Вақте ки шумо ба мағоза меравед, оё шумо мехоҳед нӯшокиҳои энергетикиро дар банкаҳои зебо ва рангоранг бинӯшед? Бисёре аз мо ин нӯшокиҳоро бо фикре менӯшем, ки онҳо "ба мо энергия медиҳанд", "моро хоболуд мекунанд" ё "ба мо дар кор кӯмак мекунанд", менӯшанд. Аммо дар дохили ин банкаи зебо дар асл чӣ ҳаст? Инҳо барои бадани мо то чӣ андоза муфиданд? Оё онҳо зарароваранд? Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Ин нӯшокиҳои энергетикӣ чистанд?
Ба таври оддӣ, инҳо нӯшокиҳое мебошанд, ки ҳамчун иловаҳои парҳезӣ фурӯхта мешаванд ва иддао доранд, ки фавран энергияи рӯҳӣ ва ҷисмонии шуморо афзоиш медиҳанд. Мушкилот дар он аст, ки баъзе аз ин нӯшокиҳо миқдори хеле зиёди кофеин доранд. Ин метавонад ба нишонаҳое оварда расонад, ки метавонанд барои ҳаёт хатарнок бошанд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ин нӯшокиҳои энергетикӣ маҳсулоте нестанд, ки аз ҷониби ягон созмони эътирофшуда ба монанди FDA дар Иёлоти Муттаҳида тасдиқ шудаанд. Ин маънои онро дорад, ки истеҳсолкунандагон метавонанд ҳар чизеро, ки мехоҳанд, ба ин нӯшокиҳо илова кунанд. Аз ин рӯ, ҳар рӯз гузоришҳо дар бораи бемороне, ки пас аз нӯшидани ин нӯшокиҳо аз таъсири манфии ҷиддӣ азият мекашанд, мавҷуданд. Баъзан, шахс ҳатто метавонад аз бемориҳои ҷиддӣ ба монанди сактаи мағзӣ, норасоии ҷигар ё гурда азият кашад. Аз ин рӯ, донистани ин далелҳо пеш аз нӯшидани чунин нӯшокӣ хеле муҳим аст.
Намудҳои асосии нӯшокиҳои энергетикӣ кадомҳоянд?
Нӯшокиҳои энергетикиро асосан ба ду намуд тақсим кардан мумкин аст.
- Нӯшокиҳои энергетикии муқаррарӣ (нӯшокиҳои энергетикии классикӣ): Инҳо навъҳое мебошанд, ки дар банкаҳо ё шишаҳои андозаи муқаррарӣ мавҷуданд, ки мо онҳоро дар мағозаҳо мебинем.
- Energy Shots: Инҳо нӯшокиҳои хеле қавӣ ва дорои консентратсияи баланд мебошанд. Онҳо дар шишаҳои хеле хурд, тақрибан 60-75 миллилитр, фурӯхта мешаванд.
Гарчанде ки ҳарду намуди онҳо дорои компонентҳои якхела мебошанд, аммо як зарбаи энергетикӣ ин компонентҳоро дар консентратсияи хеле баландтар дорад. Аз ин рӯ, таъсир бештар аст.
Ин нӯшокиҳо дар асл чӣ доранд?
Агар шумо ба тамғаи нӯшокии энергетикӣ нигоҳ кунед, шумо ин чизҳоро хоҳед дид. Биёед бубинем, ки ҳар яки онҳо ба бадани шумо чӣ таъсир мерасонанд.
| Компонентҳо | Он чизе ки шумо бояд дар бораи он донед |
|---|---|
| Кофеин | Стимулятори асосӣ дар инҳо. Як нӯшокии маъмулии энергетикӣ метавонад аз 70 то 240 миллиграмм кофеин дошта бошад. Як шоти энергетикӣ метавонад тақрибан 100-200 мг дошта бошад. Миқдори ҳадди аксари кофеине, ки як калонсол бояд дар як рӯз истеъмол кунад, танҳо 400 мг аст. Ин тақрибан 2-3 пиёла қаҳва аст. Пас, қисми зиёди ин миқдор бо як нӯшокӣ ба бадан ворид мешавад. |
| Шакар | Шакар манбаи асосии энергия аст. Аммо, баъзе нӯшокиҳои энергетикӣ метавонанд то 12 қошуқча шакар (тақрибан 200 калория) дошта бошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо тамоми истеъмоли ҳаррӯзаи шакарро дар як нӯшокӣ мегиред. Ин барои одамони гирифтори бемориҳо ба монанди диабет хеле зараровар аст. |
| Таурин | Ин аминокислотаест, ки табиатан дар бадани мо истеҳсол мешавад. Он ба мубодилаи энергия дар бадан мусоидат мекунад. Аммо, ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд, он метавонад ба дил ва системаи асаб таъсир расонад, боиси хушкшавӣ ва бехобӣ гардад. |
| Гуарана | Ин иқтибос аз тухми растанӣ аст. Он инчунин кофеин дорад. Мушкилот дар он аст, ки ҳангоми якҷоя бо кофеин, хатари таъсири манфӣ меафзояд. Чизҳое ба монанди ларзиш, тапиши дил ва изтироб метавонанд ба амал оянд. |
| Компонентҳои дигар | L-карнитин: Барои табдил додани чарб ба энергия мусоидат мекунад. Аммо, миқдори зиёди он метавонад боиси мушкилоте ба монанди дарунравӣ гардад. Он инчунин метавонад бо баъзе доруҳо (гормонҳои сипаршакл, кислотаи валпроат барои эпилепсия, доруҳои лоғаркунандаи хун) ҳамкорӣ кунад. Витаминҳои гурӯҳи B: Ба табдил додани хӯрок ба энергия мусоидат мекунанд. Аммо мо одатан аз хӯрок миқдори кофии витаминҳои B-ро мегирем. Ҳангоми аз ҳад зиёд истеъмол кардан, аксари онҳо бо пешоб хориҷ мешаванд. Аммо, истеъмоли аз ҳад зиёди витамин ба монанди B6 дар муддати тӯлонӣ метавонад ба асабҳо зарар расонад. |
Ҳангоми нӯшидани нӯшокии энергетикӣ бо бадани шумо чӣ мешавад?
Дуруст аст, ки нӯшидани нӯшокии энергетикӣ метавонад ба шумо фавран энергия бахшад. Ин аз сабаби шакар ва кофеини он аст. Аммо он инчунин метавонад як қатор таъсири манфиро ба вуҷуд орад.
Аломатҳои маъмултарин ин тез задани дил ва танҳо эҳсоси дилбеҳузурӣ мебошанд. Илова бар ин, ин чизҳо низ метавонанд рух диҳанд.
- Нооромӣ ҳис кардан
- Бехобӣ
- Девона шудан
- Дарди сар
- Ларзишҳо
- Дарди меъда, дилбеҳузурӣ ё дарунравӣ
Агар шумо гирифтори беморӣ ба монанди эпилепсия бошед, стимулятори ба ин монанд метавонад нишонаҳои ногаҳонӣ ба вуҷуд орад. Ғайр аз ин, шахсе, ки фишори баланди хун дорад, хатари баланди сактаи мағзӣ дорад.
Чаро пас аз нӯшидани нӯшокии энергетикӣ ман худро хаста ҳис мекунам?
Ин чизест, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳад. Пас аз он ки сатҳи баланди шакар ва кофеин аз ҷониби бадан ҳазм ва ҷаббида мешавад, таъсири онҳо аз байн меравад. Инро "сӯхтор" меноманд. Сатҳи қанди хуни шумо ногаҳон паст мешавад ва кори мағзи саратон суст мешавад. Шумо нисбат ба маъмулӣ бештар хаста ва хоболуд ҳис мекунед.
Ин мисли як давраи бад аст. Шумо барои рафъи хастагии худ нӯшокиҳои энергетикии бештар менӯшед. Бо гузашти вақт, бадани шумо ба миқдори менӯшед (таҳаммулпазирии кофеин) одат мекунад, аз ин рӯ шумо дигар энергияро ҳис намекунед. Сипас шумо мехоҳед бештар нӯшед. Ин танҳо мушкилоти саломатии шуморо зиёд мекунад. Агар шумо ҳамеша худро хаста ҳис кунед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.
Оё нӯшокиҳои энергетикӣ воқеан барои бадан зарароваранд?
Бале, инҳо метавонанд барои баъзе одамон хеле хатарнок бошанд.
Инҳо ба дил чӣ гуна таъсир мерасонанд?
Истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин ва дигар стимуляторҳо метавонад боиси баланд шудани беасоси тапиши дил ва фишори хун гардад. Инчунин, тапиши дили шумо метавонад номунтазам гардад.
"Ҳатто агар шумо ҷавон ва солим бошед ҳам, як нӯшокӣ метавонад тапиши дили шуморо ба сатҳи хатарнок расонад", - ҳушдор медиҳад табибон.
Хеле кам гузоришҳо дар бораи қатъи ногаҳонии дил аз сабаби нӯшокиҳои энергетикӣ ба қайд гирифта шудаанд. Аксари вақт, ин ҳодисаҳо дар одамоне рух медиҳанд, ки аз бемории дили ташхиснашуда огоҳ набуданд.
Чизҳоеро, ки бояд дар бораи амният донист
Хатарҳои омехта бо машрубот
Ин ҳеҷ гоҳ кори хуб нест. Кофеин дар нӯшокиҳои энергетикӣ метавонад таъсири машруботро суст кунад. Ин метавонад боиси он гардад, ки шумо ҳатто бехабар аз он аз ҳад зиёд машрубот нӯшед. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед:
- Нӯшидани машруботи зиёд
- Рафтори ҷинсии беҳифозат
- Ҳодисаҳои ҷароҳат
- Ронандаи маст ё сафар бо ронандаи маст
Кӣ набояд инҳоро нӯшад?
Духтурон мегӯянд, ки беҳтар аст ҳама аз инҳо худдорӣ кунанд. Аммо одамони зерин бояд аз онҳо худдорӣ кунанд:Аз инҳо бояд худдорӣ кард.
- Кӯдакон ва ҷавонон: Онҳо ба таъсири манфӣ бештар осебпазиранд, зеро мағзи сар ва бадани онҳо ҳанӯз дар ҳоли рушд аст.
- Заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ё умедворанд, ки ҳомиладор шаванд.
- Одамоне, ки бемориҳои муайяни тиббӣ доранд (масалан, фишори баланди хун, бемории дил, ҷигар ё гурда).
- Одамоне, ки мунтазам доруҳои муайянро истеъмол мекунанд.
Агар шумо гумон кунед, ки кӯдакон заҳролуд шудаанд, фавран онҳоро ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) баред. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
5 алтернативаи хуб ба нӯшокиҳои энергетикӣ
Афзоиши энергия аз нӯшокиҳои энергетикӣ муваққатӣ аст. Барои натиҷаҳои дарозмуддат, ин алтернативаҳоро баррасӣ кунед.
1. Об: Камобӣ сабаби асосии хастагӣ аст. Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Агар шумо мазза хоҳед, ба оби худ як пора бодиринг ё як пора мева илова кунед.
2. Қаҳваи сиёҳ: Як пиёла қаҳва ба шумо энергияи хуб мебахшад. Он инчунин дорои антиоксидантҳое мебошад, ки барои саломатии шумо муфиданд. 2-3 пиёла дар як рӯз бехатар аст.
3. Чойи сабз: Дар таркибаш кофеин, L-теанин ва EGCG мавҷуд аст, ки таъсири тароватбахш мебахшанд. Ин алтернативаи хубест барои онҳое, ки пас аз нӯшидани қаҳва худро асабонӣ ҳис мекунанд.
4. Хӯрокҳои аз об бой: Тақрибан 20% оби зарурии бадани мо аз хӯрок меояд. Мева ва сабзавот ба монанди бодиринг, тарбуз, помидор ва шафтолу истеъмол кунед.
5. Хӯрокҳое, ки кофеин доранд: Хӯрдани шоколад метавонад ба шумо каме энергия бахшад, зеро он инчунин кофеин дорад. Аммо як пораи хурди шоколади сиёҳ бихӯред. Ин метавонад ба назорати равған ва калорияҳои нолозим мусоидат кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Нӯшокиҳои энергетикӣ як навъ нӯшокие ҳастанд, ки бидуни ягон назорат истеҳсол мешаванд ва метавонанд хатарҳои пинҳонии саломатӣ дошта бошанд.
- Истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин ва шакар метавонад ба дил, фишори хун ва саломатии умумии шумо таъсири манфӣ расонад.
- Ҳеҷ гоҳ нӯшокиҳои энергетикиро бо машрубот омехта накунед. Ин хеле хатарнок аст.
- Кӯдакон, занони ҳомила ва шахсони гирифтори дигар бемориҳои музмин бояд аз нӯшидани ин нӯшокиҳо комилан худдорӣ кунанд.
- Агар ба шумо энергия лозим бошад, имконоти солим ва бехатар ба монанди об, қаҳва ва чойи сабзро интихоб кунед.
- Агар шумо дар бораи саломатии худ ё ин нӯшокиҳо ягон нигаронӣ дошта бошед, бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед