Оё шумо аксар вақт дар давоми рӯз хоб меравед? Биёед дар бораи миқёси хоболудии Эпворт (ESS) маълумот гирем?

Баъзан дар давоми рӯз каме хоболудӣ барои мо як чизи муқаррарӣ аст. Аммо, агар шумо дар давоми рӯз пайваста хоб кунед, то ба дараҷае ки наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед, ин чизест, ки бояд нигарон шуд. Имрӯз мо дар бораи як роҳи соддае сӯҳбат хоҳем кард, ки ба шумо дар фаҳмидани сатҳи хоболудии рӯзона кӯмак мекунад.

Миқёси хоболудии Эпворт чист?

Ба таври оддӣ, миқёси хоболудии Эпворт ё мухтасаран ESS, як пурсишномаи кӯтоҳест, ки шумо метавонед онро барои арзёбии он, ки шумо дар давоми рӯз чӣ қадар ба осонӣ хоб меравед, истифода баред. Ин мисли худбаҳодиҳии хурд аст. Он эҳтимолияти хоб рафтани шуморо дар давоми рӯз чен мекунад, новобаста аз он ки шумо танҳо нишастаед ё коре мекунед.

Дар ин пурсишнома ҳашт савол мавҷуд аст. Ин саволҳо дар бораи вазъиятҳои маъмулӣ ва ҳаррӯза, ки метавонанд шуморо хоболуд кунанд ё чашмонатонро пӯшанд, мепурсанд. Масалан, ҳангоми тамошои телевизор ё хондани китоб. Шумо бояд ба ҳар як савол аз рӯи шкалаи сифр (ҳеҷ гоҳ хоб нарафтан) то се (эҳтимолияти хоб рафтан хеле зиёд аст) ҷавоб диҳед.

Ин кай истифода мешавад?

Акнун биёед бубинем, ки кай духтур миқёси хоболудии Эпвортро истифода мебарад.

• Муайян кунед, ки хоболудии рӯзона ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Шумо метавонед бигӯед: "Духтур, ман дар давоми рӯз хоболудам." Аммо ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дақиқ фаҳмед, ки он то чӣ андоза шадид аст ва то чӣ андоза ба кори шумо халал мерасонад.
• Хобоварии рӯзонаи худро пас аз оғози истеъмоли дору ё табобат чен кунед. Тасаввур кунед, ки ба шумо доруи хоб доданд. Ин ба шумо нишон медиҳад, ки оё хобоварии шумо кам шудааст, зиёд шудааст ё бетағйир мондааст.
• Ин инчунин барои муайян кардани он, ки оё санҷиши минбаъда барои муайян кардани он, ки оё шумо ягон бемории тиббии аслӣ доред, ба монанди апноэи хоб ё нарколепсия, ки ба хоби шумо таъсир мерасонад, зарур аст, муфид аст.

Муҳим он аст, ки миқёси хоболудии Эпворт "озмоиши ташхисӣ" барои ихтилоли марбут ба хоб нест. Яъне, он наметавонад бемориро мустақилона ташхис кунад. Аммо, ин арзёбӣ барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи аломати хоболудии рӯзона ва фаҳмидани он аст, ки он то чӣ андоза ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад. Он одатан ҳамчун як қисми "Таҳқиқоти хоб", яъне омӯзиши хоб, пеш аз он ки ба бемор маълумот дода шавад, анҷом дода мешавад.

Ин чӣ хел кор мекунад?

Миқёси хоболудии Эпворт худбаҳодиҳӣ аст, ки анҷом додани он танҳо чанд дақиқа вақтро мегирад. Он одатан ҳамчун як шакли маълумоти саломатии аз ҷониби бемор тавлидшуда, пеш аз муроҷиат ба духтур анҷом дода мешавад.

Аввалан, шумо бояд ҳар як саволро бодиққат хонед. Сипас, шумо бояд ба ҳар як савол аз рӯи ҷадвали аз сифр то се ҷавоб диҳед. То ҳадди имкон ростқавлона ҷавоб диҳед. Ин санҷиш ба ғайр аз додани хол аз сифр то се, ягон тафсилоти дигареро дар бораи хоболудии шумо талаб намекунад.

Пас аз анҷом додани ин "худбаҳодиҳӣ", духтур холҳои додаи шуморо ҷамъ мекунад, то холҳои умумии шуморо муайян кунад. Сипас, дар асоси ин хол, онҳо онро барои ташхис ва қабули қарор дар бораи зарурати "озмоиши хоб" истифода мебаранд.

Дар ин ҷо кадом саволҳо дода мешаванд?

Хуб, акнун биёед ба ҳашт савол дар шкалаи хоболудии Эпворт назар андозем. Шумо бояд эҳтимолияти хоб рафтанатонро дар ҳар яки ин мавридҳо арзёбӣ кунед. Яъне, шумо бояд аз 0 (имконияти хоб рафтан вуҷуд надорад) то 3 (эҳтимолияти хоб рафтан хеле зиёд) хол диҳед.

• Вақте ки шумо нишаста чизе мехонед: Тасаввур кунед, ки шумо рӯзнома, китоб ё чизеро дар телефонатон мехонед. Оё хоб меравед?
• Ҳангоми тамошои телевизор: Оё шумо ҳангоми нишастан дар меҳмонхона ва тамошои телевизор чашмонатонро мепӯшед?
• Вақте ки танҳо дар ҷои ҷамъиятӣ нишастаед (масалан, дар ҷаласа, чорабинӣ): Тасаввур кунед, ки шумо ба суханронии касе дар ҷаласа гӯш медиҳед ё танҳо дар сари мизи хӯрокхӯрӣ нишастаед. Оё шумо дар чунин мавридҳо хоб меравед?
• Вақте ки шумо тақрибан як соат пай дар пай дар мошин мусофир ҳастед, бе таваққуф: Оё шумо вақте ки тақрибан як соат пай дар пай дар курсии паҳлӯии мошин ҳастед, хоб меравед?
• Вақте ки шумо дар давоми рӯз барои истироҳат хам мешавед: Агар шумо дар давоми рӯз барои муддате хам шуда истироҳат кунед, оё ҳангоми ин кор хоб меравед?
• Ҳангоми нишастан ва сӯҳбат бо каси дигар: Оё шумо хобро дар ёд доред, вақте ки бо дӯст ё аъзои оила нишаста ва сӯҳбат мекунед?
• Ҳангоми нишастан пас аз хӯрдани хӯрок (бе машрубот): Оё шумо танҳо пас аз нишастан пас аз хӯрдани хӯрок дар нисфирӯзӣ ё шом худро хоболуд ҳис мекунед (бо назардошти он ки шумо машрубот нанӯшидаед)?
• Ҳангоми рондани мошин, вақте ки шумо барои чанд дақиқа дар трафик банд мондаед: Оё шумо мехоҳед, ки ҳангоми рондани мошин, барои чанд дақиқа дар трафик банд мондаед ё вақте ки шумо барои чанд дақиқа дар трафик банд мондаед, хоб равед?

Ҳангоми посух додан ба ин саволҳо, шумо бояд дар бораи ҳаёти ахири худ фикр кунед ва ба он холе гузоред, ки самимона эҳсос мекунед . Масалан, агар шумо ҳангоми тамошои телевизор ҳеҷ гоҳ хоб набаред, ба он сифр (0) гузоред. Аммо, агар шумо чашмони худро ҳамин ки тамошои телевизорро оғоз мекунед, пӯшед, эҳтимол бояд ба он се (3) диҳед. Фаҳмидед?

Аломатҳо чӣ мегӯянд?

Холҳои шкалаи хоболудии Эпворт аз сифр (0) то бисту чор (24) мебошанд.

• Холи аз 0 то 10 нишон медиҳад, ки хоболудии шумо дар давоми рӯз муқаррарӣ аст. Баъзан холҳои камтар аз 10 маънои онро доранд, ки ин чизе нест, ки дар борааш нигарон бошед ё шумо метавонед дар хоб рафтан душворӣ кашед (`(Бехобӣ)`).
• Холҳо аз 11 то 24Агар ин тавр бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо хоболудии аз ҳад зиёд ё ғайриоддӣ дар давоми рӯз доред. Ин метавонад таъсири иловагии доруе бошад, ки шумо истеъмол мекунед ё натиҷаи як бемории аслии саломатӣ бошад.

Аниқтараш, диапазонҳои холҳо чунинанд:

• 0 то 5: Камтар хоболудӣ дар рӯзона (муқаррарӣ).
• 6 то 10: Хоббинии бештар дар рӯзона (аммо ҳанӯз дар доираи муқаррарӣ).
• 11 то 12: Хоби каме аз ҳад зиёд дар давоми рӯз.
• 13 то 15: Хоби миёна ё аз ҳад зиёди рӯзона.
• 16 то 24: Хобӣ ва аз ҳад зиёди рӯзона.

Дар хотир доред, ки агар холҳои шумо 11 ё баландтар бошанд, ба шумо лозим меояд, ки дар одатҳои хоби шабона баъзе тағйирот ворид кунед. Ё, духтур метавонад ташхиси иловагиро тавсия диҳад, то муайян кунад, ки оё хоболудии аз ҳад зиёди шумо дар рӯзона аз сабаби бемории аслии тиббӣ, бемории рӯҳӣ, дору ё доруе, ки шумо истеъмол мекунед ё "ихтилоли асосии хоб" ба вуҷуд омадааст.

Кай ман натиҷаҳои санҷишро медонам?

Қисми беҳтаринаш ин аст, ки шумо метавонед натиҷаҳои худро фавран пас аз пур кардани худбаҳодиҳӣ, ки пурсишнома аст, ба даст оред. Духтур холҳои шуморо ҷамъ мекунад ва бо шумо дар бораи маънои онҳо ва оё ба шумо ягон ташхиси иловагӣ лозим аст, сӯҳбат мекунад.

Агар холҳо миёна набошанд, пас чӣ кор бояд кард?

Биёед бигӯем, ки холҳои шкалаи хоболудии Эпворт аз 11 зиёданд. Агар ин тавр бошад, духтури шумо метавонад санҷишҳои ташхисии бештар гузаронад, то муайян кунад, ки чӣ боиси хастагӣ ва хоболудии шумо дар давоми рӯз мегардад. Дар хотир доред, ки хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона як нишона аст, на беморӣ. Аз ин рӯ, санҷишҳо барои муайян кардани он, ки чӣ боиси ин нишона мегардад, анҷом дода мешаванд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо дар давоми рӯз аксар вақт хоболудӣ ҳис кунед ва ҳатто ҳангоми иҷрои корҳои муқаррарии ҳаррӯза бедор мондан душвор бошад, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Хоби хуб метавонад ба шумо дар давоми рӯз барои фаъолияти хуби баданатон кумак кунад. Аммо баъзан доруҳо ё баъзе ҳолатҳои тиббӣ метавонанд ба хоби хуб халал расонанд. Дар ин вақт шумо дар давоми рӯз худро хаста ва хоболуд ҳис мекунед. Пас, ин миқёси хоболудии Эпворт нуқтаи хуби ибтидоӣ барои табибон барои арзёбии таъсири хоболудии рӯзонаи шумо ба шумо мебошад. Агар шумо дар давоми рӯз барои бедор мондан мубориза баред, чаро бо духтур муроҷиат накунед?

Пас, аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, муҳимтарин чизҳо кадомҳоянд?

• Миқёси хоболудии Эпворт (ESS) як пурсиши оддӣ аст, ки шумо метавонед онро барои худбаҳодиҳии сатҳи хоболудии рӯзона истифода баред.
• Гарчанде ки ин метавонад бемории хобро мустақиман ташхис накунад, он нишонаи хубе медиҳад, ки оё шумо мушкилоти аслӣ доред ё не.
• Агар хол 11 ё баландтар бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо дар давоми рӯз аз ҳад зиёд хоболуд ҳастед. Дар ин ҳолат, муроҷиат ба духтур муҳим аст.
• Фикр накунед, ки хоболудии зуд-зуд дар давоми рӯз як чизи муқаррарӣ аст. Ин метавонад нишонаи мушкилоти саломатӣ бошад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо духтур сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ ин намуди ташхисро анҷом диҳед.

Хоббинӣ , миқёси хоббинии Эпворт, ESS, хоббинии рӯзона, мушкилоти хоб, санҷишҳои хоб, арзёбии саломатӣ