Оё шумо баъзан эҳсос мекунед, ки аз ҳама чиз дилгир шудаед, ба ҳеҷ чиз таваҷҷӯҳ надоред ва холигӣ ва ноумедии бузургро эҳсос мекунед? Агар шумо он қадар вазнин ҳис кунед, ки ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро дуруст иҷро кунед, ин метавонад чизе бештар аз ғамгинии оддӣ бошад. Ин чизест, ки мо аз нигоҳи тиббӣ "депрессия" меномем. Ин ҳолатест, ки бисёриҳо дар хомӯшӣ азият мекашанд, аммо онро бо табобат табобат кардан мумкин аст.
Ин депрессия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, депрессия як бемории рӯҳӣ аст, ки ба кайфият, андеша ва рафтори шумо таъсир мерасонад. Ин танҳо як ё ду рӯзи ғамгинӣ нест. Ин як ҳолати шадид аст, ки ҳафтаҳо ё моҳҳо давом мекунад ва ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор, хоб, хӯрокхӯрӣ ва ҳама чизҳои дар ин миён буда таъсир мерасонад. Он метавонад аз сабаби омилҳои гуногун, аз ҷумла номутавозинии баъзе моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи сар, сатҳи баланди стресс ва ҳодисаҳои осебдида дар ҳаёти шумо ба вуҷуд ояд.
Дар тибби ғарбӣ, мо одатан аз ду табобати асосӣ барои депрессия истифода мебарем. Яке психотерапия ё машварат аст. Дигаре доруҳо, ба монанди SSRI-ҳо мебошанд. Ин табобатҳо хеле муассиранд.
Аммо, баъзан ин табобатҳо метавонанд он қадар зуд, ки шумо фикр мекунед, кор накунанд. Ё, илова бар ин табобатҳо, шумо метавонед некӯаҳволии равонии худро беҳтар кунед. Дар ин вақт мо "Терапияҳои алтернативӣ"-ро баррасӣ мекунем.
Кадом усулҳои алтернативӣ метавонанд ба депрессия кӯмак расонанд?
Кафолате нест, ки ягонтои ин табобатҳои алтернативӣ депрессияро 100% табобат кунанд. Аммо, ҳамин чиз барои баъзе доруҳои ғарбӣ низ дуруст аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки пеш аз санҷидани ягонтои ин чизҳо , ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед . Агар шумо аллакай дору барои депрессия ё дигар бемориҳо истеъмол мекунед, сӯҳбат кардан дар ин бора махсусан муҳим аст.
Хуб, пас биёед бубинем, ки ин табобатҳои алтернативӣ чистанд.
| Усули табобат | Ба таври оддӣ, бо ин чӣ мешавад? |
|---|---|
| Доруҳои гиёҳӣ | Доруҳои гиёҳӣ. Доруҳо ба монанди вискии Сент-Ҷон ва гинкго билоба бо ин мақсад машҳуранд, аммо далелҳои илмии онҳо маҳдуданд.Бе маслиҳати тиббӣ истифода набаред. |
| Акупунктура | Ин як табобати қадимии чинӣ аст. Он ворид кардани сӯзанҳои хеле нозук ба нуқтаҳои мушаххаси баданро дар бар мегирад, то энергияи баданро мувозинат кунад. Он инчунин ба бадан кӯмак мекунад, ки моддаҳои кимиёвии табииро, ки дардро кам мекунанд, ба вуҷуд орад. |
| Рефлексология | Пахш кардани нуқтаҳои мушаххаси фишор ба дастҳо, пойҳо, гӯшҳо ва рӯй асабҳоеро, ки ба қисмҳои гуногуни бадан пайвастанд, ҳавасманд мекунад ва ба раванди шифоёбӣ мусоидат мекунад. |
| Машқ | Ҳар гуна машқ, хоҳ пиёдагардӣ, хоҳ давидан ё шиноварӣ бошад, барои некӯаҳволии равонии шумо хеле хуб аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳои тақрибан 150 дақиқа дар як ҳафта метавонанд депрессия ва изтиробро коҳиш диҳанд. |
| Мулоҳиза | Усули тоза кардани ақл тавассути нигоҳ доштани бадан ва тамаркуз ба як ҳадаф (калима, ҷумла ё биниш). Машқ кардани тақрибан 10 дақиқа дар як рӯз хеле муфид аст. |
| Массаж | Ламс стрессро дар бадан коҳиш медиҳад, робитаи байни ақл ва баданро тақвият медиҳад ва сабукӣ мебахшад. |
| Йога | Ин маҷмӯи машқҳо, усулҳои нафаскашӣ ва амалияи рӯҳонӣ мебошад. Назорати нафаскашӣ метавонад ба ақл ва бадан сабукии бузурге оварад. |
| Нафаскашии амиқ | Вақте ки мо худро стресс ҳис мекунем, мо аксар вақт тез ва сатҳӣ нафас мекашем. Нафаскашии оҳиста ва амиқ оҳиста метавонад ба паст кардани суръати дил ва ором кардани ақли мо мусоидат кунад. |
Биёед инчунин дар бораи фоидаҳо ва хатарҳои ин чизҳо маълумот гирем.
Ин табобатҳо барои ҳама мувофиқ нестанд. Муҳим аст, ки аз духтури худ пурсед, ки кадоме аз инҳо барои шумо бехатар аст, хусусан агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед.
- Доруҳои гиёҳӣ: Хатари бузургтарини ин доруҳо эҳтимолияти таъсири мутақобилаи доруҳо бо доруҳое мебошад, ки шумо аллакай истеъмол мекунед. Аз ин рӯ, истифодаи онҳоро бе машварати аввал бо духтур оғоз накунед.
- Акупунктура: Таҳқиқоти ахир нишон доданд, ки ин табобат метавонад нишонаҳои депрессияро пас аз тақрибан се моҳ коҳиш диҳад. Ин метавонад барои шахсе, ки ҳам дарди ҷисмонӣ ва ҳам депрессия дорад, хеле муфид бошад.
- Машқ: Ин стресси шуморо кам мекунад, энергияи шуморо зиёд мекунад ва хоби шуморо беҳтар мекунад. Ин роҳи хеле бехатар ва осон аст.
- Мулоҳиза: Он аз чизҳое ба монанди стресс ва изтироб раҳоӣ мебахшад ва ба ақл эҳсоси оромӣ ва оромӣ мебахшад.
- Масҳ: Вақте ки мо масҳ мегирем, истеҳсоли моддаҳои кимиёвии серотонин ва дофамин дар бадани мо меафзояд ва гормони стресс - кортизол - коҳиш меёбад. Ин метавонад нишонаҳои депрессияро коҳиш диҳад.
- Йога: Позаҳо ва усулҳои нафаскашии йога баданро тақвият медиҳанд ва ақлро ором мекунанд.
- Нафаскашии амиқ: Бо тамаркуз ба раванди нафаскашӣ, шумо метавонед муваққатан худро аз андешаҳои стрессӣ парешон кунед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки новобаста аз он ки кадом усулро истифода мебаред, бо духтур мунтазам тамос гиред. Дар бораи ҳама гуна тағйироте, ки мушоҳида мекунед, хоҳ хуб бошад, хоҳ бад, бо ӯ сӯҳбат кунед.
Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунам?
Ин қисми хеле муҳим аст. Лутфан, ба ин диққати ҷиддӣ диҳед.
Агар шумо фикрҳои худкушӣ, зарар расонидан ба худ ё зарар расонидан ба каси дигарро дошта бошед , фавран ва бе таъхир ба духтур муроҷиат кунед. Ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхонаи худ муроҷиат кунед. Ин фикрҳо қисми беморӣ мебошанд, на заъфи шумо. Шумо метавонед барои онҳо кӯмак гиред.
Дар хотир доред, ки ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои худро бе машварати духтур қатъ накунед ё табобати алтернативии навро оғоз накунед. Барои бехатарии шумо қабули ҳама қарорҳо таҳти назорати духтур муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия на танҳо ғамгинӣ аст, балки бемории воқеист, ки табобатро талаб мекунад.
- Доруворӣ ва маслиҳати духтур усулҳои асосии табобат мебошанд. Табобатҳои алтернативӣ корҳое мебошанд, ки илова бар онҳо ҳамчун ёрирасон анҷом дода мешаванд.
- Бе машварат бо духтур, ягон табобати алтернативӣ, бахусус доруҳои гиёҳӣ, оғоз накунед.
- Амалияҳои оддӣ ва бехатар ба монанди машқ, мулоҳиза ва нафаскашии амиқ метавонанд ба саломатии равонии шумо таъсири калон расонанд.
- Агар шумо хоҳед, ки ба худатон зарар расонед, фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед. Дархости кӯмак ба шумо қувват мебахшад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед