Оё шумо зуд-зуд ташнагӣ ҳис мекунед? Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи хушкшавӣ донед - Нироги Ланка

Дар бораи ташнагии шадиде, ки дар як рӯзи гарми сӯзон эҳсос мекунед, ё хастагие, ки ҳангоми дарди шадиди меъда ва қайкунӣ шуморо фаро мегирад, фикр кунед. Дар ин лаҳзаҳо бадани шумо аслан фарёд мезанад: "Ба ман об лозим аст!" Имрӯз мо дар Нироги Ланка мехоҳем ин ҳолатро, ки бо номи дегидратсия маълум аст, баррасӣ кунем. Гарчанде ки ин метавонад як масъалаи оддӣ ба назар расад, аммо агар нодида гирифта шавад, он метавонад хеле хатарнок гардад. Аз ин рӯ, огоҳ будан дар бораи аломатҳои огоҳкунанда ва чӣ гуна самаранок идора кардани онҳо муҳим аст.

Дегидрататсия чист? Ба таври оддӣ...

Ба ибораи содда, хушкшавӣ вақте рух медиҳад, ки бадани шумо нисбат ба истеъмоли шумо моеъи бештарро аз даст медиҳад. Об барои фаъолияти дурусти бадани шумо муҳим аст. Ҳар рӯз шумо моеъро тавассути равандҳо ба монанди арақкунӣ, пешоб кардан ва ҳатто нафаскашӣ аз даст медиҳед. Агар шумо аз моеъи бештар аз он чизе, ки иваз мекунед, аз даст диҳед, бадани шумо ба ҳолати хушкшавӣ дучор мешавад.

Дар бораи рӯзи гарме фикр кунед, ки дар он шумо аз ҳад зиёд арақ мекунед, ё шояд вақте ки шумо табларза, қайкунӣ ё дарунравӣ доштед. Дар чунин ҳолатҳо, бадани шумо миқдори зиёди моеъро аз даст медиҳад. Баъзан, шумо метавонед танҳо нӯшидани оби кофӣ фаромӯш кунед ё доруҳоеро истеъмол кунед, ки басомади пешобро зиёд мекунанд. Ҳамаи ин омилҳо метавонанд ба хушкшавӣ оварда расонанд.

Вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, ин аввалин сигнали бадани шумост, ки ба шумо мегӯяд: "Ба ман оби бештар лозим аст". Дар он лаҳза, шумо бояд фавран об нӯшед. Камобӣ ё камобии сабукро одатан бо нӯшидани моеъҳои кофӣ бартараф кардан мумкин аст. Аммо, муайян кардани он на ҳамеша осон аст. Масалан, аъзоёни солхӯрдаи оила метавонанд нӯшиданро фаромӯш кунанд ва кӯдакони хурдсол наметавонанд ба шумо бигӯянд, ки ташнаанд. Аз ин рӯ, мо бояд ба наздиконамон диққат диҳем. Агар камобӣ аз миёна то шадид гардад, ба шумо шояд ба ёрии тиббӣ ва моеъҳои дохиливаридӣ (IV) ниёз дошта бошед. Дар хотир доред, ки агар табобат карда нашавад, камобӣ ё камобии шадид метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад.

Чаро об барои бадани шумо ин қадар муҳим аст?

Оё шумо медонистед, ки бадани шумо тақрибан 78% об аст? Мағзи саратон 73% об аст ва дилатон низ ҳамин тавр аст. Устухонҳои шумо 31% об, мушакҳо ва гурдаҳои шумо 79% об мебошанд. Пӯсти шумо 64% ​​об аст ва аҷиб аст, ки шушҳои шумо тақрибан 83% об мебошанд!

Пас, ин ҳама об дар асл барои шумо чӣ кор мекунад?

• Он ба ҳазми хӯрок ва хориҷ кардани партовҳо мусоидат мекунад.
• Он бо роҳи амал кардан ҳамчун равғанкунанда буғумҳои шуморо дуруст кор мекунад.
• Он барои истеҳсоли оби даҳон барои ҳозима мусоидат мекунад.
• Он тавозуни кимиёвиро дар бадани шумо нигоҳ медорад. Об барои истеҳсоли гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо дар мағзи шумо муҳим аст.
• Он ба интиқоли оксиген дар тамоми бадани шумо мусоидат мекунад.
• Он барои устухонҳои шумо болишт фароҳам меорад.
• Он ҳарорати бадани шуморо танзим мекунад.
• Агар шумо ҳомиладор бошед, он ҳамчун амортизатор барои мағзи сар, ҳароммағз ва ҳатто кӯдаки шумо амал мекунад.

Дар ҳавои гарм, об воқеан муҳим аст. Он аз гармшавии аз ҳад зиёди бадани шумо пешгирӣ мекунад. Ҳангоми машқ кардан, мушакҳои шумо гармӣ тавлид мекунанд; бадани шумо бояд ин гармиро барои пешгирӣ аз осеби бофтаҳо раҳо кунад. Роҳи асосии хунук шудани бадани шумо арақ аст. Ҳангоми бухор шудани арақ, он бофтаҳои зери онро хунук мекунад. Дар натиҷа, арақи шадид сатҳи моеъро дар бадани шумо коҳиш медиҳад, ки метавонад ба фаъолияти муқаррарии бадан халал расонад.

Аломатҳои хушкшавӣ кадомҳоянд? (Аломатҳои хушкшавӣ)

Агар шумо гумон кунед, ки шумо ё фарзандатон аз деградатсияи шадид азият мекашед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .

Аломатҳо дар кӯдакон:

Ба ин нишонаҳо дар кӯдаки худ диққат диҳед:

• Забон ва лабҳои хушк ё часпанда.
• Ҳангоми гиря ашк намерезад.
• Камтар аз шаш памперси тар дар як рӯз (барои кӯдакони навзод) ё пешоб накардан дар давоми ҳашт соат ё бештар (барои кӯдакони калонсол).
• Нуқтаи нарми фурӯрафта дар болои сар.
• Чашмони фурӯрафта.
• Пӯсти хушк, чиндор.
• Нафаскашии тез ё амиқ.
• Дастҳо ва пойҳои хунук, доғдор ё рангпарида.

Аломатҳо дар калонсолон:

Ба ин нишондиҳандаҳо диққат диҳед:

• Дарди сар, нофаҳмиҳо ё эҳсоси гумроҳӣ.
• Хастагӣ.
• Чарх задани сар, заъф ё бепарвоӣ.
• Даҳони хушк ва баъзан сулфаи хушк.
• Суръати баланди дил, аммо бо фишори пасти хун .
• Кам шудани иштиҳо, гарчанде ки баъзан бо хоҳиши шадиди шакар.
• Пӯсти сурх ё шуста.
• Варам дар пойҳо.
• Дарди мушакҳо.
• Таҳаммулнопазирӣ ба гармӣ ё хунукиҳои ғайримуқаррарӣ.
• Қабзият.
• Пешоби ранги тира . Пешоби шумо одатан бояд ранги шаффоф ё зардчатоб бошад.

Саволҳо ва ҷавобҳои маъмулӣ дар бораи хушкшавӣ

Оё деградатсия боиси табларза мегардад?

Не, хушкшавӣ одатан боиси табларза намешавад. Аммо, бисёр бемориҳое, ки боиси табларза мешаванд, инчунин боиси хушкшавӣ мегарданд.

Деградатсия ба фишори хуни ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Дегидрататсия метавонад фишори хуни шуморо ба таври назаррас то сатҳҳои хатарнок паст кунад. Дар посух, бадани шумо метавонад кӯшиш кунад, ки онро ҷуброн кунад ва баъзан боиси якбора баланд шудани фишори хун мегардад.

Оё деградатсия боиси дарунравӣ мешавад?

Не, аммо дарунравӣ сабаби асосии хушкшавии бадан аст, зеро он боиси аз даст додани моеъи аз ҳад зиёд мегардад.

Оё хушкшавӣ боиси дилбеҳузурӣ мегардад?

Бале, деградатсия метавонад боиси нофаҳмӣ ва "дарди сар аз сабаби деградатсия" гардад, ки дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ нишонаҳои маъмулии онҳо мебошанд.

Чӣ боиси хушкшавӣ мегардад?

Ба таври оддӣ, хушкшавӣ вақте рух медиҳад, ки шумо моеъи кофӣ нанӯшед ё моеъро зуд аз даст медиҳед, зеро шумо онро тавассути арақкунӣ, қайкунӣ ё дарунравӣ аз даст медиҳед. Баъзе доруҳо, ба монанди диуретикҳо (аксар вақт "доруҳои обӣ" номида мешаванд), метавонанд пешобро зиёд кунанд ва ба хушкшавӣ мусоидат кунанд.

Кӣ дар хатари баланди хушкшавӣ қарор дорад? (Омилҳои хавф)

Гарчанде ки ҳар кас метавонад моеъи кофӣ нанӯшад, хушк шавад, аммо навзодон ва кӯдакони хурдсол дар хатари хеле баландтар қарор доранд, зеро онҳо наметавонанд ташнагии худро ба осонӣ баён кунанд. Ин махсусан вақте муҳим аст, ки онҳо бемор ҳастанд. Аз ин рӯ, лутфан истеъмоли моеъи кӯдаки худро бодиққат назорат кунед.

Илова бар ин, калонсолони аз 65-сола боло бо хатари афзоянда рӯбарӯ мешаванд. Бо пир шудан, миқдори умумии оби бадани мо ба таври табиӣ кам мешавад ва эҳсоси ташнагии мо метавонад камтар шадидтар шавад. Агар шумо парастор бошед, хусусан барои шахсе, ки мушкилоти маърифатӣ ё мушкилоти хотира дорад, ба онҳо зуд-зуд моеъ диҳед. Ҳатто агар онҳо аз ҳолати нороҳаткунанда ба монанди сироятёбии роҳҳои пешоб (UTI) азият мекашанд, муҳим аст, ки шумо истеъмоли мунтазами моеъро ташвиқ кунед.

Оё хушкшавӣ хатарнок буда метавонад (мушкилот)

Агар шумо ё фарзандатон нишонаҳои дегидратсияи шадидро нишон диҳед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Дегидратсияи шадид метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад, ба монанди:

• номутавозинии электролитҳо (ин минералҳо мисли системаи батареяи дохилии бадан амал мекунанд)
• Бемориҳои марбут ба гармӣ, ба монанди зарбаи гармӣ
• Мушкилоти гурда, аз ҷумла сангҳои гурда ва эҳтимолан нокомии гурда
• Шок , кома , ё дар ҳолатҳои вазнин, ҳатто марг.

Дар хотир доред, ки хушкшавии баданро набояд сабукфикрона қабул кард. Дар ҳолати шубҳа, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Дегидрататсия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Агар шумо ташнагӣ ҳис кунед, эҳтимол дорад, ки шумо аллакай хушк шуда бошед; ин сигнали оддии бадани шумост, ки ба моеъҳои бештар ниёз дорад. Агар шумо аз сабаби гумони хушкшавӣ ба духтур муроҷиат кунед, онҳо ин ҳолатро дар асоси нишонаҳои шумо ва муоинаи ҷисмонӣ муайян мекунанд. Баъзан, барои тасдиқи ташхис озмоишҳои лабораторӣ истифода мешаванд, аз ҷумла:

• Санҷишҳои хун барои санҷидани сатҳи электролитҳои шумо ва арзёбии фаъолияти гурда .
• Санҷишҳои пешоб барои муайян кардани сабабҳои аслии деградатсия.

Оё сатҳҳои гуногуни хушкшавӣ вуҷуд доранд?

Духтурон деградатсияро ба дараҷаҳои зерин тақсим мекунанд:

• Дарди сабук: Шояд ба шумо танҳо зиёд кардани истеъмоли моеъи даҳонӣ лозим ояд. Оби фаровон бинӯшед. Аммо, агар шумо аз ҳад зиёд арақ кунед ё аз сабаби қайкунӣ ё дарунравӣ моеъро аз даст дода бошед, нӯшокиҳои ивазкунандаи электролитҳо (масалан, ORS) тавсия дода мешавад. Шумо бояд дар давоми даҳ то понздаҳ дақиқа худро беҳтар ҳис кунед.
• Мӯътадил: Дар ҳолати дегидратсияи мӯътадил метавонад моеъҳои дохиливаридӣ (ба дохиливаридӣ) лозим шаванд. Ин одатан дар муассисаи ёрии таъҷилӣ ё беморхона табобат карда мешавад.
• Шадид: Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд, фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед . Ба рақами 911 занг занед ё ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.

Вақте ки шумо бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат мекунед, онҳо сатҳи дегидратсияи шуморо муайян мекунанд ва табобати мувофиқро дар Нироги Ланка таъин мекунанд.

Чӣ тавр аз хушкшавӣ зуд барқарор шудан мумкин аст?

Ба истеъмоли моеъ диққат диҳед. Шумо инчунин метавонед моеъҳои гумшударо бо истифода аз халтачаҳои регидрататсияи даҳонӣ (ORS), ки бо об омехта шудаанд, самаранок пур кунед.

Чӣ тавр ба кӯдаки гирифтори дегидрататсия дар хона кӯмак кардан мумкин аст?

Дастурҳои педиатрии худро дақиқ риоя кунед.

• Доруи зидди дарунравиро бидуни рецепт (OTC) ба кӯдакони то 2-сола бидуни роҳнамоии касбӣ надиҳед.
• Моеъҳои бе шакар диҳед (нӯшокиҳои газдор, шарбатҳои мевагӣ ё желеҳои дорои шакари зиёд аксар вақт метавонанд дарунравро бадтар кунанд).
• Агар шумо синамаконӣ кунед, синамаконии кӯдакро мисли пештара идома диҳед.
• Маҳлулҳои электролитиро мувофиқи дастури духтур истифода баред.
• Миқдори моеъ ва хӯрокеро, ки шумо пешниҳод мекунед, тадриҷан зиёд кунед.
• Ацетаминофенро мувофиқи дастур барои табларза истифода баред. Ба кӯдак аспирин надиҳед .
• Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо ба таври кофӣ истироҳат мекунад.
• Барои мушоҳидаи ҳама гуна нишонаҳои бадтар ё бозгашти деградатсия назорат кунед.

Кадом табобатҳо барои хушкшавии бадан дар беморхона дастрасанд?

Гарчанде ки бисёр ҳолатҳоро дар хона табобат кардан мумкин аст, ҳолатҳои вазнин метавонанд дар беморхона бистарӣ шуданро талаб кунанд. Табобатҳо инҳоро дар бар мегиранд:

• Моеъҳои IV ба таври рагӣ интиқол дода мешаванд.
• Назорат ва ислоҳи номутавозинии электролитҳо .
• Ацетаминофен барои идоракунии табларза.
• Мушоҳида ва истироҳати зарурӣ.

Дегидрататсия чӣ қадар давом мекунад?

Пас аз бартараф кардани сабаби аслӣ ва оғози пур кардани моеъ, лихорадкаи сабук то миёна бояд дар давоми камтар аз як рӯз бартараф шавад. Ҳолатҳои вазнин нигоҳубини беморхонаро талаб мекунанд, аммо бо табобати мувофиқ, одатан дар давоми ду то се рӯз шифоёбӣ интизор аст.

Оё аз деградатсия пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бале, албатта! Шумо метавонед бо риояи истеъмоли моеъ аз камобӣ пешгирӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз, аз ҷумла ҳангоми хӯрокхӯрӣ, мунтазам об нӯшед. Беҳтар аст, ки аз нӯшокиҳои газдор, машрубот ва нӯшокиҳои дорои кофеин худдорӣ кунед. Роҳи оддии санҷидани он, ки оё шумо хуб обдор ҳастед, ин дидани ранги пешобатон аст. Агар он шаффоф ё зардранги равшан бошад, шумо хуб кор мекунед; агар он тиратар бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки оби бештар нӯшед.

Барои онҳое, ки фаъоланд — ба монанди варзишгарон ё онҳое, ки машқ мекунанд — шумо бояд кӯшиш кунед, ки як то ду соат пеш аз ҳама гуна фаъолияти беруна ҳадди аққал 16-20 унс (тақрибан 470-590 мл) об бинӯшед. Ҳангоми дар берун будан, ҳар 10-15 дақиқа 6-12 унс (тақрибан 180-350 мл) нӯшиданро давом диҳед. Пас аз анҷоми фаъолияти худ, моеъҳои худро бо нӯшидани ҳадди аққал 16-24 унс (тақрибан 470-710 мл) пур кунед.

Ҳар рӯз ба шумо чӣ қадар об лозим аст?

Миқдори дақиқи обе, ки ба шумо лозим аст, аз вазн, синну сол, сатҳи фаъолият, иқлиме, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед ва дигар омилҳои инфиродӣ вобаста аст. Агар шумо бемориҳо ба монанди диабети қанд , бемории дил ё фибрози кистикӣ дошта бошед, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. Талаботи шумо инчунин метавонад вобаста ба обу ҳаво ва либосе, ки шумо мепӯшед, тағйир ёбад. Дар ҳоле ки маслиҳати умумӣ ин аст, ки дар як рӯз ҳашт стакан об нӯшед, сӯҳбат бо духтури худ дар Нироги Ланка беҳтарин роҳи муайян кардани миқдори дуруст барои ниёзҳои мушаххаси саломатии шумост.

Кадом моеъҳо шуморо намнок мекунанд ва кадоме аз онҳо боиси хушкшавӣ мегардад?

Баъзе нӯшокиҳо нисбат ба дигарон дар пешгирии хушкшавӣ беҳтаранд. Агар шумо фаъолияти сабук ё миёна, ба монанди сайругашт дар муддати камтар аз як соат, анҷом диҳед, оби оддӣ кофӣ аст. Аммо, агар шумо муддати тӯлонӣ машқ кунед ё чанд соат дар зери офтоб бошед, нӯшокии варзишӣ метавонад муфид бошад. Ин нӯшокиҳо на танҳо барои барқарор кардани моеъҳо, балки инчунин барои барқарор кардани электролитҳо ба монанди натрий ва калий, ки тавассути арақ гум мешаванд, кӯмак мекунанд. Номутавозинӣ дар ин минералҳо метавонад боиси мушкилот, аз ҷумла дарди мушакҳо гардад.

Мо одатан машрубот ё кофеинро барои обёрии беҳтарин тавсия намедиҳем, зеро онҳо метавонанд обро аз бадани шумо кашанд ва ба хушкшавӣ мусоидат кунанд. Афшураҳои мевагӣ аксар вақт миқдори зиёди карбогидратҳо ва миқдори ками натрий доранд, ки ин метавонад боиси нороҳатии ҳозима гардад.

Чӣ тавр шумо ва наздиконатон метавонед одатҳои солим барои обёрӣ карданро инкишоф диҳед?

• Ҳамеша як шиша оби такроран истифодашавандаро бо худ нигоҳ доред.
• Ҳангоми хӯрокхӯрӣ обро ба ҷои нӯшокиҳои қандӣ интихоб кунед.
• Барои маззаи табиӣ як буридаи оҳак ё лимӯ илова кунед, ё тақвиятдиҳандаҳои маззаро бе шакар санҷед.
• Хӯрокҳои аз об бой, аз қабили шӯрбоҳо, меваҳо ва сабзавот, бихӯред.
• Агар шумо дар як вақт миқдори зиёди нӯшидан душворӣ кашед, дар давоми рӯз мунтазам нӯшед.

Агар шумо гумон кунед, ки фарзандатон хушк шудааст, чӣ кор бояд кард?

Агар фарзандатон яке аз инҳоро нишон диҳад, фавран ба педиатр муроҷиат кунед:

• Аломатҳои хушкшавӣ.
• Қайкунии доимӣ ё дарунравӣ.
• Ҳашт соат пешоб набаровардан ё памперсҳои хушк надоштан.
• Хоби аз ҳад зиёд ё сустӣ.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ барои дегидратсия муроҷиат кард?

Агар шумо гумон кунед, ки дегидратсияи шадид вуҷуд дорад, аз муроҷиат ба ёрии таъҷилӣ шарм надоред. Дегидратсия метавонад боиси мушкилоти хатарнок барои ҳаёт, аз қабили сангҳои гурда, норасоии гурда ё зарбаи гармӣ гардад. Агар шумо нишонаҳои дегидратсияи шадид ё зарбаи гармиро эҳсос кунед, агар шумо аломатҳои зеринро мушоҳида кунед, фавран ба 911 занг занед ё ба наздиктарин утоқи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Таби 103°F (39.4°C) ё баландтар.
• Кашиши мушакҳо.
• Пӯсти сурх, гарм ва хушк.
• Дилбеҳузурӣ.
• Суръати баланди дил.
• Садама .
• Набудани арақ.
• Ошуфтагӣ, тағйирёбии ҳолати равонӣ ё норавшании сухан.
• Чарх задани сар.
• Аз даст додани ҳуш.
• Галлютсинатсияҳо.

Саволҳои муҳим барои пурсидани духтур

Дар бораи додани саволҳои зерин ба духтуратон фикр кунед:

• Чӣ боиси хушкшавии ман шуд?
• Чӣ тавр ман метавонам дар оянда аз хушкшавӣ пешгирӣ кунам?
• Оё ба ман лозим аст, ки ягон доруи мавҷудаи худро танзим кунам?
• Агар ба ман таъми оби оддӣ маъқул набошад, оё роҳҳои дигари солим барои нигоҳ доштани намӣ вуҷуд доранд?
• Оё кӯдак ба дору ниёз дорад ва агар лозим бошад, онро чӣ гуна бояд дод?
• Барои барқарор шудани фарзандам чӣ қадар вақт лозим аст?
• Оё боздид аз духтур зарур аст?
• Оё хӯрокҳои мушаххасе ҳастанд, ки ман бояд ҳангоми барқароршавӣ аз онҳо худдорӣ кунам ё онҳоро дохил кунам?
• Кадом нишонаҳои мушаххасро бояд ҷустуҷӯ кунам, ки барои тамос бо идораи шумо фавран заруранд?

Паёми ниҳоии қабули хона

Дегидрататсия танҳо маънои онро дорад, ки бадани шумо барои фаъолияти дурусти бадани шумо оби кофӣ надорад. Ин метавонад бо сабабҳои зиёд рух диҳад ва агар ба он диққат надиҳед, метавонад ба як мушкили ҷиддии саломатӣ табдил ёбад. Лутфан дар хотир доред: Агар шумо ташнагӣ ҳис кунед, шумо аллакай дегидрататсияро аз сар мегузаронед. Ҳамин ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед; эҳтимол шумо дар давоми панҷ то даҳ дақиқа нишонаҳои худро беҳтар хоҳед кард. Азбаски ниёзҳои ҳар як шахс ба обёрӣ гуногунанд, беҳтар аст, ки бо духтур машварат кунед, то муайян кунед, ки барои солим мондан чӣ қадар об лозим аст. Доштани об барои некӯаҳволии шумо бо Nirogi Lanka муҳим аст!

Калимаҳои калидӣ: Дегидрататсия, истеъмоли об, нишонаҳо, кӯдакон, калонсолон