Оё шумо ягон бор чунин ҳолатро аз сар гузаронидаед, ки ногаҳон бедор шавед, аммо пурра ҳушёр набошед, муҳити атрофро нафаҳмед ва баъд аз муддате дубора хоб равед? Шояд шумо ҳатто дар хотир надоред, ки дар он вақт чӣ шуд. Ё ягон бор дидаед, ки кӯдаки хурди шумо ногаҳон нисфи шаб аз хоб бедор шавад, дар бистар нишинад, чизе бихонад, бо чашмони калон ба атроф нигоҳ кунад, аммо ҳангоми сухан гуфтан ба шумо посух надиҳад ва баъд аз муддате дубора хоб равад? Вақте ки шумо аз ӯ субҳ мепурсед, ӯ ҳеҷ чизро дар ёд надорад. Мо инро (бедории ошуфта) меномем. Баъзе одамон инро "мастии хоб" низ меноманд. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Ангезаҳои иштибоҳ чистанд?
Ба таври оддӣ, бедоршавии нофаҳмо вақте рух медиҳад, ки шумо аз хоби амиқи худ бедор мешавед, на пурра бедор, балки нимбедор. Дар ин лаҳза шумо хеле ошуфта ва гумроҳ ҳастед. Шумо ҳатто шояд дарк накунед, ки дар куҷо ҳастед, соат чанд аст ё кӣ дар атрофи шумост.
Дар чунин лаҳзаҳо, шумо метавонед:
- Шумо метавонед чизеро ғур-ғур кунед .
- Шумо метавонед ба фазои дур нигоҳ кунед .
- Қодир набудан ба занги касе посух надодан , ё додани ҷавобҳои норавшан .
- Ин ҳолат метавонад муддате, одатан тақрибан 5 дақиқа, шояд ҳатто як соат, давом кунад ва сипас шумо дубора хоб меравед .
Муҳим он аст, ки пас аз бедор шуданатон, аксар вақт дар бораи ин ҳодиса ягон хотирае надоред . Эҳтимол, инро касе ба шумо мегӯяд, ки бо ӯ хоб мекунед. Духтурон баъзан ин ҳолатро Ихтилоли бедории печида ва кам ба синдроми Элпенор меноманд.
Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст? (Оё бедоршавии ошуфтаҳо то чӣ андоза маъмуланд?)
Гуфтани он ки ин то чӣ андоза маъмул аст, душвор аст. Аммо таҳқиқот нишон медиҳанд, ки аз 4,2% то 15,2% калонсолон дар саросари ҷаҳон дар як соли муайян ин намуди рафторро аз сар мегузаронанд. Аҷибаш он аст, ки ин ҳолат дар кӯдакон боз ҳам бештар маъмул аст. Тибқи ҳисобҳо, ин ҳолат тақрибан 17% кӯдакони то 15-соларо фаро мегирад. Аз ин рӯ, агар ин бо фарзанди шумо рӯй диҳад, ин он қадар ғайриоддӣ нест.
Аломатҳои ин чист? (Аломатҳои ин чист?)
Акнун биёед бубинем, ки нишонаҳои асосии ин (бедоршавии нофаҳмо) кадомҳоянд:
- Ҳарчанд ба назар чунин менамуд, ки гӯё ногаҳон бедор шудааст, аммо дар асл пурра бедор набуд. Гӯё дар ҷое байни хоб ва бедорӣ банд монда буд.
- Онҳо саргардонии шадид ва гумроҳӣ нишон медиҳанд. Шояд онҳо надонанд, ки дар куҷоянд, соат чанд аст ё кӣ ҳастанд.
- Чашмон метавонанд аҷиб ва беҷон (бо шишабандӣ) ба назар расанд.
- Вақте ки касе гап мезанад, ӯ ҷавоб намедиҳад ё бо нофаҳмиҳо посух медиҳад . Онҳо инчунин метавонанд лакнат кунанд ё оҳиста гап зананд.
- Ин нишонаҳо муддати тӯлонӣ давом мекунанд ва ба зудӣ шумо дубора хоб меравед.
Азбаски шумо ин чизҳоро субҳ дар ёд надоред , аксар вақт шахсе, ки дар бистари шумост (шавҳар, зан), инро мебинад. Дар мавриди кӯдакони хурдсол, волидон инро мебинанд.
Ин нишонаҳо кай пайдо мешаванд?
Инҳо (бедоршавии ошуфта) дар марҳилаи хоби мо бо номи (Ҳаракати ғайризуди чашм - NREM) ба амал меоянд. Хоби мо марҳилаҳои гуногун дорад. Хоби (NREM) се марҳилаи аввал пеш аз рафтан ба хоби (REM) аст (яъне хоби хоббин).
Ҳам дар калонсолон ва ҳам дар кӯдакон, ин (бедоршавии ошуфта) ҳангоми хоби амиқ (NREM) (хоби мавҷи суст ё хоби амиқ (N3)) ба амал меояд. Ин марҳилаи сеюм ва амиқтарини хоб (NREM) аст. Хусусан, он бештар дар чанд соати аввали пас аз хоб рафтан, яъне дар қисми аввали шаб рух медиҳад.
Чаро ин рӯй медиҳад? Чӣ боиси пайдоиши бехобӣ мегардад?
Сабаби дақиқи ин ҳанӯз маълум нест , аммо таҳқиқот нишон медиҳанд, ки паразомнияҳо вобаста ба хоби NREM асосан аз ҷиҳати генетикӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо ин мушкилотро дошта бошад, эҳтимоли он ки шумо низ онҳоро дошта бошед, зиёдтар аст.
Илова бар ин, эҳтимоли бедор шудан аз хоби амиқ (NREM) бо ин роҳ зиёд аст, агар шумо шароити зеринро дошта бошед:
- Бемории дуқутба
- Ихтилоли хоб бо ритми сиркадӣ : Инҳо мушкилот бо давраи табиии хоб ва бедории бадани мо мебошанд.
- Гиперсомния : хоболудии аз ҳад зиёд ҳатто дар давоми рӯз.
- Ногаҳон хоб рафтан ҳангоми хоб (Нарколепсия)
- Апноэи хоби обструктивӣ : Ин вақте рух медиҳад, ки нафаскашӣ ҳангоми хоб барои муддате қатъ мешавад. Ин метавонад боиси халалдор шудани хоб гардад, ки метавонад ба инҳо оварда расонад:
- Бемории ваҳм
- Ҳаракатҳои даврии дасту пой ҳангоми хоб
- Ихтилоли хоб дар вақти кор : Масалан, ин метавонад ба одамоне, ки дар бастҳои шабона кор мекунанд, таъсир расонад.
Ғайр аз ин, баъзе доруҳои зиддидепрессант ва дигар доруҳое, ки шумо мунтазам истеъмол мекунед, низ метавонанд инҳоро (бедоршавии ошуфта) ба вуҷуд оранд.
Омилҳои асосии ин ҳолат кадомҳоянд? (Чӣ боиси пайдоиши бехобӣ мегардад?)
Одатан, халалдор кардани хоби шумоИн сабаби асосии пайдоиши бедории ошуфта аст. Дар бораи чизҳои ба ин монанд фикр кунед:
- Якбора дурахшидан аз чароғҳои дурахшон .
- Шунидани садои баланд (масалан, занги телефон, садои мошин дар берун).
- Эҳсоси зарурати рафтан ба ҳоҷатхона .
Ин гуна нофаҳмӣ вақте рух медиҳад, ки шахсе, ки дар хоби амиқ аст, ногаҳон дар нисфи роҳ бедор мешавад.
Дар кадом синну сол бедоршавии иштибоҳӣ оғоз меёбад?
Ин ҳолат, ки бедоршавии ошуфта номида мешавад, метавонад дар ҳар синну сол пайдо шавад. Аммо, он аксар вақт дар кӯдакони тақрибан 2-сола оғоз мешавад. Таҳқиқот нишон доданд, ки ин ҳолат дар кӯдакон пас аз 5-солагӣ тадриҷан коҳиш меёбад. Аммо, барои баъзе одамон, он метавонад то ба балоғат идома ёбад ё аз нав оғоз шавад.
Омилҳои хавф кадомҳоянд?
Агар шумо чунин аломатҳоро дошта бошед, хатари пайдоиши бехобӣ дар шумо баландтар аст:
- Гиперсомния : Ин маънои аз ҳад зиёд хоб рафтанро дорад.
- Камхобӣ : Хоби кофӣ нагирифтан. Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд, дуруст аст?
- Стресс : Стресси аз ҳад зиёд ба хоб низ таъсир мерасонад.
- Таърихи оилавии ихтилоли хоби NREM (паразомнияҳои NREM) : Тавре ки қаблан зикр гардид, таъсири генетикӣ вуҷуд дорад.
Кадом мушкилот метавонанд аз ин ба миён оянд?
Бедоршавии ногаҳонӣ метавонад дар давоми рӯз ба шумо баъзе мушкилот эҷод кунад. Ин ба он чизе монанд аст, ки ҳангоми хоби кофӣ нагирифтан (маҳрумияти хоб) рух медиҳад. Таҳқиқот инро тасдиқ кардааст. Ба ин чизҳо назар кунед:
- Хоббинӣ дар давоми рӯз : Ҳангоми кор ё таҳсил ҳамеша хоболудӣ эҳсос мешавад.
- Набудани ҳушёрӣ : Натавонистани тамаркузи дуруст ба коре, ки мекунед.
- Вақти сусти вокуниш : Нотавонӣ дар посух додан ба чизе зуд.
- Мушкилоти иҷрои кор дар ҷои кор ё мактаб : душворӣ дар ба ёд овардан, нотавонӣ дар иҷрои дурусти вазифаҳо.
Тасаввур кунед, ки тамоми рӯз хастагӣ эҳсос кардан аз сабаби надоштани хоби дуруст дар шаб то чӣ андоза нороҳаткунанда аст. Ин ҳам ҳамин чиз аст.
Оё ангезиши иштибоҳ хатарнок аст?
Одатан, ин ҳолат, ки бедоршавии ошуфта номида мешавад, чандон хатарнок нест . Он кам ба хобҳо ё таҷрибаҳои даҳшатнок оварда мерасонад. Ғайр аз ин, хеле кам рух медиҳад, ки шумо дар ин вақт аз бистар хеста, сайругашт кунед. Аммо, баъзан шумо метавонед аз бистар афтед.Ин имконпазир аст, ё чизе ба монанди як стакан об дар болои мизи паҳлӯи кат метавонад чаппа шавад . Аз ин рӯ, эҳтимолияти садамаи хурд комилан ғайриимкон нест. Беҳтар аст, ки эҳтиёт бошед, хусусан агар шумо кӯдаки хурдсол дошта бошед.
Чӣ тавр ангезаҳои ошуфта ташхис карда мешаванд?
Агар шумо фикр кунед, ки ин мушкилот доред, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед . Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ барои ташхиси ин ҳолат санҷишҳо мегузаронад. Духтур одатан корҳои зеринро анҷом медиҳад:
- Аз шумо дар бораи таърихи пурраи тиббии шумо ва таърихи тиббии биологии оилавии шумо пурсида мешавад.
- Дар бораи нишонаҳои худ пурсед.
- Дар бораи одатҳои хоб ва ҷадвали худ пурсед (масалан, кай ба хоб меравед, кай бедор мешавед, чанд маротиба шабона бедор мешавед).
- Қайд кунед, ки айни замон кадом доруҳоро истеъмол мекунед .
Илова бар ин, духтури шумо метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки рӯзномаи хобро нигоҳ доред. Ин маънои онро дорад, ки ҳар рӯз вақти хоб рафтан, вақти бедор шудан ва оё шумо ягон халалдоршавии хоб доштед ва агар ҳа, чӣ гуна. Агар шумо кӯдаки хурдсол бошед, ин корро бояд волидон анҷом диҳанд. Агар шумо калонсол бошед, шумо бояд аз шахсе, ки бо ӯ мехобед, пурсед, ки оё шабона ягон чизи ғайриоддӣ рух додааст. Зеро шумо шояд онро дар ёд надоред.
Баъзан, духтури шумо инчунин метавонад барои тафтиши дигар бемориҳое, ки нишонаҳои монанд доранд , омӯзиши хоб (ё полисомнография) таъин кунад. Ин маънои гузаронидани тамоми шабро дар маркази хобро дорад, ки дар он фаъолияти мағзи сар, нафаскашӣ ва суръати дили шумо ҳангоми хоб назорат карда мешавад. Баъзан, сабтҳои хоби хонагӣ инчунин метавонанд ба духтури шумо дар гузоштани ташхис кумак кунанд.
Барои ин чӣ гуна табобатҳо мавҷуданд? (Чӣ тавр шумо бедоршавии ошуфтаро табобат мекунед?)
Муҳимтарин чиз ҳангоми табобати бехобӣ ин риояи гигиенаи хуби хоб аст. Яъне, инкишоф додани одатҳои хубе, ки барои хоби солим заруранд. Ин чизҳоро ба назар гиред:
- Пеш аз хоб холӣ кардани масона.
- Аз хӯрокхӯрӣ дар нисфи шаб худдорӣ кунед.
- Худдорӣ аз истеъмоли машрубот ва кофеин (ба монанди чой ва қаҳва) дар охири рӯз.
- Агар шумо дигар ихтилоли хоб, ба монанди апноэи хоб, дошта бошед, барои онҳо табобат гиред.
- Идоракунии стресс. Баъзан чизҳое ба монанди мулоҳиза ва йога метавонанд кумак кунанд.
- Ҷадвали муқаррарии вақти хобро муқаррар кунед.Хеле муҳим аст, ки ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан одат кунед.
Тағйир додани ин одатҳо осон нест, хусусан агар намоиши телевизионии дӯстдоштаи шумо дер шаб пахш шавад ё шумо дӯст медоред, ки рӯзҳои истироҳат дер хоб кунед. Аммо кӯшиш накунед, ки ҳама чизро якбора тағйир диҳед . Як одат интихоб кунед ва онро барои чанд рӯз санҷед. Вақте ки ба он одат мекунед, дигареро илова кунед.
Духтури шумо таърихи тиббии шуморо аз назар мегузаронад ва кӯшиш мекунад, ки сабаби ин нишонаҳоро муайян кунад. Баъзан, мушкилоти хоби шумо метавонад ҳангоми табобати бемории аслӣ ё иваз кардани доруҳое, ки истеъмол мекунед, беҳтар шавад. Агар духтури шумо гумон кунад, ки нишонаҳои шумо аз доруҳое, ки шумо ҳоло истеъмол мекунед, ба вуҷуд омадаанд, онҳо ба ин доруҳо тағйирот ворид мекунанд.
Доруҳо барои бедоршавии беихтиёрона
Одатан, бедоршавии нофаҳмо дар аввал бо дору табобат карда намешавад . Аммо, агар саломатии хоби дар боло зикршуда тағйир ёбад ва табобати бемориҳои аслӣ кӯмак накунад, духтури шумо метавонад доруҳоеро ба монанди онҳое, ки барои паразомнияи NREM истифода мешаванд, тавсия диҳад:
- Бензодиазепинҳо
- Антидепрессантҳо
Аммо азбаски ин доруҳо метавонанд таъсири манфии худро ба вуҷуд оранд, духтури шумо таъсири онҳоро ба шумо бодиққат назорат мекунад .
Агар ман ангезаҳои нофаҳмо дошта бошам, ман чӣ интизор шуда метавонам?
(Бедории нофаҳмо) метавонад хоби шуморо халалдор кунад ва нишонаҳо ба монанди хастагии рӯзонаро ба вуҷуд орад. Гарчанде ки ин ҳолат бо синну сол коҳиш меёбад , он метавонад аз омилҳои гуногун дар тӯли ҳаётатон ба вуҷуд ояд. Азбаски шумо шояд дар хотир надоред, ки чунин чизе бо шумо рӯй додааст, касе бояд ба шумо дар ин бора нақл кунад.
Духтур метавонад ба шумо дар бораи беҳтарин роҳҳои беҳтар кардани гигиенаи хоб, идоракунии бемориҳои аслӣ маслиҳат диҳад ё доруҳоеро таъин кунад, ки ба шумо дар хоби хуб кӯмак мекунанд.
Оё ин вазъиятро пешгирӣ кардан мумкин аст? (Оё аз бедоршавии ошуфта пешгирӣ кардан мумкин аст?)
Роҳи боэътимоди пешгирии пурраи бехобӣ вуҷуд надорад . Аммо, шумо метавонед барои кам кардани хатари худ амалҳои зеринро анҷом диҳед:
- Гигиенаи хоби худро беҳтар кунед.
- Телефонатонро ба ҳолати "халал нарасонед" ё "хоб" гузоред, ки ин шуморо аз бедор шудани занг ё паёми матнӣ дар шаб пешгирӣ мекунад.
- Ҳама гуна бемориҳои аслиро назорат кунед.
- Муҳити хоби худро бехатар нигоҳ доред. Агар ногаҳон бедор шавед, дар хатар намонед. Масалан, дар паҳлӯи кати худ ба ҷои пиёлаи шишагӣ пиёлаи пластикӣ гузоред.
- Стрессро кам кунед ва/ё бо мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кунед.
Кай бояд ба провайдери тиббӣ муроҷиат кунам?
Агар шумо эҳсос кунед, ки шабона хуб хоб карда наметавонед , ё агар касе, ки бо шумо хоб мекунад, ба шумо дар бораи рафторҳои ғайриоддии шабонаи шумо нақл кунад , ба духтур муроҷиат кунед. Духтур метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ боиси нишонаҳои шумо мегардад, кӯмак расонад. Муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар ин нишонаҳо зуд-зуд рух диҳанд, ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд ё шуморо ба рафторе водор созанд, ки метавонад барои худ ё дигарон хатарнок бошад.
Кадом саволҳоро бояд ман ба провайдери тиббии худ диҳам?
Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:
- Оё ман (бедоршавии нофаҳмо) ё дигар ихтилоли хоб дорам?
- Оё ман бояд дар омӯзиши хоб иштирок кунам?
- Дар рӯзномаи хоби худ кадом маълумотро бояд дохил кунам?
- Шумо ба гигиенаи хоб ва реҷаи ман чӣ гуна тағйиротро тавсия медиҳед?
- Оё ин доруворӣ талаб мекунад? Агар ҳа, пас таъсири манфии он чист?
Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)
Ин ҳолат, ки бедоршавии ошуфта номида мешавад, метавонад барои шахсе, ки онро аз сар мегузаронад, каме нороҳаткунанда бошад. Ҳарчанд шахси дӯстдоштаатон бедор ба назар мерасад, онҳо аҷиб рафтор мекунанд, сипас дубора ба хоб мераванд ва субҳ чунин рафтор мекунанд, ки гӯё ҳеҷ чиз нашудааст.
Шумо аксар вақт мефаҳмед, ки аз каси дигар бедоршавии ошуфта доред . Аммо, шумо инчунин метавонед дар давоми рӯз хоболуд ва хастагӣ ҳис кунед ва шояд ҳайрон шавед, ки чаро ман шабона хуб хоб карда наметавонам.
Муҳимтар аз ҳама, дар ин бора воҳима накунед. Ин ҳолатест, ки метавонад бо бисёриҳо рӯй диҳад. Онро бо машварати дурусти тиббӣ ва дар ҳолати зарурӣ табобат кардан мумкин аст.
Духтури шумо метавонад ба шумо дар фаҳмидани сабаби инҳо (бедоршавии нофаҳмо) кӯмак расонад. Ӯ инчунин метавонад ба шумо маслиҳат ё табобатҳоеро пешниҳод кунад, ки ба бадани шумо барои гирифтани истироҳати зарурӣ кӯмак мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо дар ин бора шубҳа дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур шарм надоред.
бедоршавии ошуфта, ихтилоли хоб, мастии хоб, хоби NREM, парасомния, ихтилоли хоб
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment