Рӯзҳое ҳастанд, ки шумо намехоҳед коре кунед, эҳсос мекунед, ки аз ҳама чиз дилгир шудаед ва аз ҳама чиз дилгир шудаед. Дар чунин мавридҳо, бисёре аз мо майл дорем, ки танҳоӣ ғамгин шавем. Аммо оё медонистед, ки агар шумо тавонед ақли худро ба он ҷо равона кунед, ин метавонад сабукии бузурге бошад? Ин метавонад барои шумо махсусан муҳим бошад, агар шумо кӯшиш кунед, ки аз вазъияте ба монанди депрессия гузаред.
Эҷодкор будан чӣ маъно дорад? Он чӣ гуна ба ақл кӯмак мекунад?
Вақте ки шумо инро мешунавед, шояд фикр кунед: "Оҳ, ман рассом ё овозхони хуб нестам." Аммо "эҷодкорӣ" дар ин ҷо маънои онро надорад, ки шумо бояд рассоми машҳури ҷаҳон бошед. Шумо набояд шоҳасар эҷод кунед.
Ба таври оддӣ, мақсад ифодаи эҳсосоти шумост. Ин метавонад ғамгинӣ, хашм, ноумедӣ, хушбахтӣ ва ғайра бошад. Гап дар сари он аст, ки ин эҳсосот тавассути калимаҳо, рангҳо, шаклҳо ё мусиқӣ зоҳир шаванд. Агар нахоҳед, маҷбур нестед, ки ба касе он чизеро, ки эҷод мекунед, нишон диҳед. Шумо метавонед онро дар худ нигоҳ доред. Раванди эҷод метавонад ба шумо қаноатмандӣ ва оромии бузург оварад. Баъзан ҳатто терапевтҳо ин намуди санъатро ҳамчун як шакли терапия истифода мебаранд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ақли худро озод кунед ва онро берун кунед. Дар бораи натиҷа фикр накунед.
Хуб, пас биёед оғоз кунем? Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед.
Оғоз кардан он қадар душвор нест, ки шумо фикр мекунед. Шояд шумо метавонед чизеро, ки дар кӯдакӣ дӯст медоштед, интихоб кунед. Ё шумо метавонед чизи наверо санҷед. Инҳоянд чанд ғояе, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд.
| фаъолияти эҷодӣ | Чӣ тавр онро ба таври оддӣ анҷом додан мумкин аст |
|---|---|
| Навиштан | Китоб гиред ва чизҳоеро, ки шуморо ташвиш медиҳанд, рӯйдодҳоеро, ки шуморо ғамгин мекунанд, нависед. Таҳқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки навиштани чунин 15 дақиқа дар як рӯз, ҳатто барои 3 рӯз, метавонад ба зеҳн таскини бузурге бахшад. Агар хоҳед, шумо метавонед инҳоро ба дӯсти боэътимодтарини худ, аъзои оила ё духтуратон нишон диҳед. Ё онҳоро махфӣ нигоҳ доред. |
| Эскизкашӣ | Як китоби расмкашӣ ва чанд қалами ранга гиред. Ба ҷое, ки дӯст медоред, масалан, ба ҷое бо манзараи зебо ё галереяи рассомӣ равед ва кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки мебинед, расм кашед. |
| Расмкашӣ | Бо истифода аз маҷмӯи рангҳои акварелӣ ё акрилӣ ва чанд хасу, шумо метавонед мустақиман дар рӯи мизи ошхонаатон расм кашед. Аз ҳар ранге, ки мехоҳед, истифода баред. |
| Навохтани асбоби мусиқӣ | Агар шумо қаблан гитара ё орган менавозед, ин вақти хубест барои тоза кардани он ва аз нав омӯхтани он. Ё омӯхтани чизи нав. Ҳоло як қадам гузоред, то дарси гитараро, ки ҳамеша орзу мекардед, гиред. |
| Аксбардорӣ | Камера ё камераи телефони худро гиред ва аз ҳар чизе, ки мехоҳед, акс гиред. Шояд ин ҳайвони хонагии шумо, гуле, ки дар боғи шумо мешукуфад ё ҳар чизе бошад. Таҳрири ин аксҳо баъдтар шавқовар аст. |
| Дигар машғулиятҳо | Бофандагӣ/бофандагӣ, дӯзандагӣ, кӯрпабофӣ ва ғайраро санҷед. Роҳҳои беохири пайдо кардани тарафи эҷодии худ вуҷуд доранд. |
"Ман шарм медорам... Ман дар ин кор хуб нестам."
Ин барои бисёриҳо хеле мантиқӣ аст. Шояд шубҳаҳое ба монанди "Оҳ, расмҳое, ки ман мекашам, зиштанд" ё "Агар касе он чизеро, ки ман менависам, бубинад, механдад" ба хотир оянд.
Аммо муҳимтарин чизе, ки шумо бояд дар ин ҷо дарк кунед , ин аст, ки натиҷа муҳим нест, балки раванд муҳим аст . Гап дар сари он нест, ки расме, ки шумо мекашед, зебо аст ё достоне, ки шумо менависед. Муҳим он аст, ки шумо метавонед вазни дили худро, ин эҳсосотро тавассути эҷод баён кунед ва дар он тасаллӣ пайдо кунед. Пас, ин шубҳаҳоро дар дили худ дур кунед ва як қадами хурд гузоред. Шояд ин ба шумо бештар аз он чизе ки фикр мекунед, писанд ояд.
Оё ин чизҳо кофӣ ҳастанд? Маслиҳати тиббиро низ ба назар гиред
Ин фаъолиятҳои эҷодӣ роҳи хубе барои мубориза бо депрессия мебошанд. Аммо, шумо бояд дар хотир доред, ки онҳо ивазкунандаи табобати тиббӣ нестанд .
Агар шумо нишонаҳои депрессия, аз қабили ғамгинӣ ё ноумедӣ, ки беш аз ду ҳафта давом мекунад, гум шудани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, тағирёбии хоб (бехобӣ ё хоби аз ҳад зиёд), тағирёбии иштиҳо ва эҳсоси паст шудани энергия дошта бошед, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳангоми анҷом додани корҳои эҷодӣ ба монанди ин, риояи маслиҳати духтур ба шумо қувваи бузурге барои рафъи ин вазъият медиҳад. Ӯ ба шумо табобат ва роҳнамоии дурусти лозимиро пешниҳод мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Эҷодкорӣ роҳи хубест барои раҳо кардани эҳсосоти шумо. Ин метавонад як сабукии бузург бошад.
- Шумо набояд рассоми машҳури ҷаҳон бошед. Муҳим раванди эҷод аст, на натиҷаи ниҳоӣ.
- Шумо метавонед бо чизи оддӣ, ба монанди навиштан, расмкашӣ ё навохтани асбоби мусиқӣ, оғоз кунед.
- Аз офаридаҳои худ шарм надоред. Агар намехоҳед, онҳоро ба касе нишон додан лозим нест.
- Муҳимтар аз ҳама: Гарчанде ки ин фаъолиятҳо метавонанд дар мубориза бо депрессия кумак кунанд, онҳо ивазкунандаи табобати тиббӣ нестанд. Агар шумо нишонаҳои депрессия дошта бошед , ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment