Оё шумо низ шабона дар хоб душворӣ мекашед? Оё шумо пас аз хоб соатҳо чарх мезанед? Ё шумо аз ритми ҷетлаг, ки дар давоми рӯз хоб меравед ва шабона бедор мешавед, азият мекашед? Шояд шумо шунида бошед, ки баъзе одамон барои чунин вақтҳо чизе бо номи "мелатонин"-ро истифода мебаранд. Пас, имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки мелатонин чист, оё истифодаи он воқеан хуб аст ва мо бояд ба чӣ диққат диҳем.
Ба ибораи дигар, мелатонин чист?
Мелатонин гормонест, ки табиатан аз ҷониби як ғадуди хурди мағзи мо истеҳсол мешавад. Дар асл, он гормони асосиест, ки "давраи хоб-бедорӣ"-и бадани моро назорат мекунад. Вақте ки шом торик мешавад, сатҳи мелатонини мо баланд мешавад, ки ин моро хоболуд мекунад. Вақте ки субҳ равшан мешавад, сатҳи мелатонин паст мешавад ва моро бедор мекунад.
Аммо баъзан ин давра халалдор мешавад. Масалан, ин дар одамони гирифтори бехобӣ ё дар ҳолати "Ҷет Лаг" рух медиҳад, ки ҳангоми сафар ба кишвари дигар рух медиҳад. Баъзан ба монанди ин, баъзе одамон мелатонинро ба таври беруна истеъмол мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки мелатонин, ки дар дорухонаҳо дастрас аст, доруи бақайдгирифташуда нест, балки иловаи парҳезӣ ҳисобида мешавад. Ин маънои онро дорад, ки он наметавонад ягон бемориро табобат, пешгирӣ ё ташхис кунад.
Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истеъмоли мелатонин ба духтуратон гӯед
Агар шумо истифодаи мелатонинро баррасӣ кунед, аввал бо духтуратон сӯҳбат кардан хеле муҳим аст , хусусан агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед:
| Оё шумо ин ҳолатро доред? | Чаро огоҳ кардани духтур муҳим аст? |
|---|---|
| Саратон | Азбаски баъзе саратонҳо аз гормон вобастаанд, мелатонин метавонад таъсир расонад. |
| Депрессия ё дигар бемории рӯҳӣ | Мелатонин метавонад рӯҳияро тағйир диҳад ва метавонад бо доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, мушкилот эҷод кунад. |
| Диабет | Мелатонин метавонад ба сатҳи қанди хун таъсир расонад. |
| Мушкилоти марбут ба гормонҳо | Азбаски мелатонин як гормон аст, он метавонад ба тавозуни дигар гормонҳо дар бадан таъсир расонад. |
| Агар шумо зуд-зуд машрубот истеъмол кунед | Истеъмоли якҷояи машрубот ва мелатонин метавонад боиси хоболудӣ ва чарх задани сар гардад. |
| Бемориҳо ё нуқсонҳои системаи масуният | Мелатонин метавонад системаи иммуниро ҳавасманд ё суст кунад. |
| Бемориҳои ҷигар | Мелатонин аз бадан тавассути ҷигар хориҷ карда мешавад. Агар ҷигар заиф бошад, мелатонин метавонад дар бадан ҷамъ шавад. |
| Агар шумо трансплантатсияи узвро анҷом дода бошед | Мелатонин метавонад бо доруҳое, ки беморони трансплантатсияи узвҳо истеъмол мекунанд, мушкилот эҷод кунад. |
| Агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯшиши ҳомиладор шуданро дошта бошед | Дар бораи бехатарии мелатонин ҳангоми ҳомиладорӣ маълумоти кофӣ мавҷуд нест. |
| Агар модар кӯдакашро синамаконӣ кунад | Дар бораи он ки оё мелатонин метавонад тавассути шири сина ба кӯдак гузарад ё не, маълумоти дақиқ вуҷуд надорад. |
Усули дурусти истифода ва миқдори он
- Инро бо як пиёла об ба таври даҳонӣ истеъмол кунед . Бо хӯрок истеъмол накунед, зеро он метавонад ҷаббидашавиро коҳиш диҳад.
- Ин одатан як ё ду соат пеш аз хоб анҷом дода мешавад.
- Миқдорро бо истифода аз қошуқ ё зарфи махсуси ченкунӣ , ки бо он меояд, чен кунед. Дар хона бо қошуқчаҳои муқаррарӣ чен накунед, зеро онҳо чандон дақиқ нестанд.
- Пас аз нӯшидани ин, ба ҷуз омодагӣ ба хоб, ба ягон кори дигар (хусусан корҳое, ки диққатро талаб мекунанд) машғул нашавед.
- Агар шумо тасодуфан аз ҳад зиёд нӯшед , фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхонаи наздиктарин муроҷиат кунед.
Агар онро ба кӯдакон диҳед, чӣ мешавад?
Агар кӯдакон мушкилоти хоб дошта бошанд, аввалин коре, ки бояд кард, ин муайян кардани сабаб аст. Додани мелатонин ба кӯдакон бе тавсияи духтур тавсия дода намешавад. Духтур метавонад кӯдакро муоина кунад ва онро танҳо дар ҳолати зарурӣ ба кӯдак бо миқдори муайяншуда диҳад. Аз ин рӯ, агар шумо онро ба фарзандатон диҳед, ҳатман ба духтури кӯдакон муроҷиат кунед.
Оё бо дигар доруҳо мушкилот вуҷуд дошта метавонад? (Таъсири мутақобила)
Бале, албатта. Мелатонин метавонад бо бисёр доруҳои дигар ҳамкорӣ кунад. Агар шумо ягон доруи дигар, витаминҳо ё гиёҳҳои шифобахшро истеъмол мекунед, ба духтур хабар додан хеле муҳим аст.
| Навъи маводи мухаддир/модда | Таъсири эҳтимолӣ |
|---|---|
| Инҳоро бо ҳеҷ чиз нагиред. | |
| Флувоксамин, Рамелтеон, Тасимелтеон | Азбаски инҳо инчунин ба ҳолати хоб ё рӯҳӣ таъсир мерасонанд, истеъмоли онҳо бо мелатонин метавонад таъсири манфии хатарнокро ба бор орад. |
| Ҳангоми бо худ бурдани ин доруҳо хеле эҳтиёткор бошед. | |
| Алкогол ва кофеин | Алкогол метавонад хоболудиро ба таври назаррас афзоиш диҳад, дар ҳоле ки кофеин таъсири мелатонинро коҳиш медиҳад. |
| Доруҳо барои депрессия ва изтироб | Эҳтимол дорад, ки хоболудӣ ва дигар таъсири манфӣ афзоиш ёбанд. |
| Гормонҳои занона, аз ҷумла ҳабҳои назорати таваллуд | Он метавонад ба сатҳи мелатонин дар бадан таъсир расонад. |
| Баъзе доруҳои фишори хун (масалан, Нифедипин) | Назорати фишори хун метавонад таъсир расонад. |
| Варфарин (доруе, ки барои пешгирии лахташавии хун истифода мешавад) | Мумкин аст хатари хунравиро зиёд кунад. |
| Тамокукашӣ | Сигоркашӣ метавонад сатҳи мелатонинро дар бадан коҳиш диҳад. |
Хатари аз ҳама хатарнок: фаъолиятҳое, ки дар хоб анҷом дода мешаванд!
Ин чизест, ки бисёриҳо намедонанд, аммо ин як масъалаи хеле ҷиддӣ аст. Баъзе одамон пас аз истеъмоли мелатонин метавонанд бедор шаванд ва бехабар аз он ки корҳои гуногунро анҷом медиҳанд. Масалан:
- Ронандагӣ дар ҳолати хоб
- Пухтупаз ва хӯрдан дар хоб
- Сӯҳбат бо телефон
- Роҳгардӣ дар хоб
Бадтарин чиз ин аст, ки шахс шояд ҳеҷ кореро, ки субҳи рӯзи дигар карда буд, дар ёд надошта бошад. Ин метавонад хеле хатарнок бошад. Агар ин бо шумо ё касе аз шиносҳоятон рӯй диҳад, фавран истеъмоли мелатонинро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ин хатар ҳангоми истеъмол бо машрубот боз ҳам бештар аст.
Таъсири манфии эҳтимолӣ
| Таъсири манфии ҷиддӣ, ки ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз доранд | |
|---|---|
| аксуламалҳои аллергӣ | Доғи пӯст, хориши шадид, варами рӯй, лабҳо, забон ё гулӯ. |
| Тағйирот дар ақл ва рафтор | Хашми аз ҳад зиёд, изтироб, нофаҳмиҳои равонӣ, афзояндаи депрессия, фикрҳои худкушӣ. |
| Чизҳое, ки одатан хатарнок нестанд, аммо агар онҳо идома ёбанд, бояд ба духтур хабар дода шаванд | |
| Рӯзи дигар хоболудӣ ҳис кардан | Хоббинӣ дар рӯзи пас аз истифода. |
| Дарди сар ва чарх задани сар | Дарди сар ва чарх задани сар. |
| Дилбеҳузурӣ | Дилбеҳузурӣ. |
| Тар кардани бистар дар кӯдакон | Тар кардани бистар дар кӯдакон. |
Паёми бурдан ба хона
- Мелатонин иловаи парҳезӣ аст, ки метавонад ба хоб кумак кунад, на табобати мӯъҷизавӣ барои бехобӣ.
- Пеш аз истифодаи ин дору, агар шумо ягон бемории дигар дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед.
- Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакон мелатонинро бе маслиҳати духтур надиҳед.
- Аз таъсири манфии ҷиддии он, ба монанди роҳгардӣ дар хоб ва рондани мошин дар хоб, огоҳ бошед. Агар ин рӯй диҳад, фавран истеъмоли доруро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо тасодуфан аз ҳад зиёд истеъмол кунед, ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ ё Шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед