Баъзан дар ҳаётамон мо худро хеле вазнин, танҳо ва ғамгин ҳис мекунем, дуруст аст? Баъзан ақли мо парешон мешавад ва мо чунон рӯҳафтода мешавем, ки аз сабаби мушкилот бо оила, дӯстон ё кор наметавонем коре кунем. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мушкилот дар муносибатҳо ба монанди ин мустақиман ба саломатии равонии шумо таъсир мерасонанд? Имрӯз мо дар бораи як усули хеле муассири табобат сӯҳбат хоҳем кард, ки роҳи ҳалли маҳз ҳамин мушкилотро пайдо мекунад.
Ба ибораи дигар, IPT чист?
Номи пурраи IPT Психотерапияи байнишахсӣ мебошад. Дар синҳала онро "Психотерапияи байнишахсӣ" номидан мумкин аст. Аммо вақте ки шумо онро чунин мегӯед, фаҳмидани он каме душвор аст, дуруст аст?
Хуб, биёед инро чунин баён кунем. "Байнишахсӣ" маънои "муносибатҳои байни одамон"-ро дорад. "Психотерапия" як шакли табобат аст, ки тавассути сӯҳбат некӯаҳволии равониро таъмин мекунад. Пас, ба таври оддӣ, IPT як навъи махсуси терапияи сӯҳбат аст, ки ба шумо дар коҳиш додани стресс, ғамгинӣ ва изтироб ва беҳтар кардани муносибатҳои шумо бо дигар одамон дар ҳаёти шумо кӯмак мекунад.
Дар ин табобат, шумо бо як мутахассиси солимии равонӣ , ба монанди равоншинос, кор мекунед, то эҳсосоти худро ва таъсири онҳо ба муносибатҳои шуморо беҳтар фаҳмед. Шумо инчунин меомӯзед, ки чӣ гуна дар замонҳои душвор аз наздиконатон дастгирӣ гиред.
Табобати IPT одатан аз шумораи маҳдуди сеансҳо иборат аст. Баъзан, духтури шумо инчунин метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки ба шумо дар идоракунии рӯҳияи шумо кӯмак мекунанд.
Табобати IPT ба кадом намудҳои мушкилоти солимии равонӣ кӯмак мекунад?
Равоншиносон ва дигар мутахассисони соҳаи солимии равонӣ IPT-ро бештар барои кӯмак ба одамони гирифтори ихтилоли шадиди депрессивӣ истифода мебаранд. Дар муқоиса бо дигар бемориҳои солимии равонӣ, далелҳои қавӣ мавҷуданд, ки IPT барои депрессия самаранок аст.
IPT метавонад ҳамчун табобати асосӣ барои депрессия ё ҳамчун табобати дарозмуддат барои ҳар як шахс аз хурдсол то калонсол истифода шавад. Одатан тавсия дода мешавад, ки ин табобатро як маротиба дар як ҳафта барои 12 то 16 ҳафта гиред.
Аммо инчунин муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки дигар табобатҳо низ мавҷуданд, ки метавонанд ба идоракунии депрессия мусоидат кунанд. Масалан , Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) . Ҳар як шахс гуногун аст. Аз ин рӯ, як табобат метавонад барои шумо нисбат ба дигараш беҳтар кор кунад. Шумо метавонед бо духтуратон дар бораи он ки кадомаш барои шумо беҳтар аст, сӯҳбат кунед.
Илова бар депрессия, табобати IPT инчунин метавонад ба идоракунии ҳолатҳои зерини солимии равонӣ мусоидат кунад:
- Булимия асабӣ - бемории хӯрокхӯрӣ, ки бо хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрок ва сипас кӯшиши тоза кардани пешоб тавсиф мешавад.
- Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан - як бемории бо хӯрдани аз ҳад зиёд беназорат.
- Бемории стресси пас аз осеб (PTSD) - як ҳолати равонӣ, ки пас аз як ҳодисаи шадиди осебӣ ба вуҷуд меояд.
- Ихтилоли изтироб - шароитҳое, ки боиси тарс ва изтироби аз ҳад зиёд мешаванд.
Ин табобати IPT чӣ гуна кор мекунад?
Принсипҳои асосии табобати IPT инҳоянд:
Муносибатҳои мушкил дар ҳаёти шумо мустақиман бо рӯҳияи кунунии шумо алоқаманданд. Беҳтар кардани ин муносибатҳо метавонад рӯҳия ва нишонаҳои саломатии равонии шуморо беҳтар созад. Ва вақте ки рӯҳия ва нишонаҳои шумо беҳтар мешаванд, муносибатҳои шумо боз ҳам беҳтар хоҳанд шуд.
Ба таври оддӣ, ин мисли як доираи бад аст. Ҳар қадар муносибатҳои шумо бо дигарон беҳтар бошанд, нишонаҳои шумо ҳамон қадар беҳтар хоҳанд буд. Ҳар қадар нишонаҳои шумо беҳтар бошанд, муносибатҳои шумо ҳамон қадар қавитар хоҳанд буд.
Дар ин раванди табобат, терапевти шумо муҳити дастгирикунанда, беғараз ва бехатарро фароҳам меорад, ки дар он шумо метавонед дар бораи ҳама гуна мушкилот ё мушкилоти муносибатҳое, ки шумо метавонед бидуни тарс дошта бошед, ошкоро сӯҳбат кунед.
Якчанд самтҳои мушкиле мавҷуданд, ки асосан дар табобати IPT баррасӣ мешаванд. Биёед ба онҳо аз наздик назар андозем.
| Минтақаи мушкил | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Ғамгинӣ ва андӯҳ | Чӣ тавр бо ғаму андӯҳе, ки бо ҳодисае ба монанди марги шахси наздик ба вуҷуд меояд, мубориза бурдан мумкин аст. Баъзан ин ғам метавонад муддати тӯлонӣ дар зеҳн боқӣ монад. |
| Баҳсҳои байнишахсӣ дар нақшҳо | Низоъҳои зуд-зуд бо ҳамсар, фарзандон, волидон, сардор ё ҳамкорон. Ин низоъҳо метавонанд аз он сабаб ба миён оянд, ки ҳарду ҷониб ниёзҳои гуногун доранд. |
| Гузаришҳои нақшҳо | Тағйироти ҷиддии ҳаёт. Масалан, стрессе, ки аз издивоҷ, таваллуди фарзанд, иваз кардани ҷойҳои корӣ, ба нафақа баромадан ё кӯчидан ба шаҳри нав ба вуҷуд меояд. |
| Нуқсонҳои байнишахсӣ | Душвории оғоз кардани муносибатҳои нав ё нигоҳ доштани муносибатҳои мавҷуда. Эҳсоси ҷудоӣ ва танҳоӣ аз ҷомеа. |
Терапевти шумо бо шумо дар бораи ин мушкилот ва таъсири онҳо ба рӯҳияи шумо сӯҳбат хоҳад кард. Ҳамзамон, онҳо ба шумо дар ёфтани дастгирии иҷтимоӣ ва беҳтар кардани сифати муносибатҳоятон кӯмак мерасонанд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки терапевтҳои IPT ҳамеша ба шумо мегӯянд: "Шумо барои саломатии равонии худ гунаҳкор нестед." Ба ҷои ин, онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки худро тавассути ҳалли масъалаҳои муносибатҳое, ки метавонанд боиси нишонаҳои шумо шаванд, шифо диҳед.
Ин табобат чизе нест, ки ба шумо натиҷаҳои фаврӣ диҳад. Баъзан вақт лозим аст ва шумо метавонед дар бораи чизҳое, ки барои шумо душворанд, сӯҳбат кунед. Терапевти худро ҳамчун шарике тасаввур кунед, ки дар ин сафар бо шумост. Ҳангоми якҷоя ба сӯи ҳадафҳои худ кор кардан, шумо бо мурури замон пешрафти худро хоҳед дид.
Манфиатҳо ва мушкилоти ин табобат кадомҳоянд?
Тавассути терапияи IPT, шумо дарки беҳтари эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳои худро, инчунин таъсири онҳо ба муносибатҳо ва рӯҳияи шуморо ба даст меоред. Пас аз табобат, бисёриҳо ба қабули роҳҳои солимтари муносибат бо дигарон шурӯъ мекунанд.
Терапияи IPT рӯйдодҳои стрессро дар ҳаёти шумо бартараф намекунад, аммо он ба шумо кӯмак мекунад, ки бо онҳо мусбаттар мубориза баред ва ҳолати умумии беҳтари рӯҳиро эҷод кунед.
Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки терапияи IPT дар якҷоягӣ бо доруҳо (масалан, антидепрессантҳо) нисбат ба доруҳои алоҳида дар идоракунии депрессия самараноктар аст.
Баъзан, ҳангоми табобат, шумо метавонед каме эҳсосоти бештар дошта бошед. Ин муқаррарӣ аст. Ин аз он сабаб аст, ки шумо метавонед дар бораи эҳсосоти дардноке, ки дар умқи дил пинҳон шудаанд, сӯҳбат кунед. Аммо хавотир нашавед. Терапевти шумо ба шумо дар мубориза бо ин эҳсосот кӯмак мекунад. Шумо инчунин метавонед малакаҳоеро, ки меомӯзед, барои бартараф кардани ин эҳсосоти манфӣ истифода баред.
Ман бояд ин табобатро чанд вақт гирам?
Табобати IPT одатан аз 12 то 16 ҳафта давом мекунад. Аммо, азбаски ҳар як шахс гуногун аст ва вазъи саломатии равонӣ мураккаб аст, давомнокии табобат метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад.
Аз фикри он ки барои назорат кардани андеша ва эҳсосоти худ ва ба даст овардани сифати беҳтари зиндагӣ чӣ қадар вақт лозим аст, рӯҳафтода нашавед. Муҳим он аст, ки шумо кӯмак пурсидаед. Ҳатто беҳбудии ночиз як пирӯзии бузург аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Ҳангоми табобат эҳсоси нороҳатӣ муқаррарӣ аст. Аммо, агар нишонаҳои равонии шумо бадтар шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, таъхир накунед ва ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона (ETU) муроҷиат кунед. Дар Шри-Ланка инчунин рақамҳои махсуси телефон мавҷуданд, ки шумо метавонед дар ин маврид кӯмак гиред. Шумо метавонед бо занг задан ба хати телефонии Институти миллии солимии равонӣ бо рақами 1926 ё ташкилотҳо ба монанди Sumithrayo кӯмак гиред. Шумо танҳо нестед, ҳамеша касе ҳаст, ки ба шумо кӯмак кунад.
Чӣ тавр ман метавонам терапевтеро пайдо кунам, ки IPT-ро анҷом медиҳад?
Ёфтани терапевти мувофиқ барои шумо баъзан метавонад каме вақтро талаб кунад, аммо таслим нашавед.
- Аз духтури оилавии худ (GP) пурсед: Дар бораи як равоншинос ё равонпизишки хубе, ки IPT мекунад, пурсед.
- Аз дӯстон ё оилаи боэътимод пурсед: онҳо метавонанд дар ин бора донанд.
- Ба муроҷиати духтур муроҷиат кунед: Барои ин кор психиатр ё равоншинос салоҳият дорад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як терапевти интихобкардаи шумо як мушовири солимии равонӣ аст, ки аз ҷониби давлат тасдиқ шудааст ва иҷозатнома дорад. Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо мушкилоти шуморо (ба монанди депрессия, ихтилоли хӯрокхӯрӣ, изтироб) табобат мекунанд.
Иқрор кардани он, ки шумо мушкили солимии равонӣ доред ва кӯмак пурсидан метавонад як мушкили бузург бошад. Аммо ин яке аз бузургтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед. IPT метавонад ба шумо дар фаҳмидани монеаҳое, ки боиси депрессияи шумо мешаванд, кӯмак кунад ва ба шумо дар рафъи онҳо кумак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- IPT як терапияи муассири гуфтугӯ аст, ки ба робитаи байни муносибатҳо ва кайфияти шумо тамаркуз мекунад.
- Табобати IPT хеле самаранок будааст, махсусан барои депрессия.
- Ин як табобати кӯтоҳмуддат аст, одатан 12-16 ҳафта.
- Ин терапия шуморо айбдор намекунад. Баръакс, он ба шумо малакаҳоеро меомӯзонад, ки барои ҳалли мушкилот дар муносибатҳои шумо лозиманд.
- Агар шумо депрессияро аз сар гузаронед, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбат бо духтуратон дар бораи он ки оё табобати IPT барои шумо мувофиқ аст, натарсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед