Агар шумо диабети қанд дошта бошед, эҳтимол медонед, ки зиндагӣ бо он ҳамеша, истеъмоли саривақтии доруҳо, назорат кардани парҳез ва санҷиши сатҳи қанди хун баъзан метавонад хастакунанда бошад. Аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ин чизҳо на танҳо ба бадани шумо, балки ба ақли шумо низ таъсири калон мерасонанд? Дар асл, байни диабет ва саломатии равонии мо робитаи бештаре аз он чизе ки шумо фикр мекунед, вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, одамони гирифтори диабети навъи 2 нисбат ба дигарон ду-се маротиба бештар депрессия ё он чизеро, ки мо изтироб ё депрессия меномем, аз сар мегузаронанд. Баъзан, ҳатто тарзи суханронии духтур дар бораи сатҳи қанди хуни шумо метавонад шуморо ғамгин ва ноумед кунад.
«Ин айби худи ман аст» - чаро мо чунин ҳис мекунем?
Серена Валентин, омӯзгор ва ҷонибдори диабет, таҷрибаи худро нақл мекунад. Вай беш аз 20 сол боз бо диабет зиндагӣ мекунад. Вай мегӯяд, ки бисёре аз одамоне, ки гирифтори диабет мешаванд, фикр мекунанд: "Ин айби ман аст".
Серена мегӯяд: «Ман низ чунин таҷриба доштам. Вақте ки духтур мегӯяд: «Оҳ, шумо дуруст машқ накардаед, дуруст? Шумо дуруст хӯрок нахӯрдаед, дуруст? Ин аз сабаби корҳое аст, ки шумо кардаед», ин як бори гарон аст».
Дар ҳақиқат, кӣ ҳангоми шунидани чунин чизе ғамгин намешавад? Бисёриҳо худро барои ин ҳикояҳо айбдор мекунанд. Аммо муҳимтарин чизе, ки мо бояд дарк кунем, ин аст, ки диабет аз ин хеле мураккабтар аст.
Мо ҳамеша дар бораи хӯроки хуб, машқ кардан ва сари вақт истеъмол кардани доруҳоямон мешунавем. Аммо мо дар бораи саломатии равонии худ кам гап мезанем. Дар асл, саломатии равонии шумо барои идоракунии сатҳи қанди хунатон аз он чизе ки шумо фикр мекунед, муҳимтар аст.
Агар шумо ақлро аз даст диҳед, бо диабет чӣ мешавад?
Вақте ки одамон мефаҳманд, ки диабети қанд доранд, онҳо одатан бо ду роҳ вокуниш нишон медиҳанд.
- Гурӯҳи аввал: "Худоё, ин бо ман низ рӯй дод. Он чизҳои даҳшатноке, ки бо оилаи мо рӯй доданд, бо ман низ рӯй хоҳанд дод", онҳо хеле метарсанд ва нигаронанд.
- Гурӯҳи дуюм: "Оҳ... ин чӣ гап? Ҳама дар оилаи мо онро доранд. Ин мушкили калон нест", онҳо инро хеле бепарвоёна қабул мекунанд.
Дар ин бора фикр кунед, ҳеҷ яке аз ин усулҳо ба шумо дар идоракунии дурусти саломатии худ кӯмак намекунанд, дуруст аст? Агар шумо диабети худро нодида гиред, дигар мушкилоти ҷиддии дигар метавонанд ба миён оянд, зеро сатҳи қанди шумо назорат карда намешавад. Аз тарафи дигар, агар шумо аз ҳад зиёд нигарон ва стресс дошта бошед, худи ин стресс барои бадани шумо хуб нест. Он метавонад боиси боз ҳам баланд шудани сатҳи қанди шумо гардад.
Вақте ки саломатии равонӣ бад аст, мо метавонем бехабар ба одатҳое даст занем, ки диабети моро бадтар мекунанд.
| Одатҳои бад, ки метавонанд ҳангоми солим набудани ақл пайдо шаванд | Таъсир ба диабет |
|---|---|
| Сигоркашӣ | Он ба рагҳои хун зарар мерасонад ва хатари бемориҳои дил ва дигар мушкилотро зиёд мекунад. |
| Гузариш аз машқ | Яке аз роҳҳои беҳтарини назорат кардани сатҳи шакар аз даст дода мешавад, ки ин низ боиси афзоиши вазн мегардад. |
| Нӯшокии аз ҳад зиёд | Сатҳи шакар метавонад ногаҳон боло ё поён равад ва боиси осеби ҷигар гардад. |
| Хоби хуб намегирам | Норасоии хоб номутавозинии гормонҳоро вайрон мекунад ва боиси баланд шудани сатҳи шакар мегардад. |
| Истифодаи маводи мухаддир ё дигар моддаҳо | Ин барои бадан хеле зараровар аст ва идоракунии диабетро комилан халалдор мекунад. |
| Парҳези носолим | Вақте ки шумо изтироб доред, майли шумо ба хӯрокҳои ширин ва равғанӣ метавонад афзоиш ёбад. Ин мустақиман ба сатҳи қанди шумо таъсир мерасонад. |
| Аз ҳад зиёд ё камхӯрокӣ | Стресс боиси он мегардад, ки баъзе одамон аз ҳад зиёд хӯрок хӯранд, дар ҳоле ки дигарон иштиҳояшонро гум мекунанд. Ҳарду носолиманд. |
Пас, мо чӣ кор мекунем? Чӣ тавр қарор қабул мекунем?
Хуб, акнун шумо мефаҳмед, ки нигоҳубини саломатии дили шумо бо диабет то чӣ андоза муҳим аст. Пас, мо дар ин бора чӣ кор мекунем?
1. Ҳама чизро дар зарф нагузоред - дар ин бора гап занед!
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дар ин бора сӯҳбат кунед. Тарс, нигаронӣ ва ғаму андӯҳи худро пинҳон накунед.
- Бо духтуратон сӯҳбат кунед: Духтури шумо бояд шахси боэътимодтарини шумо бошад. Аз гуфтани ин суханон натарсед: "Духтур, ман худро он қадар хуб ҳис намекунам, ки дар бораи ин беморӣ фикр кунам." Ӯ метавонад шуморо дар машварати тиббии зарурӣ роҳнамоӣ кунад ва инчунин ба шумо дастгирии эмотсионалӣ расонад.
- Оила ва дӯстон: Сӯҳбат бо шахси наздикатон дар ин бора метавонад сабукии бузурге бошад.
- Гурӯҳҳои дастгирӣ: Агар ҷойҳое бошанд, ки шумо метавонед бо одамони гирифтори диабет мисли шумо сӯҳбат кунед, ин низ хеле арзишманд аст.
2. Худро айбдор накунед.
Ин хеле муҳим аст. Диабет як бемории мураккаб аст. Он аз бисёр омилҳо, аз ҷумла генетика, муҳити зист ва тарзи зиндагӣ, таъсир мегирад. Пас, фикр накунед, ки "ин ҳама айби ман аст". Ба худ меҳрубон бошед. Шумо бо ин беморӣ мубориза мебаред. Ба ин ифтихор кунед.
3. Аз чизҳои хурд хушҳол бошед.
Шумо набояд ҳамеша ҳадафҳои бузургро пайгирӣ кунед.
- Имрӯз чой бе шакар нӯшидед? Аз ин хурсанд бошед.
- 15 дақиқа пиёда рафтед? Олӣ!
- Оё шумо доруи худро сари вақт истеъмол кардед? Ин ҳам як пирӯзӣ аст.
Вақте ки шумо чунин пирӯзиҳои хурдро ҷашн мегиред, идоракунии диабет бори гаронтар хоҳад буд ва он ба як қисми муқаррарии ҳаёти шумо табдил меёбад.
Паёми бурдан ба хона
- Диабет як беморииест, ки мустақиман ба бадан ва ақли шумо таъсир мерасонад.
- Нигоҳ доштани саломатии хуби равонӣ барои назорат кардани сатҳи қанди хун муҳим аст. Назорати қанди хун ҳангоми стресс душвор аст.
- Агар шумо худро изтироб, стресс, ғамгин ё ноумед ҳис кунед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Ин чизе нест, ки аз он шарм кунед.
- Худро барои гирифтор шудан ба диабет айбдор накунед ва фикр накунед, ки ин айби шумост. Ин як бемории мураккаб аст.
- Сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ бо оила ва дӯстони боэътимод метавонад манбаи хуби тасаллӣ бошад. Шумо танҳо нестед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед