Ҳамаи мо аз калимаи "холестерин" каме метарсем, дуруст аст? Агар касе гӯяд, ки "Оҳ, холестирини ман каме баланд аст", мо фикр мекунем, ки ин як бемории калон аст. Аммо дар асл, холестирин барои бадани мо муҳим аст. Ин холестирини "хуб" ба истеҳсоли гормонҳои муайян ва истеҳсоли чизҳое, ки ба мо дар ҳазми хӯрок кӯмак мекунанд, мусоидат мекунад. Аммо мушкилот дар холестирини "бад" аст. Мо инро "LDL (липопротеини зичии паст)" меномем. Ин хатари бемориҳои ҷиддӣ ба монанди бемориҳои дил ва сактаро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ба гузориши хун нигоҳ мекунед, хеле муҳим аст, ки ба ҳамаи ин арзишҳо диққат диҳед, на танҳо ба сатҳи умумии холестирин.
Бо LDL, холестирини "бад", дар асл чӣ мешавад?
Холестирини "бад" ё LDL метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад. Рагҳои хуни худро ҳамчун қубурҳое тасаввур кунед, ки обро интиқол медиҳанд. Ин холестирини LDL одати ҷамъшавӣ дар дохили деворҳои ин рагҳои хунро дорад. Ин мисли ҷамъшавии хок ва чирк дар дохили қубур аст.
Вақте ки ин рӯй медиҳад, ҳуҷайраҳои сафеди хун дар он ҷойҳо ҷамъ мешаванд ва каме варам ва илтиҳобро ба вуҷуд меоранд. Бо мурури замон, ин чарбу ва ҳуҷайраҳои ҷамъшуда ҷамъ шуда, чизеро ташкил медиҳанд, ки мо онро "лавҳа" меномем. Ин "лавҳа" тадриҷан калон мешавад ва фазои ҷараёни хунро дар дохили раги хун кам мекунад. Яъне, он ба сӯрохие дар найча табдил меёбад.
Садамаи дил ё сакта одатан вақте рух медиҳад, ки девори он лавҳа суст мешавад ва ногаҳон кафида мешавад. Сипас дар атрофи осеб лахтаи хун пайдо мешавад. Агар ин лахтаи хун ногаҳон рагҳои хунро пурра банд кунад, таъминоти хун ба дил ё мағзи сар метавонад қатъ шавад ва боиси ин ҳолатҳои ҷиддӣ гардад.
Чӣ тавр сатҳи холестирини худро тафтиш мекунед?
Духтури шумо сатҳи холестирини шуморо бо як санҷиши оддии хун тафтиш мекунад. Мо одатан инро "профили липидӣ" меномем. Баъзан аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки пеш аз додани хун 10-12 соат рӯза гиред. Аммо ин на ҳамеша зарур аст.
Ин санҷиши хун ба шумо мегӯяд:
- Сатҳи умумии холестирин
- Сатҳи липопротеини зичии паст (LDL), ки холестирини "бад" аст
- Сатҳи липопротеини зичии баланд (HDL), ки холестирини "хуб" аст
- Сатҳи як навъи дигари равған дар хун бо номи триглицеридҳо
Ҳамаи инҳо чен карда мешаванд. Духтури шумо ин гузоришро баррасӣ мекунад ва ба шумо возеҳ шарҳ медиҳад, ки ин арзишҳо ба саломатии шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд ва маънои онҳо чист.
Роҳҳои хуби назорат кардани холестирини "бад"
Ду роҳи асосии назорат кардани сатҳи холестирини LDL вуҷуд дорад. Яке аз онҳо ин аст.Тағйироти тарзи зиндагӣ. Дигаре истифодаи доруҳо аст. Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки пеш аз оғози коре нав, хоҳ он машқҳои нав бошад, хоҳ парҳези нав, шумо бояд ҳатман бо духтуратон машварат кунед .
Дар ҷадвали зер баъзе одатҳои оддӣ ва солим оварда шудаанд, ки шумо метавонед онҳоро риоя кунед.
| Чӣ кор кардан мумкин аст? | Каме дар бораи он |
|---|---|
| Хондани тамғакоғазҳои хӯрокворӣ | Тамғакоғазҳои хӯрокҳоеро, ки аз мағоза мехаред, тафтиш кунед ва маҳсулотеро интихоб кунед, ки равғани сершуда кам дошта бошанд. |
| Интихоби гӯштҳои хуб | Мурғ ва моҳии бепӯстро ҳамчун гӯшти асосӣ дохил кунед. Гӯшти сурх (гов, хук)-ро маҳдуд кунед. |
| Сабзавот, мева ва гиёҳҳо | Қисми зиёди табақи худро бо сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо пур кунед. |
| Фаъол мондан (машқ кардан) | Ҳатто як машқи оддӣ ба монанди роҳ рафтани босуръат ба муддати 30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, метавонад дар паст кардани сатҳи холестирини шумо нақши муҳим бозад. |
Агар духтури шумо муайян кунад, ки сатҳи холестирини LDL-и шумо бо вуҷуди ин тағйироти тарзи зиндагӣ ҳанӯз ҳам баланд аст, ӯ метавонад доруеро бо номи статин таъин кунад. Баъзан доруҳои дигар низ метавонанд кумак кунанд.
Чаро холестирини баъзе одамон то ҳол кам намешавад?
Барои ин метавонад якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад.
- Қабул накардани мушкилоти холестирини шумо: Фикр кардан, ки "Оҳ... ҳамин тавр аст" яке аз сабабҳои асосии тағироти зарурии тарзи ҳаёт аз ҷониби одамон аст.
- Дуруст истеъмол накардани дору: Истеъмол накардани дору дар вақти муносиб, мувофиқи таъиноти духтур.
- Қатъ кардани истеъмоли дору ҳангоми пайдо шудани таъсири манфӣ: Баъзан доруҳо метавонанд таъсири манфии ночизро ба вуҷуд оранд. Вақте ки ин рӯй медиҳад, муҳим аст, ки фавран бо духтур муроҷиат кунед ва имконоти дигарро муҳокима кунед, на ин ки худатон истеъмоли доруро қатъ кунед.
- Вобастагӣ ба хӯроки фаврӣ: Хӯроки зуд-зуд дар берун, хӯрдани хӯрокҳои дорои равған, шакар ва намак.
- Бе машқ дар як ҷо мондан.
Шояд ин як падидаи наслӣ бошад.
Тасаввур кунед, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар дар бораи хӯрок ва нӯшокиҳоятон эҳтиёткор бошед, новобаста аз он ки чӣ қадар машқ мекунед, холестирини шумо паст намешавад. Шояд ин айби шумо набошад. Ин метавонад як ҳолати генетикӣ бошад, ки дар оилаҳо ба вуҷуд меояд.
Мо инро аз нигоҳи тиббӣ "гиперхолестеринемияи оилавӣ" меномем. Ин он қадар нодир нест, ки шумо фикр мекунед. Ба ҳисоби миёна, тақрибан аз 250 нафар як нафар метавонад ин ҳолатро дошта бошад.
Ин аз сабаби гени мутатсияшуда, ки аз оила ба оила мегузарад, ба вуҷуд меояд. Ин ген қобилияти баданро барои хориҷ кардани холестирини LDL аз хун коҳиш медиҳад. Ин метавонад боиси тақрибан ду баробар баланд шудани сатҳи LDL аз муқаррарӣ гардад. Хабари хуш ин аст, ки табибон метавонанд ин ҳолатро хеле барвақт муайян кунанд . Баъзан онро ҳангоми таваллуд ё ҳатто дар кӯдакии барвақт муайян кардан мумкин аст.
Гарчанде ки тағироти тарзи зиндагӣ, аз қабили хӯроки хуб ва машқ кардан, барои ин одамон хеле муфид буда метавонанд, аммо барои кам кардани хатари бемориҳои дил доруҳо лозим шуда метавонанд.
Паёми бурдан ба хона
- Ду намуди холестирин вуҷуд дорад: "хуб" (HDL) ва "бад" (LDL). Ин навъи "бад" аст, ки ба мо мушкилот эҷод мекунад.
- Холестирини "бад" (LDL) метавонад рагҳои хунро банд кунад ва боиси бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили сактаи қалб ва инсулт гардад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи холестирини худро бо ташхиси хун (профили липидӣ) санҷед ва натиҷаҳоро бо духтур муҳокима кунед.
- Парҳези солим ва машқҳои ҳаррӯза барои назорати холестирин муҳиманд.
- Агар духтур дору таъин кунад, онро маҳз мувофиқи таъинот истифода баред. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе маслиҳати духтур қатъ накунед.
- Холестерини баланд эҳтимолан як ҳолати генетикӣ аст, ки аз оилаҳо мегузарад. Ин айби шумо нест, аммо он ба табобати дурусти тиббӣ ниёз дорад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед