Имрӯзҳо мо аксар вақт дар бораи намудҳои гуногуни витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ мешунавем. Аз ин рӯ, баъзан мо фикр мекунем, ки "Инҳо барои мо чӣ фоида доранд?" Хуб, имрӯз мо дар бораи чизе сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо шояд дар борааш кам шунида бошед, аммо барои бадани мо хеле муҳим аст. Ин Глицин аст. Гарчанде ки ин ном метавонад нав бошад, он барои бадани мо фоидаҳои зиёд дорад.
Ба ибораи дигар, Глицин чист?
Хуб, биёед аввал ба он назар андозем, ки Глицин чист. Ба таври оддӣ, Глицин як аминокислота аст. Акнун шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки аминокислота чист. Сафедаҳои бадани моро ҳамчун деворе тасаввур кунед, ки аз хишт сохта шудааст. Аминокислотаҳо хиштҳои алоҳидае мебошанд, ки барои сохтани ин девор истифода мешаванд. Пас, Глицин як ҷузъи муҳимест, ки ба сохтани чунин сафедаҳо мусоидат мекунад.
Қисми беҳтаринаш дар он аст, ки бадани мо табиатан глицин истеҳсол мекунад. На танҳо ин, балки мо метавонем онро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, махсусан аз хӯрокҳои дорои протеин бой ба монанди гӯшт , низ дастрас кунем. Илова бар ин, агар хоҳед, шумо метавонед онро ҳамчун иловаи ғизоӣ аз дорухонаҳо, ё дар шакли капсулаҳо ё ҳамчун хокае, ки шумо метавонед ба хӯрок ва нӯшокиҳои худ илова кунед, харед.
Оё шумо дар бораи коллаген шунидаед? Бисёриҳо коллагенро барои пӯсти зебо ва буғумҳои солим истифода мебаранд. Компоненти асосии коллаген аминокислотаи глицин аст. Дар асл, гуфта мешавад, ки вақте ки он бо коллаген якҷоя мешавад, ҷабби глицин барои бадани мо осонтар мешавад.
Пас, фоидаҳои глицин барои саломатии мо чист?
Ҳамчун як аминокислота, глицин дар афзоиш ва саломатии ҳуҷайраҳо дар бадани мо нақши муҳим мебозад. Биёед ба манфиатҳои аҷибе, ки ин молекулаи хурд метавонад ба бадани мо расонад, назар андозем.
Стресси оксидитивиро коҳиш медиҳад
Тасаввур кунед, ки дар дохили бадани мо душманони хурде ҳастанд, ки мо онҳоро "радикалҳои озод" меномем. Ин одамон ба ҳуҷайраҳо, сафедаҳо ва ҳатто ДНК-и мо зарар мерасонанд. Ин зарарро мо аз нигоҳи тиббӣ стресси оксидативӣ меномем.
Пас, барои мубориза бо ин душманон, бадани мо як суперқаҳрамонро эҷод мекунад. Ин қаҳрамон антиоксидантест, ки глутатион ном дорад. Глицин яке аз муҳимтарин компонентҳоест, ки барои эҷоди ин қаҳрамон лозим аст. Бо пир шудан, қобилияти бадани мо барои истеҳсоли глутатион коҳиш меёбад. Аммо таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли иловаҳои аминокислотаҳои глицин ва систеин метавонад ин қобилиятро барқарор кунад.
Фаъолияти мағзи сар ва мушакҳоро беҳтар мекунад
Креатин як иловаи ғизоӣ дар байни варзишгарон ва дӯстдорони толори варзиш хеле маъмул аст.Яъне. Он ба мушакҳо қувват ва суръатро фавран афзоиш медиҳад. Оё шумо медонед, ки глицин инчунин ба истеҳсоли ин креатин мусоидат мекунад?
На танҳо ин, креатин инчунин як воситаи тақвияти фаъолияти мағзи сар аст. Он инчунин ба вазифаҳои рӯҳӣ, ба монанди хотираи кӯтоҳмуддат ва тафаккур, кӯмак мекунад. Пас, ба таври ғайримустақим, глицин ба фаъолияти мағзи сари мо низ мусоидат мекунад.
Барои идоракунӣ ва пешгирии диабет кӯмак мекунад
Ин нуктаи муҳим барои бисёриҳост. Глицин гормонеро дар рӯдаҳои мо ҳавасманд мекунад. Ин гормон ба инсулин кӯмак мекунад, ки шакар ё глюкозаро аз хун ба ҳуҷайраҳо интиқол диҳад.
Ин раванд дар одамони гирифтори диабети навъи 2 халалдор мешавад. Аз ин рӯ, истеъмоли глицин метавонад тавассути баланд бардоштани вокуниши инсулин дар одамони солим ба пешгирӣ ё идоракунии диабет мусоидат кунад. Дар як таҳқиқот, ба хешовандони солим ва дараҷаи аввали одамони гирифтори диабет субҳ глицин дода шуд ва ихроҷи инсулини онҳо дар тӯли рӯз беҳтар шуд.
| Фоида | Чӣ тавр ба бадан кумак мекунад |
|---|---|
| Кам кардани стресси оксидитивӣ | Ба истеҳсоли глутатион, як антиоксиданти пурқувват мусоидат мекунад. |
| Функсияи мағзи сар ва мушакҳо | Ба истеҳсоли креатин, ки энергия медиҳад, мусоидат мекунад. |
| Идоракунии диабет | Барои беҳтар кардани вокуниши инсулин мусоидат мекунад. |
| Саломатии дил | Нишон дода шудааст, ки пайвандҳо фишори хунро паст мекунанд ва хатари сактаи қалбро кам мекунанд. |
| Сифати хоб | Паст кардани ҳарорати асосии бадан ва кӯмак ба зудтар хоб рафтан. |
Хатари бемории дилро коҳиш медиҳад
Илова бар он ки он бо коҳиш додани фишори баланди хун ва фарбеҳӣ алоқаманд аст, далелҳо мавҷуданд, ки глицин инчунин метавонад ба коҳиш додани хатари сактаи қалб мусоидат кунад. Тадқиқоте, ки дар он зиёда аз 4000 нафар бо дарди қафаси сина гузаронида шуданд, нишон дод, ки онҳое, ки сатҳи баланди глицин дар хуни онҳо доранд, хатари сактаи қалб камтар аст.
Ҷигарро аз зарари спиртӣ муҳофизат мекунад
Вақте ки мо машрубот менӯшем, раванде ба амал меояд, ки пеш аз расидан ба ҷигар, қисме аз онро дар меъда вайрон мекунад. Муайян шудааст, ки глицин дар ин кор кӯмак мекунад. Аммо дар хотир доред, ки барои тасдиқи дақиқи таъсири ин ба одамон таҳқиқоти бештар лозим аст.
Сифати хобро беҳтар мекунад
Оё шумо шабона дар хоб рафтан душворӣ мекашед? Ё зуд-зуд бедор мешавед? Як таҳқиқот нишон дод, ки одамони гирифтори бехобӣ ҳаҷм ва сифати хобро ҳангоми истеъмоли глицин пеш аз хоб ба таври назаррас беҳтар кардаанд. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки глицин ба паст кардани ҳарорати бадани мо мусоидат мекунад. Ин ҳангоми хоб ба таври табиӣ рух медиҳад. Аз ин рӯ, хоб рафтанро осонтар мекунад.
Оё хатари гирифтани глицин вуҷуд дорад?
Глицин одатан ҳангоми истеъмоли миқдори мувофиқ барои ҳама бехатар ҳисобида мешавад.
Аммо, як нуктаи хеле муҳимро бояд қайд кард. Агар шумо барои бемории дигар (масалан, диабет, фишори баланди хун, бемории рӯҳӣ) дору истеъмол кунед, глицин метавонад бо он дору таъсири манфӣ расонад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози истифодаи ҳама гуна иловаҳои нави ғизоӣ, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
Ба маълумоти дар интернет мавҷудбуда худтабобат накунед. Духтури шумо саломатии шуморо беҳтар медонад.
Ман бояд чӣ қадар харам?
Миқдори маъмулии истифодашуда дар таҳқиқот ва ҳамчун иловаи ғизоӣ аз 2 то 5 грамм дар як рӯз аст. Аммо, ин метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Ин миқдор бояд вобаста ба синну сол, вазъи саломатӣ ва ниёзҳои шумо фарқ кунад.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, то муайян кунед, ки кадом миқдор барои шумо мувофиқ аст.
Паёми бурдан ба хона
- Глицин як аминокислотаест, ки ба бадани мо дар истеҳсоли сафедаҳои муҳим кӯмак мекунад.
- Ин як қатор манфиатҳои саломатиро фароҳам меорад, аз қабили беҳтар кардани сифати хоб, кӯмак ба фаъолияти мушакҳо ва мағзи сар ва кӯмак дар идоракунии диабет.
- Гарчанде ки глицин умуман бехатар аст, он метавонад бо баъзе доруҳо таъсири манфӣ расонад.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз оғози истеъмоли ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ, ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо аз дигар бемориҳои тиббӣ табобат гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед