Оё шумо дар бораи "ҳисси шашуми" баданатон медонед? (Проприосепсия) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чӣ тавр мо медонем, ки дастҳо ва пойҳои мо дар куҷоянд, ҳатто бо чашмони пӯшида? Ё чӣ гуна мо метавонем дар торикӣ бе бархӯрдан ба чизе роҳ равем? Қобилияти аҷибе, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат хоҳем кард, "Проприосепсия" номида мешавад. Он мисли як системаи "сенсорӣ" дар бадани худи мост.

«Проприоцепсия» чист?

Ба таври оддӣ, проприосепсия эҳсоси фитрии бадани шумо аз мавқеъ ва ҳаракати худ аст. Ин чизест, ки ба таври худкор рӯй медиҳад, на чизе, ки мо дар борааш фикр мекунем. Ин чизест, ки ба мағзи шумо имкон медиҳад, ки бидонад, ки бадани шумо дар куҷост ва дасту пойҳоятон чӣ гуна ҷойгир шудаанд, ҳатто вақте ки шумо ба он нигоҳ намекунед. Ин инчунин барои нигоҳ доштани мувозинати мо муҳим аст.

Акнун калимаи дигаре ҳаст, ки ба ин алоқаманд аст ва он "кинестезия" аст. "Кинестезия" қобилияти якҷоя кардани "проприосепсия" ва дигар равандҳо барои эҷоди ҳаракатҳо дар бадани мо ва машқ кардани малакаҳои гуногуни ҷисмонӣ мебошад. "Кинестезия" як раванди рафторӣ аст. Яъне, он ба бадани мо кӯмак мекунад, ки ҳаракати муайянро дарк кунад ва тарзи беҳтар иҷро кардани ин ҳаракатро ёд гирад.

Танҳо тасаввур кунед, ҳатто корҳои оддӣ ба монанди партофтани як пора коғаз ба партов ё хӯрдан бо қошуқ ҳам проприосепсия ва ҳам кинестезияро талаб мекунанд. На танҳо ин, балки ҳатто малакаҳои мураккаб ба монанди гардиши қафо дар болои чӯби мувозинат ҳардуро талаб мекунанд. Дар асл, бе ин таҷрибаҳои мураккаби ҳиссиётӣ, ҳаёти мо хеле фарқ мекард.

Намунаҳои проприоцепсия дар ҳаёти ҳаррӯза

Акнун биёед ба чанд мисоли тарзи кори «проприосепсия» ва «кинестезия» дар ҳаёти ҳаррӯза назар андозем.

Чизҳое, ки худ аз худ рух медиҳанд (Проприосепсияи автоматӣ):

• Тасаввур кунед, ки шумо дар роҳи сангреза, дар сатҳи нобаробар бо сангҳои калон қадам мезанед. Бадан, пойҳо ва кафҳои шумо шиддати мушакҳои худро тағйир медиҳанд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки мувозинататонро нигоҳ доред ва бе пешпо хӯрдан роҳ равед. Ин бе огоҳии шумо рӯй медиҳад.
• Агар шумо бинии худро харошед, мағзи сар ва бадани шумо медонанд, ки даст ва ангуштони шуморо ба бинии худ наздиктар кунанд. Ҳатто ба шумо лозим нест, ки ба даст ё бинии худ дар оина нигоҳ кунед.
• Вақте ки шумо чизеро вазнин мебардоред, бадани шумо медонад, ки барои нигоҳ доштани он чӣ қадар қувва лозим аст ва чӣ гуна мувозинатро дар тамоми баданатон нигоҳ доштан мумкин аст.

Чизҳое, ки тавассути одат ва омӯзиш рӯй медиҳанд ('Кинестезия' - Ҳаракатҳои омӯхташуда):

Мо баъзан инро "хотираи мушакҳо" меномем. Ин чизҳо каме саъю кӯшиши бошуурона ва машқро талаб мекунанд.

• Ҳангоми омӯхтани рондани велосипед, шумо бояд малакаҳои гуногуни ҳамоҳангсозиро (масалан, педал задан ва идора кардани мошин) инкишоф диҳед ва мувозинатро нигоҳ доред.
• Пианинонавози моҳир метавонад сурудро бо ҳаракат додани ангуштонаш бе нигоҳ кардан ба тугмаҳо менавозад.
• Бозингарони футбол бо истифода аз мушакҳои мушаххас ва миқдори муайяни қувват дар пойҳо ва кафҳои худ назорат ва зарба заданро меомӯзанд.
• Бозингарони боулинг меомӯзанд, ки чӣ тавр тӯби боулингро гирифтан, партофтан ва чарх заданро ёд гиранд ва нақшҳои гуногуни зарба заданро вайрон кунанд.
• Гимнастикачии бомаҳорат медонад, ки ҳангоми ҳаракати ҷаҳидан ё чарх задан дар ҳаво дар куҷост ва метавонад дуруст фуруд ояд.

Кадом системаҳои бадан дар «проприосепсия» иштирок мекунанд?

Проприоцепсия як раванди хеле мураккаб аст ва он ҳатто бе огоҳии шумо рух медиҳад. Якчанд қисмҳои бадани шумо дар ин кор иштирок мекунанд:

• Мағзи шумо: Якчанд қисмҳои мағзи шумо барои коркарди ин маълумоти ҳиссиётӣ якҷоя кор мекунанд. Хусусан, мағзи сар , пояи мағзи сар ва қишри ҳиссиётӣ . Тарзи эҳсос кардани мавқеи бадани шумо аз он иборат аст, ки мағзи шумо ин маълумотро чӣ гуна тафсир мекунад ва ба он амал мекунад.
• Механорецепторҳои периферӣ: Ин механорецепторҳо дар пӯст, мушакҳо, пайвандҳо, пайҳо ва атрофи устухонҳо ва буғумҳои шумо ҷойгиранд. Онҳо метавонанд ангезаҳои гуногунро, аз ҷумла ламс, фишор, кашидан, ларзиш ва ҳаракатро муайян кунанд. Онҳо қувваҳои ба бадани шуморо таъсиррасонандаро ҳис мекунанд ва ин маълумотро ба мағзи шумо мефиристанд.
• Системаи вестибулярии периферӣ: Дар гӯши дарунии шумо панҷ узви ҳиссиёт мавҷуд аст. Инҳо маълумотеро дар бораи қомат, мавқеъ ва ҳаракати шумо, ки барои нигоҳ доштани мувозинат лозим аст, эҳсос мекунанд. Ин маълумот инчунин ба мағзи сар фиристода мешавад.
• Чашмҳо: Тавассути биноии шумо, чашмони шумо ба мағзи шумо маълумотро дар бораи мавқеи худ ва чизҳои атрофатон мефиристанд. Аммо, проприосепсия ҳатто бе биноӣ низ метавонад хуб кор кунад. Масалан, шахсе, ки проприосепсияи хуб дорад, метавонад ангушти худро ҳатто бо чашмони пӯшидааш ба бинии худ ҳаракат диҳад.

Аломатҳои вайроншавии проприосепсия кадомҳоянд?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки агар ин қобилият бо номи "проприосепсия" заиф шавад ё бо он мушкиле вуҷуд дошта бошад, чӣ нишонаҳо пайдо мешаванд.

• Мушкилоти мувозинат: Ин метавонад боиси афтидани зуд-зуд гардад, ки истодан ё дуруст роҳ рафтанро душвор мегардонад.
• Бепарвоӣ/бепарвоӣ:Шояд чизҳое ба монанди зуд-зуд ба чизҳои атрофатон бархӯрдан ё хато кардан ҳангоми кӯшиши даст расонидан ба чизе бо дастатон рух диҳанд.
• Чарх задани сар: Баъзан шумо метавонед чарх задани сарро ҳис кунед.
• Мушкилот бо огоҳии фазоӣ: Кам шудани огоҳӣ аз чизҳое ба монанди дар куҷо будани шумо ва то чӣ андоза дур буданатон нисбат ба чизҳои атрофатон.
• Ҳаракатҳои ҳамоҳангнашуда: Ҳангоми ҳаракат додани дасту пойҳо, онҳо бе ягон робита бо якдигар, ба таври бетартиб ҳаракат мекунанд.
• Миқдори қуввае, ки ба амал татбиқ мешавад, кам ё зиёд мешавад: Масалан, ҳангоми навиштан қалам сахт пахш карда мешавад, ё навиштан хеле оҳиста ва нарм анҷом дода мешавад.
• Амалҳои кам ё аз ҳад зиёд иҷро кардан: Вақте ки шумо барои гирифтани чизе даст дароз мекунед, дастатон пеш ё баъд аз он чизе ҳаракат мекунад.

Ин нишонаҳо метавонанд ба ҳар каси синну сол таъсир расонанд. Аммо, бо пир шудан, буғумҳо, мушакҳо, асабҳо ва мағзи сари мо табиатан заиф мешаванд ва хатари пайдоиши мушкилоти проприосепсияро зиёд мекунанд.

Кадом шароит ба проприосепсия таъсир мерасонад?

Ҷароҳатҳо, ҳолатҳои тиббӣ ва вазъиятҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд ба ин ҳисси "проприосепсия" таъсир расонанд. Биёед ба чанде аз онҳо назар андозем:

• Заҳролудшавӣ аз машрубот: Вақте ки шумо маст ҳастед, шумо наметавонед бадани худро идора кунед, дуруст аст? Ин як мисоли дигари ин аст.
• Атаксия: Ин ҳолатест, ки дар он ҳаракатҳо ҳамоҳанг карда намешаванд.
• Ихтилоли спектри аутизм (ASD)
• Ҷароҳатҳо ё бемориҳои марбут ба буғумҳо: Масалан, кашишхӯрӣ, бемориҳо ба монанди артрит ва синдроми гиперҳаракатии буғумҳо.
• Иваз кардани буғумҳо (артропластика): Вақте ки чизҳо ба монанди хуч ё зону иваз карда мешаванд.
• Ампутатсия: Вақте ки даст ё пой гум мешавад, масалан, дар садама.
• Бемориҳои нейродегенеративӣ: Масалан, склерози сершумор (MS), бемории Паркинсон ва бемории Хантингтон.
• Бемориҳои асаб-мушакӣ: Масалан, «Склерози паҳлуии амиотрофӣ» (ALS), «Дистрофияи мушакҳо».
• Нейропатияи периферӣ: осеб дидани асабҳои периферӣ.
• Ихтилоли коркарди ҳиссиётӣ: Масалан, «Диспраксия», «Ихтилоли постуралӣ», «Суст будани вокуниши ҳиссиётӣ» (SUR).
• Ҷароҳатҳои осеби мағзи сар (TBI) ва сактаи мағзи сар.
• Ихтилоли вестибулярӣ:Масалан, "Вертиго" ва "Бемории Меньер".

Ин ҳолатҳо метавонанд мушкилоти проприоцепсияро ба вуҷуд оранд, ки метавонанд муваққатӣ ё музмин бошанд.

"Проприоцепсия" чӣ гуна санҷида мешавад?

Духтурон ва терапевтҳои варзишӣ барои арзёбии ҷанбаҳои гуногуни ин қобилияти "проприосепсия" якчанд санҷишҳоро истифода мебаранд. Биёед ба чанде аз онҳо назар андозем:

• Санҷиши Ромберг: Ин як санҷиши хеле соддаи ҷисмонӣ аст. Он барои муайян кардани он, ки оё роҳи сутуни дорсалӣ дар мағзи сар ва ҳароммағзи шумо, ки проприосепсияро идора мекунад, дуруст кор мекунад, кӯмак мекунад. Дар ин санҷиш аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки бо пойҳоятон якҷоя ва дастҳоятон ё дар паҳлӯҳо овезон ё дар синаатон печонида истода бошед. Як қисми санҷиш бо чашмони кушода ва қисми дуюм бо чашмони пӯшида анҷом дода мешавад. Духтур шуморо мушоҳида мекунад ва ҳама гуна гум шудани мувозинат, ба монанди ларзишро, меҷӯяд.
• Санҷиши аз пошна то ангушт / Роҳгардии тандемӣ: Дар ин санҷиш, духтур аз шумо хоҳиш мекунад, ки ҳангоми як қадам гузоштан дар як хати рост бо ангуштони пои қафои худ ба пошнаи пои пеши худ расед. Ин мисли роҳ рафтан дар ресмон аст.
• Санҷиши пошна ба пой: Дар ин санҷиш, шумо пошнаи як пойро дар болои пошнаи пои дигар мегузоред ва сипас пошнаро ба самти пой дар хати рост ҳаракат медиҳед.
• Санҷиши ангушт ба бинӣ: Духтур аз шумо хоҳиш мекунад, ки дастатонро дароз карда, ангушти ӯро ламс кунед ва сипас бо ҳамон даст/ангушт бинии худро ламс кунед. Шояд ба шумо лозим ояд, ки ин корро якчанд маротиба анҷом диҳед.

Физиотерапевтҳо ва терапевтҳои варзишӣ метавонанд таҷҳизоти махсусро барои арзёбии "проприосепсия"-и буғумҳои мушаххас истифода баранд. Баъзе аз ин санҷишҳо инҳоянд:

• «Остона барои ошкор кардани ҳаракати ғайрифаъол» (TTDPM)
• «Такроран барқароркунии мавқеи буғум» (JPR) , ки бо номи «Мувофиқати мавқеи буғум» низ маълум аст.
• «Арзёбии табъиз дар дараҷаи ҳаракати фаъол» (AMEDA)

Оё машқҳое ҳастанд, ки метавонанд проприосепсияро беҳтар кунанд?

Шумо метавонед варзишгар бошед, ки мехоҳед аз ҷароҳат пешгирӣ кунед ё маҳорати муайянро беҳтар созед. Ё шумо метавонед ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки ба ҳисси проприосепсияи шумо таъсир мерасонад. Барои ҳардуи инҳо, физиотерапевтҳо метавонанд машқҳои мушаххасро барои беҳтар кардани ин ҳиссиёт пешниҳод кунанд.

Проприосепсия бисёр системаҳои баданро дар бар мегирад. Дар асл, ҳар як мушак ва буғуми скелетӣ дар бадани мо ба он мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, машқҳои физиотерапия, ки проприосепсияро беҳтар мекунанд, ба буғумҳо ва мушакҳои мушаххас нигаронида шудаанд. Онҳо инчунин ба тақвияти эҳсоси мувозинати шумо мусоидат мекунанд. Масалан, истодан дар як пой (мувозинати якпоя) ё роҳ рафтан дар хати рост (масалан, дар чӯби мувозинат).

Аммо, баъзе мушкилоти проприосепсияро физиотерапия ҳал карда наметавонад. Масалан, агар шумо осеби доимии мағзи сар дошта бошед. Агар мушкилоти проприосепсия ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, терапевти касбӣ метавонад ба шумо дар ёфтани роҳҳои нави иҷрои ин фаъолиятҳо кӯмак расонад.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Вақте ки мо дар бораи ҳиссиёти худ фикр мекунем, аксар вақт танҳо дар бораи панҷ ҳиссиёт фикр мекунем: биноӣ, бӯй, шунавоӣ, ламс ва мазза, дуруст аст? Аммо "проприосепсия" инчунин як ҳисси хеле муҳим аст, ки зиндагиро осонтар ва гуворотар мекунад. Он мисли ҳисси шашуми мост.

Бе проприоцепсияи муассир, мо наметавонистем ба осонӣ корҳоеро ба монанди харошидани бинӣ ё савори велосипед анҷом диҳем.

Бисёре аз бемориҳо ва ҷароҳатҳо метавонанд ба ин эҳсоси муҳими проприосепсия муваққатан ё доимӣ таъсир расонанд. Агар шумо ягон тағйиротро дар тавозуни худ ё тарзи иҷрои фаъолиятҳои ҷисмонӣ мушоҳида кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, то дар ин бора сӯҳбат кунад. Онҳо метавонанд барои арзёбии проприосепсияи шумо чанд санҷиши оддӣ анҷом диҳанд. Дар хотир доред, ки ҳар қадар зудтар ташхис карда шавад, табобати он осонтар аст!

Проприосепсия , кинестезия, мувозинат, эҳсоси бадан, ҳисси шашум, системаи асаб, ҳамоҳангсозии ҳаракат