Оё талоқ барои шумо низ мушкил аст? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Вақте ки волидонатон қарор медиҳанд, ки аз ҳам ҷудо шаванд, шумо метавонед бисёр чизҳои гуногунро эҳсос кунед ва саволҳои зиёде дошта бошед. Ин як чизи муқаррарӣ аст, зеро ин як тағйироти бузург барои ҳар як аъзои оилаи шумо, аз ҷумла шумост. Аммо шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то аз ин вазъият гузаред ва қарори худро қабул кунед. Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем, хуб?

Вақте ки волидонатон аз ҳам ҷудо мешаванд, шумо чӣ кор карда метавонед, то қарори худро қабул кунед?

Мубориза бо эҳсосот ва саволҳое, ки дар чунин лаҳзаҳо ба сарат меоянд, осон нест. Аммо ин чанд чизро санҷед, шумо сабукӣ ҳис хоҳед кард.

Ҳар чизеро, ки дар зеҳнат ҳаст, бигӯ, гӯш кун.

Донистани он ки волидонатон намехоҳанд якҷоя бошанд, метавонад барои шумо як муаммои калон бошад. Аз пурсидани ҳама гуна саволҳое, ки доред, натарсед. Баъзан, агар ёфтани калимаҳо ба шумо душвор бошад, шумо метавонед ба онҳо нома нависед. Баён кардани эҳсосоти худ метавонад як сабукии бузурге бошад.

Дар ин бора фикр кунед, шумо эҳтимол мехоҳед чизҳоеро ба монанди "Чаро ин рӯй медиҳад?", "Акнун ман бо кӣ ҳастам?", "Оё ман бояд мактабамро иваз кунам?" донед. Ин ҳаққи шумост, ки ин саволҳоро диҳед.

Ба ман бигӯед, ки вақте волидонатон ҷанҷол мекунанд, чӣ эҳсос мекунед.

Баъзан волидонатон метавонанд дар пеши назари шумо ҷанҷол кунанд ё бо якдигар сахт гап зананд. Ба онҳо бигӯед, ки шумо ғамгин ё нороҳат ҳастед. Сипас онҳо кӯшиш мекунанд, ки дар атрофи шумо каме эҳтиёткортар бошанд. Ё шумо метавонед муддате аз утоқ берун равед. Дар хотир доред, ки эҳсосоти шумо хеле арзишманданд.

«Модар, падар, вақте ки шумо ҷанҷол мекунед, ман хеле ғамгин мешавам. Ман метарсам.» Эҳтимол гуфтани ин хеле содда аст.

Фаҳмед, ки шумо набояд "тарафдор бошед"

Баъзе волидон кӯшиш мекунанд, ки фарзандонашонро ба тарафи худ кашанд. Онҳо метавонанд дар бораи шахси дигар суханони бад гӯянд. Агар ин тавр шавад, шумо метавонед ба онҳо бигӯед , ки мехоҳед бо модару падаратон сӯҳбат кунед ва бо онҳо вақт гузаронед. Шумо набояд тарафгирӣ кунед, зеро фикр мекунед, ки шахси дигар хашмгин, ғамгин ё ҳасадхӯр хоҳад буд. Шумо сазовори ҳарду ҳастед.

Бо дигар одамони боэътимод сӯҳбат кунед

Дар бораи эҳсосоти худ бо шахси калонсоле, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Ин метавонад муаллим, машваратчӣ , терапевт ё пешвои динӣ (масалан, коҳин, коҳин ё рӯҳонӣ) бошад. Бо дӯстони худ низ сӯҳбат кунед. Агар яке аз онҳо волидони ҷудошуда дошта бошад, онҳо метавонанд шуморо бештар фаҳманд.

Тасаввур кунед, ки агар волидони дӯсти беҳтарини шумо низ аз ҳам ҷудо шуда бошанд, тарзи муносибати онҳо бо ин метавонад барои шумо низ муфид бошад.

Таваҷҷӯҳ ба корҳои мактабӣ ва дигар фаъолиятҳо

Ба корҳои мактабӣ, варзиш ва фаъолиятҳои клубӣ бе ягон тағйирот идома диҳед. Вақте ки чизҳои хонагӣ тағйир меёбанд, доштани чизҳои дигаре, ки муқаррарӣ ҳастанд, дар ҳаёти шумо як қувваи бузург хоҳад буд. Ин чизҳо барои муддате фикри шуморо аз мушкилот дур мекунанд.

Хуб хӯрок хӯред, хуб хоб кунед.

Вақте ки мо ғамгин ҳастем, шояд мо то дер шаб хӯроки носолим бихӯрем ва видео тамошо кунем. Аммо шумоХӯрдани хӯрокҳои солим ва истироҳати кофӣ (хоб) ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар чунин лаҳзаҳои душвор бо эҳсосоти душвор мубориза баред.

Роҳҳои коҳиш додани стрессро пайдо кунед.

Вақте ки шумо стресс ҳис мекунед, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то зеҳни худро ором кунед. Якчандто аз инҳоро санҷед:

• Машқ: Шумо метавонед ҷаҳида, дар ҷои худ роҳ равед, давед, рақс кунед ё бо варзише, ки дӯст медоред, машғул шавед. Вақте ки мо машқ мекунем, бадани мо моддаҳои кимиёвӣ бо номи эндорфин истеҳсол мекунад. Ин ба мо эҳсоси хушбахтӣ ва оромӣ мебахшад.
• Ба берун бароед: Ба берун бароед ва каме ҳавои тоза нафас кашед. Сайругашт кунед, велосипед савор шавед. Табиат роҳи хубест барои истироҳат.
• Йогаро санҷед: Позаҳои йога ба бадани шумо имкон медиҳанд, ки хуб кашиш ёбед, нафаскашии шуморо беҳтар кунед ва бадан ва ақли шуморо ором кунед.
• Нафаси чуқур кашед: Аз бинии худ нафас кашед. Шиками шумо бояд мисли пуфак васеъ шавад. Сипас аз бинии худ нафас кашед. Шиками шумо бояд дубора кашиш хӯрад. Ин корро чанд маротиба анҷом додан ба шумо кӯмак мекунад, ки ором шавед.
• Кореро кунед, ки ба шумо маъқул аст: ба суруд гӯш диҳед, ҳикояи хандаовар тамошо кунед, расм кашед, дар рӯзнома нависед ё бо ҳайвони хонагии худ бозӣ кунед. Ҳатто каме сӯҳбат бо касе, ки шуморо хушбахт ва хандон мекунад, хуб аст.

Оё ман наметавонам волидонамро дубора ҷамъ кунам?

Баргардонидани волидонатон коре нест, ки шумо метавонед анҷом диҳед. Бисёре аз кӯдакон инро орзу мекунанд ва баъзан корҳоеро мекунанд, ки ба назари онҳо дуруст аст. Агар шумо дар хона ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед ва дар мактаб хеле хуб таҳсил кунед, волидонатон хурсанд хоҳанд шуд, аммо тасаввур кардан душвор аст, ки ин боиси фаромӯш кардани талоқ мегардад.

Онҳо танҳо аз он сабаб, ки шумо мушкилсоз будед, қоидаҳоро вайрон кардед ё волидайни онҳоро водор кардед, ки дар бораи шумо гап зананд, дубора бо ҳам намеоянд. Талоқ масъалаи байни онҳост, на коре, ки шумо мекунед.

Ҷудошавии волидонатон як тағйироти бузург аст, аммо бо гуфтани эҳсосоти худ ва мубориза бо он бо роҳи солим, шумо метавонед ин давраи душворро паси сар кунед.

Агар ғаму андӯҳ ва хашми ман аз байн наравад, ман бояд чӣ кор кунам?

Агар шумо аз талоқи волидонатон натавонед ва ҳар рӯз изтироб, ғамгинӣ ё хашми зиёд эҳсос кунед, ҳатман бо як калонсол дар ин бора сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд шуморо ба терапевт ё мушовир муроҷиат кунанд.

Терапевтҳо одамоне ҳастанд, ки барои фаҳмидани мушкилоти эмотсионалии кӯдакон ва кӯмак ба онҳо омӯзонида шудаанд. Онҳо аз шумо саволҳо медиҳанд, ба гуфтаҳои шумо бодиққат гӯш медиҳанд, ба шумо тарзи мубориза бо ин вазъиятҳоро меомӯзонанд ва ба шумо дар баланд бардоштани эътимод ба худ кӯмак мекунанд.Ин чизе нест, ки аз он шарм кунед, ин корест, ки шумо метавонед барои худатон анҷом диҳед.

Паёми ниҳоии қабули хона

Ҷудошавии волидонатон метавонад мисли тӯфони бузурге бошад, ки ба ҳаёти шумо ворид мешавад. Аммо дар хотир доред:

• Ин айби шумо нест. Новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед ё не, шумо наметавонед қарорҳои волидонатонро тағир диҳед.
• Эҳсоси ғамгинӣ, хашмгинӣ ва нороҳатӣ як чизи муқаррарӣ аст. Ин эҳсосотро дар дохили худ нигоҳ надоред.
• Сӯҳбат кардан хеле муҳим аст. Дар бораи эҳсосот ва мушкилоти худ бо волидон, калонсолони боэътимод ва дӯстонатон сӯҳбат кунед.
• Фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро мисли муқаррарӣ идома диҳед. Аз корҳои мактабӣ, варзиш ё машғулиятҳои дӯстдоштаатон даст накашед.
• Дар бораи саломатии ҷисмонии худ низ фикр кунед: хуб хӯрок хӯред, хуб хоб кунед ва машқ кунед.
• Аз усулҳои коҳиши стресс истифода баред. Чизеро пайдо кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад.
• Дар ҳолати зарурӣ, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба мутахассис шарм надоред. Терапевт метавонад ба шумо сабукии бузурге расонад.

Шумо танҳо нестед. Ин давраи душвор мегузарад. Шумо метавонед аз ин қувват гузаред.

Талоқ , ҷудошавии волидайн, солимии равонии кӯдакон, идоракунии стресс, машварат, терапия, Шри-Ланка