Dopamien: Is Jy Vertroud Met Hierdie ‘Gelukshormoon’? Kom Ons Bespreek Die Besonderhede!

Het jy al ooit gehoor van die ‘gelukshormoon’? Soms voel jy mos net sommer gelukkig en gemotiveerd? Wel, dopamien (Dopamine) is iets wat nou verwant is aan daardie gevoelens. Dit dra by tot ‘n verskeidenheid belangrike funksies in ons liggaam. So, vandag gaan ons alles oor dopamien (Dopamine) leer.

Wat is dopamien (Dopamine) presies?

Eenvoudig gestel, dopamien (Dopamine) is ‘n natuurlike chemiese stof wat in ons brein geproduseer word. Dit behoort tot die klas van `(Monoamine neurotransmitter)`. ‘n `(Neurotransmitter)`, dit wil sê, ‘n neuro-oordraer. Dink daaraan dat die senuweeselle (nerve cells) in ons brein boodskappe aan mekaar stuur. Wel, dopamien (Dopamine) is daardie ‘chemiese boodskapper’ wat help om hierdie boodskappe uit te ruil. Dit help ook om hierdie boodskappe van die brein na ander dele van ons liggaam oor te dra.

Dopamien (Dopamine) funksioneer ook as ‘n hormoon. Dopamien (Dopamine), epinefrien (epinephrine) en norepinefrien (norepinephrine) staan bekend as die belangrikste `(Catecholamines)`. Hierdie hormone word geproduseer deur die `(Adrenal gland)`, wat soos ‘n hoed bo-op ons niere sit. Daarbenewens word dopamien (Dopamine) ook as ‘n `(Neurohormone)` vrygestel deur die hipotalamus `(Hypothalamus)` in ons brein.

Wat doen dopamien (Dopamine) vir ons liggaam?

Dopamien (Dopamine) is betrokke by ‘n verskeidenheid belangrike prosesse in ons liggaam. Kom ons kyk wat dit is.

Dopamien (Dopamine) as ‘n Neuro-oordraer (Neurotransmitter)

As ‘n neuro-oordraer (Neurotransmitter) dra dopamien (Dopamine) by tot die volgende:

• Beweging (Movement): Dit help om ons liggaamsbewegings te beheer.
• Geheue (Memory): Dit is noodsaaklik om dinge te onthou.
• Aangename beloning en motivering (Pleasurable reward and motivation): Wanneer ons plesier uit iets kry, wil ons dit weer doen, en dopamien (Dopamine) is die rede daarvoor.
• Gedrag en kognisie (Behavior and cognition): Dit beïnvloed ons gedragspatrone en die vermoë om dinge te verstaan.
• Aandag (Attention): Dit help ons om op iets te konsentreer.
• Slaap en prikkeling (Sleep and arousal): Dit dra ook by tot die beheer van ons slaap- en wakkerpatroon.
• Gemoed (Mood): Dit beïnvloed ons gemoedstoestand, dit wil sê, of ons gelukkig of hartseer is.
• Leer (Learning): Dopamien (Dopamine) is ook belangrik wanneer ons nuwe dinge leer.
• Laktasie (Lactation): Dit is ook betrokke by die melkproduksieproses vir borsvoedende moeders.

Dopamien (Dopamine) as ‘n Hormoon (Hormone)

As ‘n hormoon (Hormone) word dopamien (Dopamine) in ons bloedstroom vrygestel. Dit dra ook ‘n bietjie by tot die liggaam se “veg-of-vlug”-reaksie (`(Fight-or-flight syndrome)`) wanneer ons ‘n noodsituasie in die gesig staar. Dit beteken, as jy skielik iets skrikwekkends sien, beïnvloed dit hoe jou liggaam daarop reageer.

Daarbenewens verrig dopamien (Dopamine) as ‘n hormoon ook die volgende:

• Dit help om bloedvate te verwyd (teen lae dosisse – `(Vasodilator)`) of te vernou (teen hoë dosisse – `(Vasoconstrictor)`).
• Dit verhoog die uitskeiding van natrium (sout) en urine uit die liggaam.
• Dit verminder die hoeveelheid insulien `(Insulin)` wat deur ons pankreas `(Pancreas)` geproduseer word.
• Dit verminder die spoed van voedselbeweging in die spysverteringstelsel `(Gastrointestinal (GI))` en beskerm die binneste laag van daardie stelsel.
• Dit verminder die aktiwiteit van limfosiete `(Lymphocyte)` in die immuunstelsel.

Hoe gee dopamien (Dopamine) ons plesier?

Dopamien (Dopamine) staan ook bekend as die “voel-goed hormoon” (`feel-good hormone`). Die rede hiervoor is dat dit ons ‘n gevoel van geluk en bevrediging gee. Wanneer ons plesier uit iets kry, is dit ook dopamien (Dopamine) wat ons motiveer en aanmoedig om dit weer te doen.

Dink aan dopamien (Dopamine) as deel van ons “beloningstelsel” (`reward system`). Hierdie stelsel is ontwerp om ons te beloon – dit wil sê, om ons gelukkig te maak – wanneer ons dinge doen wat nodig is vir ons oorlewing (soos eet, drink water, meeding, en voortplant). As mense is ons brein bedraad om gedrag te soek wat dopamien (Dopamine) uit hierdie beloningstelsel vrystel. Wanneer jy iets lekker doen, word ‘n groot hoeveelheid dopamien (Dopamine) uit jou brein vrygestel. Dan voel jy goed, en jy wil daardie gevoel weer ervaar.

Dit is die rede waarom ons so verslaaf raak aan sekere soorte kos, veral `junk food` (kitskos) en suiker. Wanneer ons dit eet, word baie dopamien (Dopamine) in ons brein vrygestel. Dan voel ons asof ons op wolk nege is, en ons wil daardie ervaring weer hê.

Hoe voel dit as dopamien (Dopamine) vlakke gebalanseerd is?

As jou dopamien (Dopamine) vlakke in jou liggaam gebalanseerd is, sal jy die volgende gevoelens ervaar:

• Voel gelukkig.
• Voel gemotiveerd en entoesiasties.
• Voel wakker en oplettend.
• Kan goed konsentreer.

Hoe voel dit as dopamien (Dopamine) vlakke laag is?

As dopamien (Dopamine) vlakke laag is, kan jy die volgende ervaar:

• Voel baie moeg.
• Voel geen belangstelling in enigiets nie.
• Voel ongelukkig.

Daarbenewens kan die volgende simptome ook voorkom:

• Geheueverlies.
• Skielike gemoedsveranderinge (Mood swings).
• Slaapprobleme.
• Probleme met konsentrasie.
• Verminderde libido.

Wat gebeur as dopamien (Dopamine) vlakke te hoog is?

As dopamien (Dopamine) vlakke te hoog is, kan jy die volgende gevoelens ervaar:

• Oormatige geluk, euforie (Euphoric).
• Voel baie energiek.
• Verhoogde libido.

Daar is egter ook nadele verbonde aan hoë dopamien (Dopamine) vlakke. Dit sluit in:

• Slaapprobleme.
• Impulsiewe, oorhaastige besluitneming (Poor impulse control).
• Verhoogde aggressie.

Watter siektes word geassosieer met lae/hoë dopamien (Dopamine) vlakke?

Baie siektes word geassosieer met lae of hoë dopamien (Dopamine) vlakke. Daar is egter nog baie om hieroor te ontdek. Byvoorbeeld, veroorsaak ‘n lae/hoë dopamien (Dopamine) vlak ‘n siekte, of verander ‘n siekte die dopamien (Dopamine) vlak? Albei kan moontlik gebeur. Nog iets is dat die werking van ‘n enkele neuro-oordraer soos dopamien (Dopamine) nie geïsoleerd gesien kan word nie. Dit is omdat baie ander neuro-oordraers, hormone en chemiese stowwe in ons brein en liggaam met mekaar verbind is en saamwerk. Dit is dus redelik kompleks.

Nietemin is daar verskeie siektes wat verband hou met veranderinge in dopamien (Dopamine) vlakke.

Siektes wat verband hou met lae dopamien (Dopamine) vlakke:

• Aandagafleibaarheid-hiperaktiwiteit versteuring `(Attention deficit hyperactivity disorder – ADHD)`: Daar is bevind dat mense met hierdie toestand lae dopamien (Dopamine) vlakke het.
• Parkinson se siekte `(Parkinson’s disease)`: Hierin word die breinselle wat dopamien (Dopamine) produseer, vernietig.
• Rustelose bene-sindroom `(Restless legs syndrome)`: ‘n Toestand waar daar ‘n ongemak in die bene is en ‘n drang om dit te beweeg.

Siektes wat verband hou met hoë dopamien (Dopamine) vlakke:

• Manie `(Mania)`: ‘n Geestelike toestand met oormatige opwinding en aktiwiteit.
• Vetsug `(Obesity)`: Sommige studies het getoon dat daar ‘n verband is tussen dopamien (Dopamine) en vetsug.
• Verslawings `(Addiction)`: Dopamien (Dopamine) speel ‘n groot rol in verslawing aan dinge soos dwelms en dobbelary.

Siektes wat verband hou met beide lae en hoë dopamien (Dopamine) vlakke:

• Skisofrenie `(Schizophrenia)`: Dit is ‘n komplekse geestesversteuring. Sommige simptome (soos waanbeelde, hallusinasies) kan ontstaan as gevolg van hoë dopamien (Dopamine) in sekere dele van die brein. Net so kan ander simptome (soos gebrek aan belangstelling) ontstaan as gevolg van lae dopamien (Dopamine) in ander dele van die brein.

Watter soorte medisyne hou verband met dopamien (Dopamine)?

Dopamien vlakke kan beheer word of sekere medikasie kan soos dopamien (Dopamine) optree. Kom ons kyk hierna.

Wat is dopamien-agoniste (Dopamine Agonists)?

Dopamien-agoniste `(Dopamine agonists)` is medisyne wat soortgelyk aan natuurlike dopamien (Dopamine) optree. Dit bind aan dopamienreseptore `(Dopamine receptors)` in die brein en stimuleer dit, net soos natuurlike dopamien (Dopamine) senuweeselle sou laat reageer.

Hierdie medisyne word gebruik om Parkinson se siekte `(Parkinson’s disease)`, depressie `(Depression)`, rustelose bene-sindroom `(Restless legs syndrome)`, ADHD, lae libido, en hiperprolaktinemie `(Hyperprolactinemia)` (verhoogde melkproduserende hormoon) te behandel.

Enkele voorbeelde:

• Vir Parkinson se siekte: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Vir depressie: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Vir lae libido: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Vir hiperprolaktinemie: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

Wat is dopamien-antagoniste (Dopamine Antagonists)?

Dopamien-antagoniste `(Dopamine antagonists)` is medisyne wat bind aan dopamienreseptore `(Dopamine receptors)` in die brein en dit blokkeer. Dit beteken dat dit verhoed dat dopamien (Dopamine) die volgende senuweesel bereik. Baie `(Antipsychotic drugs)` wat vir geestesiektes gegee word, val in hierdie kategorie.

Dit word gebruik om skisofrenie `(Schizophrenia)`, bipolêre versteuring `(Bipolar disorder)`, naarheid en braking te behandel.

Voorbeelde:

• Vir agitasie in skisofrenie: `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• Vir bipolêre versteuring: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Vir naarheid en braking: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Wat is dopamien heropname-inhibeerders (Dopamine Reuptake Inhibitors)?

Dopamien heropname-inhibeerders `(Dopamine reuptake inhibitors)` is medisyne wat verhoed dat dopamien (Dopamine) herabsorbeer word deur die senuweesel wat dit vrygestel het. As gevolg hiervan bly ‘n groter hoeveelheid dopamien (Dopamine) in die brein oor, wat meer senuweeselle kan gebruik.

Hierdie medisyne help om depressie `(Depression)`, narkolepsie `(Narcolepsy)` (oormatige slaperigheid), sowel as verslawings soos rook en ooreet, te behandel.

Voorbeelde:

• Vir depressie: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Vir narkolepsie: `(Modafinil (Provigil))`.
• Vir kokaïenverslawing: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Om op te hou rook: `(Bupropion)`.

Wat is Levodopa (Levodopa)?

Levodopa `(Levodopa)` is ‘n hoofmedisyne wat gebruik word om Parkinson se siekte `(Parkinson’s disease)` te behandel. Bewegingsversteurings by Parkinson-pasiënte is te wyte aan ‘n gebrek aan dopamien (Dopamine). Om levodopa `(Levodopa)` meer effektief na die brein (eerder as na ander liggaamsdele) te lewer, word dit gewoonlik saam met ‘n medisyne genaamd carbidopa `(Carbidopa)` gegee. Sodra dit die brein bereik, word levodopa `(Levodopa)` in dopamien (Dopamine) omgeskakel.

Wat is die rol van dopamien (Dopamine) in dwelmverslawing?

Wanneer ontspanningsmiddels (recreational drugs) gebruik word, beïnvloed dit hoe die senuweeselle in ons brein boodskappe stuur en ontvang. Dwelms soos dagga en heroïen boots natuurlike neuro-oordraers na. Dwelms soos amfetamiene en kokaïen veroorsaak dat groot hoeveelhede natuurlike neuro-oordraers (soos dopamien (Dopamine)) skielik vrygestel word, of dit voorkom hul heropname.

Hierdie dwelms oorstimuleer ons brein se “beloningsentrum” `(reward center)`. Met langdurige dwelmgebruik word ‘n deel van die brein minder sensitief, en ‘n persoon voel nie meer soveel plesier uit enigiets anders as die dwelm nie. Boonop, om dieselfde plesier te verkry, moet ‘n al hoe groter hoeveelheid van die dwelm geneem word. Terselfdertyd word ‘n ander deel van die brein meer sensitief vir die ongemaklike gevoelens (soos angs, onrustigheid) wat ervaar word wanneer die dwelm se effek verdwyn. Dan word die persoon gemotiveer om weer die dwelm te gebruik om van daardie ongemak ontslae te raak. Dus, verslawing is ‘n bose kringloop wat deur verskeie meganismes ontwikkel word.

Wetenskaplikes glo nou dat dopamien (Dopamine) se rol nie direk is om euforie te veroorsaak nie, maar eerder om aangename ervarings te onthou en te versterk sodat dit herhaal word. Dus, wanneer dopamien (Dopamine) skielik toeneem as gevolg van dwelms, leer dit die brein om daardie ervaring te onthou. Jou brein koppel jou dwelmgebruik, al jou verwante gewoontes en elke ander leidraad. Dit is die rede waarom jy selfs lank nadat jy opgehou het, ‘n drang na dwelms kan ervaar as jy teruggaan na ‘n plek waar jy dit gebruik het.

Hoe kan jy dopamien (Dopamine) vlakke natuurlik verhoog?

Jy kan probeer om dinge te doen wat jou natuurlik kan help om dopamien (Dopamine) vlakke te verhoog. Daar is egter nog meer navorsing nodig oor die impak van voedsel en drank op neuro-oordraers soos dopamien (Dopamine).

• Eet ‘n dieet ryk aan magnesium `(Magnesium)` en tirosien `(Tyrosine)`. Dit is die basiese stowwe wat nodig is om dopamien (Dopamine) te produseer. Tirosien `(Tyrosine)` is ‘n aminosuur. Dit word deur die liggaam geabsorbeer, gaan na die brein, en word dan daar in dopamien (Dopamine) omgeskakel. Kosse wat na bewering dopamien (Dopamine) verhoog, is: hoender, amandels, appels, avokado’s, piesangs, beet, sjokolade (veral donker sjokolade), groen blaargroentes, groen tee, limabone, hawermout, lemoene, ertjies, sesam- en pampoenpitte, tamaties, borrie, waatlemoen, koringsemels.
• Neem deel aan aktiwiteite wat jou gelukkig en ontspanne laat voel. Daar word geglo dat dit ook dopamien (Dopamine) vlakke verhoog. Voorbeelde sluit in: oefening, meditasie, joga, om ‘n massering te kry, speel met ‘n troeteldier, stap in die natuur, lees ‘n boek.

Ten Slotte (Take-Home Message)

Dopamien (Dopamine) is beide ‘n neuro-oordraer en ‘n hormoon. Dit dra by tot ‘n verskeidenheid belangrike funksies in ons liggaam, veral beweging, geheue, plesier en motivering. Lae of hoë dopamien (Dopamine) vlakke word geassosieer met verskeie geestesgesondheidsprobleme en neurologiese siektes.

Dopamien (Dopamine) is werklik ‘n baie komplekse stof. Baie navorsing word nog gedoen oor hoe dit met gesondheidstoestande verband hou en hoe dit met ander neuro-oordraers, hormone en chemiese stowwe in die liggaam interaksie het.

As jy dink jy het simptome van lae of hoë dopamien (Dopamine) vlakke, moet jy beslis jou dokter raadpleeg. Die dokter sal jou simptome evalueer, die nodige toetse doen, en indien daar ‘n mediese toestand is, sal hulle help om ‘n gepaste behandelingsplan te verskaf. Onthou, moenie jouself probeer medikeer nie, veral met sulke komplekse kwessies.

` Dopamien, neuro-oordraers, hormone, brein, geestesgesondheid, Parkinson se siekte, verslawing