Ҳамаи мо медонем, ки хун дар тамоми бадани мо ҷорӣ мешавад, дуруст аст? Ин хун танҳо аз шабакаи найчаҳо бо номи рагҳои хунгузар, ки ба қубурҳои об монанданд, ҷорӣ намешавад. Пас, оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки даруни ин найчаҳо чӣ гуна аст? Имрӯз мо дар бораи як қабати аҷиб ва хеле тунуки ҳуҷайраҳо, ки даруни ин найчаҳоро мепӯшонад, сӯҳбат хоҳем кард. Мо инро "эндотелий" меномем. Ин танҳо як қабат нест, балки як системаи ҳуҷайраҳои хурд аст, ки бисёр вазифаҳои хеле муҳимро иҷро мекунанд, ки ба саломатии тамоми бадани шумо таъсир мерасонанд.
Ба таври оддӣ, ин эндотелий чист?
Тасаввур кунед, ки ҳар як раги хун дар бадани шумо бо пардаи хеле тунук ва ҳамвор, танҳо ғафсии як ҳуҷайра, мисли деворӣ, пӯшонида шудааст. Ин эндотелий аст. Он аз як навъи махсуси ҳуҷайра иборат аст, ки ҳуҷайраҳои эндотелий номида мешаванд.
Ҳамин эндотелий дар ин ҷойҳо дар бадани шумо мавҷуд аст:
- Артерияҳо: Рагҳои калон, ки хунро аз дил ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд.
- Рагҳо: Рагҳои хунгузар, ки хунро аз бадан ба дил бармегардонанд.
- Капиллярҳо: Рагҳои хунгузари хеле хурд ва нозук.
- Капиллярҳои лимфа: Рагҳое, ки ба системаи лимфавии мо тааллуқ доранд.
Ин танҳо девор нест. Он ҳамчун маркази асосии мубодилаи иттилоот ва маводи ғизоӣ байни хуни шумо ва бофтаҳои дигари бадани шумо амал мекунад. Ин хеле муҳим аст, зеро олимон ҳоло эндотелийро яке аз бузургтарин узвҳои бадани мо мешуморанд. Бале, ин узв аст, мисли ҷигар ва дил.
Эндотелий ба бадани мо чӣ хизмат мерасонад?
Коре, ки ин қабати хурди ҳуҷайраҳо анҷом медиҳанд, аҷиб аст. Биёед ба баъзе аз онҳо назар андозем.
Фишурдан ва васеъшавии рагҳои хунро назорат мекунад
Рагҳои хуни шумо бояд дар ҳолати зарурӣ васеъ шаванд (вазодилататсия шаванд) ва дар ҳолати зарурӣ танг шаванд (вазоконстриксия шаванд). Ин аз ҷониби эндотелий назорат карда мешавад.
Дар ин бора чунин фикр кунед.
- Ҳангоми машқ: Мушакҳои шумо ба хун ва оксигени бештар ниёз доранд. Эндотелий сигналҳоро барои васеъ кардани рагҳои хун дар он минтақа мефиристад ва ба ҷараёни осонтари хун мусоидат мекунад.
- Дар рӯзи хеле сард: Шумо мехоҳед гармии баданатонро нигоҳ доред. Ин боиси каме танг шудани рагҳои хун дар дасту пойҳоятон мегардад ва ба нигоҳ доштани ҷараёни хун ба узвҳои асосии шумо мусоидат мекунад.
Бо ин роҳ, он ба назорати фишори хуни шумо ва таъмини миқдори зарурии хун ба ҳамаи узвҳо кумаки калон мерасонад.
Миқдори моеъеро, ки аз хун ба бофтаҳо ҳаракат мекунад, идора мекунад
Эндотелий мисли филтр аст. Он имкон медиҳад, ки моддаҳои ғизоӣ ва оксиген аз хун ба бофтаҳо гузаранд ва дар айни замон ҳамчун монеаи муҳофизатӣ амал мекунанд, ки аз ворид шудани моддаҳои зараровар ва токсинҳо ба хун пешгирӣ мекунад. Аммо, вақте ки шумо сироят мегиред, ҳуҷайраҳои иммунии мо бояд аз хун берун шаванд ва ба ҷое, ки сироят аст, раванд. Сипас худи эндотелий роҳро барои расидан ба он ҳуҷайраҳо тоза мекунад.
Пешгирии лахташавии хун (тромбоз)
Одатан, лахташавии хун дар рагҳои хун хеле хатарнок аст, дуруст аст? Он метавонад боиси бемориҳои ҷиддӣ ба монанди сактаи қалб ва сакта гардад. Эндотелии солим моддаҳои кимиёвии махсус, ба монанди оксиди нитритро хориҷ мекунад, ки хунро моеъ нигоҳ медоранд ва аз лахташавии нолозим пешгирӣ мекунанд.
Эндотелий чӣ қадар калон аст? Он дар бадани мо дар куҷо ҷойгир аст?
Агар касе аз шумо пурсад, ки дилатон дар куҷост, шумо ба синаатон ишора мекунед. Агар касе аз шумо пурсад, ки мағзи саратон дар куҷост, онҳо ба саратон ишора мекунанд. Аммо агар касе аз шумо пурсад, ки эндотелий дар куҷост, шумо метавонед ба ҳар қисми баданатон ишора кунед. Он дар тамоми бадан хеле паҳн шудааст.
Танҳо тасаввур кунед, ки агар ҳамаи рагҳои хунгузари одами оддӣ аз сар то сар ҷойгир карда шаванд, онҳо тақрибан 100,000 километр дарозӣ хоҳанд дошт! Ин барои сайругашт дар атрофи ҷаҳон ду маротиба кофӣ аст. Ва ин дарозӣ бо ин эндотелий пӯшонида шудааст. Агар масоҳати онро гирем, он одатан аз якчанд кортҳои теннис калонтар аст. Ғайр аз ин, ин тамоми система аз зиёда аз як триллион (1,000,000,000,000) ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ иборат аст.
Дисфунксияи эндотелиалӣ чист?
Ин қисми муҳимтаринест, ки ҳамаи мо бояд ба он диққат диҳем. "Нуқсони эндотелиалӣ" танҳо маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ осеб дидаанд ва наметавонанд кори худро дуруст иҷро кунанд. Ин гӯё асфалти роҳ канда шуда, ҳаракати воситаҳои нақлиётро душвор мегардонад.
Ин сустшавии эндотелий қадами аввал дар бемории хатарноке бо номи атеросклероз аст, ки дар он пасмондаҳои чарб дар деворҳои рагҳо ҷамъ шуда, рагҳои хунро банд мекунанд.
| Душманони асосие, ки эндотелийга зарар мерасонанд | Бо он чӣ мешавад? |
|---|---|
| Фишори баланди хун (гипертония) | Вақте ки хун бо фишори баланд ҷорӣ мешавад, ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ осеб мебинанд, ҳамон тавре ки обе, ки аз қубур мегузарад, метавонад даруни онро харошад. |
| Холестерини баланд (гиперлипидемия) | Хусусан вақте ки холестерини "бад" (LDL) зиёд мешавад, он ба деворҳои эндотелиалии вайроншуда часпидан мегирад. |
| Диабет (Диабети қанд) | Сатҳи баланди дарозмуддати қанди хун мустақиман ба ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ зарар мерасонад. |
| Сигоркашӣ | Ҳазорҳо моддаҳои кимиёвии заҳролуд дар дуди сигор ба эндотелий ҳамла мекунанд ва фаъолияти онро комилан вайрон мекунанд. |
| Набудани машқ ва фарбеҳӣ | Илтиҳоби музмин дар бадан, ки аз сабаби набудани фаъолияти ҷисмонӣ ва фарбеҳӣ ба вуҷуд меояд, ба эндотелий зарар мерасонад. |
| Сироятҳои шадид | Дар сироятҳои шадид ба монанди COVID-19 ва шароитҳо ба монанди сепсис, эндотелий метавонад ба таври ҷиддӣ осеб бинад. |
Вақте ки худи эндотелий заиф мешавад, чӣ мешавад?
Вақте ки эндотелий осеб мебинад, сатҳи ҳамвори он ноҳамвор мешавад. Сипас, холестерини бад (LDL) дар он ҷойҳои ноҳамвор ҷамъ шудан мегирад. Дар посух, ҳуҷайраҳои системаи иммунии бадан омада, дар он ҷо ҷамъ мешаванд. Ҳамаи ин ҷамъ мешавад ва бо мурури замон, он "қабати равғанӣ" (лавҳа) -ро ташкил медиҳад.
Ҳангоми афзоиши ин қабати равғанӣ, раги хун аз дарун танг мешавад. Ин ба ҷараёни хун халал мерасонад. Агар рӯзе ин қабати равғанӣ кафида шавад, дар он ҷо лахтаи хун пайдо шуда, раги хунро пурра банд мекунад.
Аз ин рӯ, шахсе, ки эндотелияи заиф дорад, метавонад омилҳои хавфи зеринро аз сар гузаронад:
- Дилзанак
- Инсулт
- Бемории артерияи коронарӣ
- Бемории артерияи периферӣ
- Бемории гурда
- Муқовимати инсулин
Пас, чӣ гуна мо ин эндотелийро солим нигоҳ медорем?
Хабари хуш ин аст, ки мо метавонем ин эндотелияи қиматбаҳоро бо тағир додани тарзи ҳаёти худ ҳифз кунем.
Ба таври оддӣ, бадани мо як навъ зарраҳои бадро бо номи "радикалҳои озод" ба вуҷуд меорад. Инҳо ба ҳуҷайраҳои эндотелиалии мо зарар мерасонанд. Чизҳои хубе, ки ба нест кардани ин зарраҳои бад мусоидат мекунанд , "антиоксидантҳо" номида мешаванд. Пас, он чизе ки мо бояд анҷом диҳем, ин кам кардани истеҳсоли радикалҳои озод бо хӯрдани хӯрокҳои бой аз антиоксидантҳо мебошад.
Корҳои хубе, ки бояд анҷом дода шаванд
Хӯрокҳои бештаре, ки аз антиоксидантҳо бойанд, истеъмол кунед.
- Сабзавоти сабзи тира: исфаноҷ, карам, карам.
- Мева ва сабзавоти рангоранг: помидор, сабзӣ, лаблабу, қаламфури булғорӣ, афлесун, грейпфрут.
- Ғалладонагиҳои пурра: биринҷи қаҳваранг, овёс ва арзан.
- Равғанҳои солим: равғани зайтун, авокадо.
Шумо метавонед бо духтури худ дар бораи ин намуди парҳез (масалан, парҳези баҳри Миёназамин) сӯҳбат кунед ва тағйироте ворид кунед, ки ба шумо мувофиқанд.
Чизҳои баде, ки бояд пешгирӣ карда шаванд
Ин моддаҳо миқдори радикалҳои озодро дар бадани шумо зиёд мекунанд.
- Сигоркашӣ: Ин душмани рақами як аст. Имрӯз онро тарк кунед.
- Хӯрокҳое, ки дорои шакар ва шириниҳо мебошанд: Инҳо илтиҳобро дар бадан зиёд мекунанд.
- Хӯрокҳои коркардшуда: Инҳо метавонанд равғанҳои зараровар ва моддаҳои кимиёвӣ дошта бошанд.
- Стресси аз ҳад зиёд.
- Хоби кофӣ нагирифтан.
Ҳамчунин, машқҳои мунтазам барои саломатии эндотелий хеле муҳиманд. Ҳангоми машқ кардан, истеҳсоли оксиди нитрит меафзояд, ки рагҳои хуни шуморо солим нигоҳ медорад. Ҳатто як чизи оддӣ ба монанди пиёдагардӣ ба муддати 30 дақиқа дар як рӯз метавонад тафовути калон ба бор орад.
Агар шумо аллакай бемории тиббӣ ба монанди фишори баланди хун, диабет ё холестирин дошта бошед, муҳим аст , ки нақшаи табобати духтури худро дақиқ риоя кунед . Ҳадафи ин доруҳо назорат кардани ин ҳолатҳо ва кам кардани зарар ба эндотелияи шумост.
Паёми бурдан ба хона
- Эндотелий як қабати ноаён, вале хеле пурқувват ва муҳими ҳуҷайраҳо аст, ки даруни рагҳои хуни шуморо мепӯшонад.
- Саломатии дил ва рагҳои хунгузари шумо аз саломатии ин эндотелий вобаста аст.
- Фишори баланди хун, холестерини баланд, диабет ва махсусан тамокукашӣ душманони асосии ин мебошанд.
- Шумо метавонед ин узвҳои арзишмандро бо хӯрдани парҳези солим, ки аз сабзавот ва меваҳои тару тоза бой аст ва мунтазам машқ кунед, муҳофизат кунед.
- Ба саломатии худ диққат диҳед, мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаред ва агар ягон бемории музмин дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед ва табобати мувофиқро талаб кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед