Оё шумо низ пас аз як ҳодисаи даҳшатнок дар ҳолати шок ҳастед? Оё ин метавонад бемории шадиди стресс бошад?

Баъзан дар зиндагӣ мо бояд бо рӯйдодҳои даҳшатнок ва тарсонандае рӯ ба рӯ шавем, ки ҳеҷ гоҳ тасаввур ҳам намекардем, дуруст аст? Вақте ки чунин чизе рӯй медиҳад, эҳсоси зарбаи сахт ва тарс муқаррарӣ аст. Аммо баъзан ин зарба метавонад каме аз ҳад зиёд эҳсос шавад. Оё шумо низ чунин таҷриба доштед? Биёед, биёед дар ин бора каме бештар сӯҳбат кунем.

Бемории шадиди стресс (ASD) чист?

Ба таври оддӣ, бемории шадиди стресс як ҳолати кӯтоҳмуддати изтироби равонӣ аст, ки дар давоми моҳи аввал пас аз аз сар гузаронидани як ҳодисаи хеле шадид ва осебпазир ба вуҷуд меояд. Шумо метавонед бо инҳо рӯ ба рӯ шавед:

• Изтироби шадид: На танҳо тарс, балки эҳсоси вазни зиёд ва нооромӣ.
• Тарси тоқатфарсо ё нотавонӣ: Вақте ки шумо ин ҳодисаро ба ёд меоред, дилатон тез мезанад, арақ мекунед ва эҳсос мекунед, ки гӯё ҳеҷ кор карда наметавонед.
• Флешбэкҳо ё хобҳои даҳшатнок: Эҳсос кардани он ки гӯё воқеа воқеан дубора рух медиҳад, ё дидани хобҳои даҳшатнок дар бораи он.
• Эҳсоси ҷудоӣ аз бадан ва набудани эҳсосот: Баъзан шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё ҳеҷ чиз воқеӣ нест, гӯё ин хоб аст. Ё шумо наметавонед эҳсосоте ба монанди хушбахтӣ ё ғамгиниро эҳсос кунед.
• Канорагирӣ аз ҷойҳо, чизҳо ва одамоне, ки ба шумо ин ҳодисаро хотиррасон мекунанд: Шояд шумо намехоҳед ба ҷое равед, ки ин ҳодиса рух додааст, дар бораи он сӯҳбат кунед ё бо одамоне, ки дар он иштирок доштанд, вохӯред.

Тасаввур кунед, ки шумо дар обхезии ногаҳонӣ қарор доред, ё шоҳиди садамаи ҷиддии нақлиётӣ ҳастед, ё касе шуморо таъқиб мекунад. Ин чизҳоро мо "ҳодисаҳои фоҷиабор" меномем. Инҳоянд чанд мисол:

• Офатҳои табиӣ ба монанди тӯфонҳо, сӯхторҳо ва обхезӣ .
• Зӯроварии ҷинсӣ ё таҷовузи ҷисмонӣ .
• Сӯиистифодаи шадиди шифоҳӣ.
• Дидани осеби ҷисмонӣ дидани каси дигар ё шоҳиди марг .
• Садамаҳои ҷиддӣ, ба монанди садамаҳои калони автомобилӣ .
• Ҷароҳати ногаҳонии ҷиддӣ ё бемории шадиди ногаҳонӣ .
• Ҳолатҳои ҷангӣ .

Ин ҳолат (Бемории шадиди стресс) метавонад дар ҳар кас, хоҳ кӯдак бошад, хоҳ ҷавон, хоҳ калонсол, рух диҳад.

Фарқи байни (Бемории шадиди стресс) ва (PTSD) чист?

Шумо шояд дар бораи PTSD ё бемории стресси пас аз осеб шунида бошед. Фарқи асосии байни ин ду давомнокии нишонаҳост. Дар бемории шадиди стресс , ин нишонаҳои марбут ба стресс дар давоми се рӯз то чор ҳафта (як моҳ) пас аз як ҳодисаи осебовар пайдо мешаванд. Аммо, ин нишонаҳо аз чор ҳафта зиёдтар давом мекунанд.Агар он идома ёбад, он метавонад як ҳолат бо номи PTSD бошад. Ба таври оддӣ, ASD вокунише аст, ки фавран пас аз осеби равонӣ ба вуҷуд меояд. Агар он дуруст табобат карда нашавад, он метавонад ба PTSD табдил ёбад.

Фарқи байни (Бемории танзим) ва (Бемории шадиди стресс) чист?

Бемории мутобиқшавӣ инчунин як ҳолати равонӣ аст, ки дар посух ба тағйироти ҳаёт ё ҳодисаи стрессӣ ба вуҷуд меояд. Аммо, фарқият дар ин ҷо дар он аст, ки дар Бемории шадиди стресс, ҳодисае, ки боиси Бемории мутобиқшавӣ мегардад (масалан, аз даст додани кор, вайроншавии муносибатҳо), ба андозаи ҳодисае, ки боиси Бемории мутобиқшавӣ мегардад (масалан, таҷовузи ҷинсӣ, офати табиии бузург), шадид нест. Дар Бемории мутобиқшавӣ, нишонаҳои эмотсионалӣ ва рафторие, ки ба амал меоянд, одатан нисбат ба интизорӣ шадидтаранд.

Бемории шадиди стресс то чӣ андоза маъмул аст?

Муҳаққиқон мутмаин нестанд, ки ин дар асл то чӣ андоза маъмул аст. Яке аз сабабҳо дар он аст, ки баъзе одамон то он даме, ки нишонаҳо ба марҳилаи PTSD нарасидаанд, ба духтур муроҷиат намекунанд. Тибқи таҳқиқоти гуногун, паҳншавии бемории шадиди стресс (ASD) пас аз як ҳодисаи осебовар метавонад аз 6% то 33% бошад. Ин фоиз инчунин вобаста ба хусусияти ҳодиса фарқ мекунад. Масалан, одамоне, ки аз садамаҳо ё офатҳои табиӣ наҷот ёфтаанд, эҳтимоли камтари гирифтор шудан ба ASD доранд. Аммо, одамоне, ки аз ҳодисаҳои зӯроварона (ҳамлаҳо, тирпарронӣ) азият мекашанд, дар хатари бештари гирифтор шудан ба ASD қарор доранд.

Аломатҳои ихтилоли шадиди стресс кадомҳоянд?

Аломатҳои ASD асосан равонӣ ва рафторӣ мебошанд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:

• Хотираҳои нотавон ва ғамангези ин ҳодиса ба ёди шумо меоянд, гӯё ин ҳодиса борҳо дар зеҳни шумо бозӣ мекунад.
• Камбудиҳои зуд-зуд, бахусус онҳое, ки бо ин ҳодиса алоқаманданд.
• Флешбэкҳо эҳсоси аз нав аз сар гузаронидани ҳодиса мебошанд. Яъне, эҳсос кардани он ки шумо дар он лаҳза воқеан дар он ҷо ҳастед.
• Ҳангоми дидан, шунидан ё эҳсос кардани чизе, ки ба шумо ин ҳодисаро хотиррасон мекунад, фишор ё дарди шадидро дар зеҳн ё бадан эҳсос кардан.
• Мушкилии доимӣ дар эҳсоси эҳсосоти мусбат ба монанди хушбахтӣ, роҳатӣ ва эҳсоси муҳаббат. Шумо метавонед танҳо худро холӣ ва бе шодӣ ҳис кунед.
• Чунин эҳсос мешавад, ки гӯё муҳит тағйир ёфтааст, гӯё шумо дар хоб ҳастед ва вақт оҳиста мегузарад.
• Фаромӯш кардани қисмҳои муҳими чорабинӣ.
• Кӯшиш кунед, ки аз хотираҳо, андешаҳо ва эҳсосоти дардноки марбут ба ин ҳодиса канорагирӣ кунед.
• Кӯшиш кунед, ки аз чизҳои беруна (одамон, ҷойҳо, чизҳо), ки ба шумо рӯйдодро хотиррасон мекунанд, канорагирӣ кунед.
• Ихтилоли хоб. Нотавонӣ ба хоб рафтан, зуд-зуд бедор шудан, аз хоб бедор нашудан аз сабаби хобҳои даҳшатнок.
• Хашмгинӣ ё зуд хашмгин шудан. Аз чизҳои ночиз хашмгин ва нороҳат шудан.
• Аз ҳад зиёд ҳушёр будан: Мунтазам аз хатар огоҳ будан (аз ҳад зиёд ҳушёр будан). Аз ҳама чиз шубҳанок ва тарснок будан.
• Душвории тамаркуз. Душвории иҷрои вазифаҳо, хондани китоб ё дар хотир нигоҳ доштани чизҳо.
• Рефлекси тарс аз ҳад зиёд, ҳатто вақте ки бо садо ё ҳаракати ногаҳонӣ рӯ ба рӯ мешавад.

Тасаввур кунед, ки шумо ҳангоми роҳ рафтан садамаи бузургеро дидед. Баъд аз ин, шумо аз тарк кардани минтақае, ки садама рух додааст, метарсед, вақте ки садои ҳаракати нақлиётро мешунавед, метарсед, шабона хоб карда наметавонед ва дар бораи ҳамон ҳодиса хоб мебинед. Инҳо чизҳое ҳастанд, ки дар аутизми дисфунксионалӣ рух дода метавонанд.

Сабабҳои ихтилоли шадиди стресс кадомҳоянд?

Ҳатто вақте ки бо як навъи ҳодисаи осебпазир рӯ ба рӯ мешавед, на ҳама ба ин як хел вокуниш нишон медиҳанд. Баъзе одамон ASD-ро инкишоф медиҳанд ва баъзеҳо не. Ҳанӯз маълум нест, ки чаро ин рӯй медиҳад. Як назария мафҳуми "шартгузории тарс" аст. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки бадани шумо ба баъзе чизҳо (ангезишҳо), ки бо ин ҳодисаи осебпазир алоқаманданд, бо тарс вокуниш нишон медиҳад. Масалан, тасаввур кунед, ки шумо дишаб дар садамаи нақлиётӣ будед. Дар он вақт дар мошини шумо як тарабхонаи хӯроки зуд буд. Акнун, агар шумо дар он шаб бӯи хӯроки зудро ҳис кунед, ҳатто агар садамаи воқеӣ вуҷуд надошт, бадани шумо метавонад бо тарс ҳамон тавре вокуниш нишон диҳад, ки ҳангоми садама буд. Яъне, шумо метавонед изтироб ва арақро эҳсос кунед. Баъзе одамон ба ин "шартгузории тарс" мутобиқ мешаванд. Яъне, онҳо тадриҷан вокуниши худро ба он ангезаҳои тарсовар коҳиш медиҳанд. Аммо агар ин дуруст рух надиҳад, он метавонад ба бемории шадиди стресс ва эҳтимолан ҳатто PTSD оварда расонад.

Омилҳои хавф барои рушди ихтилоли шадиди стресс кадомҳоянд?

Баъзе омилҳои хавфе мавҷуданд, ки метавонанд ба рушди ASD мусоидат кунанд. Онҳо инҳоянд:

• Доштани мушкилоти қаблии солимии равонӣ (аз ҷумла таҷрибаҳои осеби равонии қаблӣ).
• Нигаронии фоҷиабор ин нигаронии аз ҳад зиёд дар бораи чизҳо ва фикрронии харобиовар аст .
• Доштани услуби мубориза бо канорагирӣ .
• Набудани дастгирии иҷтимоӣ (системаи дастгирӣ). Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми пайдо шудани мушкилот касе барои сӯҳбат ё дархости кӯмак надошта бошад.

Мушкилоти ин ҳолат кадомҳоянд?

Мушкилоти асосии бемории шадиди стресс дар он аст, ки он метавонад ба бемории стресси пас аз осеб (PTSD) табдил ёбад. Агар бемории шадиди стресс дуруст табобат карда нашавад, эҳтимоли пайдоиши PTSD бештар аст.

Чӣ тавр ихтилоли шадиди стресс ташхис карда мешавад?

Барои ташхиси ихтилоли шадиди стресс ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтур ё мушовири солимии равонӣ онро тавассути сӯҳбат бо шумо дар бораи нишонаҳо ва таърихи саломатии шумо ва саломатии равонии шумо ташхис мекунад. Онҳо меъёрҳои Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) -ро истифода мебаранд.

Кадом табобатҳо барои ихтилоли шадиди стресс истифода мешаванд?

(Бемории шадиди стресс)Табобати асосии PTSD психотерапия аст , ки як шакли терапияи нутқӣ мебошад. Як шакли мушаххаси терапияи маърифатии рафторӣ (CBT ) бо номи CBT-и ба осеб нигаронидашуда хеле муассир аст. Ин табобат аз ҷониби мутахассиси дорои таҷриба ва иҷозатнома дар соҳаи солимии равонӣ , ба монанди равонпизишк ё равоншинос, анҷом дода мешавад. Он ба шумо ва дар ҳолати зарурӣ, ба оилаи шумо дастгирӣ, таълим ва роҳнамоӣ медиҳад. CBT-и ба осеб нигаронидашуда инҳоро дар бар мегирад:

• Шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна бадани шумо ба стресс ва изтироб вокуниш нишон медиҳад.
• Шумо роҳҳои идоракунии нишонаҳоро меомӯзед.
• Аз нав дида баромадан ба шумо кӯмак мекунад, ки шаклҳои мушкилоти тафаккурро муайян кунед ва онҳоро тағир диҳед.
• Терапияи экспозитсионӣ: Ин тадриҷан худро ба чизҳое, ки шумо аз онҳо метарсед ва аз онҳо канорагирӣ мекунед, дар муҳити бехатар дар бар мегирад. Одамони гирифтори ихтилоли шадиди стресс баъзан аз чизҳо ва ҷойҳое, ки бо ҳодисаи травматикӣ алоқаманданд, канорагирӣ мекунанд. Аз ин рӯ, онҳо имкони омӯхтани тарзи назорати тарси худро ҳангоми рӯбарӯ шудан бо ин чизҳо надоранд. Терапевтҳо ин усулро барои ташвиқи одамони гирифтори ASD барои тадриҷан рӯбарӯ шудан бо вазъиятҳое, ки онҳоро нигарон мекунанд, ва сипас машқ кардани мондан дар ин ҳолатҳо ва мубориза бо онҳо истифода мебаранд.

Дигар табобатҳо барои ихтилоли шадиди стресс

Гарчанде ки далелҳои зиёде барои дастгирии истифодаи доруҳо барои ихтилоли шадиди стресс вуҷуд надоранд, баъзе доруҳое ҳастанд, ки метавонанд ба рафъи нишонаҳои PTSD мусоидат кунанд. Масалан:

• (Ингибиторҳои интихобии бозҷаббии серотонин - SSRIs)
• (Ингибиторҳои бозҷаббии серотонин ва норадреналин - SNRIs)

Аммо танҳо духтур метавонад қарор кунад, ки ин доруро диҳад ё не ва чӣ диҳад.

Оё бемории шадиди стрессро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Мо наметавонем аз рух додани як ҳодисаи фоҷиабор пешгирӣ кунем. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки шиддати нишонаҳои бемории шадиди стрессро идора кардан мумкин аст. Ин чизҳо метавонанд кумак кунанд:

• Амнияти шахсӣ: Эҳсоси бехатарӣ пас аз як ҳодисаи фоҷиабор хеле муҳим аст. Дастгирии наздикон, инчунин мутахассисоне, ки барои кӯмак пас аз як ҳодисаи фоҷиабор омӯзонида шудаанд, хеле муфид аст.
• Саломатии ҷисмонӣ: Нигоҳ доштани реҷаи солим барои ҳаррӯза пас аз як ҳодисаи осебдида муҳим аст. Ба чизҳое ба монанди парҳези мутавозин, хоби хуб, машқ ва мулоҳиза афзалият диҳед. Аз истеъмоли машрубот ё дигар маводи мухаддир ҳамчун роҳи сабукии муваққатӣ худдорӣ кунед.
• Дастгирии эмотсионалӣ: аз оила ва дӯстон пас аз як ҳодисаи фоҷиаборГирифтани дастгирии эмотсионалӣ муҳим аст. Агар ин имконнопазир бошад, табибон ва мушовирон метавонанд ин дастгирӣро расонанд.
• Бо дастаи тиббии худ дар тамос бошед: Муҳим аст, ки пас аз як ҳодисаи осебдида барои табобат ба духтур ва/ё мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунед.

Пешгӯии ихтилоли шадиди стресс чист?

Дурнамои бемории шадиди стресс аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Агар нишонаҳо табобат карда нашаванд, эҳтимоли пайдоиши мушкилоти минбаъда зиёдтар аст. Масалан:

• Нашъамандӣ ба машрубот ва/ё маводи мухаддир.
• Дигар ҳолатҳои солимии равонӣ ба монанди PTSD, изтироб, депрессия ё ихтилоли ваҳм .
• Фикрҳо дар бораи худкушӣ ё зарар расонидан ба худ/дигарон.
• Мушкилот дар ҷои кор ва дар муносибатҳои шахсӣ.

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан ба хати худкушӣ ва бӯҳронӣ бо рақами 988 занг занед. Ё фавран ба утоқи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед.

Агар ман (Бемории шадиди стресс) дошта бошам, чӣ гуна бояд аз худам нигоҳубин кунам?

Илова бар ҷустуҷӯи табобати касбӣ барои ихтилоли шадиди стресс, шумо инчунин метавонед аз фаъолиятҳои мусбат, ба монанди:

• Машқҳои ҷисмонӣ барои кам кардани стресс. Чизҳое ба монанди сайругашт ё машқҳои йога.
• Ҳадафҳои воқеӣ гузоред ва кӯшиш кунед, ки ба онҳо ноил шавед. Аз чизҳои хурд сар кунед.
• Гузаронидани вақт бо одамоне, ки ба онҳо эътимод доред ва онҳоро дар бораи таҷрибаи худ ва чӣ гуна ба онҳо кӯмак карда метавонед, огоҳ созед.
• Муайян кардани ҷойҳо ва лаҳзаҳое, ки ба шумо эҳсоси роҳатӣ медиҳанд ва ба онҳо диққат диҳед.
• Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирии осеби равонӣ як роҳи хубест барои эҳсос кардани он ки шумо танҳо нестед.
• Сабр ва афзалият додан ба нигоҳубини худ. Дар хотир доред, ки нишонаҳо тадриҷан беҳтар мешаванд, на ҳама якбора.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Инчунин хеле муҳим аст, ки пас аз як ҳодисаи осебовар мунтазам ба духтур ва/ё мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунед. Бо онҳо дар бораи эҳсосот ва мушкилоти худ ошкоро сӯҳбат кунед.

Кай бояд ба утоқи ёрии таъҷилӣ равам?

Агар шумо фикрҳои худкушӣ ё зарар расонидан ба худ дошта бошед, ин як вазъияти хеле ҷиддӣ аст. Фавран ба рақами 1990 (ёрии таъҷилӣ) занг занед, ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед, ё барои пайваст шудан ба хати наҷоти худкушӣ ва бӯҳронӣ ба рақами 988 занг занед.

Ниҳоят, дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Пас аз як ҳодисаи осебдида, ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ метавонад душвор бошад. Аммо, (Бемории шадиди стресс - ASD)Дарк кунед, ки табобат барои ҳолати шумо хеле муҳим аст. Бо мурури замон, табобат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро беҳтар ҳис кунед. Бо духтуратон дар бораи имконоти табобат сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки онҳо барои кӯмак ба шумо, дастгирӣ кардани шумо ҳастанд. Шумо танҳо нестед. Бигзор шумо қувват пайдо кунед, то аз ин гузаред!