Оё шумо низ субҳ гарданатон дард мекунад? Ин аст тарзи интихоби болишт (Болишт барои дарди гардан)

Оё шумо ягон бор дар гарданатон дард ё сахтиро эҳсос кардаед, ки онро чунон дарднок мекунад, ки ҳатто ҳангоми бедор шудан субҳ онро гардонда наметавонед? Ин дард, ки аз гарданатон то китфҳоятон паҳн мешавад, тамоми рӯзи шуморо хеле нороҳат мекунад, дуруст аст? Мо аксар вақт фикр мекунем, ки ин хато дар тарзи хоби шумост. Ин яке аз сабабҳост. Аммо, шахсе, ки асосан барои ин масъул аст, метавонад болишти худи шумо бошад, ки шумо дар он хоб мекунед. Хоби хуб барои ҳаёти солим муҳим аст. Аз ин рӯ, имрӯз мо дар бораи ин болиште, ки ба хоби шумо ва инчунин ба саломатии ҷисмонии шумо таъсир мерасонад, каме муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард.

Пайванди байни болишт ва гардани дарднок чист?

Хуб, биёед инро содда нигоҳ дорем. Сутунмӯҳраи мо сохтори муҳимест, ки аз гардан ба поён тӯл мекашад. Нигоҳ доштани ин сутунмӯҳра дар ҳолати бетараф ҳангоми истодан, нишастан ва ҳатто хоб хеле муҳим аст.

Тасаввур кунед, ки болиште, ки ҳангоми хоб истифода мебаред, хеле баланд аст . Ин маънои онро дорад, ки гардани шумо ба боло хам шудааст, ки боиси фишурда шудани мушакҳои пушти гарданатон дар тамоми шаб мегардад. Ба ҳамин монанд, агар болишт хеле паст бошад , сари шумо ба поён хам мешавад ва боиси фишурда шудани мушакҳои ҳарду тарафи гарданатон дар ҳолати нолозим мегардад.

Аз ин рӯ, вазифаи асосии болишти хуб ин нигоҳ доштани сар, гардан ва сутунмӯҳраи шумо дар хати рост ва табиӣ ҳангоми хоб аст.

Ҳангоми интихоби болишти хуб ин омилҳоро ба назар гиред

Вақте ки шумо барои харидани болишт ба мағоза меравед, бо дидани намудҳо ва нархҳои гуногун, шумо наметавонед қарор диҳед, ки кадомашро интихоб кунед. Гаронтаринаш на ҳамеша беҳтарин аст. Ин маслиҳатҳо ба шумо дар интихоби болишти мувофиқ барои худ кӯмак мекунанд.

• Тақвият ва роҳат: Болишт бояд ба қадри кофӣ сахт бошад, то сарро хуб дастгирӣ кунад. Ин маънои онро дорад, ки болишт ҳангоми гузоштани сар ба он набояд комилан ҳамвор бошад. Он инчунин бояд ба қадри кофӣ нарм бошад, то аз нуқтаҳои фишор пешгирӣ карда шавад. Хусусан, сари шумо набояд ба болишт ғарқ шавад ва набояд дар болои он шино кунад.

• Мавқеи хоби шумо: Ин муҳимтарин чиз аст.
• Хоби паҳлӯӣ: Агар шумо аксар вақт ба паҳлӯ хоб кунед, шумо метавонед болишти каме баландтар ва сахттарро мехоҳед, зеро он метавонад фосилаи байни сар ва китфҳои шуморо пур кунад ва сутунмӯҳраи шуморо рост нигоҳ дорад.
• Хобҳои пуштӣ:Барои ин одамон болишти миёнақад беҳтар аст. Агар болишт хеле баланд бошад, гарданатон ба пеш хам мешавад ва агар хеле паст бошад, саратон ба қафо хам мешавад. Болишт бояд каҷшавии табиии гарданатонро дастгирӣ кунад.
• Хобандагони меъда: Ин ҳолат дар асл барои онҳое, ки дарди гардан ва пушт доранд, хуб нест. Ин аз он сабаб аст, ки хобидан бо шикам гардани шуморо маҷбур мекунад, ки ба як тараф гардад, ки ин ба сутунмӯҳраи шумо фишор меорад. Агар шумо натавонед ин одатро тарк кунед, болишти хеле тунук ва нармро истифода баред. Ё хобидан бе болишт метавонад боз ҳам беҳтар бошад.

• Маводи болишт: Намудҳои гуногуни пуркунии болиштҳо мавҷуданд. Ҳар яки онҳо бартариҳо ва нуқсонҳои худро дорад.

Баландии болишт ва чӣ гуна дуруст хоб кардан мумкин аст

Одатан, болиште , ки баландии он аз 4 то 6 дюйм аст, барои аксари одамон мувофиқ аст. Аммо ин вобаста ба андозаи бадан ва ҳолати хоби шумо метавонад фарқ кунад. Роҳи беҳтарини санҷиш ин аст, ки саратонро ба болишт гузоред ва боварӣ ҳосил кунед, ки гарданатон ба сутунмӯҳраатон мувозӣ аст, на ба пеш, ба қафо ё ба паҳлӯ хам шудааст. Шумо инчунин метавонед ба касе аз паҳлӯ нигоҳ кунед.

Роҳи беҳтарини истифодаи болишт ин хоб кардан бо сар ва гардан пурра дар болишт аст, ки китфҳоятон каме поёнтар аз канори поёнии болишт бошанд. Хатои маъмуле, ки одамон мекунанд, хоб кардан бо китфҳояшон дар болишт аст. Ин кор метавонад ҳамоҳангии табиии сутунмӯҳраи шуморо тағйир диҳад.

Чӣ тавр шумо медонед, ки вақти иваз кардани болишт расидааст?

Болишт чизе нест, ки шумо онро абадан истифода бурда метавонед. Умуман, иваз кардани болишт ҳар 1-2 сол як фикри хуб аст. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, вақти он расидааст, ки болиштро иваз кунед:

• Агар шумо ҳангоми бедор шудан субҳ ҳамеша дар гардан ва китфҳоятон дард дошта бошед.
• Агар дар болишт гиреҳҳо бошанд.
• Агар болиштро ҳангоми ду баробар печонед ва сипас кушоед, он рост нашавад, он ба ҳолати пешинааш барнамегардад.
• Агар шумо бояд пеш аз хоб рафтан вақти зиёдро барои задан ва ислоҳ кардани болишт сарф кунед.
• Агар болишт бӯи арақ дошта бошад ё ранги намоён дошта бошад.

Агар дарди гардан идома ёбад, чӣ кор кардан лозим аст?

Агар дарди гарданатон пас аз интихоби болишти хуб идома ёбад ё шадид бошад, онро нодида нагиред. Сабаб метавонад худи болишт набошад. Ин метавонад спондилози гарданаки бачадон, фишурдани асаб ё дигар ҳолати тиббӣ бошад.

Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, барои муайян кардани сабаби дақиқи дард, шуморо барои ташхисҳо, ба монанди рентген, равона мекунад. Сипас, ӯ табобати мувофиқ, эҳтимолан ҳатто физиотерапияро таъин мекунад.