Оё шумо ягон бор депрессия доштаед, аммо инро намедонистед? Ин метавонад саволи аҷибе ба назар расад. Шумо шояд фикр кунед: "Эй, агар ман чунин чизе дошта бошам, медонистам." Аммо дар асл, ин тавр буда наметавонад. Зеро депрессия ба ҳаёти мо хеле оҳиста ворид мешавад, бе он ки мо худамон онро пай барем. Оҳиста-оҳиста, тарзи фикрронӣ ва эҳсоси шумо, тарзи нигоҳи шумо ба ҳаёт, бо сояи торики ин депрессия, ҳатто бе он ки шумо онро бидонед, пӯшида мешавад.
Оё депрессия танҳо дар бораи эҳсоси ғамгинии доимӣ аст?
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки депрессия танҳо як эҳсоси ғамгинӣ аст, ки рӯзҳо давом мекунад ва аз байн намеравад. Аммо ҳақиқат хеле фарқ мекунад. Аломатҳои депрессия метавонанд шаклҳои гуногун дошта бошанд. Шояд шумо ин мақоларо хонда истодаед, зеро эҳсос мекунед, ки "чизе нодуруст аст".
Дар ин бора фикр кунед, оё шумо ҳамеша хастагӣ ҳис мекунед? Оё шумо ҳамеша мехоҳед хоб кунед? Ё шумо танҳо шабона хоб намекунед? Оё шумо гум шудани хотира доред ё дигар аз чизҳое, ки қаблан лаззат мебурдед, лаззат намебаред? Ин ҳама метавонад нишонаҳои депрессия бошад. Эҳсоси "Ман депрессия надорам, аммо ҳоло ба чизе парвое надорам" хеле маъмул аст, хусусан дар байни занон. Ин бепарвоӣ, ин эҳсоси бепарвоӣ ба чизе, инчунин метавонад нишонаи қавии депрессия бошад .
Ба таври оддӣ, хастагии аз ҳад зиёд, бехобӣ ва аз даст додани шодӣ дар зиндагӣ ҳама метавонанд нишонаҳои депрессия бошанд.
Гарчанде ки ин нишонаҳо баъзан метавонанд норавшан бошанд, муҳимтарин чизе, ки ҳамаи мо бояд дарк кунем, ин аст, ки депрессия як бемории ҷиддӣ аст, ки метавонад ҳаёти моро маъюб кунад, оилаҳоро аз ҳам ҷудо кунад ва дар ниҳоят ба худкушӣ оварда расонад. Таҳқиқоти нав ҳатто исбот кардаанд, ки депрессия ба мағзи сари мо зарари дарозмуддат ва ҷидди мерасонад. Ин хатари дубора пайдо шудани депрессияро дар оянда зиёд мекунад.
Хабари хуш ин аст , ки депрессия як бемории хеле табобатшаванда аст . Аз ин рӯ, агар шумо ҳатто камтарин шубҳа дошта бошед, ки шумо ё касе аз шиносҳоятон ин ҳолатро дорад, биёед дар ин бора бештар сӯҳбат кунем.
Аломатҳои махсусе, ки занон ҳангоми депрессия аз сар мегузаронанд
Занон нисбат ба мардон ду баробар бештар аз депрессия азият мекашанд. Эҳтимоли ташхиси нодурусти онҳо низ бештар аст. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин нишонаҳо муҳим аст.
| Аломат | Чӣ рӯй дода метавонад? |
|---|---|
| Тағйирот дар вазн, хоб ва иштиҳо | Баъзе одамон аз ҳад зиёд мехобанд, дар ҳоле ки дигарон аз бехобӣ азият мекашанд. Онҳо инчунин метавонанд иштиҳои зиёд ё тамоман аз даст додани иштиҳоро эҳсос кунанд. |
| Дарди ҷисмонӣ, ки аз байн намеравад | Чизҳо ба монанди хастагии доимӣ, дарди сар, дарди пушт, нороҳатии меъда (мушкилоти ҳозима) ва мушкилоти давраи ҳайз. |
| Беқарорӣ ва хашми равонӣ | Доимо изтироб ва нигаронӣ (изтироб). Зуд хашмгин шудан ва аз чизҳои ночиз асабонӣ шудан. |
| Фаромӯшӣ ва душвории тамаркуз | Қобилияти тамаркуз накардан, зуд-зуд фаромӯш кардани чизҳо. |
| Назари пессимистӣ ба ҳаёт | Андешаҳо дар бораи он ки ҳама чиз нодуруст меравад, ҳеҷ чиз дуруст намешавад. Наметавонистам дар зиндагӣ чизеро пайдо кунам, ки аз он хурсанд бошам. |
| Эҳсоси гуноҳ ва нотавонӣ | Доимий хато қилгандек ҳис қилиш, нотавонлик ҳақида ўйлаш. |
| Бепарвоӣ | Аз даст додани шавқ ё лаззат ба фаъолиятҳои қаблан лаззатбахш (масалан, сӯҳбат бо дӯстон, машғулиятҳо). |
| Фикрҳои худкушӣ | Доштани андешаҳо гӯё зиндагӣ бемаънӣ аст, ё ин ки ман мурданро афзалтар медонам. Ин як вазъияти хеле ногаҳонӣ ва ҷиддӣ аст. |
"Депрессияи ниқобӣ" чист?
Баъзан депрессия ба таври возеҳ ҳамчун ғамгинӣ зоҳир намешавад. Баръакс, он худро дар баъзе шаклҳои рафторӣ зоҳир мекунад. Равоншиносон инро "депрессияи пинҳоншуда" меноманд. Масалан:
- Харид кардан бе зарурат ва бемаҳдуд.
- Ҳамеша кор кардан .
- Хӯрдан ё нӯшидан бе маҳдудият.
Агар шумо ҳангоми анҷом надодани ин корҳо холӣии амиқ ва изтиробро эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи депрессияи ботинӣ бошад.
Чаро мо гирифтори депрессия мешавем? Сабабҳо кадомҳоянд?
Ба гуфтаи коршиносон, депрессия аз омезиши якчанд омилҳо ба вуҷуд меояд.
- Омилҳои генетикӣ: Депрессия дар оилаҳо рух медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки химияи мағзи баъзе одамон аз сабаби таъсири генетикӣ метавонад ба депрессия бештар осебпазир бошад.
- Рӯйдодҳои зиндагӣ: Мушкилоти асосӣ ва бӯҳронҳои зиндагӣ - ба монанди қатъ шудани муносибатҳои ошиқона, аз даст додани кор ё марги шахси наздик - метавонанд зуд депрессияро ба вуҷуд оранд. Камбизоатии доимӣ, бекорӣ, танҳоии иҷтимоӣ ва осеби кӯдакӣ низ омилҳои асосии хавф мебошанд.
- Сабабҳои тиббӣ: Дарди музмин ё ҳолатҳои тиббӣ ба монанди диабет, саратон ва гипотиреоз метавонанд ба депрессия оварда расонанд. Баъзе норасоии ғизоӣ ва баъзе доруҳо низ метавонанд боиси депрессия шаванд. Аз ин рӯ, пеш аз оғози табобати депрессия, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва муоинаи пурраи тиббӣ гузаронед.
- Ҷинс: Тавре ки қаблан баррасӣ кардем, занон дар хатари бештари гирифторӣ ба депрессия қарор доранд. Сабаби асосии ин тағйироти ҷиддии гормоналӣ мебошад, ки ҳангоми ҳайз, таваллуд ва менопауза ба амал меоянд.
- Стресс: Байни стресси тӯлонӣ ва депрессия робитаи қавӣ вуҷуд дорад.
Депрессия чӣ гуна табобат карда мешавад?
Агар шумо нишонаҳои депрессия дошта бошед, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунанд, хусусан агар онҳо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонанд, шумо бояд ҳатман табобат гиред.
Қадами аввал ин муроҷиат ба духтури оилавии шумост. Ӯ метавонад тафтиш кунад, ки оё нишонаҳои шумо аз сабаби ягон ҳолати ҷисмонӣ ба вуҷуд омадаанд ва дар ҳолати зарурӣ, шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ равонӣ кунад.
Ду усули асосии табобати депрессия вуҷуд доранд: психотерапия ва доруворӣ.
1. Психотерапия:Ба таври оддӣ, ин як навъи табобат аст, ки сӯҳбат бо як мушовири ботаҷриба ё равонпизишкро дар бар мегирад. Он ягон таъсири манфӣ надорад ва аксар вақт ба мисли доруворӣ самаранок аст. Масалан, терапияи байнишахсӣ (IPT) метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои депрессия тавассути беҳтар кардани муносибатҳои бемор бо оила ва дӯстон мусоидат кунад.
2. Антидепрессантҳо: Ин доруҳо махсусан барои депрессияи шадид ё дарозмуддат самаранок мебошанд. Онҳо тавассути аз нав мувозинат кардани моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи сар, ки нейротрансмиттерҳо номида мешаванд, амал мекунанд. Намудҳои гуногуни доруҳо мавҷуданд, аз ин рӯ муҳим аст , ки бо духтури худ ҳамкорӣ кунед , то доруеро пайдо кунед, ки барои шумо беҳтарин кор мекунад.
Бисёр таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи якҷояи ҳардуи ин табобат натиҷаҳои муваффақтаринро медиҳад (беш аз 70% сатҳи шифоёбӣ).
Корҳое, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед
Ҳангоми табобат, инчунин хеле муҳим аст, ки ба худ ғамхорӣ кунед.
- Аз машрубот ва маводи мухаддир комилан даст кашед.
- То ҳадди имкон хоб кунед.
- Машқ кунед! Ин ба таври ҳайратангез муфид аст. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки машқ барои депрессияи сабук то миёна ба мисли дору самаранок аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки интизор нашавед, ки депрессия худ аз худ беҳтар шавад. Агар табобат карда нашавад, депрессия метавонад на танҳо ба рӯҳияи шумо, балки ба саломатии ҷисмонии шумо низ зарар расонад. Он хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад ва системаи иммунии шуморо суст мекунад. Ва агар табобат карда нашавад, депрессия метавонад такрор шавад ва ҳар дафъа бадтар шавад.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия танҳо эҳсоси ғамгинии доимӣ нест. Аз хастагии доимӣ, бепарвоӣ ба чизе (бепарвоӣ) ва дарди ҷисмонӣ низ огоҳ бошед.
- Депрессия метавонад ба занон таъсири гуногун расонад. Аз тағйироти гормоналӣ ва нишонаҳои "ниҳоншуда" (хариди аз ҳад зиёд, машқҳои ҷисмонӣ) огоҳ бошед.
- Агар нишонаҳо беш аз ду ҳафта давом кунанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Шарм надоред ва натарсед.
- Психотерапия ва доруворӣ хеле муассиранд. Натиҷаҳои беҳтаринро метавон ҳангоми истифодаи якҷояи ҳарду ба даст овард.
- Ба худ кӯмак кунед. Машқҳои хуб кунед, ба қадри кофӣ хоб кунед ва аз машрубот худдорӣ кунед. Инҳо дар роҳи барқароршавии шумо қувваи бузург хоҳанд буд.
- Интизор нашавед, ки депрессия худ аз худ гузарад. Агар табобат карда нашавад, он метавонад дубора пайдо шавад ва ба саломатии умумии шумо зарар расонад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед