«Ман низ ин мушкилот доштам» - Қаҳрамони олимпӣ дар бораи таҷрибаи ADHD ва OCD-и худ (ADHD ва OCD) нақл мекунад.

Вақте ки мо ба варзишгаре менигарем, ки медали олимпӣ ба даст овардааст, дар бораи он фикр мекунем, ки онҳо то чӣ андоза қавӣ ва боистеъдоданд, дуруст аст? Аммо дар паси ин медал, дар паси он табассум, шояд дар паси мо достоне пинҳон бошад, ки мо онро намебинем. Ин яке аз чунин достонҳост. Қаҳрамони марафони олимпӣ Молли Зайдел имрӯз ба ҷаҳон дар бораи ду мушкилоти равонӣ нақл мекунад, ки солҳои тӯлонӣ дар ҳаёташ бо онҳо рӯбарӯ шудааст, аммо онҳоро пинҳон карда буд. Ин бемориҳо ADHD ва OCD номида мешаванд.

Ин Молли кист? Қиссаи ӯ чист?

Молли Зайдел, дорандаи медали олимпӣ ва давандаи марафон аст, ки Иёлоти Муттаҳидаро намояндагӣ мекунад. Ба ҳар касе, ки аз берун ба ӯ менигарад, чунин менамояд, ки вай дар авҷи муваффақият қарор дорад. Аммо дар дохил, вай муборизаи бузурге мебурд.

Дар давраи таҳсилаш дар коллеҷ, табибон ӯро бо бемории васвосӣ-маҷбурӣ (OCD) ташхис карданд. Гарчанде ки ин дар он вақт каме сабукӣ овард, аммо ба ҳама саволҳои ӯ ҷавоб надод. Танҳо солҳо пас, вақте ки ба ӯ бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ (ADHD) ташхис карда шуд, ӯ тавонист қисмҳои ҳаёти худро ба ҳам оварад. "Оҳ... ин аст он чизе ки ман дар тӯли ин муддат эҳсос мекардам", - фаҳмид вай.

Пас, ба таври оддӣ, ADHD ва OCD чистанд?

Шояд шумо ин ду номро қаблан шунида бошед. Баъзе одамон ин калимаҳоро шӯхӣ мекунанд. Аммо ин чизҳоро шӯхӣ кардан мумкин нест. Дар асл, инҳо бемориҳои аз ҷиҳати тиббӣ эътирофшуда мебошанд.

ADHD (ихтилоли норасоии диққат ва гиперактивӣ) чист?

Ба таври оддӣ, шахсе, ки ин ҳолат дорад, дар нигоҳ доштани диққат , назорати фаъолиятҳои худ (гиперактивӣ) ва амал кардан бо ангезаҳо (импулсивият) душворӣ мекашад.

Тасаввур кунед, ки шумо барои анҷом додани коре муҳим менишинед, аммо ҳар панҷ дақиқа фикратон ба корҳои дигар меравад. Ё шумо эҳсос мекунед, ки наметавонед ором нишинед, шумо доимо беқарор ҳастед, дастонатон беқароранд. Вақте ки касе гап мезанад, шумо эҳсос мекунед, ки бояд пеш аз он ки ӯ суханашро тамом кунад, ҷавоб диҳед. Инҳо баъзе аз нишонаҳои маъмулии ADHD мебошанд. Ин "танбалӣ" ё "беэътиноӣ" нест, балки ҳолатест, ки аз тағирёбии фаъолияти нейротрансмиттерҳо дар мағзи сар ба вуҷуд меояд.

Пас, OCD (ихтилоли обсессӣ-компульсивӣ) чист?

Он аз ду қисм иборат аст: васвасаҳо (андешаҳое, ки ақлро нороҳат мекунанд) ва маҷбуркунӣ (амалҳои такрорӣ барои рафъи стрессе, ки аз ин андешаҳо ба вуҷуд меоянд, анҷом дода мешаванд) .

• Васвасаҳо:Ин маънои онро дорад, ки фикрҳо ё тасвирҳое, ки бе розигии шумо пайваста ба зеҳни шумо меоянд ва боиси изтироб, тарс ё нороҳатӣ мешаванд. Масалан, фикрҳо ба монанди "Ман намедонам, ки дарро қулф кардаам ё не" ё "Дастҳоям пур аз микробҳо ҳастанд" пайваста бармегарданд.

• Маҷбуриятҳо: Ин корҳое ҳастанд, ки шумо барои рафъи стрессе, ки аз ин андешаҳои нооромкунанда ба вуҷуд меояд, пайваста анҷом медиҳед. Масалан, даҳ маротиба тафтиш кардани дар барои боварӣ ҳосил кардан аз қулф буданаш, шустани дастҳоят соатҳо аз сабаби он ки фикр мекунед, ки микробҳо вуҷуд доранд, ё анҷом додани ҳамин кор аз сабаби он ки фикр мекунед, ки чизҳо бояд тоза бошанд.

Барои фаҳмидани хусусиятҳои ҳардуи ин шартҳо, ба ҷадвали зер нигаред.

Молли чӣ гуна бо ин мушкилоти зиндагӣ мубориза бурд?

Пас аз ташхис, Молли роҳҳои идоракунии ҳолати худро пайдо кард. Вай мегӯяд, ки чанд чизи калидӣ ба ӯ кӯмак кардаанд.

• Табобати сӯҳбат: Ин сӯҳбати ошкоро дар бораи мушкилот ва эҳсосоти шумо бо як мутахассиси солимии равонӣ ва омӯхтани тарзи мубориза бо онҳо мебошад.

• Терапияҳои соматикӣ: Инҳо терапияҳое мебошанд, ки робитаи байни эҳсосоти бадан ва ақли моро барои коҳиш додани стресс истифода мебаранд.

• Мулоҳиза ва огоҳӣ: Омӯхтани диққати худро мутамарказ нигоҳ доштан ва дар лаҳзаи ҳозира зиндагӣ кардан барои Молли як қувваи бузург буд.

• Машқҳои нафаскашӣ: Бо назорат кардани тарзи нафаскашии худ, шумо метавонед стресс ва изтиробро кам кунед.

Молли мегӯяд, ки вай ин корҳоро "хеле мунтазам" анҷом медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки ин корҳоро вай як ё ду рӯз анҷом намедиҳад ва сипас қатъ мекунад. Ин корҳое ҳастанд, ки вай мехоҳад ба як қисми ҳаёти худ табдил диҳад.

Оё вай аз сӯҳбат бо ҷомеа дар ин бора наметарсид?

Дар асл, дар аввал вай аз сӯҳбат дар ин бора хеле нороҳат буд. Вай мегӯяд: "Одамони хеле кам дар бораи ин чизҳо гап мезананд. Панҷ сол пеш, гӯё касе дар ин бора умуман гап намезад."

Дар кишвари мо ҳангоми сӯҳбат дар бораи масъалаҳои солимии равонӣ танқид ва нофаҳмиҳо аз ҷониби ҷомеа хеле маъмуланд. Молли низ маҷбур шуд бо ин мушкилот рӯ ба рӯ шавад. Аммо бо гузашти вақт, вай омӯхтааст, ки ин танқидро нодида гирад. Азбаски вай дар ин бора ошкоро сухан гуфт, ҳазорҳо одамони дигаре, ки аз ҳамин мушкилот азият мекашиданд, ба ӯ паёмҳои ташаккур мефиристоданд.

Молли мегӯяд: «Инҳо чизҳое ҳастанд, ки маро ба пеш мебаранд». Вай инро бо қувваи бузург мегӯяд:

Бузургтарин дарсе, ки мо метавонем аз достони Молли омӯзем, ин аст, ки мушкили солимии равонӣ заъф нест, балки ҳолатест, ки бояд идора карда шавад, мисли диабет ё фишори баланди хун. Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза муваффақ ё қавӣ ҳастед, шумо метавонед ин мушкилотро дошта бошед. Муҳим он аст, ки онро эътироф кунед, аз пурсидани кӯмак натарсед ва ҳаёти худро тавассути усулҳои дурусти табобат муваффақ гардонед.

Агар шумо эҳсос кунед, ки ин нишонаҳоро доред, танҳо азоб накашед. Шарм надоред. Лутфан, дар ин бора бо духтури оилавии худ ё мутахассиси соҳаи тиб сӯҳбат кунед. Ин қадами қавитаринест, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед.