Биёед дар бораи ин муҳофизи хомӯш дар бадани мо - системаи лимфавӣ - маълумоти бештар гирем.

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки оё дар дохили бадани мо системаи аҷибе вуҷуд дорад, ки мисли махфӣ кор мекунад? Ин системаи лимфавӣ аст, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард. Он мисли як посбони супер дар бадани мост ва инчунин мисли як тозакунандаи моҳир кор мекунад. Биёед бубинем, ки ин дар асл чӣ кор мекунад ва то чӣ андоза муҳим аст?

Ин системаи лимфавӣ чист?

Ба таври оддӣ, системаи лимфавӣ қисми хеле муҳими системаи иммунии мост. Медонед, системаи иммунӣ ба сарбозони бадани мо монанд аст, онҳое, ки барои наҷоти мо аз бемориҳо мубориза мебаранд. Аз ин рӯ, системаи лимфавӣ дар ин мубориза хеле кӯмак мекунад.

Ин система ду вазифаи асосӣ дорад:

1. Назорат ва мувозинати дурусти сатҳи моеъ дар бадани мо.

2. Ҳифзи худ тавассути мубориза бо микробҳо ва сироятҳое, ки ба бадан ворид мешаванд.

Тасаввур кунед, ки ин тамоми система аз шабакаи найчаҳои хурд (каналҳо) иборат аст, ки дар тамоми бадани мо паҳн шудаанд, ки дар ин ҷо ва он ҷо гиреҳҳои хурд ва чанд узвҳои махсуси дигар доранд. Ҳамаи инҳо якҷоя барои "гардиш" ва интиқоли моеъи обмонанд бо номи "Лимфа" дар тамоми бадан ва инчунин тоза кардани (филтр кардани) он кор мекунанд.

Акнун биёед бубинем, ки дар ин система бозигарони асосӣ киҳоянд:

• Рагҳои лимфавӣ: Инҳо найчаҳои хурде мебошанд, ки мисли шабака дар тамоми бадан ҷойгир мешаванд. Онҳо ба рагҳои хуни мо монанданд, аммо моеъи лимфаро интиқол медиҳанд. Инҳо ба ҳам пайваст шуда, рагҳои калонтари лимфаро ташкил медиҳанд, ки дар ниҳоят моеъи лимфаро ба хун бармегардонанд.
• Гиреҳҳои лимфавӣ: Инҳо гиреҳҳои хурди андозаи лӯбиё мебошанд. Онҳо дар ҳарду тарафи гардан, зери бағал ва дар паҳлӯи шумо ҳастанд. Онҳо ҳамчун филтрҳо барои сайд кардани микробҳо ва ҳуҷайраҳои шикаста амал мекунанд. Вақте ки шумо шамолхӯрӣ ё зуком доред, гардани шумо варам мекунад, зеро гиреҳҳои лимфавӣ бо микробҳо мубориза мебаранд.
• Сипурз: Ин бузургтарин узв дар системаи лимфавӣ аст. Он дар тарафи чапи болоии шикам ҷойгир аст. Он хунро тоза мекунад, ҳуҷайраҳои сурхи хуни кӯҳнаро хориҷ мекунад ва ҳуҷайраҳои масуниятро (хусусан лимфоситҳо) нигоҳ медорад.
• Ғадуди тимус: Ин ғадуд дар мобайни сина, дар паси устухони сина (стернум) ҷойгир аст. Он дар ҷавонӣ калон аст, аммо бо пир шудан хурд мешавад. Ғадуди тимус ҷоест, ки Т-лимфоситҳо, як навъи хеле муҳими ҳуҷайраҳои масуният, ба камол мерасанд.
• Бодомакҳо ва аденоидҳо: Инҳо маҷмӯаҳои бофтаи лимфоидӣ мебошанд, ки дар ҳарду тарафи гулӯ (бодомакҳо) ва дар паси бинӣ (аденоидҳо) ҷойгиранд. Онҳо мисли посбонон амал мекунанд, то микробҳоеро, ки тавассути даҳон ва бинӣ ба бадан ворид мешаванд, дастгир кунанд.

Системаи лимфавӣ ба бадани мо чӣ хизмат мерасонад?

Акнун биёед бубинем, ки ин системаи лимфавӣ ба бадани мо чӣ гуна хидмат мерасонад. Он кореро ба монанди хидмати тозакунии партовҳои шаҳрии мо иҷро мекунад, аммо он хеле мураккабтар ва барои ҳаёт муҳим аст.

Вазифаи асосӣ: хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ

Ин вазифаи асосӣ ва муҳимтарини системаи лимфавӣ аст. Дар ин ҷо моеъи лимфа, ки дар бофтаҳои бадани мо ҷамъ мешавад, ба хун бармегардад.

Ин моеъи лимфа ("Лимфа") танҳо об нест. Он моеъи шаффоф ва баъзан зардранг аст. Он дорои:

• Лимфоситҳо: Инҳо як навъи ҳуҷайраҳои сафеди хун мебошанд. Онҳо ба сарбозони омӯзишдида дар бадани мо монанданд. Онҳо касоне ҳастанд, ки бо душманон ба монанди микробҳо ва ҳуҷайраҳои саратон мубориза мебаранд.
• Чайл: Ин як моддаи махсус аст. Он аз равғанҳо ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда иборат аст, ки аз рӯдаҳои мо (хусусан рӯдаи борик) ҷаббида мешаванд. Он ранги сафеди ширӣ дорад. Ин чайл инчунин тавассути системаи лимфавӣ ба хун ворид мешавад.
• Илова бар ин, ин моеъи лимфа метавонад сафедаҳо, маҳсулоти партов ва баъзан бактерияҳо ва вирусҳоеро, ки аз бофтаҳо ҷудо мешаванд, дар бар гирад.

Пас, ин система ин моеъи лимфаро дуруст ҷамъ мекунад, онро аз гиреҳҳои лимфа тоза мекунад ва дубора ба хун ворид мекунад.

Чаро хориҷ кардани ин моеъ ин қадар муҳим аст?

Шояд шумо фикр кунед, ки "Чаро хориҷ кардани ин моеъ ин қадар муҳим аст?" Дар ин бора чунин фикр кунед... Мо дар бадани худ рагҳои хуни хурд дорем, ки капиллярҳо номида мешаванд. Деворҳои ин капиллярҳо хеле тунуканд. Аз ин рӯ, чизҳое ба монанди об, оксиген ва моддаҳои ғизоӣ пайваста аз онҳо ба бофтаҳои атроф ворид мешаванд. Ин хуб аст, зеро бофтаҳо барои зинда мондан ба онҳо ниёз доранд. Дар айни замон, маҳсулоти партов ва гази карбон аз бофтаҳо ба ин капиллярҳо бармегарданд.

Аммо, қисми ками ин моеъи шоридашуда мустақиман ба капиллярҳо барнамегардад, балки он байни бофтаҳо боқӣ мемонад.

Вақте ки системаи лимфа дуруст кор намекунад, ин моеъи иловагӣ дар бофтаҳои мо ҷамъ мешавад ва боиси варам кардани онҳо мегардад. Ин мисли пур кардани обе аст, ки фазоеро, ки аз он ҷо холӣ шуда наметавонад, пур мекунад. Мо ин ҳолатро лимфедема меномем.

Аз ин рӯ, системаи лимфавӣ мисли системаи дренажӣ кор мекунад, об ва сафедаҳои зиёдатиро хориҷ мекунад, онҳоро тоза мекунад ва ба ҷараёни хун бармегардонад. Ба ин тариқ бадани мо мувозинати моеъи худро бидуни ба вуҷуд овардани варами нолозим нигоҳ медорад.

Оё дигар вазифаҳои муҳими системаи лимфавӣ мавҷуданд?

Бале, бешубҳа! Илова бар хориҷ кардани он моеъи иловагӣ, системаи лимфавӣ якчанд вазифаҳои дигари хеле муҳимро низ иҷро мекунад.

• Мубориза бо микробҳо:

Ман қаблан қайд карда будам, ки моеъи лимфа дорои як навъи махсуси ҳуҷайраҳои сафеди хун бо номи лимфоситҳо мебошад. Ин ҳуҷайраҳоест, ки мустақиман бо микробҳо ба монанди бактерияҳо, вирусҳо ва занбӯруғҳое, ​​ки ба бадани мо ворид мешаванд, мубориза мебаранд. Гиреҳҳои лимфа ба шӯъбаҳои полис монанданд. Ҳангоми гузаштани моеъи лимфа аз ин гиреҳҳо, ҳуҷайраҳои лимфа дар он ҷо ин микробҳоро дастгир ва нобуд мекунанд. На танҳо ин, балки ин гиреҳҳои лимфа инчунин ба пешгирии паҳншавии баъзе ҳуҷайраҳои саратон мусоидат мекунанд.

• Ҷаббида ва интиқоли равғанҳо:

Равғани ғизое, ки мо мехӯрем, хусусан пас аз он ки он дар рӯдаи борик ҷаббида мешавад, мустақиман ба хун намеравад. Ин равған аввал ба системаи лимфавӣ меравад. Рагҳои махсуси лимфавӣ мавҷуданд, ки "лактеалҳо" номида мешаванд. Инҳоянд, ки ин равғанро ҷаббида, онро ба моддаи ширмонанд бо номи "хиле" табдил медиҳанд ва сипас оҳиста-оҳиста онро ба системаи хун илова мекунанд. Ин як раванди хеле муҳим барои энергияи бадани мо ва барои ҷабби витаминҳои дар равған ҳалшаванда (витаминҳои дар равған ҳалшаванда A, D, E, K) мебошад.

Агар системаи лимфавӣ заиф ё баста шавад, чӣ мешавад?

Тасаввур кунед, ки агар қубури об дар хонаи мо банд шавад, чӣ мешавад. Об дар як ҷо пур мешавад ва шояд ҳатто аз он берун ояд, дуруст аст? Ин вақте рӯй медиҳад, ки дар системаи лимфавӣ ягон мушкилӣ ба амал меояд.

• Лимфедема: Ин мушкили асосӣ аст. Агар каналҳои лимфавӣ баста шаванд ё дуруст кор накунанд, чунон ки ман қаблан қайд кардам, моеъи иловагӣ дар бофтаҳо ҷамъ мешавад ва боиси варами дасту пойҳо, махсусан пойҳо мегардад. Баъзан ин варам метавонад ғайриоддӣ калон бошад. Барои ин як қатор сабабҳо вуҷуд дошта метавонанд. Баъзе одамон бо ин мушкилот таваллуд мешаванд, дар ҳоле ки дигарон онро пас аз ҷарроҳӣ (хусусан вақте ки гиреҳҳои лимфа ҳангоми ҷарроҳии саратон хориҷ карда мешаванд), пас аз радиотерапия барои саратон ё аз сабаби сироятҳои шадид инкишоф медиҳанд. Масалан, ин дар филяриаз рух медиҳад, ки дар он паразит каналҳои лимфавиро масдуд мекунад.

• Ба осонӣ ба сироятҳо гирифтор мешаванд:

Вақте ки системаи лимфа дуруст кор намекунад, ҳуҷайраҳои лимфа, ки бо микробҳо мубориза мебаранд (лимфоситҳо), наметавонанд кори худро дуруст иҷро кунанд. Гиреҳҳои лимфа наметавонанд микробҳоро филтр кунанд. Дар ин сурат масунияти бадан коҳиш меёбад ва эҳтимолияти зуд-зуд бемор шудан ва сироят ёфтан зиёдтар мешавад. Ҳатто захми хурд дар пӯст метавонад ба сирояти ҷиддӣ табдил ёбад.

• Масъалаҳои дигар:

Баъзан, бемориҳои ҳатто ҷиддитар ба монанди лимфома, саратони системаи лимфавӣ, метавонанд инкишоф ёбанд. Аз ин рӯ, нигоҳубини ин система муҳим аст. Агар шумо нишонаҳо ба монанди варами доимӣ ё варами гиреҳҳои лимфавии номаълум дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Пас, барои нигоҳ доштани саломатии системаи лимфавӣ чӣ кор бояд кард?

Ин саволи хеле муҳим аст. Барои солим нигоҳ доштани ин коргари хомӯш дар бадани мо, мо метавонем чанд кори оддиро анҷом диҳем. Бо риояи ин қоидаҳо, мо метавонем самаранокии системаи лимфавиро афзоиш диҳем.

• Як парҳези солим ва солим:

Хӯрдани меваю сабзавоти тару тоза (махсусан сабзавоти сабз), нӯшидани миқдори зиёди оби тоза ва кам кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои равғани зиёд, қанди зиёд, қанди зиёд ва коркардшуда на танҳо барои системаи лимфавӣ, балки барои тамоми бадан низ муфид аст. Хӯрокҳои бой аз антиоксидантҳо (махсусан буттамеваҳо ба монанди кабуд, қулфинай, исфаноҷ, брокколи ва помидор) метавонанд ба кам кардани зарар ба ҳуҷайраҳои системаи лимфавӣ ва ба нигоҳ доштани саломатии он мусоидат кунанд.

• Машқҳои мунтазам:

Ҳангоми машқ кардан, мушакҳои мо фаъол мешаванд. Вақте ки ин мушакҳо кашиш мехӯранд ва ором мешаванд, онҳо ба дароз кардани каналҳои лимфа ва ҳаракат додани моеъи лимфа мусоидат мекунанд. Ин мисли насоси об аст. Беҳтар аст, ки ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз коре ба монанди пиёдагардӣ, давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ кунед. Ғайр аз ин, баъзе аз позаҳо дар машқҳои йога барои ҳаракати лимфа хубанд.

• Нӯшидани оби кофӣ:

Лимфа тақрибан 90% об аст. Аз ин рӯ, агар сатҳи оби бадани шумо коҳиш ёбад, лимфаи шумо метавонад ғафс шавад ва ҳаракат карданаш душвор гардад. Аз ин рӯ, дар хотир доред, ки дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр (8-12 стакан) об нӯшед.

• Муҳофизат аз сироятҳо:

То ҳадди имкон аз ҷароҳатҳо ва харошиданҳо худдорӣ кунед, зеро баъзе сироятҳо метавонанд ба системаи лимфавӣ зарар расонанд. Ҳатто агар захм хурд бошад ҳам, онро зуд бо собун бишӯед ва тоза кунед ва дар ҳолати зарурӣ антисептик истифода баред.

• Аз либосҳои танг худдорӣ кунед:

Пӯшидани либоси таги танг, шим ва ҷӯробҳо, бахусус онҳое, ки камарбандҳои эластикӣ доранд, метавонанд нороҳатӣ эҷод кунанд ва ҳаракатро халалдор кунанд. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки либоси бароҳат ва васеъ пӯшед.

• Нафаскашии амиқ:

Вақте ки шумо нафаси амиқ мекашед, фишор дар қафаси сина ва шиками шумо тағйир меёбад (ҳангоми ҳаракати диафрагма ба боло ва поён). Ин моеъи лимфаро барои ҳаракат аз шикам ба қафаси сина ҳавасманд мекунад. Беҳтар аст, ки нафаскашии амиқро барои чанд дақиқа чанд маротиба дар як рӯз машқ кунед.

• Массаж:

Усулҳои махсуси дренажи лимфавӣ (Дренажи дастӣ - MLD) мавҷуданд. Инҳо бояд аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба анҷом дода шаванд. Аммо, ҳатто як массажи нарми оддӣ метавонад то андозае ба дренажи лимфавӣ мусоидат кунад.

Дар хотир доред, ки иҷрои ин корҳо на танҳо ба системаи лимфавии шумо, балки ба саломатии умумии шумо низ кӯмак мекунад. Беҳтар аст, ки шумо онҳоро ба як қисми тарзи ҳаёти худ табдил диҳед.

Паёми хонагӣ: Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Хуб, умедворам, ки шумо ҳоло системаи лимфавиеро, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, хуб дарк кардед. Ин як системаи хомӯш, вале хеле пурқувват дар бадани мост. Ба таври оддӣ:

• Системаи лимфавӣ қисми хеле муҳим ва ҷудонашавандаи системаи масунияти мост ва дар нигоҳ доштани тавозуни моеъ дар бадан нақши муҳим мебозад.
• Ин моеъ ва маҳсулоти партови зиёдатиро, ки дар бофтаҳои бадани мо ҷамъ мешаванд, хориҷ мекунад , аз варам пешгирӣ мекунад ва ба тоза нигоҳ доштани бофтаҳо мусоидат мекунад.
• Мубориза бо микробҳо, дар ҳифзи мо аз сироятҳо пешсаф аст.
• Ин система инчунин барои азхудкунии равған ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда дар ғизое, ки мо мехӯрем ва илова кардани онҳо ба ҷараёни хун муҳим аст.
• Мо метавонем дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ корҳои оддиро барои солим нигоҳ доштани ин система анҷом диҳем, ба монанди парҳези хуб, машқҳои мунтазам, нӯшидани оби кофӣ ва пешгирӣ аз сироятҳо .

Пас, масъулияти мост, ки аз ин системаи аҷибе, ки дар дохили бадани мо хомӯшона ва ноаён кор мекунад, огоҳ бошем ва кӯшиш кунем, ки онро солим нигоҳ дорем. Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед ё дар бадани худ ягон варами ғайриоддӣ, ба монанди варами доимии гиреҳҳои лимфа, дошта бошед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Системаи лимфа, масуният, гиреҳҳои лимфа, моеъи лимфа, варам, лимфоситҳо, саломатии ҷисмонӣ