Оё шумо низ дардҳои тоқатфарсои пеш аз ҳайзро аз сар мегузаронед? Оё ин метавонад PMDD бошад?

Оё шумо инчунин дар давоми як ё ду ҳафта пеш аз оғози ҳайз худро дар бадани худ хеле нороҳат ва нороҳат ҳис мекунед? Шояд шумо дарди сар, дарди меъда, нармӣ дар сина ва дигар чизҳои ба ин монанд, дар баробари вазнинӣ, хашм ва ғамгинии зиёд дошта бошед? Бисёриҳо ин навъи (PMS) ё синдроми пеш аз ҳайз доранд. Аммо баъзан ин ҳолат метавонад хеле шадидтар бошад. Инро мо (PMDD) ё (Бемории дисфории пеш аз ҳайз) меномем. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем, зеро ин чизест, ки ба одамони бештар аз он ки шумо фикр мекунед, таъсир мерасонад.

PMDD чист? Оё он аз PMS комилан фарқ мекунад?

Ба таври оддӣ, шумо эҳтимол дар бораи PMS ё синдроми пеш аз ҳайз шунидаед. Бисёре аз занон чанд рӯз пеш аз ҳайз нороҳатиро эҳсос мекунанд. Чизҳое ба монанди варамкунӣ, дарди сар ва нармӣ дар сина. Ин як чизи муқаррарӣ аст.

Аммо (PMDD) ё (Бемории дисфории пеш аз ҳайз) як ҳолати хеле шадид ва ҷиддии ин ҳолат (PMS) аст. Аниқтараш, шахсе, ки гирифтори (PMDD) аст, дар баробари нишонаҳои муқаррарӣ (PMS) нишонаҳои равонӣ, аз қабили хашми тоқатфарсо, изтироби аз ҳад зиёд ё депрессияи шадидро аз сар мегузаронад. Ин нишонаҳо одатан дар давоми чанд рӯз пас аз оғози ҳайз аз байн мераванд. Аммо, дар рӯзҳои наздик, ин метавонад он қадар шадид бошад, ки метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, муносибатҳо бо аъзои оила ва касбатон таъсири калон расонад.

Тасаввур кунед, ки шумо дӯсте доред, фарз кунем, ки номаш Сандуни аст. Сандуни одатан шахси хеле шодмон ва гапзан аст. Аммо ҳар моҳ, як ё ду ҳафта пеш аз ҳайз, вай хеле тағйир меёбад. Вай аз хурдтарин чизҳо хашмгин мешавад, бо ҳама ҷанҷол мекунад ва баъзан танҳо дар ҳуҷрааш мемонад ва гиря мекунад. Вай наметавонад фаҳмад, ки чаро ин рӯй медиҳад. Вай ҳатто дар ҷои кор дуруст кор карда наметавонад. Ин аст он чизе ки PMDD аст. Ин хеле бештар аз "тағйири кайфият" аст.

Айни замон тахмин зада мешавад, ки тақрибан 10% заноне, ки ҳайз мебинанд, аз PMDD азият мекашанд. Ин маънои онро дорад, ки тақрибан аз ҳар даҳ зан як нафар метавонад ин ҳолатро дошта бошад.

Оё шумо медонед, ки сабаби PMDD чист?

Дар асл, табибон то ҳол сабаби дақиқи пайдоиши PMDD-ро дар баъзе одамон пайдо накардаанд . Аммо якчанд омилҳое ҳастанд, ки ба он мусоидат мекунанд.

Шубҳаи асосӣ дар бораи тағйирот дар гормонҳо аст. Медонед, занон дар бадани худ ду намуди гормонҳо доранд, ки эстроген ва прогестерон ном доранд. Ин гормонҳо бо давраи ҳайзи моҳона афзоиш ва кам мешаванд. Фикр мекунанд, ки коҳиши сатҳи ин гормонҳо пас аз овуляция ва дар давраи пеш аз ҳайз метавонад яке аз сабабҳои нишонаҳои PMDD бошад. Ин маънои онро дорад, ки бадани баъзе одамон метавонад ба ин тағйироти гормоналӣ каме қавитар вокуниш нишон диҳад.

Чизи дигар ин моддаи кимиёвӣ бо номи Серотонин аст. Ин як моддаи кимиёвӣ (нейротрансмиттер) дар мағзи мост . Ин серотонин барои назорат кардани бисёр чизҳо, ба монанди кайфият, гуруснагӣ ва хоби мо кӯмак мекунад. Аҷибаш он аст, ки ин сатҳи серотонин инчунин бо давраи ҳайзи моҳонаи мо тағйир меёбад. Пас, тағйирот дар сатҳи серотонин инчунин метавонад нишонаҳои PMDD-ро ба вуҷуд орад. Шояд ин нороҳатиҳо бештар вақте эҳсос шаванд, ки сатҳи серотонин паст бошад.

Кӣ хатари баланди инкишофи PMDD дорад?

Эҳтимоли пайдоиши PMDD дар баъзе одамон нисбат ба дигарон бештар аст. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, эҳтиёткор будан беҳтар аст:

• Агар шумо аллакай депрессия ё изтироб дошта бошед.
• Агар шумо нишонаҳои шадиди PMS дошта бошед.
• Агар касе дар оилаи шумо (масалан, модар ё хоҳари шумо) PMS, PMDD ё дигар ихтилоли рӯҳӣ дошта бошад , эҳтимоли мерос гирифтани онҳо вуҷуд дорад.
• Агар шумо қаблан дар ҳаётатон осеби шадид, сӯиистифода ё дигар ҳодисаҳои стрессро аз сар гузаронида бошед .

Ин маънои онро надорад, ки ҳар касе, ки ин чизҳоро дорад, PMDD-ро инкишоф медиҳад, аммо ин маънои онро дорад, ки хатар каме баландтар аст.

Аломатҳои PMDD кадомҳоянд? Агар шумо низ инҳоро дошта бошед, бубинед

Аломатҳои PMDD метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд. Умуман, ин нишонаҳо тақрибан як ё ду ҳафта пеш аз оғози ҳайз пайдо мешаванд . Сипас, онҳо дар давоми чанд рӯзи оғози ҳайз нопадид мешаванд. Илова бар нишонаҳои маъмулии PMS, ба монанди дарди меъда ва варамкунӣ, PMDD инчунин метавонад нишонаҳои зеринро ба вуҷуд орад:

• Хашм ё асабоният. Шумо метавонед аз чизҳои ночиз хашмгин ва тарсончак ҳис кунед.
• Эҳсоси доимии тарс, асабоният ё асабоният .
• Ҳамлаҳои ваҳм изтироби шадид ва тез-тези дил мебошанд. Шумо метавонед ногаҳон бе ягон сабаб тарсед ва нафаскашии худро душвор ҳис кунед.
• Депрессияи шадид ва ҳатто фикрҳои худкушӣ метавонанд ба амал оянд. Ин нишонаи хеле хатарнок аст, аз ин рӯ, агар шумо чунин эҳсос кунед, бояд фавран ба кӯмак муроҷиат кунед.
• Душвории тамаркуз. Шумо наметавонед кори худро дуруст иҷро кунед, ҳама чиз бетартиб ба назар мерасад.
• Хастагии доимӣ ва кам шудани энергия.
• Баъзе хӯрокҳо метавонанд майли зиёд ба хӯрок, хӯрдани аз ҳад зиёд ё тағирёбии иштиҳоро ба вуҷуд оранд .
• Дарди сар.
• Бехобӣ.
• Кайфият тағйир меёбад. Шумо метавонед як лаҳза худро хуб ҳис кунед, сипас лаҳзаи дигар ғамгин ё хашмгин бошед. Ин мисли савори роллеркостер аст.

Баъзе одамон метавонанд ин аломатҳоро (PMDD) то давраи менопауза дошта бошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо бояд солҳо боз чунин азоб кашанд. Тасаввур кунед, ки ин то чӣ андоза душвор аст.

Мушкилоти эҳтимолии PMDD кадомҳоянд?

Агар PMDD дуруст табобат карда нашавад, он метавонад ба бемориҳо ба монанди депрессия оварда расонад . Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, он ҳатто метавонад ба худкушӣ оварда расонад. Аз ин рӯ, PMDD-ро набояд сабукфикрона қабул кард.

Ин ҳолат метавонад боиси стресси шадиди равонӣ гардад ва ба муносибатҳои шумо бо оила, дӯстон ва касб таъсири манфӣ расонад . Тасаввур кунед, ки вақте шумо доимо хашмгин ва ғамгин ҳастед, бо дигарон муошират кардан то чӣ андоза душвор аст.

Муҳим: Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан танҳо худатон амал накунед. Фавран бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед ё ба духтур муроҷиат кунед. Дар Шри-Ланка рақамҳои телефон мавҷуданд, ба монанди хати ёрии миллии солимии равонӣ 1926, ки дар он шумо метавонед кӯмак гиред.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо PMDD доред? (Ташхис)

Агар шумо фикр кунед, ки шумо PMDD доред, аввалин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтур аз шумо дар бораи таърихи тиббии шумо мепурсад ва нишонаҳои шуморо бодиққат аз назар мегузаронад.

Аз шумо хоҳиш карда мешавад , ки нишонаҳои худро барои як ё ду давраи ҳайз пайгирӣ кунед . Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд рӯзномаеро дар бораи он ки кадом нишонаҳоро аз сар мегузаронед, дар кадом вақти моҳ пайдо мешаванд ва то чӣ андоза шадиданд, нигоҳ доред. Ин ба духтури шумо кӯмак мекунад, ки тасвири равшантаре дар бораи ҳолати шумо пайдо кунад.

Барои ташхиси PMDD, духтур ҳадди аққал панҷ аломати PMDD-ро меҷӯяд. Ҳадди аққал яке аз онҳо бояд аломати марбут ба рӯҳия бошад . Ин маънои хашм, ғамгинӣ ва изтиробро дорад, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат кардем.

Духтур инчунин тафтиш мекунад, ки оё шумо PMDD, як бемории дигари рӯҳӣ ба монанди изтироб, депрессия ё дигар ихтилоли репродуктивӣ, доред. Азбаски ин нишонаҳоро дар дигар бемориҳо низ дидан мумкин аст, муҳим аст, ки дақиқ муайян кунед, ки он чист.

Табобатҳои PMDD кадомҳоянд? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем.

Якчанд табобатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба коҳиш додани изтироби шумо аз сабаби PMDD мусоидат кунанд. Духтури шумо метавонад яке ё якчандтои инҳоро тавсия диҳад. Инҳо эҳтимолан ба шумо сабукӣ меоранд.

• Антидепрессантҳо:Аз инҳо, доруҳои маъмултарин SSRI ё ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонин мебошанд. Ин доруҳо тавассути назорат кардани сатҳи серотонин дар мағзи шумо кор мекунанд. Мисолҳо сертралин, флуоксетин ва пароксетин HCI мебошанд. Пеш аз истифодаи ин доруҳо, бо духтуратон сӯҳбат кунед, то фаҳмед, ки оё онҳо барои шумо мувофиқанд ва таъсири манфии онҳо чист.
• Доруҳои гормоналии пешгирии таваллуд: Баъзе доруҳои пешгирии таваллуд, бахусус онҳое, ки дорои гормонҳо (Дроспиренон) ва (Этинил эстрадиол) мебошанд, барои назорат кардани нишонаҳои PMDD кӯмак мекунанд. Ин доруҳо инчунин бояд мувофиқи дастури духтур истифода шаванд.
• Тағйирот дар парҳез: Кам кардани истеъмоли баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳои дорои кофеин (ба монанди чой ва қаҳва) метавонад ба рафъи нишонаҳо мусоидат кунад. Витаминҳо ба монанди витамини B-6 ва магний низ метавонанд кӯмак кунанд. Дар ин бора аз духтур низ пурсед.
• Доруҳои дардноки бидуни рецепт: Шумо метавонед доруҳои дардноки бидуни рецептро барои рафъи нороҳатиҳои ҷисмонӣ, ба монанди дардҳои ҳайз (инчунин бо номи дисменорея маълум аст), дарди сар ва нармӣ дар сина, истифода баред.
• Машқҳои мунтазам: Машқ метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар созад. Агар шумо тавонед кореро, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди роҳ рафтан, давидан ё рақс кардан, ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз анҷом диҳед, хеле хуб аст.
• Воситаҳои идоракунии стресс: Машқҳои нафаскашии амиқ ва мулоҳиза метавонанд ба шумо дар идоракунии стресс кӯмак расонанд. Одат кардан ба инҳо каме вақтро талаб мекунад, аммо онҳо самараноканд.

Оё корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои идоракунии PMDD бе доруворӣ анҷом диҳед?

Бале, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои идора кардани нишонаҳои PMDD-и худ бидуни дору кӯшиш кунед. Аммо дар хотир доред, ки инҳо барои ҳама мувофиқ нестанд. Ҳангоми иҷрои ин корҳо, риояи дастурҳои духтур низ муҳим аст.

• Йога ва мулоҳиза: Инҳо ба ором кардани ақли шумо ва беҳтар кардани рӯҳияи шумо мусоидат мекунанд.
• Тағйирот дар парҳез: Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, чизҳое ба монанди кам кардани истеъмоли кофеин, шакар ва намак ва хӯрдани меваю сабзавоти бештар метавонанд кумак кунанд. Кӯшиш кунед, ки парҳези мутавозин дошта бошед.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ: Сӯҳбат бо дигарон, ки PMDD доранд ва мубодилаи таҷрибаҳо метавонанд манбаи бузурги қувваи рӯҳӣ бошанд. Донистани он ки шумо танҳо нестед, инчунин хуб аст.
• Хоби кофӣ: Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 7-8 соат хоби хуб кунед. Набудани хоб низ метавонад ин нишонаҳоро бадтар кунад.

Новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, оқилона аст, ки ҳамаи ин имконоти табобатро бо духтуратон муҳокима кунед ва онеро, ки барои шумо беҳтарин аст, интихоб кунед.

Агар шумо PMDD дошта бошед, чӣ интизор шудан мумкин аст?

Қисми беҳтаринаш дар он аст, ки бо табобати дуруст, аксари одамоне, ки гирифтори PMDD ҳастанд, метавонанд аз нишонаҳои худ сабукӣ ёбанд ва зиндагии хушбахттар дошта бошанд . Ин маънои онро дорад, ки шумо набояд ҳамеша аз он азоб кашед.

Шумо инчунин метавонед бо сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ ё ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирӣ кӯмаки иловагӣ пайдо кунед. Барои бисёриҳо, ин нишонаҳо пас аз менопауза аз байн мераванд.

Оё роҳе барои пешгирии PMDD вуҷуд дорад?

Агар шумо аллакай депрессия ё изтироб дошта бошед, табобати дурусти он метавонад ба пешгирии бадтар шудани он ба як ҳолати ҷиддитар бо номи PMDD мусоидат кунад.

Аммо, азбаски PMDD бо тарзи кори гормонҳои шумо алоқаманд аст, пешгирии пурраи он имконнопазир аст . Аммо, хавотир шудан лозим нест, зеро табобате барои кӯмак дастрас аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки нишонаҳоро муайян кунед ва агар шумо онҳоро дошта бошед, кӯмак пурсед.

Агар шумо PMDD-ро гумон кунед, кай бояд ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳо ё якчандтои онҳоро дошта бошед, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед :

• Изтироби шадид ва ҳамлаҳои ваҳм.
• Эҳсоси он ки гӯё назоратро аз даст додаӣ.
• Депрессияи шадид ё фикрҳои худкушӣ.
• Андешаҳо дар бораи зарар расонидан ба худ ё дигарон.
• Хашми беназорат.

Инҳо нишонаҳои хеле хатарноканд. Лутфан, онҳоро нодида нагиред. Фавран кӯмак пурсед. Зиндагӣ ба зиндагӣ меарзад ва шумо набояд танҳо бо ин мушкилот мубориза баред.

Саволҳои муҳиме, ки шумо бояд ба духтуратон дар бораи PMDD диҳед

Агар шумо PMDD дошта бошед, ҳангоми муроҷиат ба духтур пурсидани ин саволҳо хеле муҳим аст:

• Чаро ман PMDD дорам? Оё ин аз сабаби чизе махсус дар бадани ман аст?
• Беҳтарин табобат барои ман кадом аст?
• Таъсири манфии ин табобатҳо чист? Онҳо чӣ қадар давом мекунанд?
• Оё ман бояд усули пешгирии ҳомиладориро, ки ҳоло истифода мекунам, иваз кунам?
• Барои мубориза бо ин нишонаҳо ман чӣ гуна тағйирот дар тарзи ҳаётро ворид карда метавонам?
• Оё ман дар хатари депрессияи шадид ё худкушӣ қарор дорам?
• Агар ман депрессияи шадид ё фикрҳои худкушӣ дошта бошам, бояд чӣ кор кунам? Бо кӣ бояд сӯҳбат кунам?
• Оё ман бояд аз ягон мушкилии дигар огоҳ бошам?

Пас аз он ки шумо ба ин саволҳо ҷавобҳоро медонед, шумо дарки беҳтари ҳолати худро хоҳед дошт ва метавонед табобати худро дастгирӣ кунед. Аз сӯҳбат бо духтуратон дар бораи ҳама чизе, ки дар зеҳни шумост, натарсед.

Оё PMDD як бемории рӯҳӣ аст?

Бале, PMDD як ҳолати солимии равонӣ ҳисобида мешавад. Дар Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5), ки табибон онро барои ташхиси бемориҳои рӯҳӣ истифода мебаранд, PMDD ба категорияи "ихтилоли депрессивӣ" дохил карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки он на танҳо "ихтилоли рӯҳӣ", балки як ҳолати аз ҷиҳати тиббӣ эътирофшуда мебошад.

Оё PMDD қисми ихтилоли дуқутба аст?

Не, PMDD ва ихтилоли дуқутба ду ҳолати гуногунанд. Аммо, баъзе аз нишонаҳои ҳарду метавонанд монанд бошанд . Масалан, ихтилоли дуқутба инчунин метавонад асабоният, эҳсоси аз даст додани назорат ва фикрҳои худкушӣ ҳангоми як эпизоди депрессияро ба вуҷуд орад.

Аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, барои муайян кардани он, ки ин PMDD, дуқутба ё чизи дигаре аст, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст . Зеро имконоти табобат метавонанд гуногун бошанд. Ташхиси дақиқ қадами аввал ба сӯи табобати муваффақ аст.

Муҳимтарин чизҳое, ки мо аз ин омӯхтем (Паёми хонагӣ)

PMDD як ҳолати ҷиддӣ аст, ки метавонад ба ҳаёт, муносибатҳои шумо ва ҳатто кори шумо таъсири манфӣ расонад . Шумо ҳатто метавонед эҳсос кунед, ки ба худ ё дигарон зарар расонед. Агар шумо дар ҳафтаҳои пеш аз ҳайз депрессия, изтироб ё дигар нишонаҳои PMDD-и доимӣ дошта бошед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед.

Доруҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд , ки худро беҳтарин ҳис кунед ва намуди зоҳирии худро беҳтар ҳис кунед, зеро сатҳи гормонҳо ва серотонинро танзим мекунед. PMDD чизе нест, ки шумо бояд ҳамеша бо он зиндагӣ кунед . Дар гирифтани ёрии тиббӣ ва равонии зарурӣ ба таъхир наандозед. Шумо танҳо нестед, кӯмак вуҷуд дорад! Дар хотир доред, ки дар бораи он сӯҳбат кардан заъф нест, балки қувват аст.

PMDD , PMS, ҳайз, гормонҳо, солимии равонӣ, депрессия, саломатии занон