Тасаввур кунед, ки шумо дар толори варзишӣ машқ мекунед, аз ҳад зиёд арақ мекунед ё каме сахт медавед. Ногаҳон дар саратон дарди шадиде ҳис мекунед, гӯё он таркиш мекунад. Баъзан ин метавонад ҳангоми сулфаи сахт ё бардоштани чизи вазнин рух диҳад. Оё шумо ягон бор инро аз сар гузаронидаед? Гарчанде ки бисёриҳо дар чунин мавридҳо метарсанд, ин метавонад ҳолате бо номи Exertion Heardach бошад, ки одатан хатарнок нест. Пас, биёед имрӯз дар бораи он маълумоти бештар гирем.
Ба таври оддӣ, ин дарди сар бо фишори зиёд чист?
Дарди сар аз сабаби фишор дарди сарест, ки ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ё фавран пас аз анҷоми машқҳо ба вуҷуд меояд. Он ногаҳон оғоз мешавад ва дар давоми чанд дақиқа ё соат аз байн меравад. Аммо баъзан он метавонад якчанд рӯз давом кунад. Муҳим он аст , ки дар аксари мавридҳо ягон бемории ҷиддии аслӣ вуҷуд надорад.
Чӣ ин дардро ба вуҷуд меорад?
Ин дард метавонад аз ҳар чизе, ки баданро хаста мекунад, ба вуҷуд ояд. Масалан:
- Вазнбардорӣ
- Машқҳо ба монанди давидан ва аэробика
- Алоқаи ҷинсӣ
- Сулфа кардан ё атса задан бо овози баланд
- Ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан сахт заҳмат кашидан барои пешоб кардан
Азбаски машқ сабаби асосии ин аст, онро "дарди сар аз машқ" низ меноманд. Онро "дарди сар барои вазнбардор" низ меноманд, зеро он дар одамоне, ки вазн мебардоранд, бештар маъмул аст.
Чаро ин бо мо рӯй медиҳад?
Ин хеле содда аст. Ҳангоми машқ кардан, мушакҳои мо ба хун ва оксигени бештар ниёз доранд. Барои қонеъ кардани ин ниёз, дили мо тезтар мезанад ва хунро дар тамоми бадан мекашад. Дар ин вақт, рагҳои хун (рагҳо ва артерияҳо) дар дохили сар васеъ мешаванд, то хуни бештар ҷорӣ шавад. Ин мисли калон кардани қубури об аст. Вақте ки ин рагҳои хун ногаҳон васеъ мешаванд ва фишори хун баланд мешавад, фишор дар дохили косахонаи сар ҷамъ мешавад. Ин фишор ҳамон чизест, ки мо ҳамчун дарди сар эҳсос мекунем.
Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?
Аломатҳои дарди сар аз сабаби машқ метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад. Аммо, илова бар нишонаҳои маъмулӣ, баъзе аз онҳо низ ҳастанд, ки баъзан ба мигрен монанданд.
| Навъи хос | Чӣ гуна ҳис мешавад |
|---|---|
| Хусусиятҳои умумӣ |
|
| Аломатҳое, ки метавонанд ба дарди мигрен монанд бошанд |
Ин дард чанд вақт боз идома дорад?
Аксари вақт, ин дард метавонад аз 5 дақиқа то 48 соат (2 рӯз) давом кунад. Ин ҳолат на ҳамеша давом мекунад. Одатан, ин дард ҳар 3 то 6 моҳ рух медиҳад ва сипас худ аз худ нопадид мешавад.
Чӣ тавр духтур инро дақиқ ташхис мекунад?
Агар шумо дарди сари зуд-зуд ё шадид дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки дарди сари аз машқ саршуда одатан ҷиддӣ нест, муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки ягон бемории ҷиддии дигаре вуҷуд надорад, ки метавонад боиси дарди сари сар гардад.
Духтур аввал месанҷад, ки оё сабабҳои дигар вуҷуд доранд. Барои ин, онҳо метавонанд якчанд санҷишҳоро анҷом диҳанд, ба монанди:
- Ангиография: Ин рагҳои хунгузари мағзи сарро тафтиш мекунад. Барои ин, сканҳоеро бо номи "(CTA - Томографияи компютерӣ Ангиография)" ё "(MRA - Ангиографияи магнитӣ-резонансӣ)" истифода бурдан мумкин аст.
- MRI сканкунӣ: Барои гирифтани тасвири муфассали мағзи сар.
- Пунктураи сутунмӯҳра (сӯрохкунии камар): Санҷише барои хориҷ кардани миқдори ками моеъ (моеъи сутунмӯҳраи мағзи сар) аз сутунмӯҳра. Ин метавонад барои муайян кардани бемориҳо ба монанди сироят ё хунравии атрофи мағзи сар кӯмак кунад.
Агар ҳамаи ин санҷишҳо ягон сабаби ҷиддиро пайдо накунанд ва нишонаҳои шумо як намунаи муайянро риоя кунанд, духтури шумо метавонад ба хулосае ояд, ки ин дарди сар аз сабаби машқ аст.
Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?
Ин дарди сар одатан ба мисли дарди муқаррарии сар табобат карда мешавад. Аммо, худтабобаткунӣ фикри хуб нест. Ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад доруҳоеро ба монанди инҳо тавсия диҳад:
- NSAIDs: Доруҳои дардкунанда ба монанди "(Индометацин)", ки аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд.
- Бета-блокаторҳо: Доруҳо ба монанди "(Надолол)" ва "(Пропранолол"). Инҳо барои назорат кардани дард дар муддати тӯлонӣ истифода мешаванд.
- Доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ (NSAIDs), ки бидуни рецепт дастрасанд: Доруҳои дардкунанда ба монанди "(Напроксен)", ки шумо метавонед онҳоро аз дорухона харед. Аммо ин доруҳоро бояд танҳо бо тавсияи духтур ва барои муддати кӯтоҳ истифода бурд.
Мо барои пешгирии ин дард чӣ кор карда метавонем?
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин худдорӣ аз фаъолияте аст, ки боиси ин дард мегардад. Аммо ин на ҳамеша имконпазир аст. Аз ин рӯ, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани дард кӯшиш кунед.
| Усул | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Муқаррар кардани муҳити зист | Аз машқ кардан дар гармии шадид ё сардии шадид худдорӣ кунед. Аз машқ кардан дар баландиҳои баланд (кӯҳҳо), ки бо онҳо ошно нестед, худдорӣ кунед. |
| Омодасозии бадан | Пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он миқдори зиёди об нӯшед. Ҳар рӯз ба қадри кофӣ истироҳат кунед ва 8 соат хоб кунед. |
| Чӣ тавр машқ кардан мумкин аст | Пеш аз оғози машқ хуб гарм шавед. Шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед. Пас аз анҷоми машқ хунук шавед. |
| Парҳез | Парҳези солим истеъмол кунед. Аз хӯрокҳои коркардшуда, ки дорои консервантҳо мебошанд, худдорӣ кунед. |
Иловаҳо
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли иловаҳои ғизоӣ ба монанди "(Коэнзим Q10)", "(Магний)", "(Рибофлавин - витамини B2)" метавонад ба пешгирии ин дарди сар мусоидат кунад. Аммо, пеш аз истифодаи онҳо, шумо бояд ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
Кай мо бояд дар ин бора хавотир шавем ва фавран ба духтур муроҷиат кунем?
Гарчанде ки дарди сар ҳангоми машқ одатан хатарнок нест, баъзе нишонаҳо мавҷуданд, ки набояд нодида гирифта шаванд. Инҳо метавонанд нишонаи як ҳолати ҷиддитар бошанд.
| Агар шумо ин нишонаҳоро мушоҳида кунед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед! | |
|---|---|
| Дарди ногаҳонӣ ва шадиди сар | Дарди ногаҳонии саре, ки мисли зарбаи барқ қадам мезад, бар хилофи ҳеҷ чизе, ки ман дар ҳаётам аз сар гузаронидаам. |
| Дардҳои доимӣ | Дарди сар, ки зиёда аз ду рӯз давом мекунад. |
| Хусусиятҳои дигар | Дарди сар, ки бо хоболудии аз ҳад зиёд, ошуфтагӣ ё беҳушӣ ҳамроҳ мешавад. |
Паёми бурдан ба хона
- Дарди сар аз сабаби фишори равонӣ дарди сарест, ки ҳангоми фишори ҷисмонӣ ба вуҷуд меояд ва одатан ҷиддӣ нест.
- Ин аз фишоре, ки аз рагҳои хунгузари васеъшуда дар сар ба вуҷуд меояд, ба вуҷуд меояд.
- Аммо, барои дарди сарҳои зуд-зуд ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки сабабҳои дигари ҷиддии дигар вуҷуд надоранд.
- Инро метавон бо корҳои оддӣ, ба монанди нӯшидани оби фаровон ва гарм кардан ва хунук шудан, пешгирӣ кард.
- Барои бисёриҳо, ин ҳолат дар тӯли чанд моҳ худ аз худ ҳал мешавад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед