Оё шумо нав аз беморхона пас аз сактаи қалб ё ҷарроҳии дил ба хона баргаштед? Шояд шумо каме тарс, танҳоӣ ва нигаронӣ дошта бошед, ки дигар наметавонед мисли пештара зиндагӣ кунед. Ин хеле муқаррарӣ аст. Аммо хавотир нашавед. Шумо танҳо нестед. Имрӯз мо дар бораи барномаи махсусе сӯҳбат мекунем, ки метавонад ба шумо барои аз нав оғоз кардани ҳаёти қавӣ ва солим кӯмак кунад. Инро барқарорсозии дил ё барқарорсозии дил меноманд.
Барқарорсозии дил чист?
Ба таври оддӣ, барқарорсозии дил як барномаи мукаммалест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз сактаи қалб ё ҷарроҳии дил дубора қавитар шавед. Ин танҳо машқ кардан нест. Ин хеле бештар аз ин аст.
Тасаввур кунед, ки як гурӯҳи табибон, мутахассисони машқ ва ғизошиносон барои тартиб додани нақшае, ки ба ҳолати мушаххаси шумо мутобиқ карда шудааст, якҷоя мешаванд. Ин барнома одатан тақрибан се моҳро дар бар мегирад. Новобаста аз синну сол, ҷинс ё вазнинии бемории дилатон, ин барнома барои шумо хеле муфид хоҳад буд.
Хусусиятҳои асосии ин барнома кадомҳоянд?
Барномаи барқарорсозии дил маҷмӯаест аз якчанд қисм. Он мисли муаммо аст. Вақте ки ҳамаи қисмҳо якҷоя мешаванд, як тасвири пурра ва зебо пайдо мешавад. Биёед бубинем, ки ин унсурҳои асосӣ кадомҳоянд.
| Қисмати барнома | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Машқҳои варзишӣ | Тадриҷан ба сатҳи машқҳое, ки барои дили шумо бехатар аст ва шумо метавонед онро таҳаммул кунед, бирасед. |
| Назорати омилҳои хавф | Он ба назорат кардани чизҳое ба монанди диабет, холестирин ва фишори баланди хун мусоидат мекунад. |
| Омӯзиши саломатии дил | Онҳо ба шумо чизҳоеро меомӯзонанд, ки барои солим нигоҳ доштани дилатон бояд анҷом диҳед, ба монанди чӣ гуна дуруст истеъмол кардани доруҳо. |
| Машварати ғизоӣ | Як диетолог ба шумо мегӯяд, ки кадом хӯрокҳо барои дили шумо хубанд ва чӣ қадар бояд хӯрд. |
| Дастгирии эмотсионалӣ | Барои мубориза бо тарс, изтироб ва депрессияе, ки бо бемории дил ҳамроҳ мешаванд, дастгирии равонӣ мерасонад. |
Ин барқарорсозии дил барои кӣ муҳим аст?
Ин барнома махсусан барои онҳое, ки мушкилоти дил ё рагҳои хунро аз сар гузаронидаанд, муҳим аст. Масалан:
- Барои касе, ки сактаи қалбӣ доштааст.
- Барои касе, ки норасоии дил дорад.
- Барои шахсе, ки ҷарроҳии шунт (Планстинги шунти артерияи коронарӣ - CABG)-ро аз сар гузаронидааст.
- Касе, ки дар дил стент гузоштааст ё ангиопластика кардааст.
- Барои касе, ки клапани дилро таъмир ё иваз кардааст.
- Шахсе, ки дарди қафаси сина (стенокардияи устувор) дорад, ки ҳангоми машқ ба вуҷуд меояд.
- Барои касе, ки трансплантатсияи дилро аз сар гузаронидааст.
- Барои шахсе, ки бемории артерияи периферӣ дорад.
Агар шумо чунин ҳолат дошта бошед, шумо метавонед бо духтуратон сӯҳбат кунед ва ба барномаи барқарорсозии дил муроҷиат кунед.
Пеш аз ва дар давоми барнома чӣ мешавад?
Вақте ки шумо ба барнома ҳамроҳ мешавед, гурӯҳи тиббии он ҷо аввал шуморо муоина мекунанд. Онҳо дар бораи таърихи тиббӣ ва ҳолати кунунии шумо сӯҳбат мекунанд. Сипас, эҳтимолан аз шумо хоҳиш мекунанд, ки чунин санҷишҳоро анҷом диҳед.
- Санҷиши электрокардиограмма (ЭКГ) .
- Санҷиши хун барои муайян кардани сатҳи шакар ва холестирин.
- Санҷиши стресси машқӣ барои муайян кардани он, ки шумо чӣ қадар машқ карда метавонед.
Онҳо ҳамаи ин маълумотро барои тартиб додани нақшаи бехатар ва фардии машқ барои шумо истифода мебаранд.
Дар давоми барнома, шумо таҳти назорати мутахассисон машқ мекунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо танҳо нестед. Онҳо ҳангоми машқ кардан доимо суръати дил ва фишори хуни шуморо чен мекунанд. Аз ин рӯ, барои тарсидан сабабе нест. Шумо хеле оҳиста оғоз мекунед. Тадриҷан, бо афзоиши қувват ва эътимоди шумо, шумо давомнокӣ ва шиддати машқро зиёд мекунед.
Ғайр аз машқҳо, дар ин дарс боз чӣ таълим дода мешавад?
Машқ танҳо як қисми ин аст. Илова бар ин, шумо метавонед бисёр чизҳоеро омӯзед, ки барои тамоми ҳаёти шумо муҳим хоҳанд буд.
- Чӣ тавр хӯрокҳои солим барои дил тайёр кардан мумкин аст.
- Роҳҳои назорати стресс.
- Барои нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад.
- Агар шумо тамокукашӣ кунед, барои тарки он дастгирӣ кунед.
- Чӣ тавр доруҳои худро дуруст ва сари вақт истифода баред.
- Чӣ гуна фишори хун, холестирин ва қандро дар хона назорат ва назорат кардан мумкин аст.
Манфиатҳои воқеии барқарорсозии дил кадомҳоянд?
Ин қисми муҳимтарин аст. Манфиатҳои хатми барномаи барқарорсозии дил нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, хеле бештаранд.
Тибқи баъзе таҳқиқот, анҷом додани барномаи барқарорсозии дил метавонад давомнокии умри инсонро тақрибан панҷ сол дароз кунад.
Дигар манфиатҳои ин инҳоянд:
- Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз сактаи қалб зуд шифо ёбед ва қувват гиред .
- Бадани шумо барои осон кардани корҳои ҳаррӯзаи шумо қувват мегирад.
- Сифати зиндагӣ боло меравад.
- Хатари сактаи қалби нав ба таври назаррас коҳиш меёбад .
- Ин хатари гирифтор шудан ба бемории ҷиддӣ ё марг аз бемории дилро дар солҳои оянда коҳиш медиҳад.
- Он дар идоракунии стресс, депрессия ва изтироб , ки бо бемориҳои дил алоқаманданд, сабукии калон мерасонад.
- Ман кӯшиш мекунам, ки одатҳои тарзи ҳаёти солимро (хӯроки дуруст, машқҳои ҷисмонӣ ва худдорӣ аз тамокукашӣ) ба ҳаётам ворид кунам.
- Он барои коҳиш додани нишонаҳо ба монанди дарди қафаси сина ва душвории нафаскашӣ кӯмак мекунад.
Пас аз анҷоми барнома чӣ мешавад?
Пас аз барномаи семоҳа, шумо "хатмкунанда" хоҳед буд. Аммо сафар бо ин тамом намешавад. Акнун шумо дониш ва қувват доред, ки мустақилона ва бо эътимод машқ кунед. Чизҳое, ки шумо дар барқарорсозии дил меомӯзед - ғизои хуб, идоракунии стресс, одатҳои солим - шуморо дар тӯли тамоми умратон муҳофизат хоҳанд кард.
Дар хотир доред, ки бемории дил охири ҳаёт нест. Он мисли монеаи суръат дар роҳ аст. Агар мо каме суръатро суст кунем, ором бошем ва бодиққат ронем, мо метавонем ин сафарро нисбат ба пештара беҳтар ва хушбахттар тай кунем.
Агар шумо сактаи қалб ё дигар бемории дил дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар бораи барномаи барқарорсозии дил сӯҳбат кунед. Ин беҳтарин тӯҳфае хоҳад буд, ки шумо метавонед ба дилатон диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Барқарорсозии дил як барномаи бехатар ва таҳти назорати тиббӣ аст, ки ба шумо дар барқарор кардани қувват пас аз сактаи қалб кӯмак мекунад.
- Ин на танҳо машқҳои ҷисмонӣ аст; он инчунин ба шумо дар бораи парҳез, некӯаҳволии равонӣ ва одатҳои тарзи ҳаёти солим маълумот медиҳад.
- Таҳқиқот нишон доданд, ки ин барнома хатари сактаи қалб ва марг аз бемориҳои дилро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
- Агар шумо бемории дил дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар бораи сабти ном дар барномаи барқарорсозии дил машварат кунед. Ин яке аз беҳтарин сармоягузориҳоест, ки шумо метавонед барои саломатии ояндаи худ анҷом диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед