Баъзан мо одамонеро мебинем, ки дар берун хеле хушбахт ва муваффақ ба назар мерасанд, аммо дар дохил онҳо ғаму андӯҳи зиёдро пинҳон мекунанд. Шояд шумо низ ҳамин тавр ҳис карда бошед. Ин гуна ғамгиниро нигоҳ доштан ва вонамуд кардан, ки дар берун хушбахт аст, аксар вақт метавонад нишонаи як ҳолати тиббӣ бо номи депрессия бошад.
Депрессия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ нест. Ин чизе нест, ки пас аз муддате аз байн равад. Депрессия як ҳолати тиббӣ аст, ки ба химияи мағзи мо таъсир мерасонад ва табобатро талаб мекунад . Мисли диабет ё фишори баланди хун, он метавонад ба ҳар кас, новобаста аз синну сол, ҷинс, касб ё мақоми иҷтимоӣ, таъсир расонад.
Тасаввур кунед, шахси қавӣ ва далере мисли корманди полис. Ӯ барои ҳар як вазифа ихтиёрӣ кор мекунад, ба дигарон кӯмак мекунад. Дар берун ӯ шахсияти хеле қавӣ ба назар мерасад. Аммо вақте ки ба хона бармегардад, бо худаш муборизаи ҷиддӣ мекунад. Ӯ худро ноком ҳис мекунад, бе ягон сабаб аз оилааш хашмгин мешавад ва соатҳо танҳо гиря мекунад. Бисёре аз одамоне, ки чунин чеҳраи "қавӣ" доранд, бахусус мардон, аз сӯҳбат дар бораи ғаму андӯҳ ва фишоре, ки эҳсос мекунанд, шарм медоранд ва метарсанд. Онҳо фикр мекунанд, ки ин нишонаи заъф аст.
Аммо ҳақиқат ин аст, ки аз депрессия азоб кашидан заъф нест. Чизи аз ҳама хатарнок ин аст, ки дар ин бора гап назанед ё кӯмак напурсед. Баъзан, вақте ки ин ҳолат шадид аст, фикрҳои қатъ кардани ҳаётатон метавонанд пайдо шаванд.
Оё ин нишонаҳо ба шумо шиносанд?
Якчанд нишонаҳои маъмулӣ мавҷуданд, ки бо депрессия ҳамроҳ мешаванд. Агар шумо яке ё якчандтои ин нишонаҳоро дошта бошед, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунанд, муҳим аст, ки онҳоро муоина кунед.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Тағйирот дар иштиҳо | Кам шудани иштиҳо ё аз ҳад зиёд хӯрдан. Ин метавонад боиси кам ё зиёд шудани вазни ғайриихтиёрӣ гардад. |
| Мушкилоти хоб | Бехобӣ ё хоболудӣ дар рӯзона ва хоби аз ҳад зиёд. |
| Хастагӣ ва сустии аз ҳад зиёд | Ҳатто бе ягон кор хеле хастагӣ ҳис кардан, эҳсоси он ки гӯё қуввате барои коре надоред. |
| Беқарорӣ ва асабоният | Хеле ноором ҳис кардан, зуд аз чизҳои ночиз хашмгин шудан. |
| Эҳсоси беарзишӣ дар бораи худ | Доштани андешаҳо ба монанди "ман бефоидаам", "ҳеҷ кас ба ман аҳамият намедиҳад" ва худро барои чизҳои нолозим айбдор кардан. |
| Мушкилии тамаркуз | Душвории фикр кардан дар бораи чизе, қабули қарорҳо ё тамаркуз ба кор. |
| Ноумедӣ аз ҳаёт ва фикрҳои худкушӣ | Доштани фикрҳои худкушӣ ё кӯшиши худкушӣ. Ин як ҳолати хеле хатарнок аст ва ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз дорад. |
Ин вазъият ба ҷои кор чӣ гуна таъсир мерасонад?
Агар шумо коргар бошед, депрессия метавонад ба кори шумо низ таъсир расонад.
- Кам шудани шавқ ба кор, дер ба кор ҳозир шудан.
- Аз даст додани шодӣ дар кор.
- Қобилияти иҷрои дурусти кор, коҳиши самаранокӣ.
- Ҳангоми кор хоболудӣ эҳсос мешавад.
- Кӯшиш кунед, ки аз дигарон дурӣ ҷӯед ва танҳо бошед.
Аз гирифтани кӯмак натарсед: мо бояд чӣ кор кунем?
Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, лутфан танҳо азият накашед. Дархости кӯмак қувват мебахшад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед.
1. Аввал ба духтур муроҷиат кунед.
Ин қадами муҳимтарин ва аввалин аст. Аломатҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, метавонанд аз сабаби як ҳолати дигари ҷисмонӣ ба вуҷуд оянд. Масалан, ҳолатҳое ба монанди мушкилоти ғадуди сипаршакл ё қанди пасти хун (гипогликемия) низ метавонанд нишонаҳои монанд ба депрессияро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, аввал бо духтури оилавии худ машварат кунед.Аз муоинаи пурра гузаред. Ӯ метавонад дақиқ муайян кунад, ки шумо чӣ доред ва ба шумо роҳнамоии зарурӣ диҳад.
2. Муроҷиат ба мутахассиси солимии равонӣ
Агар духтур шуморо муоина кунад ва гумон кунад, ки шумо депрессия доред, ӯ шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ (психиатр) мефиристад. Ё, ӯ метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки ба равоншинос муроҷиат кунед. Аз ин тарсидан лозим нест. Онҳо одамоне ҳастанд, ки дар ин соҳа омӯзиши махсус гирифтаанд.
- Табобат: Барои депрессия табобатҳои хеле муассир мавҷуданд. Доруҳо (антидепрессантҳо), психотерапия ва машварат (психотерапия ва машварат) усулҳои асосӣ мебошанд. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, дигар табобатҳо, ба монанди ECT (терапияи электроконвульсивӣ) низ метавонанд истифода шаванд. Инҳо ҳоло табобатҳои хеле бехатар мебошанд, ки таҳти технологияи муосир анҷом дода мешаванд.
3. Тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред
Ҳангоми табобат, ворид кардани тағйироти ночиз дар тарзи ҳаёти шумо метавонад ба раванди шифоёбӣ хеле мусоидат кунад.
- Парҳези мутавозинро истеъмол кунед.
- Ҳар рӯз то ҳадди имкон машқ кунед . Ҳатто танҳо 30 дақиқа пиёда рафтан низ як мушкили муҳим аст.
- Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза худро танҳо ҳис мекунед, кӯшиш кунед, ки бо дӯстон ва оила вақт гузаронед . Дар ҷомеа будан барои шумо хуб аст. Агар шумо худро маҷбур кунед, ки аз он ҷо берун равед, ба зудӣ худро беҳтар ҳис хоҳед кард.
Дар хотир доред, ки барқароршавӣ аз депрессия вақтро талаб мекунад. Дар ин роҳ рӯзҳои хуб ва бад хоҳанд буд. Аммо таслим нашавед. Бо табобати дуруст ва дастгирии наздиконатон, шумо бешубҳа метавонед аз ин ҳолат шифо ёбед.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъф нест, ин ҳолатест, ки бо табобат пурра табобат кардан мумкин аст.
- Ғамгинӣ ва стресси худро дар худ нигоҳ надоред. Дар ин бора бо дӯсти боэътимод, аъзои оила ё духтури худ сӯҳбат кунед.
- Агар шумо нишонаҳои дар мақола зикршударо дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Тавассути табобати дуруст, машварат ва кӯшишҳои худ, шумо метавонед ин ҳолатро паси сар кунед ва дубора хушбахтона зиндагӣ кунед.
- Шумо тамоман танҳо нестед. Кӯмак пурсидан нишонаи шикаст нест, балки нишонаи қувват аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед