Оё шумо баъзан худро вазнин, ноумед ё танҳо ҳис мекунед? Оё вақтҳое ҳастанд, ки аз ҳама чиз дилгир мешавед ва ба чизе шавқ надоред? Инҳо нишонаҳои маъмулии
депрессия мебошанд
, ки ҳамаи мо дар бораашон шунидаем. Дар чунин вақтҳо, баъзе одамон намехоҳанд фавран аз доруҳо истифода баранд. Пас, имрӯз мо дар бораи роҳҳои дигари сабук кардани ақли худ бидуни дору, яъне
табобатҳои алтернативӣ , сӯҳбат мекунем.
Ин «табобатҳои алтернативӣ» кадомҳоянд?
Ба таври оддӣ, тибби иловагӣ ва алтернативӣ (CAM) истилоҳест, ки барои тавсифи табобатҳое истифода мешавад, ки илова бар тибби анъанавии ғарбӣ ё доруҳои таъиншуда истифода мешаванд. Он инчунин ҳамчун тибби иловагӣ ва алтернативӣ (CAM) маълум аст. Инҳо чизҳоеро ба монанди парҳез, машқ, мулоҳиза ва тағир додани тарзи ҳаётро дар бар мегиранд. Аммо як чизро бояд дар хотир дошт. Ин табобатҳои алтернативӣ
аксар вақт барои депрессияи сабук беҳтаринанд . Ҳанӯз далели мустаҳкаме вуҷуд надорад, ки бигӯяд, ки онҳо то чӣ андоза барои депрессияи миёна ё шадид самараноканд. Аз ин рӯ,
пеш аз санҷидани чизе, бо духтури худ сӯҳбат кунед ва маслиҳати ӯро гиред, муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе табобатҳои алтернативӣ оварда шудаанд, ки метавонанд кӯмак кунанд.
| Усули алтернативии табобат | Шарҳи оддӣ |
|---|
| Иловаҳои гиёҳӣ | Иқтибосҳо аз баъзе растаниҳо гирифта мешаванд. |
| Йога ва мулоҳиза | Машқҳое, ки ақл ва ҷисмро пайваст мекунанд. |
| Терапияи массаж | Таъмини некӯаҳволии равонӣ тавассути массажи бадан. |
| Машқ | Кам кардани стресс тавассути фаъолияти ҷисмонӣ. |
| Тасвирҳои роҳнамоӣшуда | Чизҳоеро тасаввур кунед, ки ба ақл оромӣ мебахшанд. |
| Терапияи мусиқӣ | Ба даст овардани сабукии равонӣ бо гӯш кардани мусиқӣ. |
| Акупунктура | Табобате, ки ворид кардани сӯзанҳои борикро ба қисмҳои мушаххаси бадан дар бар мегирад. |
Бо иловаҳои гиёҳӣ эҳтиёт бошед!
Як доруи гиёҳии маъмул, ки баъзе одамон онро ҳамчун табобати депрессия тавсия медиҳанд, "Ворти Сент-Ҷон" аст. Он ҳазорҳо сол боз дар бисёр қисматҳои ҷаҳон ба таври тиббӣ истифода мешавад. Аммо, натиҷаҳои таҳқиқот омехтаанд. Яъне, баъзе одамон натиҷаҳои хуб ба даст овардаанд ва баъзеҳо не. Аз ҷумла, ба назар мерасад, ки он
барои депрессияи сабук то миёна то андозае муфид аст. Он барои депрессияи шадид чандон муассир нест. "
5-HTP" ва "SAMe" ду иловаи дигар мебошанд, ки барои депрессия низ омӯхта шудаанд.
Аммо инро дар хотир доред: Ҳеҷ гуна иловаҳои гиёҳиро бидуни машварати аввал бо духтуратон мустақилона истифода набаред. Ин аз он сабаб аст, ки агар шумо аллакай барои бемории дигар дору истеъмол мекунед, ин иловаҳо метавонанд бо он дору ҳамкорӣ кунанд. Ин метавонад боиси таъсири манфии хатарнок гардад. Аз ин рӯ, бо духтуратон дар бораи хатарҳо ва манфиатҳо сӯҳбат кунед ва қарори огоҳона қабул кунед.
Йога ва мулоҳиза ба ақл оромӣ мебахшанд
Мулоҳиза амалияест, ки диққати моро ба як ҳадаф равона мекунад, муддате аз ҷаҳони атроф ҷудо мекунад ва ақли моро ором мекунад. Ин метавонад ба коҳиш додани стресс ва изтироб ва таъмини эҳсоси некӯаҳволӣ мусоидат кунад. Йога маҷмӯи мулоҳиза, тарзи дурусти нафаскашӣ ва позаҳои гуногуни бадан аст. Он метавонад ба истироҳати ақл ва бадани шумо мусоидат кунад. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки йога метавонад ба депрессия кӯмак кунад, аммо он 100% аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст. Бо вуҷуди ин, он барои некӯаҳволии равонӣ хеле хуб аст.
Машқ танҳо ҳаракат додани бадан нест!
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки машқ танҳо барои нигоҳ доштани шакли бадани шумост. Аммо машқ дар асл як доруи хеле пурқувват барои саломатии равонии мост. Вақте ки шумо ягон намуди машқро анҷом медиҳед, хоҳ роҳгардӣ, давидан, рақс ё шиноварӣ бошад, мағзи шумо барои истеҳсоли гормонҳои хушбахтӣ (эндорфинҳо) ҳавасманд мешавад. Ин,
- Стресс кам мешавад.
- Аломатҳои заҳролудшавӣ кам мешаванд.
- Бадан энергияи хуб мегирад.
- Нағз хоб рав.
Ин як
роҳи хеле бехатар, осон ва самараноки беҳтар кардани саломатии шумост. Аммо, агар шумо бо режими машқҳои сахттар нав машғул бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кардан хуб аст.
Тасвирҳои роҳнамо ва терапияи мусиқӣ
Тасаввур чист?
Ин инчунин роҳи хеле зебои ором кардани ақли шумост. Дар ин кор шумо чашмони худро мепӯшед ва манзараеро тасаввур мекунед, ки ба шумо оромӣ мебахшад. Тасаввур кунед, ки шумо дар муҳити хунуки Нувара Элия, дар боғи зебои гулҳо қарор доред. Ё дар соҳили кабуд, дар сояи дарахтони кокос нишаста, ба садои мавҷҳо гӯш медиҳед. Вақте ки шумо чунин фикрҳоро ба ёд меоред, фишор ва тарс дар ақли шумо тадриҷан кам мешавад.
Оё мусиқӣ метавонад рӯҳро шифо бахшад?
Албатта! Мусиқӣ як оромкунандаи табиии рӯҳи инсон аст. Мо дӯст медорем, ки вақте ғамгин ё танҳо бошем, ба суруд гӯш диҳем. Дар давраи Ҷанги Дуюми Ҷаҳонӣ мусиқӣ барои кӯмак ба сарбозони маҷрӯҳ истифода мешуд. Шумо танҳо бояд телефони худро бо гӯшмонак пайваст кунед ва ба ҳар навъи мусиқие, ки ба шумо маъқул аст ва ба шумо оромӣ меорад, гӯш диҳед. Ин метавонад мусиқии классикӣ, рок ё ҳатто мусиқии мулоҳизавӣ бошад. Ин метавонад ба шумо дар идоракунии
эҳсосоти тарс, изтироб, стресс ва ғамгинӣ кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъф нест, ин як ҳолати тиббии табобатшаванда аст.
- Терапияҳои алтернативӣ , ба монанди машқ, йога , мулоҳиза ва мусиқӣ, махсусан муфиданд.Он метавонад барои рафъи депрессияи сабук хеле муфид бошад.
- Хеле муҳим: Пеш аз истифодаи ягон чизи мустақилона, махсусан иловаҳои гиёҳӣ , ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед .
- Ин табобатҳои алтернативӣ ивазкунандаи табобати тиббӣ барои депрессияи шадид нестанд. Онҳо чизҳое ҳастанд, ки илова бар табобати тиббӣ ҳамчун воситаи дастгирӣ истифода мешаванд.
- Агар шумо худро изтироб ҳис кунед, аз сӯҳбат дар ин бора натарсед. Сӯҳбат бо духтур ё касе, ки ба он эътимод доред, метавонад сабукии бузурге бошад.
Депрессия, солимии равонӣ, табобатҳои алтернативӣ, йога, машқ, иловаҳои гиёҳӣ, стресс, табобатҳои алтернативӣ, вискии Сент-Ҷон, синҳалаи солимии равонӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед