Оё шумо низ пас аз табобат хастагии шадид доред? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем.

Шояд шумо нав табобати бемории ҷиддиро ба итмом расонида бошед. Аммо оё шумо эҳсос мекунед, ки қувват надоред, танҳо хастагӣ ва бемадорӣ зиёд аст? Оё шумо эҳсос мекунед, ки қуввати кореро, ки мехоҳед, надоред? Хавотир нашавед. Ин ҳолатест, ки бисёриҳо пас аз табобат аз сар мегузаронанд. Баъзан он инчунин метавонад таъсири иловагии табобати гирифтаатон бошад. Пас, имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки ин хастагӣ чист, чӣ боиси он мегардад ва мо барои бартараф кардани ин ҳолат чӣ кор карда метавонем.

Пас аз ин табобатҳо хастагӣ чист?

Ба таври оддӣ, ин аз хастагии муқаррарӣ хеле фарқ мекунад. Ин хастагӣ нест, ки шумо шабона пас аз кори сахти тамоми рӯз эҳсос мекунед. Ин хастагии амиқтар ва амиқтар аст, хастагие, ки аз дарун пайдо мешавад. Барои баъзеҳо, ин танҳо эҳсоси хастагӣ аст. Аммо аксар вақт, ин аз он мураккабтар аст.

Тасаввур кунед, ки гӯё бадани шумо пас аз як муборизаи бузург истироҳат мекунад. Пас аз табобат, бадан барои барқароршавӣ энергияи зиёд сарф мекунад. Аз ин рӯ, шумо худро хеле хаста ҳис мекунед. Барои баъзе одамон, ин ҳолат пас аз анҷоми табобат тадриҷан беҳтар мешавад. Аммо барои дигарон, ин хастагӣ метавонад моҳҳо, ҳатто солҳо давом кунад. Он аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.

Аломатҳои ин хастагӣ кадомҳоянд?

Одамоне, ки ин ҳолатро аз сар мегузаронанд, онро бо роҳҳои гуногун тавсиф мекунанд. Баъзеҳо мегӯянд: "Ман ҳис мекунам, ки девона мешавам". Дигарон мегӯянд: "Ман худро вазнин ҳис мекунам", "Ман хеле хаста ҳис мекунам" ва "Ман ҳис мекунам, ки тамоми баданам дард мекунад". Барои муайян кардани ин, биёед ба баъзе аз нишонаҳо назар андозем.

Чӣ тавр ман бояд ба духтур дар бораи ин хастагӣ хабар диҳам?

Ин нуктаи хеле муҳим аст, зеро ягон озмоиши лабораторӣ ё рентген вуҷуд надорад, ки метавонад сатҳи хастагии шуморо чен кунад. Аз ин рӯ, роҳи беҳтарини фаҳмидан ин аст, ки ба духтуратон дақиқ шарҳ диҳед, ки чӣ эҳсос мекунед.

Шумо метавонед инро санҷед:

• Аз миқёс истифода баред: Миқёсро аз сифр (0) то панҷ (5) фикр кунед. '0' маънои тамоман хастагӣ надоштанро дорад. '5' маънои хастагии тоқатфарсоро дорад. Ба духтуратон бигӯед, ки хастагии шумо дар ин миқёс ба куҷо мерасад.
• Муқоиса кунед: Шумо метавонед эҳсосоти худро бо он чизе, ки пеш аз беморӣ доштед, муқоиса кунед. Масалан, шумо метавонед чизе ба монанди ин бигӯед: "Духтур, ман мисли пештара аз зинапоя боло рафта наметавонам, ман пайваста меафтам."
• Тавсиф кунед, ки ин хастагӣ ба рӯзи шумо чӣ гуна таъсир мерасонад: Ҳамчунин тавсиф кунед, ки ин хастагӣ ба рӯзи шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Масалан, "Ман субҳ худро каме беҳтар ҳис мекунам, аммо то нисфирӯзӣ хеле хаста шудаам, ки коре карда наметавонам."

Мо барои идора кардани ин хастагӣ чӣ кор карда метавонем?

Хабари хуш ин аст, ки мо метавонем барои идоракунии ин хастагӣ якчанд корҳоро анҷом диҳем, ки метавонанд ба шумо дар барқарор кардани ҳаёти худ ба таври назаррас кумак кунанд.

1. Дар бораи хӯрок ва нӯшокӣ эҳтиёт бошед.

Ғизои хуб барои барқароршавии бадани шумо муҳим аст. Дар бораи ниёзҳои калория ва ғизоии худ бо духтуратон сӯҳбат кунед . Ӯ метавонад шуморо ба диетолог муроҷиат кунад. Онҳо инчунин метавонанд истеъмоли витаминҳо ё иловаҳоеро, ки дорои электролитҳои муҳим ба монанди натрий, калий, калсий ва оҳан мебошанд, тавсия диҳанд.

2. Банақшагирии рӯз ва истироҳат

Ин беҳтарин роҳи идоракунии энергия аст.

• Каме хоб кунед: Ба ҷои хоби тӯлонӣ дар давоми рӯз, камтар аз 30 дақиқа хоб кунед. Ин инчунин эҳтимоли камтар дорад, ки хоби шумо шабона халалдор шавад.
• Хоби хубе гиред: Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб ҳадди аққал 7 ё 8 соат хоб кунед. Хоби хубе беҳтарин роҳи ба даст овардани энергияи лозима барои рӯз аст.
• Сарфаи энергия:Шумо бояд кореро, ки мехоҳед анҷом диҳед, анҷом диҳед, энергияи худро барои корҳое, ки дӯст медоред, сарфа кунед. Кӯшиш накунед, ки корҳои рӯзонаро якбора анҷом диҳед, онро дар тамоми рӯз тақсим кунед.
• Нӯшокиҳои дорои кофеинро кам кунед: Аз нӯшидани чизҳое ба монанди чой ва қаҳва дар шом худдорӣ кунед.

3. Машқ.

Ин метавонад шуморо ба ҳайрат орад, аммо дар асл, машқҳои оддӣ ва мӯътадил ба монанди пиёдагардӣ метавонанд сатҳи энергияи шуморо афзоиш диҳанд. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози ҳама гуна барномаи машқ, ҳатман бо духтуратон машварат кунед ва нақшаи машқеро тартиб диҳед, ки барои шумо мувофиқ бошад.

4. Аз пурсидани кӯмак натарсед.

Дар ин муддат, шояд ба шумо душвор бошад, ки ҳама чизро мустақилона анҷом диҳед. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак аз оила ва дӯстонатон дар корҳои хона, харид ва ғайра натарсед ё шарм надоред.

Агар ба кор равед, чӣ кор мекунед?

Агар шумо шахси коргар бошед, кор бо ин хастагӣ метавонад душвор бошад.

• Ба ҷои кори худ хабар диҳед: Ба мақомоти дахлдори ҷои кори худ (шӯъбаи кадрҳо ё сардоратон) дар бораи вазъияти худ хабар диҳед.
• Ҷадвали кори худро тағир диҳед: Агар имкон бошад, барои кор аз хона иҷозат пурсед. Бо ин роҳ шумо метавонед бо суръати худ истироҳат кунед ва кор кунед.
• Ба вазифаҳо афзалият диҳед: Вақте ки шумо бештарин энергия доред, вазифаҳоеро анҷом диҳед, ки бештарин таваҷҷӯҳро талаб мекунанд.
• Танаффус гиред: Агар шумо хеле хаста бошед, аз гирифтани рухсатии беморӣ шарм надоред. Ҳангоми аз ҳад зиёд хаста шудан ҳосилнокии шумо коҳиш меёбад, аз ин рӯ, ба манфиати корфармои шумост, ки ба шумо танаффус диҳад. Пас аз он ки шумо сиҳат шудед, шумо метавонед тадриҷан ба кор баргардед.