Шояд шумо муддати тӯлонӣ аз депрессия азият мекашед. Шояд шумо ба духтур муроҷиат карда, доруҳои таъиншударо истеъмол карда бошед, аммо то ҳол ҳеҷ сабукӣ ё тағйироте эҳсос намекунед. "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад? Оё ман ҳеҷ гоҳ аз ин халос намешавам?" шумо шояд фикр кунед. Шумо ягона касе нестед, ки аз ин ҳолат азият мекашед. Тақрибан 30% одамони гирифтори депрессия ҳатто пас аз истеъмоли ду доруи аввал бо миқдори дуруст ва дар муддати муайян шифо намеёбанд. Дар тиб мо ин ҳолатро депрессияи табобатӣ (TRD) меномем. Ин маънои онро надорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ шифо намеёбед. Ин танҳо маънои онро дорад, ки ба шумо таваҷҷӯҳи махсус ва усули мубориза бо он лозим аст. Биёед имрӯз дар бораи ин ва чӣ гуна шумо метавонед барқароршавии худро назорат кунед, сӯҳбат кунем.
Чӣ тавр шумо духтуреро интихоб мекунед, ки барои шумо мувофиқ бошад?
Духтури шумо муҳимтарин шарики шумо дар ин сафар аст. Шояд шумо аллакай духтур дошта бошед ё шояд дар ҷустуҷӯи духтури нав бошед. Новобаста аз ин, ҳар қадар муносибати байни шумо ва духтуратон мустаҳкамтар бошад, ҳамон қадар имкони ба даст овардани натиҷаҳои хуб аз табобататон зиёдтар аст. Ин мисли кори дастаҷамъона аст. Пас, ҳангоми интихоби духтур ин чизҳоро ба назар гиред.
| Мулоҳизаҳо | Аз худ бипурсед. |
|---|---|
| Қулайӣ ва эътимоди шумо | Оё духтур ба гуфтаҳои шумо бодиққат гӯш медиҳад? Оё ӯ ба саволҳои шумо возеҳ ҷавоб медиҳад? Оё шумо ҳис мекунед, ки метавонед дар бораи тарсу ҳаросҳои худ бе пинҳон кардани чизе ошкоро сӯҳбат кунед? |
| Омӯзиш ва таҷриба | Оё ӯ таҷрибаи қаблии табобати одамони гирифтори депрессияи ба табобат тобоварро дорад? Ӯ дар ин соҳа чанд вақт кор кардааст? |
| Раванди табобат | Чӣ тавр шумо чен мекунед, ки оё ҳолати шумо беҳтар шуда истодааст? Оё интизориҳои шумо аз табобат ва ҳадафҳои духтуратон дар як сатҳанд? Оё ҳардуи шумо дар ин бора яксон фаҳмиш доред? |
| Муошират | Оё таъин кардани вақти мулоқот бо духтур осон аст? Оё роҳе барои занг задан ё фиристодани паём вуҷуд дорад, агар дар байни рӯзҳои клиникӣ масъалаи фаврӣ ба миён ояд? Оё имконот барои таъини вақти мулоқот онлайн (телетиббӣ) вуҷуд доранд? |
| Пардохт ва суғурта | Оё ин духтур ба суғуртаи шумо дохил аст? Ё шумо бояд аз ҷайб пардохт кунед? Оё ягон тартиби махсус барои пардохт вуҷуд дорад? |
| Фаҳмиши фарҳангӣ | Оё духтур таърихи гузашта, эътиқод ва тарзи зиндагии шуморо мефаҳмад ва эҳтиром мекунад? |
Дар хотир доред, ки агар шумо эҳсос кунед, ки духтури кунунии шумо барои шумо мувофиқ нест, ёфтани каси дигар ҳеҷ мушкиле надорад. Ин як сафари тӯлонӣ аст. Аз ин рӯ, шумо бояд дар бораи шахсе, ки дар ин сафар ба шумо кӯмак мекунад, эҳсоси хуб ва боэътимод дошта бошед.
Шумо аз тарафи худ чӣ кор карда метавонед?
Шумо наметавонед ҳама чизро танҳо ба духтуратон вогузор кунед. Шумо дар барқароршавии худ нақши муҳим доред. Вақте ки шумо бо депрессияи ба табобат тобовар зиндагӣ мекунед, ҳатто анҷом додани корҳое, ки одатан мекунед, метавонад хеле душвор бошад. Аммо агар шумо кӯшиш кунед, ки ин қадамҳоро аз ҷониби худ риоя кунед, шумо метавонед рӯзи худро каме осонтар кунед ва табобати худро беҳтар дастгирӣ кунед.
Барои шифои худ истодагарӣ кунед.
- Ба нақшаи табобати худ риоя кунед: Муоинаи духтур, сеансҳои терапевтӣ ё доруҳоро аз даст надиҳед. Муҳим аст, ки доруҳои худро сари вақт ва дар миқдори муқарраршуда истеъмол кунед.
- Аз машрубот ва маводи мухаддир дурӣ ҷӯед: Баъзе одамон барои мубориза бо стресси депрессия ба машрубот ё маводи мухаддир рӯ меоранд. Аммо, ин чизҳо дар асл нишонаҳои депрессияро бадтар мекунанд ва табобати онро душвортар мекунанд.
- Идоракунии стресс:Роҳҳои ором кардани ақли худро машқ кунед. Чизҳое ба монанди мулоҳиза, йога ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд хеле муфид бошанд. Чизеро интихоб кунед, ки ба шумо писанд ояд ва барои шумо осон бошад.
- Хоби хуб: Байни хоб ва депрессия робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Набудани хоб депрессияро зиёд мекунад. Пас, ба хоб афзалият диҳед. Одати хоб рафтан ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шуданро пайдо кунед. Пеш аз хоб аз телефон ва тамошои телевизор дурӣ ҷӯед.
- Машқ: Ҳар рӯз машқ карданро одат кунед. Машқ мисли доруи табиӣ аст, ки метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар созад. Ҳатто сайругашти 30-дақиқаии тез дар як рӯз метавонад тафовути калон ба бор орад.
Ҳамаи ин барои шумо анҷом дода мешавад. Агар шумо ва духтуратон якҷоя ҳамчун як даста кор кунед, паси сар кардани ин мушкилот душвор нахоҳад буд.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессияи ба табобат тобовар маънои онро надорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ шифо нахоҳед ёфт. Ин танҳо маънои онро дорад, ки барои ёфтани табобати мувофиқ барои шумо каме вақт лозим аст. Ҳеҷ гоҳ таслим нашавед.
- Интихоби духтуре, ки шумо метавонед бо ӯ ошкоро сӯҳбат кунед, шуморо мефаҳмад ва ба шумо эҳтиром мегузорад, хеле муҳим аст.
- Шумо дар раванди барқароршавӣ фаъолона иштирок мекунед. Дар бораи эҳсосот ва тағйирот дар нишонаҳо бо духтуратон ростқавл бошед.
- Илова бар доруворӣ, чизҳое ба монанди хоби хуб, машқ, идоракунии стресс ва пешгирӣ аз маводи мухаддир барои некӯаҳволии шумо муҳиманд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед