Зиндагӣ бо тағйироти шадиди рӯҳӣ, ки бо ихтилоли дуқутба ба вуҷуд меояд, метавонад хеле душвор бошад. Рӯзе шумо худро хеле ғамгин ва изтироб ҳис мекунед ва наметавонед ақли худро дар як ҷо нигоҳ доред. Мо инро депрессия меномем. Дар ин муддат, шумо шояд хоҳиши анҷом додани кореро, ки мехоҳед анҷом диҳед, надошта бошед. Рӯзи дигар, шумо метавонед ногаҳон хеле ҳаяҷонзада ва пурқувват бошед. Инро мо мания меномем. Дар ин муддат, шумо метавонед ба таври тасаввурнашаванда, бепарво ва бепарво рафтор кунед.
Роҳи беҳтарини идоракунии ин тағйироти рӯҳӣ гирифтани табобати дурусти тиббӣ аст. Аммо, шояд 100% ҳолатҳо қатъ кардани ин депрессия ва мания имконнопазир бошад. Ҳатто одамоне, ки доруҳои худро маҳз мувофиқи таъиноти духтур истеъмол мекунанд ва ба саломатии худ хеле ғамхорӣ мекунанд, метавонанд ин тағйироти рӯҳиро аз сар гузаронанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳатто тағйироти хурдро дар рӯҳия, сатҳи энергия ва тарзи хоби худ пеш аз он ки онҳо ҷиддӣ шаванд, муайян кунед.
Оё ягон ангезандаи мушаххасе вуҷуд дорад, ки ин тағйиротро дар зеҳни шумо ба вуҷуд меорад?
Дар аввал, вақте ки шумо ин тағйироти рӯҳиро аз сар мегузаронед, ин метавонад каме ҳайратовар бошад. Шумо метавонед фикр кунед, ки "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад?" Аммо бо мурури замон, шумо аломатҳои аввалини ворид шудан ба ҳолати девонагӣ ё депрессияро дарк мекунед. Илова бар тағйирёбии рӯҳия, тағйиротро дар инҳо ҷустуҷӯ кунед:
| Бахше, ки дар он шумо метавонед фарқиятро бубинед | Тавсиф |
|---|---|
| Тартиби хоб | Хоби хеле камтар аз маъмулӣ ё хоби бештар. Шояд аз хоб бедор шудан ҳатто пас аз чанд соат хастагӣ ҳис кунед. |
| Сатҳи энергияи бадан | Эҳсоси аз ҳад зиёд фаъол будан бе ягон саъю кӯшиш (мания) ё эҳсоси хастагӣ ва хоболудӣ барои анҷом додани коре (депрессия). |
| Истифодаи машрубот ё маводи мухаддир | Истифодаи афзояндаи инҳо ё хоҳиши ногаҳонии истифодаи онҳо. |
| Шаҳватпарастӣ | Афзоиши ғайримуқаррарӣ ё аз даст додани пурраи хоҳиши ҷинсӣ. |
| Худбаҳодиҳӣ | Доштани эътимоди баланд ба худ, эҳсоси он ки "ман метавонам ҳама корро кунам" ё эҳсоси беарзишӣ. |
| Консентратсия | Натавонистани тамаркуз ба як вазифа, парешонхотирӣ ё, баръакс, аз ҳад зиёд фикр кардан дар як чиз. |
Аксар вақт, ихтилоли дуқутба як тағйироти ногаҳонии рӯҳия аст, ки бе ягон сабаби мушаххас рух медиҳад. Аммо баъзан шумо метавонед мушоҳида кунед, ки баъзе чизҳо боиси он мешаванд. Масалан, набудани хоб , тағир додани реҷаи ҳаррӯзаи шумо ё тағйирёбии суръати парвоз ҳангоми сафар ба минтақаи дигари вақт. Барои бисёриҳо, ин ҳолат дар вақтҳои стресс дар ҷои кор ё дар рӯзҳои ид (масалан, рӯзҳои ид) бадтар мешавад. Баъзе одамон инчунин метавонанд тамоюлҳои мавсимиро мушоҳида кунанд.
Роҳи хуби пайдо кардани ангезандаҳои асаб ин нигоҳ доштани рӯзнома аст. Чизҳоеро ба монанди рӯйдодҳои махсус дар ҳаётатон, стресс, миқдори доруҳое, ки истеъмол мекунед ва соатҳои хобатонро нависед. Бо гузашти вақт, шумо метавонед фаҳмед, ки шумо як одати муайяне доред.
Албатта, баъзе ангезандаҳо ногузиранд. Дар бораи марг дар оила ё бемории ҷиддӣ фикр кунед. Аммо агар шумо муайян карда тавонед, ки чӣ боиси мания ё депрессияи шумо мегардад, шумо метавонед барои он лаҳзаҳои оянда омода шавед. Бо мутахассиси солимии равонӣ ё духтури худ сӯҳбат кунед ва нақшае тартиб диҳед, ки агар шумо эҳсос кунед, ки рӯҳияатон тағйир меёбад, чӣ кор кунед. Аз оила ва дӯстонатон дастгирии бештар пурсед. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки мунтазам аз ҳоли шумо хабар гиранд.
Агар шумо нишонаҳои аввали мушкилотро мушоҳида кунед, воҳима накунед ва фавран ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.Интизор нашавед, ки ин вазъият худ аз худ беҳтар шавад. Шумо метавонед тағйироти хурдро пеш аз он ки он ба мушкили ҷиддӣ табдил ёбад, боздоред.
Оё ин девонагӣ воқеан чизи хуб аст?
Вақте ки шахсе, ки гирифтори ихтилоли дуқутба аст, депрессия дорад, қариб ҳамеша медонад, ки чизе нодуруст аст. Ҳеҷ кас намехоҳад чунин ғамгин бошад.
Аммо девонагӣ вазъияти хеле дигар аст. Дар он вақт, бисёриҳо фикр намекунанд, ки ҳеҷ мушкиле вуҷуд дорад. Онҳо метавонанд тағйиротро дар кайфият ва шахсияти худ мушоҳида кунанд, аммо фикр мекунанд, ки ин тағйирот ба сӯи беҳтар аст.
Мания метавонад як чизи ҳайратангез ва ҳайратангез бошад. Шумо худро хеле пурқувват, эҷодкор ва муҳим ҳис мекунед. Шумо метавонед якбора корҳои зиёдеро анҷом диҳед. Пас, мушкил дар чист?
Мушкилот дар он аст, ки ин девонагӣ аксар вақт харобиовар мешавад. Тасаввур кунед, ки шумо ногаҳон ба харид меравед ва тамоми пулатонро дар бонк сарф мекунед. Шумо муносибатҳоеро оғоз мекунед, ки издивоҷи шуморо вайрон мекунанд. Хатарноктарин чиз ин аст, ки ин девонагӣ метавонад шуморо ба корҳое водор кунад, ки ҳатто метавонанд ҳаёти худатон ё ҳаёти дигаронро зери хатар гузоранд. Ғайр аз ин, ин девонагӣ аксар вақт бо депрессияи шадид ҳамроҳ мешавад.
Новобаста аз он ки лаҳзаи девонагӣ то чӣ андоза хуб эҳсос мешавад, дар ниҳоят, агар шумо рӯҳияи худро мӯътадил нигоҳ доред, шумо метавонед ҳаёти хушбахттар, солимтар, самараноктар ва муваффақтар дошта бошед. Беҳтарин роҳи ин кор ин аст, ки бо духтуратон дар тамос бошед ва нақшаи табобати худро риоя кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Роҳи беҳтарини идоракунии тағйироти рӯҳӣ, ки ҳангоми ихтилоли дуқутба ба вуҷуд меоянд, ин сӯҳбат бо духтур ва гирифтани табобати мувофиқ аст.
- Ҳатто ба тағйироти ночиз дар хоб, сатҳи энергия ва рафтори худ диққат диҳед. Инҳо метавонанд нишонаҳои як бемории ҷиддитаре бошанд, ки дар оянда ба амал меояд.
- Нигоҳ доштани рӯзнома метавонад ба шумо дар муайян кардани омилҳое, ки ба тағйирёбии рӯҳияи шумо таъсир мерасонанд, кӯмак кунад.
- Дарк кунед, ки ҳарчанд ҳолати девонагӣ дар айни замон хуб ба назар расад ҳам, дар муддати тӯлонӣ метавонад барои шумо ва атрофиёнатон зараровар бошад.
- Ҳамин ки нишонаҳои мушкилотро мебинед, интизор нашавед, ки он худ аз худ гузарад, балки фавран аз духтур ё касе, ки ба он эътимод доред, кӯмак пурсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед