Шумо ҳамеша ташна ҳастед? Ҳама чиз дар бораи камобӣ!

Тасаввур кунед, ки дар рӯзи офтобӣ ташнагии шадидеро эҳсос мекунед. Ё вақте ки дарди шадиди меъда доред, қай мекунед ва худро заиф ҳис мекунед... Дар он вақт бадани мо ба мо мегӯяд: "Ман ба об ниёз дорам!" Имрӯз мо дар бораи хушкшавӣ , яъне вақте ки бадани шумо оби кофӣ надорад, сӯҳбат хоҳем кард. Ин он қадар содда нест, ки шумо фикр мекунед ва баъзан метавонад хатарнок бошад. Аз ин рӯ, донистани он хеле муҳим аст.

Деградатсия чист? Ба таври оддӣ...

Ба таври оддӣ, камобӣ вақте рух медиҳад, ки бадани мо оби кофӣ надорад. Об барои фаъолияти дурусти бадани мо муҳим аст. Мо ҳангоми арақ кардан, пешоб кардан ва нафаскашӣ каме обро аз даст медиҳем. Пас, камобӣ вақте рух медиҳад, ки мо нисбат ба нӯшиданамон оби бештарро аз даст медиҳем.

Тасаввур кунед, ки дар рӯзи хеле гарм шумо арақ мекунед ва душ мегиред. Ё шумо табларза, қайкунӣ ва дарунравӣ доред. Дар чунин мавридҳо, аз бадан оби зиёд гум мешавад. Ғайр аз ин, баъзе одамон дар нӯшидани об танбалӣ мекунанд. Баъзе доруҳое ҳастанд, ки боиси пешобкунии зуд-зуд мешаванд. Инҳо инчунин метавонанд боиси хушкшавӣ шаванд.

Вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, аввалин сигнале, ки баданатон ба шумо медиҳад, ин аст: "Ман оби кофӣ надорам". Дар он вақт, шумо бояд зуд каме об нӯшед. Одатан, камобшавии сабук бо нӯшидани об табобат карда мешавад. Аммо инро шинохтан на ҳамеша осон аст. Баъзан модар ё падари солхӯрда фаромӯш мекунад, ки об нӯшад. Кӯдаке, ки пешоби зиёд дорад, намефаҳмад, ки ташна аст. Аз ин рӯ, мо бояд аз наздиконамон нигоҳубин кунем. Агар камобшавӣ миёна ё шадид бошад, ба шумо лозим меояд, ки ба беморхона равед ва маҳлули шӯр (моеъҳои IV) диҳед. Дар хотир доред, ки агар дуруст табобат карда нашавад, камобшавии шадид метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад.

Чаро об барои бадани мо ин қадар муҳим аст?

Оё шумо медонед, ки бадани мо танҳо 78% об аст? Мағзи сари мо 73% об аст, дили мо низ. Устухонҳои мо 31% об, мушакҳо ва гурдаҳои мо 79% об ва пӯсти мо 64% ​​об аст. Оё ин аҷиб нест? Шушҳои мо 83% обанд!

Пас, ин об дар бадани мо чӣ кор мекунад?

• Ба ҳазми хӯрок ва хориҷ кардани партовҳо мусоидат мекунад.
• Об ба фаъолияти дурусти буғумҳои мо мусоидат мекунад. Он онҳоро равған медиҳад.
• Ба истеҳсоли оби даҳон мусоидат мекунад (барои хӯрдани хӯрок ба шумо оби даҳон лозим аст).
• Он моддаҳои кимиёвии баданро дар мувозинат нигоҳ медорад. Об барои истеҳсоли гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо барои мағзи сар муҳим аст.
• Он ба интиқоли оксиген дар тамоми бадан мусоидат мекунад.
• Он мисли болишт барои устухонҳои мост.
• Ҳарорати баданро назорат мекунад .
• Он ҳамчун амортизатор барои мағзи сар, ҳароммағз ва агар шумо ҳомиладор бошед, барои кӯдаки шумо амал мекунад.

Об ҳаёт аст, махсусан дар ҳавои гарм. Об барои хунук нигоҳ доштани бадани шумо кӯмак мекунад. Ҳангоми машқ кардан мушакҳои шумо гармӣ истеҳсол мекунанд. Барои пешгирӣ аз гармии аз ҳад зиёди бадан, шумо бояд ин гармиро берун кунед. Арақкунӣ роҳи асосии аз даст додани гармӣ дар ҳавои гарм аз ҷониби бадан аст. Вақте ки арақ бухор мешавад, бофтаҳои зери он хунук мешаванд. Пас, вақте ки шумо бисёр арақ мекунед, сатҳи оби бадани шумо коҳиш меёбад ва ин талафи об ба фаъолияти муқаррарии бадан таъсир мерасонад.

Аломатҳои хушкшавӣ (беобшавӣ) кадомҳоянд?

Агар шумо гумон кунед, ки шумо ё фарзандатон аз норасоии шадиди об азият мекашед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .

Аломатҳо дар кӯдакони хурдсол:

Пешоби кӯдаки худро барои ин чизҳо тафтиш кунед:

• Забон ва лабҳо хушк ҳис мекунанд.
• Вақте ки гиря мекунӣ, ашк намерезад.
• Камтар аз шаш памперси тар дар як рӯз (барои кӯдакони ширмак), ё пешоб накардан дар тӯли ҳашт соат (барои кӯдакони калонсол).
• Ба назар чунин мерасад , ки он ба нуқтаи нарми болои пешонии сари кӯдак ворид шудааст .
• Ба назар чунин мерасад, ки чашмонам ба дарун фурӯ рафтаанд.
• Пӯст хушк ва чиндор ба назар мерасад.
• Нафаскашӣ тез ва амиқ аст.
• Дастҳо ва пойҳо хунук ҳастанд ва метавонанд рангашон тағйир ёбанд (доғдор).

Аломатҳо дар калонсолон:

Шумо низ инро эҳсос мекунед ё не, бубинед:

• Дарди сар, ноумедӣ ва изтироб.
• Хастагӣ.
• Чарх задани сар, эҳсоси беҷонӣ, кабуд шудани чашмон.
• Даҳони шумо хушк аст ва шумо метавонед сулфаи хушк дошта бошед.
• Фишори хун паст аст, аммо тапиши дил баланд аст.
• Хӯрок бемазза аст, аммо баъзан ман мехоҳам чизе ширин бихӯрам.
• Пӯст сурх (сурх) аст.
• Пойҳо варам мекунанд.
• Дарди мушакҳо.
• Ман гармиро таҳаммул карда наметавонам, ё худро хунук ҳис мекунам.
• Қабзият.
• Ранги пешоб тира аст . Пешоби шумо бояд шаффоф ва зардтоби равшан бошад.

Баъзе саволҳо ва ҷавобҳо дар бораи хушкшавӣ

Оё деградатсия боиси табларза мегардад?

Не, хушкшавӣ одатан боиси табларза намешавад. Аммо, бисёр бемориҳое, ки боиси табларза мешаванд, метавонанд боиси хушкшавӣ шаванд.

Аз сабаби деградатсия бо фишори хун чӣ мешавад?

Дегидрататсия дар асл метавонад боиси паст шудани фишори хуни шумо гардад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, бадани шумо кӯшиш мекунад, ки онро ислоҳ кунад. Аммо вақте ки ин рӯй медиҳад, баъзан он метавонад аз ҳад зиёд ислоҳ шавад ва боиси ногаҳон баланд шудани фишори хуни шумо гардад.

Оё обхезӣ метавонад боиси дарунравӣ гардад?

Не, аммо дарунравӣ метавонад боиси хушкшавии бадан гардад. Вақте ки дарунравӣ шадид аст, моеъҳои зиёде аз бадан гум мешаванд.

Оё дилбеҳузурӣ аз сабаби хушкшавӣ ба вуҷуд меояд?

Бале, обхезӣ метавонад боиси чарх задани сар ва дарди сар дарди обхезӣ гардад. Яке аз нишонаҳои ин дарди сар дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мебошад.

Чаро мо аз деградатсия азият мекашем? (Сабабҳои деградатсия)

Ба таври оддӣ, хушкшавӣ вақте рух медиҳад, ки шумо оби кофӣ нанӯшед ё вақте ки шумо обро аз ҳад зиёд зуд аз даст медиҳед, ба монанди арақкунӣ, қайкунӣ ва/ё дарунравӣ. Баъзе доруҳо, ба монанди диуретикҳо (инчунин бо номи доруҳои обӣ маълуманд), метавонанд боиси зуд-зуд пешоб кардани шумо шаванд, ки ин метавонад ба хушкшавӣ оварда расонад.

Кӣ хатари бештари пайдоиши деградатсия дорад? (Омилҳои хавф)

Ҳар кас метавонад хушк шавад, агар оби кофӣ нанӯшад. Аммо, кӯдакон ва навзодон дар хатари бештар қарор доранд, зеро намедонанд кай ташнаанд. Ин махсусан ҳангоми бемор буданашон муҳим аст. Аз ин рӯ, ҳатман назорат кунед, ки фарзандатон чӣ қадар моеъ менӯшад.

Ҳамчунин, калонсолони аз 65-сола боло дар хатари бештар қарор доранд. Дар бадани онҳо оби камтар мавҷуд аст ва онҳо шояд пай набаранд, ки кай ташнаанд. Агар шумо парастори касе бошед, хусусан шахсе, ки мушкилоти хотира дорад, ба ӯ зуд-зуд чизе барои нӯшидан диҳед. Ба онҳо додани моеъро қатъ накунед, ҳатто агар онҳо аз сироятёбии ҷиддӣ ба монанди сироятёбии роҳҳои пешоб (UTI) азият мекашанд.

Оё обхезӣ хатарнок буда метавонад? (Мушкилот)

Агар шумо ё фарзандатон нишонаҳои дегидратсияи шадид дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Дегидратсияи шадид метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад, ба монанди:

• Номутавозинии электролитҳо (ин чизҳои хурде ҳастанд, ки дар бадани мо мисли батареяҳо амал мекунанд)
• Бемориҳои марбут ба гармӣ, ба монанди зарбаи гармӣ
• Мушкилоти гурда, аз ҷумла сангҳои гурда ва норасоии гурда
• Шок , кома ва ҳатто эҳтимоли марг.

Дар хотир доред, ки хушкшавӣ шӯхӣ нест. Агар шубҳа дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр дегидратсияро ташхис кардан мумкин аст? (Ташхис)

Агар шумо ташнагӣ ҳис кунед, шумо аллакай хушк шудаед. Ин роҳи осонтарини фаҳмидани он аст, ки оё ба шумо моеъҳои бештар лозим аст. Агар шумо ба духтур муроҷиат кунед, зеро фикр мекунед, ки хушк шудаед, ӯ пас аз баррасии нишонаҳои шумо ва гузаронидани муоинаи ҷисмонӣ ин ҳолатро ташхис медиҳад. Баъзан, хушкшавиро инчунин тавассути санҷишҳои лабораторӣ ташхис кардан мумкин аст. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Санҷишҳои хун барои санҷидани сатҳи электролитҳо ва фаъолияти гурда .
• Санҷишҳои пешоб барои муайян кардани чизҳое, ки метавонанд боиси деградатсия шаванд.

Оё сатҳҳои гуногуни хушкшавӣ вуҷуд доранд? (Сатҳҳои хушкшавӣ)

Духтурон деградатсияро чунин тасниф мекунанд:

• Дараҷаи сабук: Шумо танҳо бояд моеъҳои зиёдеро бо даҳон нӯшед. Об бинӯшед. Аммо агар шумо аз ҳад зиёд арақ кунед ё аз сабаби қайкунӣ/дарди меъда моеъро аз даст дода бошед,Нӯшидани нӯшокие бо электролитҳо (масалан, Ҷивани) фикри хуб аст. Шумо тақрибан дар давоми панҷ то даҳ дақиқа худро беҳтар ҳис хоҳед кард.
• Мӯътадил: Дар ҳолати миёна обистанкунӣ моеъҳои дохиливаридиро (гидратсия ба дохиливаридӣ) талаб мекунад. Инро аз утоқи ёрии таъҷилӣ ё беморхона гирифтан мумкин аст.
• Шадид: Агар нишонаҳои дегидратсияи шумо шадид бошанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ба рақами 911 (дар Шри-Ланка 1990) занг занед ё ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ пеш аз таъин кардани табобат сатҳи саломатии шуморо муайян мекунад.

Барои зуд шифо ёфтан аз хушкшавӣ чӣ кор кардан мумкин аст?

Об бинӯшед. Шумо инчунин метавонед халтачаҳои регидрататсияи даҳонӣ (ORS)-ро истифода баред, ки онҳо халтачаҳое мебошанд, ки шумо онҳоро дар об ҳал карда менӯшед (масалан, Jeevani), то ба барқароршавии баданатон мусоидат кунад.

Чӣ тавр ба кӯдаки хушкшуда дар хона кӯмак расондан мумкин аст?

Дастурҳои духтури фарзандатонро дақиқ риоя кунед.

• Бе маслиҳати духтур ба кӯдакони то 2-сола доруи бидуни рецепт (OTC)-ро барои нороҳатии меъда надиҳед.
• Ба фарзандатон моеъҳои бе шакар диҳед (нӯшокиҳои газдор, нӯшокиҳои мевагӣ ва желе метавонанд нороҳатии меъдаро зиёд кунанд).
• Мисли маъмулӣ, ба синамаконии кӯдакатон идома диҳед.
• Додани маҳлулҳои электролитӣ мувофиқи тавсияи духтур муфид буда метавонад.
• Миқдори моеъ ва хӯроки ба кӯдак додашударо тадриҷан зиёд кунед.
• Барои табларза ба фарзандатон парасетамол (ацетаминофен) (масалан, Панадол) диҳед. Ба фарзандатон аспирин надиҳед .
• Бигзор кӯдак хуб истироҳат кунад.
• Бодиққат тамошо кунед, то бубинед, ки оё нишонаҳои хушкшавӣ афзоиш меёбанд ё бармегарданд.

Дар беморхонаҳо барои табобати хушкшавӣ кадомҳоянд?

Дегидрататсияро одатан дар хона табобат кардан мумкин аст, аммо дар ҳолатҳои вазнин, ба шумо лозим меояд, ки дар беморхона бимонед. Табобати беморхона метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Моеъҳои дохиливаридӣ (моеъҳои дохиливаридӣ) .
• Мониторинги номутавозинии электролитҳо .
• Парасетамол (ацетаминофен) барои табларза.
• Истироҳат кунед.

Деградатсия чӣ қадар давом карда метавонад?

Агар шумо сабаби хушкшавиро табобат кунед ва моеъҳои кофӣ нӯшед, хушкшавии сабук то миёна бояд дар давоми камтар аз як рӯз беҳтар шавад. Камшавии шадид табобати беморхонаро талаб мекунад. Агар дуруст табобат карда шавад, хушкшавӣ бояд дар давоми ду то се рӯз беҳтар шавад.

Оё пешгирӣ кардани хушкшавӣ имконнопазир аст?

Бале, шумо метавонед! Шумо метавонед аз камобӣ пешгирӣ кунед, агар ба миқдори моеъе, ки менӯшед, диққат диҳед. Дар давоми рӯз, аз ҷумла ҳангоми хӯрок, об бинӯшед. Аз нӯшокиҳои газдор, машрубот ва нӯшокиҳои дорои кофеин худдорӣ кунед. Як роҳи муайян кардани он, ки оё шумо оби кофӣ истеъмол мекунед, санҷидани ранги пешобатон аст. Агар он шаффоф, зарди равшан бошад, шумо хубед. Агар он тиратар бошад, оби бештар бинӯшед.

Одамони фаъол - яъне онҳое, ки варзиш ё машқ мекунанд - бояд як ё ду соат пеш аз фаъолияти берунӣ ҳадди аққал 16-20 унс (тақрибан 470-590 миллилитр) об бинӯшанд. Пас аз ин, шумо бояд ҳангоми дар берун буданатон ҳар 10-15 дақиқа 6-12 унс (тақрибан 180-350 миллилитр) об бинӯшед. Ҳатто пас аз анҷоми фаъолият, шумо бояд оби бештар бинӯшед. Барои ҷуброни он чизе, ки аз даст додаед, ҳадди аққал 16-24 унс (тақрибан 470-710 миллилитр)-и дигар бинӯшед.

Мо бояд дар як рӯз чӣ қадар об нӯшем?

Миқдори дақиқи обе, ки ба шумо лозим аст, аз вазн, синну сол, сатҳи фаъолият, иқлими шумо ва дигар омилҳо вобаста аст. Одамоне, ки гирифтори бемориҳо ба монанди диабет , бемории дил ва фибрози кистикӣ ҳастанд, бояд дар ин бора махсусан эҳтиёткор бошанд. Миқдори обе, ки ба шумо лозим аст, инчунин вобаста ба иқлим ва либосе, ки мепӯшед, метавонад фарқ кунад. Дар ҳоле ки тавсияи умумӣ ин аст, ки дар як рӯз ҳашт стакан об нӯшед, беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, то миқдори мувофиқро барои худ муайян кунед.

Кадом намудҳои нӯшокиҳо ба бадан об илова мекунанд? Кадом намудҳои нӯшокиҳо баданро хушк мекунанд?

Баъзе нӯшокиҳо нисбат ба дигарон дар пешгирии хушкшавӣ беҳтаранд. Агар шумо фаъолияти паст ё миёнашиддат, ба монанди камтар аз як соат пиёда рафтан, анҷом диҳед, танҳо об кифоя аст. Агар шумо аз ин муддати тӯлонӣ машқ кунед ё беш аз чанд соат дар зери офтоб бошед, шумо метавонед нӯшокии варзишӣ бинӯшед. Ин нӯшокиҳо на танҳо моеъҳоро иваз мекунанд, балки электролитҳо ба монанди натрий ва калийро, ки тавассути арақ гум мешаванд, низ иваз мекунанд. Ҳам аз ҳад зиёд ва ҳам аз ҳад кам натрий ва калий метавонанд мушкилот эҷод кунанд. Дарди мушакҳо инчунин метавонад аз норасоии электролитҳо ба вуҷуд ояд.

Духтурон барои обёрии беҳтарин нӯшокиҳои спиртӣ ё кофеиндорро тавсия намедиҳанд. Ин моеъҳо обро аз бадан ҷалб мекунанд ва ба хушкшавӣ мусоидат мекунанд. Афшураҳои мевагӣ ва нӯшокиҳои мевагӣ дорои карбогидратҳои зиёд, натрийи кам мебошанд ва инчунин метавонанд барои ҳазм душвор бошанд.

Чӣ тавр ман ва наздиконам метавонем ба нӯшидани оби бештар одат кунем?

• Ҳамеша шишаи обро дар наздикӣ нигоҳ доред. Онро пур нигоҳ доред.
• Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба ҷои нӯшокиҳои қандӣ обро интихоб кунед.
• Мазза илова кунед. Барои тароватбахшии он як буридаи оҳак ё лимӯ илова кардан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед омехтаҳои нӯшокиҳои бомаззаро санҷед, аммо бо шакар эҳтиёт бошед.
• Хӯрокҳоеро бихӯред, ки дорои об зиёд бошанд. Бисёре аз шӯрбоҳо, меваҳо ва сабзавот ба ин категория дохил мешаванд.
• Агар шумо нӯшидани якбораи оби зиёдро дӯст надоред, кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз миқдори ками об нӯшед.

Агар шумо гумон кунед, ки кӯдак хушк шудааст, чӣ кор кардан лозим аст?

Агар кӯдаки шумо яке аз ин чизҳоро дошта бошад, фавран ба духтури кӯдакатон муроҷиат кунед:

• Агар ягон нишонаҳои хушкшавӣ мавҷуд бошанд.
• Агар қайкунӣ ё дарди меъда афзоиш ёбад.
• Агар шумо ҳашт соат пешоб накарда бошед ё памперси шумо тар бошад.
• Хобовартар, камтар бозигар (беқарор).

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ER) барои дегидратсия муроҷиат кард?

Агар шумо фикр кунед, ки нишонаҳои дегидратсияи шумо шадиданд, аз муроҷиат ба кӯмак шарм надоред. Дегидратсия метавонад ба ҳолатҳои хатарнок барои ҳаёт, ба монанди сангҳои гурда, норасоии гурда ва зарбаи гармӣ оварда расонад. Агар шумо нишонаҳои дегидратсияи шадид ё зарбаи гармиро дошта бошед, фавран ба 911 занг занед ё ба наздиктарин утоқи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Табларза 103 Фаренгейт (39.4 Селсий) ё баландтар аст.
• Кашиши мушакҳо.
• Пӯст сурх, гарм ва хушк мешавад.
• Дилбеҳузурӣ.
• Набз хеле тез паст мешавад.
• Ташвишҳо омада истодаанд.
• Ман арақ намекунам.
• Ошуфтагӣ, тағйирёбии ҳолати равонӣ ва/ё норавшании нутқ.
• Чарх задани сар.
• Ман аз ҳуш рафта истодаам.
• Дидани чизҳое, ки ноаёнанд (галлютсинатсияҳо).

Саволҳои муҳим барои пурсидани духтур

Баъзе саволҳое, ки шумо метавонед аз духтуратон пурсед:

• Чаро ман хушк шудам?
• Чӣ тавр ман метавонам дар оянда аз хушкшавӣ пешгирӣ кунам?
• Оё ҳангоми хушкшавӣ доруҳоямро иваз кардан лозим аст?
• Ман об нӯшиданро дӯст намедорам. Оё чизи дигаре ҳаст, ки ман метавонам барои намнок мондан нӯшам?
• Оё ман бояд ба фарзандам дору диҳам? Агар ҳа, барои чанд вақт ва дар кадом вақти рӯз?
• Кӯдаки ман кай беҳтар мешавад?
• Оё ман бояд фарзандамро барои муоинаи дигар барам?
• Оё ягон хӯрок ва нӯшокие ҳастанд, ки фарзанди ман бояд бихӯрад ё набояд бихӯрад?
• Кадом нишонаҳоро бояд ба шумо/идораатон хабар диҳам?

Дар ниҳоят, ман бояд бигӯям... (Паёми хонагӣ)

Пас, хушкшавӣ аз даст додани миқдори кофии оби бадани мост. Ин метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад ва агар табобат карда нашавад, он метавонад хатарнок бошад. Дар хотир доред - агар шумо ташнагӣ ҳис кунед, шумо аллакай хушк шудаед. Ҳамин ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед. Шумо хоҳед дид, ки нишонаҳои хушкшавӣ дар давоми панҷ то даҳ дақиқа коҳиш меёбанд. Азбаски миқдори оби лозима дар як рӯз аз як шахс ба шахс фарқ мекунад, беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, то фаҳмед, ки барои саломатии худ чӣ қадар об лозим аст. Об барои саломатии худ муҳим аст!

Дегидрататсия , оби беобӣ, норасоии об дар бадан, оби нӯшокӣ, нишонаҳо, кӯдакон, калонсолон