Оё шумо низ аз ранги сиёҳ тарси ғайримуқаррарӣ доред? (Меланофобия) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо аз дидани либоси сиёҳ нафрат доред? Оё дидани мошини сиёҳ шуморо ба изтироб меорад? Ё шумо шабона дар торикӣ худро вазнин ва танҳо ҳис мекунед? Шояд шумо низ ин ҳолатро бо номи "меланофобия" дошта бошед. Хавотир нашавед, ин чизест, ки бисёриҳо метавонанд дошта бошанд. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

Меланофобия чист?

Ба таври оддӣ, меланофобия тарси ғайримуқаррарӣ ва беназорат аз ранги сиёҳ ё рангҳои торик аст. Акнун шумо шояд фикр кунед, ки оё ин як бемории ҷиддӣ аст. Дар асл, меланофобия расман ҳамчун ташхиси тиббӣ эътироф нашудааст. Аммо, агар шумо аз ранги сиёҳ тарси шадид дошта бошед, духтуратон метавонад шуморо ҳамчун "фобияи мушаххас" ташхис кунад. Яъне тарси шадид аз чизе ё вазъияти мушаххас. Ин тарс дар асл аз зараре, ки он метавонад расонад, хеле зиёдтар аст.

Фарқи байни тарси муқаррарӣ ва фобия чист?

Акнун, барои ҳамаи мо тарсидан аз баъзе чизҳо як чизи муқаррарӣ аст. Тарсидан аз чизҳое, ки шуморо ноамн ё нороҳат мекунанд, як чизи табиӣ аст. Масалан, вақте ки шумо хун, мор ё баландиро мебинед, каме асабонӣ ё изтироб эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Баъзе одамон илова бар меланофобия, аз дигар рангҳо низ тарси шадид доранд. Мо инро "хромофобия" меномем. Гарчанде ки ин чизҳо метавонанд шуморо каме изтироб кунанд, онҳо одатан ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал намерасонанд.

Аммо, фобия як тарси хеле шадидтар аст. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш мекунед, ки аз он гурезед ё канорагирӣ кунед, ин тарс танҳо меафзояд, на кам мешавад. Дар ин бора фикр кунед, ҳатто дар вазъиятҳои хеле оддӣ ва муқаррарӣ, шумо метавонед ин тарсро ба ёд оред. Шумо васваса мешавед, ки барои канорагирӣ аз чизе, ки боиси ин тарс мешавад, ҳама корро кунед. Чунин фикрҳо ва амалҳо метавонанд ба саломатии равонӣ ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсири калон расонанд.

Оё ман низ меланофобия дорам? Аз куҷо медонам?

Агар шумо меланофобия дошта бошед, шумо метавонед тарси шадид ва беназорат аз дидан ё фикр кардан дар бораи ранги сиёҳро эҳсос кунед. Барои баъзе одамон, ин тарс метавонад он қадар шадид бошад, ки ҳатто метавонад ба ҳамлаи ваҳм оварда расонад. Ин ҳолатест, ки дар он шумо нафаскашӣ душворӣ мекашед, синаатон мезанад, арақ мекунед, меларзед ва эҳсос мекунед, ки мемиред.

Аксар вақт, ин тарс аз чизҳое ба вуҷуд меояд, ки бо рангҳои сиёҳ ё торик ифода меёбанд. Дар бораи чизҳои ба ин монанд фикр кунед:

• Хатар
• Торикӣ
• Марг ва ғам (вақте ки касеро аз даст медиҳем, мо сиёҳ мепӯшем)
• Ноумедӣ, депрессия
• Чизҳои бад, шайтонӣ
• Эҳсоси гумшуда
• Танҳоӣ
• Шаб

Азбаски мо ин чизҳоро бо ранги сиёҳ алоқаманд мекунем, ҳангоми дидани ин ранг мо метавонем тарс ва изтиробро эҳсос кунем. Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Ростқавл будан дар бораи эҳсосоти худ қадами аввал барои беҳтар шудан аст.

Оё фобияҳои дигаре ба монанди ин вуҷуд дошта метавонанд?

Бале, имкон дорад, ки шахсе, ки "фобияи мушаххас" дорад, аксар вақт беш аз як фобия дошта бошад. Пас, агар шумо меланофобия дошта бошед, шумо инчунин метавонед ин фобияҳои дигарро дошта бошед:

• Аутофобия: Тарс аз танҳоӣ.
• Хромофобия: Тарс аз рангҳо умуман (на танҳо сиёҳ).
• Никтофобия: Тарс аз торикӣ.
• Самхайнофобия: Тарс аз ҷашни «Ҳеллоуин» (гарчанде ки он дар кишвари мо он қадар маъмул нест, аммо метавонад ба баъзе одамон таъсир расонад).
• Селенофобия: Тарс аз моҳ.
• Танатофобия: Тарс аз марг.

Чаро ин меланофобия ба вуҷуд меояд? Сабабҳо кадомҳоянд?

Гарчанде ки гуфтани дақиқи сабаби ин душвор аст, якчанд омилҳои асосие мавҷуданд, ки ба рушди меланофобия мусоидат мекунанд:

• Генетика: Агар касе аз оилаи шумо ихтилоли рӯҳӣ , дигар ихтилоли изтироб ё фобияҳои мушаххас дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши ин бемориҳо дар шумо бештар аст. Яъне, метавонад робитаи генетикӣ вуҷуд дошта бошад.
• Омилҳои муҳити зист: Агар шумо осеби шадиди эмотсионалии марбут ба ранги сиёҳро аз сар гузаронида бошед, эҳтимоли пайдоиши меланофобия бештар аст. Дар ин бора фикр кунед, шояд шумо дар кӯдакии худ таҷрибаи бад ё ҳодисаи даҳшатноке дар робита бо ранги сиёҳро аз сар гузаронида бошед. Ҳамчунин, азбаски сиёҳ дар бисёр фарҳангҳо бо марг, андӯҳ ва ғам алоқаманд аст, таъсири фарҳангӣ низ метавонад сабаби ин бошад. Масалан, дар кишвари мо, вақте ки касе мемирад, одамон барои изҳори андӯҳи худ сиёҳ мепӯшанд. Чунин чизҳо инчунин метавонанд ба муносибати манфӣ нисбат ба ранги сиёҳ оварда расонанд.

Аломатҳои шахсе, ки меланофобия дорад, кадомҳоянд?

Вақте ки шумо дар бораи ранги сиёҳ ё чизҳое, ки бо ранги сиёҳ ифода мешаванд, фикр мекунед, бадан ва рафтори шумо метавонад аксуламалҳо ва тағйироти муайянеро нишон диҳад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Тағйироти рафторӣ:

• Худдорӣ аз чизҳое, ки сиёҳранг ҳастанд: Новобаста аз он ки шумо онҳоро то чӣ андоза мехоҳед, шумо метавонед васваса кунед, ки танҳо аз сабаби сиёҳ буданашон аз истифодаи онҳо ё нигоҳ доштани онҳо дар атроф худдорӣ кунед. Масалан, агар қуттии доруе, ки шумо бояд харед, тамғаи сиёҳ дошта бошад, шумо метавонед аз гирифтани он тарсед.
• Ҳангоми баромадан ба берун шабона худро нороҳат ва аз назорат берун ҳис кунед:Вақте ки шабона торикӣ фаро мерасад, шумо метавонед бори гарон ва ноамнии бузургро эҳсос кунед.
• Онҳо ҳатто намехоҳанд аз хона берун раванд: аз тарси он ки агар ба берун бароянд, дар ягон ҷо чизе сиёҳ ё торикро мебинанд, кӯшиш мекунанд, ки дар хона бимонанд.
• Шумо аз пӯшидани чашмонатон метарсед: Азбаски шумо ҳангоми пӯшидани чашмонатон торикиро мебинед, шумо инчунин метавонед аз он тарсед.
• Сиёҳ напӯшед, сиёҳ ронед: Баъзе одамон пӯшидани либоси сиёҳро дӯст намедоранд, чӣ расад ба он ки худро бо он нишон диҳанд. Онҳо ҳатто метавонанд аз кӯча гузаранд, агар мошини сиёҳеро бубинанд.

Вокунишҳои ҷисмонӣ:

Ин тарс инчунин метавонад ба бадани шумо баъзе таъсирҳо расонад.

• Ихтилоли изтироб: эҳсоси доимии нороҳатӣ ва тарс.
• Ошуфтагӣ ё душвории тамаркуз: Шумо наметавонед ба як чиз диққат диҳед, ҳама чиз бетартиб ба назар мерасад.
• Депрессия: доимо ғамгинӣ, депрессия ва гум кардани таваҷҷӯҳ ба чизе.
• Дилбеҳузурӣ, дарунравӣ ё дарди шикам: Ин нороҳатиҳои ҷисмонӣ метавонанд бо афзоиши тарс ба вуҷуд оянд.
• Дарди сар: Дарди сар метавонад зуд-зуд рух диҳад.
• Тапиши тези дил, арақкунӣ, ларзиш: Инҳо метавонанд нишонаҳои ҳамлаи ваҳм бошанд ё онҳо метавонанд нишонаҳое бошанд, ки одатан ҳангоми тарси шадид ба вуҷуд меоянд.

Чӣ тавр духтур меланофобияро дуруст ташхис мекунад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аз шумо дар бораи нишонаҳои беморӣ мепурсад. Аз шумо метавонанд саволҳои зеринро пурсанд:

• « Тарси шумо аз ранги сиёҳ ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо чӣ гуна таъсир расонд ?»
• " Шумо чанд маротиба дар бораи ин тарс аз ранги сиёҳ фикр мекунед? "
• "Оё шумо ҳоло аз корҳое, ки қаблан аз анҷом додани онҳо лаззат мебурдед ва аз ҷойҳое, ки мерафтед, аз сабаби ин тарс канорагирӣ мекунед? "
• " Вақте ки шумо чизеро сиёҳ ё торик мебинед, кадом нишонаҳоро эҳсос мекунед? Онҳо то чӣ андоза шадиданд? "
• " Ин нишонаҳо ва тағйироти рафторӣ кай боз шумо эҳсос мекунед? "
• « Оё касе дар оилаи шумо ихтилоли изтироб ё дигар фобияҳо дошт? »
• " Шумо дар бораи ранги сиёҳ чӣ гуна эътиқодҳои фарҳангӣ доред? (масалан, чизҳое ба монанди бадбахтии сиёҳпӯстон)."

Бо додани саволҳои ба ин монанд ва бар асоси ҷавобҳои шумо, духтур метавонад муайян кунад, ки оё шумо "фобияи мушаххас"-е доред, ки ба меланофобия монанд аст. Пас, дар бораи эҳсосоти худ то ҳадди имкон ростқавл ва возеҳ бошед.

Оё барои ин табобат вуҷуд дорад? Он чист?

Бале, бешубҳа барои ин табобате вуҷуд дорад! Хавотир нашавед. Яке аз табобатҳои асосии истифодашаванда «Терапияи экспозитсионӣ» мебошад.

«Терапияи экспозиция» чист?

Ин кор шуморо тадриҷан, ба таври систематикӣ ба он чизе, ки аз он метарсед, яъне ранги сиёҳ, дучор мекунад. Дар ин бора чунин фикр кунед.

Аввалан, терапевт аз шумо хоҳиш мекунад, ки ба чизе, ки каме сиёҳ аст, нигоҳ кунед. Шояд барге бо рахи сиёҳ. Вақте ки шумо метавонед бо ин кор мубориза баред, онҳо ба шумо чизеро нишон медиҳанд, ки каме сиёҳтар аст. Тадриҷан, бо гузашти вақт, шумо ба ламс кардан ва нигоҳ доштани чизе комилан сиёҳ одат мекунед. То охири ин терапия, шумо дигар он қадар тарс ё нороҳатӣ ҳис намекунед, ки ҳангоми дидани ранги сиёҳ эҳсос мекардед. Ин мисли он аст, ки тадриҷан ба об одат кунед.

Кадом табобатҳои дигар метавонанд кӯмак кунанд?

Илова бар "Терапияи экспозиция", усулҳои дигар метавонанд ба нақшаи табобати шумо илова карда шаванд.

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Дар ин раванд, як терапевт бо шумо сӯҳбат мекунад ва андеша ва эҳсосоти шуморо вобаста ба рангҳои торик меомӯзад. Онҳо инчунин ба шумо роҳҳои солимро барои мубориза бо тарс ва назорати он меомӯзонанд. Хусусан, онҳо ба шумо дар тағир додани тарзи фикрронии шумо ва дар навбати худ, тағйир додани рафтори шумо кӯмак мекунанд.
• Кам кардани стресс: Машқҳои нафаскашии амиқ ва мулоҳиза метавонанд ба шумо дар ором кардани ақл ва истироҳати баданатон кӯмак расонанд. Ин метавонад ба шумо дар иваз кардани андешаҳои манфӣ ва тарсонанда бо андешаҳои мусбат ва солим ва иваз кардани рафторҳои манфӣ бо рафторҳои мусбат кӯмак кунад.
• Доруҳо: Доруҳо наметавонанд меланофобияро пурра табобат кунанд. Аммо, антидепрессантҳо метавонанд ба беҳтар шудани ихтилоли рӯҳии шумо мусоидат кунанд. Ғайр аз ин, доруҳои зидди изтироб метавонанд дар вақтҳои стрессӣ ё тарснок (масалан, маросими дафн, Ҳеллоуин - гарчанде ки Ҳеллоуин дар кишвари мо хеле маъмул нест, он метавонад чорабинии торик бошад) сабукии муваққатӣ бахшанд. Аммо, ҳамаи ин доруҳо бояд танҳо бо тавсияи духтур истеъмол карда шаванд.

Оё корҳое ҳастанд, ки ман метавонам барои пешгирӣ ё назорат кардани меланофобия анҷом диҳам?

Бале, агар шумо аз чизе метарсед, шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед, то хатари табдил ёфтани он тарсро ба фобия кам кунед, ё агар шумо аллакай фобия дошта бошед, шиддати онро кам кунед.

Ин чизҳо метавонанд ба шумо дар назорат кардани изтироби худ кумак кунанд:

• Истифодаи кофеин (чой, қаҳва), машрубот ва дигар маводи мухаддирро маҳдуд ё комилан қатъ кунед .
• Стрессро кам кунед.Роҳҳои истироҳатро пайдо кунед (масалан, машғул шудан бо машғулиятҳои шавқовар, гӯш кардани мусиқӣ, машқ кардан).
• Агар шумо тамокукашӣ кунед, бас кунед. Ҳамчунин, истифодаи дигар маҳсулоти тамокуро низ бас кунед.
• Агар шумо дар назорат кардани изтироби худ душворӣ кашед, ба кӯмаки мутахассисон (духтур, терапевт) муроҷиат кунед.
• Вақтро бо одамоне, ки дӯст медоред, гузаронед. Сӯҳбат бо дӯстон ва оила ва якҷоя гузаронидани вақт як қувваи бузург аст.

Пас аз табобат ҳолати ман чӣ гуна хоҳад буд?

Пас аз табобати муваффақ, шумо метавонед тарси худро аз сиёҳ ва дигар рангҳои торик идора ва назорат кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти худро бо оромии хотир ва тарзи дилхоҳатон зиндагӣ кунед. Шумо метавонед пас аз табобат каме изтироб ё асабонӣ ҳис кунед. Аммо, шумо усулҳо ва малакаҳоро барои ором кардани ин андешаҳо ва эҳсосоти нохуш дар он вақт омӯхтаед. Агар шумо ногаҳон аз ҳад зиёд тарсед ё стресс ҳис кунед, ки худро идора карда наметавонед, терапевт ё духтури шумо метавонад дар он вақт ба шумо кӯмак кунад. Пас, худро танҳо ҳис накунед.

Ҳангоми зиндагӣ бо меланофобия боз кадом чизҳои муҳимро бояд донист?

Як коре, ки бисёриҳо мекунанд, ин тағйир додани тарзи ҳаёти худ барои канорагирӣ аз рангҳои торик аст. Аммо ин танҳо боиси он мегардад, ки фобия ҳаёти шуморо фаро гирад. Сипас, фаромӯш кардан осон аст, ки чаро ранги сиёҳ ин қадар нороҳаткунанда аст ва он дар асл то чӣ андоза барои бехатарии шумо таҳдиди кам дорад. Рафторҳое, ки шумо барои канорагирӣ аз рангҳои торик омӯхтаед, метавонанд бе он ки худатон огоҳ бошед, ба одатҳои носолим табдил ёбанд.

Гирифтани табобат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба ин фобия бо назари оқилонатар назар кунед ва фаҳмед, ки чӣ гуна онро бартараф кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, аз пурсидани кӯмак натарсед ё шарм надоред.

Ниҳоят, ин аст он чизе ки ман бояд ба шумо бигӯям (Паёми хонагӣ)

Меланофобия як тарси ғайримуқаррарӣ ва носолим аз рангҳои сиёҳ ё торик аст. Бисёре аз одамон ин тарсро аз сабаби маъноҳои манфии ин рангҳо, ба монанди танҳоӣ ва ноумедӣ, пайдо мекунанд.

Аммо, шумо набояд бигзоред, ки ин тарс ҳаёти шуморо идора кунад. Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар бораи имконоти табобат маълумот гиред. Доштани фобия чизе нест, ки аз он шарм кунед. Терапияи экспозитсионӣ ва дигар табобатҳо ба бисёриҳо дар барқароршавӣ аз ин ҳолат кӯмак кардаанд. Пас, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва ҳеҷ гоҳ барои кӯмак пурсидан дер нест.

меланофобия , тарс аз ранги сиёҳ, тарс аз торикӣ, фобия, изтироб, солимии равонӣ, фобия