Кислотаи фолий барои кӯдаки солим муҳим аст! Оё мо дар ин бора сӯҳбат мекунем?

Агар шумо интизори таваллуди кӯдаки солим бошед, хеле муҳим аст, ки шумо низ солим бошед. Яке аз муҳимтарин чизҳое, ки метавонад ба пешгирии нуқсонҳои ҷиддии модарзодии кӯдаки шумо мусоидат кунад, ин истеъмоли ҳаррӯзаи миқдори кофии кислотаи фолий мебошад. Ин махсусан пеш аз ҳомиладорӣ ва дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ муҳим аст. Пас, биёед имрӯз дар бораи кислотаи фолий маълумоти бештар гирем.

Кислотаи фолий чист?

Ба таври оддӣ, кислотаи фолий як навъи витамини В аст. Аниқтараш, он витамини В9 аст. Баъзан онро фолат меноманд, ки шакли табиӣ дар хӯрокҳо мавҷуд аст. Кислотаи фолий шаклест, ки ба иловаҳои ғизоӣ ва хӯрокҳои ғанӣ илова карда мешавад. Он бештар дар сабзавоти сабзи тира мавҷуд аст. Масалан, брокколи, исфаноҷ ва кабудиҳои гулдор . Он инчунин дар лӯбиёгиҳо ба монанди лӯбиё, нахӯд, лӯбиёи сабз ва наск ва дар ғалладонагиҳои ғанӣ мавҷуд аст. Он инчунин дар баъзе меваҳо ба монанди афлесун ва авокадо мавҷуд аст.

Фоидаҳои кислотаи фолий кадомҳоянд?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Чаро кислотаи фолий ин қадар муҳим аст?" Дар асл, ҳар як зане, ки ҳомиладор аст ё мехоҳад ҳомиладор шавад, бояд дар як рӯз ҳадди аққал 400 микрограмм (400 мкг) ё 0,4 миллиграмм (0,4 мг) кислотаи фолий истеъмол кунад. Хеле муҳим аст, ки инро пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳадди аққал се моҳ пас аз ҳомиладорӣ истеъмол кунед. Тадқиқотҳои гуногуни тиббӣ нишон доданд, ки истеъмоли кислотаи фолий бо ин роҳ метавонад хатари нуқсонҳои ҷиддии найчаи асабро дар кӯдак ба таври назаррас аз 50% то 70% коҳиш диҳад.

Тасаввур кунед, ки як чизи хурд метавонад барои ҳаёти кӯдаки шумо чӣ қадар муҳофизат кунад!

Нуқсонҳои найчаи асаб чистанд?

Нуқсонҳои найчаи асаб нуқсонҳои модарзодӣ мебошанд, ки вақте мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак дуруст инкишоф намеёбанд, ба вуҷуд меоянд. Онҳо аксар вақт дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ рух медиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки аксар вақт пеш аз он ки модар ҳомиладор буданашро бидонад. Ин қисми хатарноктарини мушкилот аст. Зеро то он вақт сохторҳои асосии системаи асаби кӯдак аллакай ташаккул ёфтаанд.

Намудҳои асосии нуқсонҳои найчаи асаб, ки мушоҳида кардан мумкин аст, инҳоянд:

Якчанд намудҳои асосии нуқсонҳои найчаи асаб мавҷуданд:

• Сутунмӯҳра бифида:Ин вақте аст, ки ҳароммағз ва сутунмӯҳраи кӯдак пурра баста намешаванд. Аниқтараш, дар ягон ҷои сутунмӯҳра фосилаи хурд мавҷуд аст. Ҳароммағз ва асабҳо метавонанд аз ин фосила берун раванд. Ин метавонад боиси душвории роҳ рафтани кӯдак ва мушкилот бо назорати масона ва рӯда гардад.
• Аненсефалия: Ин ҳолатест, ки дар он косахонаи сар, пӯсти сар ва қисматҳои пеш ва болоии мағзи сари кӯдак дуруст инкишоф намеёбанд. Ин як ҳолати хеле ҷиддӣ аст. Чунин кӯдакон одатан дар батни модар ё дар давоми чанд соат пас аз таваллуд мемиранд.
• Энсефалосел: Дар ин ҳолат, бофтаи мағзи сар тавассути сӯрохи хурд дар косахонаи сар аз пӯст берун мебарояд. Ин низ як ҳолати ҷиддӣ аст ва гарчанде ки онро то андозае бо ҷарроҳӣ ислоҳ кардан мумкин аст, он метавонад боиси мушкилоти дарозмуддат гардад.

Ҳамаи ин нуқсонҳо дар давоми 28 рӯзи аввали ҳомиладорӣ ба амал меоянд. Ин маънои онро дорад, ки одатан пеш аз он ки зан ҳатто аз ҳомиладории худ огоҳ шавад. Тасаввур кунед, ки ин чӣ қадар зуд рух дода метавонад! Аз ин рӯ, мо мегӯем, ки ҳамин ки шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр мекунед, истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед.

Чаро гуфта мешавад, ки ҳар як зане, ки кӯдакро интизор аст, бояд кислотаи фолий истеъмол кунад?

Аз ин рӯ, барои ҳамаи занони синни таваллуд (одатан аз 15 то 49 сола) истеъмоли миқдори кофии кислотаи фолий муҳим аст. Ин на танҳо ба онҳое, ки нақшаи таваллуди фарзандро доранд, балки ба ҳар касе, ки метавонад дар вақти дилхоҳ ҳомиладор шавад, низ дахл дорад. Зеро нисфи (50%) ҳамаи ҳомиладориҳо дар ҷаҳон ҳомиладории ғайринақшагирифташуда мебошанд. Аз ин рӯ, агар касе дар синни таваллуд бошад, беҳтар аст, ки боварӣ ҳосил кунад, ки онҳо миқдори кофии кислотаи фолийро мегиранд. Зеро вақте ки шумо мефаҳмед, ки ҳомиладор ҳастед, шояд хеле дер шуда бошад.

Чӣ тавр кислотаи фолий ба пешгирии ин норасоиҳо мусоидат мекунад?

Сабаби дақиқи илмии пешгирии нуқсонҳои найчаи асаб ҳанӯз 100% равшан нест. Аммо, коршиносон медонанд, ки он барои афзоиш ва таъмири маводи генетикӣ бо номи ДНК (кислотаи дезоксирибонуклеинӣ) муҳим аст . ДНК нақшаи асосии бадани мост, ки дар ҳуҷайраҳои мо мавҷуд аст ва ҳамаи хусусиятҳои моро муайян мекунад. Пас, кислотаи фолий дар чизҳое ба монанди афзоиши ҳуҷайра, инкишофи ҳуҷайра ва ташаккули бофтаҳо нақши муҳим мебозад. Азбаски ин равандҳо дар марҳилаҳои аввали рушди кӯдак хеле зуд рух медиҳанд, ниёз ба кислотаи фолий низ хеле зиёд аст. Агар ин ниёз дуруст қонеъ карда нашавад, нуқсонҳои дар боло зикршуда метавонанд ба амал оянд.

Чӣ тавр кислотаи фолийро ба миқдори кофӣ гирифтан мумкин аст?

Акнун савол ин аст, ки "Чӣ тавр мо метавонем кислотаи фолийро ба миқдори кофӣ ба даст орем?" Дар баъзе кишварҳо, масалан, дар Иёлоти Муттаҳида, истеҳсолкунандагони маҳсулоти хӯрокворӣ аз ҷониби Идораи озуқаворӣ ва доруворӣ (FDA) талаб карда мешаванд, ки кислотаи фолийро ба маҳсулоти ғанӣ гардонидашудаи ғалладонагиҳои худ илова кунанд. Дар Шри-Ланка, кислотаи фолий инчунин ба баъзе ордҳо, нонҳо ва ғалладонагиҳо бо ин роҳ илова карда мешавад. Пас, шумо метавонед ғалладонагиҳо, нонҳо, макаронҳо ва биринҷро бо санҷидани он, ки оё онҳо як қисми миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи кислотаи фолийро дар бар мегиранд, интихоб кунед. Ин маълумот одатан дар тамғаи маҳсулот зикр карда мешавад.

Аммо, барои бисёре аз занон, гирифтани миқдори ҳаррӯзаи кислотаи фолий, ки ба онҳо лозим аст, танҳо аз хӯрокҳои дорои ғанӣ гардонидашуда кофӣ нест. Барои расидан ба сатҳи тавсияшудаи ҳаррӯза, шумо аксар вақт бояд иловаи витаминӣ истеъмол кунед. Хусусан ҳангоми ҳомиладорӣ, ба шумо нисбат ба пеш аз ҳомиладорӣ бештар аз ҳама моддаҳои ғизоии зарурӣ лозим аст.

Витаминҳои пеш аз таваллуд, ки бо номи витаминҳои пеш аз таваллуд низ маълуманд, ивазкунандаи парҳези мутавозин нестанд. Яъне, шумо наметавонед аз хӯрдани дуруст даст кашед ва танҳо витаминҳо истеъмол кунед. Аммо, истеъмоли витаминҳои пеш аз таваллуд метавонад ба бадани шумо ва кӯдаки шумо бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ кумак кунад. Бисёре аз витаминҳои пеш аз таваллуд дорои кислотаи фолий мебошанд. Баъзе кормандони соҳаи тандурустӣ, ба монанди табибон, илова бар витаминҳои пеш аз таваллуд, истеъмоли иловаи кислотаи фолийро тавсия медиҳанд, хусусан агар шумо омилҳои муайяни хавф дошта бошед. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи миқдори кислотаи фолий, ки шумо бояд ҳар рӯз истеъмол кунед, сӯҳбат кунед. Сипас ӯ метавонад қарор кунад, ки оё иловаи дорухатӣ, иловаи бидуни рецепт ё ҳарду барои шумо мувофиқанд.

Шумо дар мавридҳои махсус чӣ кор мекунед?

Боз як чизи дигар ҳаст. Агар шумо дар ҳомиладории қаблӣ кӯдаки аз нуқсони найчаи асаб гирифторшуда дошта бошед, ё агар шумо ё шарики шумо бемории ба ин монанд (масалан, spina bifida) дошта бошед, шумо бояд ҳатман дар ин бора ба духтуратон хабар диҳед.Агар ин тавр бошад, духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки миқдори зиёди кислотаи фолийро аз миқдори муқаррарӣ (яъне зиёда аз 400 мкг), шояд 4000 мкг (4 мг) ё 5000 мкг (5 мг) дар як рӯз истеъмол кунед. Ба шумо инчунин гуфта мешавад, ки ин миқдори баландтарро дар тӯли чанд моҳ пеш аз ҳомиладор шудан истеъмол кунед. Ғайр аз ин, одамоне, ки гирифтори бемориҳои муайяни тиббӣ, ба монанди диабети қанд, эпилепсия ва онҳое, ки баъзе доруҳоро истеъмол мекунанд, метавонанд ба кислотаи фолий бештар ниёз дошта бошанд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки бо духтуратон дар бораи саломатии худ ошкоро сӯҳбат кунед.

Хулоса (Паёми бурдан ба хона)

Хуб, пас биёед баъзе аз чизҳоеро, ки шумо бояд аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, дар хотир доред, ҷамъбаст кунем.

• Кислотаи фолий барои рушди солим ва кӯдаки навзод, бахусус барои рушди мағзи сар ва ҳароммағз, муҳим аст.
• Барои ҳамаи заноне, ки интизори таваллуди кӯдак ҳастанд ва дар синни таваллуд қарор доранд, истеъмоли 400 микрограмм (400 мкг) кислотаи фолий дар як рӯз хеле муҳим аст. Ин пеш аз ҳомиладорӣ ва дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ муҳим аст.
• Кислотаи фолий хатари бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили нуқсонҳои найчаи асаб, ба монанди spina bifida ва аненсефалияро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
• Ин нуқсонҳо аксар вақт дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, пеш аз он ки модар аз ҳомиладории худ огоҳ шавад, рух медиҳанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки барвақт омодагӣ бинед.
• Илова бар хӯрокҳои дорои ғанӣ гардонидашуда, истеъмоли иловаҳои кислотаи фолий ё витаминҳои пренаталӣ мувофиқи дастури духтур хеле муҳим аст.
• Агар шумо ё касе аз оилаатон таърихи нуқсонҳои найчаи асабро дошта бошед, ё агар шумо дигар бемориҳои музмин дошта бошед, ҳатман барои маслиҳат бо духтур муроҷиат кунед.

Дар хотир доред, ки саломатии шумо қадами аввал ба сӯи саломатии кӯдаки шумост. Кислотаи фолий яке аз соддатарин, арзонтарин ва муҳимтарин қадамҳоест, ки шумо метавонед анҷом диҳед! Пас, инро нодида нагиред.

` Кислотаи фолий, Ҳомиладорӣ, Нуқсонҳои таваллуд, Нуқсонҳои найчаи асаб, Витамини B9, Нигоҳубини пеш аз таваллуд, Таваллуди солим, Кислотаи фолий, Ҳомиладорӣ, Нуқсонҳои таваллуд, Нуқсонҳои найчаи асаб, Нигоҳубини пеш аз таваллуд