Мо аксар вақт чизҳоеро ба монанди "пайванд кашида шудааст", "пайванд дар зону канда шудааст" мешунавем. Агар шумо варзише ба монанди крикет ё волейбол бозӣ кунед, шумо бояд ин калимаҳоро хеле хуб шунида бошед. Аммо бисёриҳо дақиқ намедонанд, ки ин пайвандҳо чистанд, онҳо дар куҷо дар бадан ҷойгиранд ва чӣ кор мекунанд. Дар асл, инҳо қисмҳои хеле муҳими бадани мо ҳастанд, ки скелетро якҷоя нигоҳ медоранд ва ба буғумҳо имкон медиҳанд, ки дуруст кор кунанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи онҳо ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед.
Ба таври оддӣ, ин пайвандҳо чистанд?
Дар бораи тасмаҳои қавӣ ва каме кашишхӯрдае фикр кунед, ки устухонҳоро дар бадани шумо мепайванданд. Инро мо пайвандҳо меномем. Онҳо ба ресмонҳои қавӣ монанданд. Онҳо асосан аз сафедаҳо бо номи коллаген ва эластин иборатанд. Коллаген ба онҳо қувваи бузург мебахшад ва эластин ба онҳо кашиши лозимиро медиҳад, ки маънои онро дорад, ки онҳо чандиранд.
Ба таври оддӣ, вазифаи асосии пайвандҳо нигоҳ доштани устухонҳо мебошад. Бе онҳо, скелети мо якҷоя намеистод.
Инҳоянд баъзе аз вазифаҳои асосии онҳо:
- Устухонҳоро ба якдигар пайваст мекунад, скелети моро якҷоя нигоҳ медорад.
- Дар буғум, нӯгҳои устухонҳо ба ҳам пайваст мешаванд ва ҳаракат танҳо дар самтҳои муайяншуда дар он буғум имконпазир мегардад.
- Мустаҳкам кардани буғумҳо ва пешгирӣ аз печидан ва ҷаҳидан аз бе зарурат.
- Инчунин, он барои нигоҳ доштани баъзе узвҳои шиками мо, ба монанди рӯдаи борик, ҷигар, меъда ва бачадон, дар мавқеъҳои дурусти худ кӯмак мекунад.
Ин пайвандҳо дар куҷои бадани мо ҷойгиранд?
Дар асл, мо дар тамоми баданамон зиёда аз 900 пайванд дорем! Аксари ин пайвандҳо дар дасту пойҳои мо, бахусус дар атрофи буғумҳо, ҷойгиранд. Ин пайвандҳо дар ҳар як буғум, аз ҷумла зонуҳо, пойҳо, китфҳо ва дастҳои шумо мавҷуданд.
Биёед ба баъзе аз пайвандҳои муҳиме, ки мо аксар вақт дар бораашон гап мезанем, назар андозем. Ман ин маълумотро дар ҷадвали ба ин монанд ҷойгир мекунам, то фаҳмидани он осонтар шавад.
| Ҷойгиршавии пайванд | Функсияи он оддӣ аст. |
|---|---|
| пой | Он буғуми пойро ба ҳам нигоҳ медорад ва ба ҳаракати дурусти он мусоидат мекунад. |
| Пой | Сохтори пой мустаҳкам нигоҳ дошта мешавад, то ҳангоми роҳ рафтан ва давидан ба фишори он тоб оварад. |
| Зону | Он устухонҳои болоӣ ва поёнии пойро пайваст мекунад ва буғуми зонуро устувор нигоҳ медорад. (Байлангҳои машҳур ба монанди ACL ва PCL дар ин ҷо ҷойгиранд.) |
| китф | Онҳо буғуми китфро дастгирӣ мекунанд ва аз ҷаҳидан монеъ мешаванд. Инҳо метавонанд кашида ва канда шаванд. |
| Даст | Баъзан инҳо метавонанд кашида ё канда шаванд, масалан, агар шумо ба дастатон афтед. Онҳо барои нигоҳ доштани банди даст кӯмак мекунанд. |
| Бачадон | Дар занон, онҳо ба нигоҳ доштани узвҳои коси хурд, ба монанди бачадон, мусоидат мекунанд (масалан, пайвандҳои мудаввар, пайвандҳои бачадон). |
Чӣ тавр пайвандак ташаккул меёбад?
Вақте ки шумо пайвандро баррасӣ мекунед, он метавонад шакл ва андозаи гуногун дошта бошад. Баъзеҳо ба ресмон монанданд, баъзеҳо ба лента монанданд. Баъзеҳо риштаҳои борик ва дигарон васеъ мебошанд. Ранг метавонад гулобӣ, зард ё сафед бошад.
Асосан, пайвандак аз ду қисм иборат аст:
1. Нахҳои сафеда: Инҳо дар пайвандак бештар фаровонанд. Тавре ки қаблан қайд кардем, ин дар натиҷаи бофтани нахҳои сафеда, ки коллаген ва эластин номида мешаванд, ба вуҷуд меояд. Коллаген дар ҷое, ки қувват лозим аст, фаровонтар аст ва эластин дар ҷое, ки чандирӣ лозим аст, фаровонтар аст.
2. Эпилигамент: Баъзе пайвандҳо ин пӯшиши берунӣ доранд. Он нисбат ба қисми дарунӣ рагҳои хун ва асабҳои бештар дорад. Ин қисм барои муайян кардани осеби пайванд ва раванди шифоёбӣ хеле муҳим будааст.
Чӣ тавр пайвандҳо осеб мебинанд? Оё инро мо "кашишхӯрӣ" меномем?
Бале, дуруст аст. Агар пайванд аз ҳудуди худ берун кашида шавад ё ногаҳон ба самти нодуруст печида шавад, нахҳои он ба дароз шудан ё канда шудан шурӯъ мекунанд.Ин аст он чизе ки мо онро "кашишхӯрӣ" меномем.
Дар бораи тасмаи резинӣ фикр кунед. Шумо метавонед онро ба таври муқаррарӣ кашед. Аммо агар шумо онро аз ҳадди муқарраршуда зиёдтар кашед, чӣ мешавад? Он мешиканад. Ҳамин чиз бо пайванд рӯй медиҳад.
Ин ҷароҳатҳо аксар вақт аз афтиши ногаҳонӣ, печидан ё бархӯрд ба вуҷуд меоянд. Ин ҷароҳатҳо метавонанд ҳангоми машқҳои варзишӣ, аз зинапоя фаромадан ё роҳ рафтан дар чуқуриҳо рух диҳанд.
Инҳо баъзе аз маъмултарин ҷароҳатҳои пайвандҳо мебошанд.
| Ҷароҳат | Тавсиф |
|---|---|
| Кашиши пой | Ҳар дафъа бо мо чизе рӯй медиҳад. Мо ғелонда мешавем ва пайванди пойи мо кашиш мехӯрад. |
| Кашиши зону | Ин дар варзишгарон маъмул аст. Печутоби ногаҳонии зону метавонад ба пайвандҳо, ба монанди ACL, PCL, LCL ва MCL , осеб расонад. |
| Кашиши пушт | Ҳангоми бардоштани бори вазнин ё ногаҳон хам шудан, пайвандҳои пушт метавонанд кашанд. |
| Дарди пайванди мудаввар | Ин ҳолатест, ки дар занон ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад. Ҳангоми калон шудани бачадон, пайвандҳое, ки онро дастгирӣ мекунанд, дароз мешаванд ва боиси дард мешаванд. |
| Ангушти/ангушти калони кашишхӯрда | Баъзан, масалан, ҳангоми задани тӯб, пайвандҳои бо буғуми ангушт алоқамандро кашидан мумкин аст. |
Чӣ тавр мо пайвандҳои худро солим ва қавӣ нигоҳ медорем?
Бо пир шудан, пайвандҳои мо тадриҷан суст мешаванд ва онҳоро ба осеб бештар осебпазир мегардонанд. Аммо мо метавонем онҳоро бо иҷрои чанд кори оддӣ солим ва қавӣ нигоҳ дорем.
- Машқҳои мунтазам: Машқ буғумҳо ва пайвандҳоро мустаҳкам мекунад.
- Дар як ҷо муддати тӯлонӣ намонед: Аз нишастан дар як ҷо муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед.
- Пеш аз машқ гарм шавед: Фавран машқҳои вазнинро оғоз накунед, баданатонро гарм кунед ва каме дароз кашед.
- Агар шумо дард ҳис кунед, машқро қатъ кунед: Агар шумо хаста ё дард ҳис кунед, машқҳои шадид накунед. Каме истироҳат кунед.
Хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, ба саломатии пайвандҳои мо низ таъсири калон мерасонанд. Хӯрдани хӯрокҳое, ки ин моддаҳои ғизоиро дар бар мегиранд, махсусан муҳим аст.
| Бахши маводи ғизоӣ | Хӯрокҳое, ки миқдори зиёди |
|---|---|
| Марганес | Чормағзҳо (чорпояи кешью, чормағз), тухмиҳо (тухми зағир, тухми каду), лӯбиёгиҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳои пурра. |
| Омега-3 | Моҳӣ (лосос, скумбрия, сельд), тухми зағир, тухми чиа ва равғанҳои онҳо. |
| Сабзавотҳои салибгулдор | Брокколи, гулкарам, карам, кабудӣ, сирпиёз, пиёз. |
| Витамини А | Сабзӣ, картошкаи ширин, шафтолу, зардолу, маҳсулоти ширӣ. |
| Витамини C | Афлесунҳо, грейпфрутҳо, қулфинайҳо, қаламфури сурхи булғорӣ (чили қаламфур), картошка. |
Пайвандҳо мустаҳкаманд, аммо вақте ки онҳо канда мешаванд, барои шифо ёфтан вақти зиёд лозим аст. Ҳатто пас аз шифо ёфтан, онҳо 100% мисли пештара мустаҳкам нестанд. Аз ин рӯ, буғуми кашишхӯрда эҳтимоли ноустувор шудан ва дубора кашиш ёфтанро дорад. Ин махсусан агар шумо варзишгар бошед, муҳим аст.
Агар шумо фикр кунед, ки пайванди шумо канда шудааст, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед . Духтури шумо ҷароҳатро муоина мекунад ва ба шумо беҳтарин нақшаи табобатро барои кӯмак ба раванди шифо пешниҳод мекунад. Баъзе кандашавӣ метавонанд ҷарроҳӣ талаб кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ҳафтаҳо ё моҳҳо истироҳатро талаб кунанд. Пас аз ин, пайвандро тавассути физиотерапия барқарор кардан мумкин аст.
Паёми бурдан ба хона
- Пайвандҳо бандҳои қавӣ ва чандир мебошанд, ки устухонҳои бадани моро ба ҳам мепайванданд.
- Инҳо барои устувор нигоҳ доштани буғумҳо муҳиманд. Агар пайванд аз ҳудуди худ берун кашида ё канда шавад, онро "кашишхӯрӣ" меноманд.
- Машқҳои мунтазам, парҳези мутавозин ва гармкунӣ пеш аз машқ барои саломатии пайвандҳо хеле муҳиманд.
- Агар шумо гумон кунед, ки узвҳои дарунӣ осеб дидаанд, худтабобат накунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment