳтимолии он огоҳ бошед.

Чӣ тавр доруро нигоҳ доштан мумкин аст?

• Аз дастрасии кӯдакон дур нигоҳ доред: Инҳо ширинанд ва метавонанд кӯдаконро ба хӯрдани онҳо водор кунанд. Аз ин рӯ, онҳоро аз дастрасии онҳо дур нигоҳ доред.
• Ҳарорати мувофиқ: Дар ҳарорати хонагӣ (аз 15 то 30 дараҷа гарм) нигоҳ доред. Аз ҷойҳое, ки гармӣ ва намӣ баланд аст, худдорӣ намоед.
• Мӯҳлати истифода: Доруи мӯҳлати истифодаашро нагузашта, онро бе истифода партоед.