Оё шумо низ аз моҳ тарси аҷибе доред? Биёед дар бораи селенофобия сӯҳбат кунем!

Вақте ки мо дар бораи моҳ фикр мекунем, мо дар бораи чизе хеле зебо, оромбахш ва шеърӣ фикр мекунем. Барои ҳамаи мо, ки аз кӯдакӣ қиссаҳо дар бораи амаки Мун шунидаем, моҳ чизи хеле азиз аст. Аммо, оё медонед, барои баъзе одамон, вақте ки моҳро мебинанд, вақте ки нури моҳ ба баданашон меафтад ё ҳатто вақте ки дар бораи моҳ фикр мекунанд, тарс ва изтироби аҷиб ва тоқатфарсоро эҳсос мекунанд. Ин мисли тарсидан аз тортанакҳо ё баландӣ аст. Ин ҳолатро мо аз нигоҳи тиббӣ селенофобия ё лунафобия меномем. Пас, имрӯз биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Селенофобия чист?

Ба таври оддӣ, селенофобия тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз моҳ ё нури моҳ аст. Он ҳамчун фобияи мушаххас тасниф мешавад. Фобияи мушаххас тарси шадид ва беназорат аз ашёи ҳаррӯза ё вазъиятест, ки таҳдиди воқеӣ эҷод намекунад.

Шахси гирифтори селенофобия метавонад танҳо ҳангоми фикр кардан дар бораи моҳ изтироб ва депрессияи шадидро аз сар гузаронад. Онҳо метавонанд аз нигоҳ кардан ба моҳ ё баромадан дар шаб худдорӣ кунанд. Баъзан, ин тарс метавонад чунон нотавон гардад, ки метавонад ба ҳамлаҳои ваҳм ё ҳатто нишонаҳои ҷисмонӣ оварда расонад, ки бо изтироби шадиди ногаҳонӣ ҳамроҳ мешаванд. Масалан, вақте ки шумо моҳро мебинед, нафастангӣ ҳис мекунед ва синаатон вазнин мешавад.

Кӣ метавонад селенофобияро инкишоф диҳад?

Мисли дигар фобияҳои мушаххас, селенофобия метавонад бо сабабҳои гуногун инкишоф ёбад. Таҷрибаҳои осебдида ва генетика омилҳои асосие мебошанд, ки метавонанд ба ин мусоидат кунанд. Баъзе одамон танҳо аз моҳ метарсанд, аммо дигарон метавонанд дар баробари ин тарс нишонаҳои фобияҳои дигари марбут ба онро дошта бошанд. Масалан:

• Астрофобия: Ин тарс аз кайҳон аст. Азбаски Моҳ низ қисми кайҳон аст, ин ду тарс метавонанд ҳамзистӣ кунанд.
• Никтофобия: Ин тарс аз торикӣ аст. Азбаски моҳ аксар вақт шабона дар баробари торикӣ дида мешавад, метавонад байни ин ду тарс робитае вуҷуд дошта бошад.
• Самхайнофобия: Ин як тарси каме аҷиб аст. Ин тарси Ҳеллоуин аст. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки дар баъзе фарҳангҳо байни Ҳеллоуин ва моҳ робита вуҷуд дорад.
• Сангиворифобия: Ин тарс аз вампирҳо аст. Ин намуди тарс инчунин метавонад аз он сабаб пайдо шавад, ки ҳикояҳо ва филмҳо робитаи байни вампирҳо ва моҳи пурраро нишон медиҳанд.

Тарс аз моҳ то чӣ андоза маъмул аст?

Фобияҳои мушаххас дар асл хеле маъмуланд. Тибқи ҳисобҳо, тақрибан 12,5% калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ бо фобияи мушаххас рӯбарӯ мешаванд. Аммо, селенофобия як фобияи каме камтар маъмул аст . Коршиносон дақиқ намедонанд, ки чанд нафар онро доранд.

Чаро аз ин моҳ метарсӣ? Сабабҳо чист?

Аксар вақт, одамони гирифтори селенофобия намедонанд, ки чаро онҳо аз моҳ ин тарсро доранд. Аммо, якчанд омилҳои маъмуле мавҷуданд, ки метавонанд ба ин мусоидат кунанд:

• Хурофот ва қиссаҳо: Баъзе аз қиссаҳое, ки мо аз кӯдакӣ мешунавем, метавонанд натиҷаи тарси мо аз моҳ бошанд. Масалан, мо қиссаҳоеро дар бораи қувваҳои аҷиб ва ҳайвоноти хатарнок ҳангоми тулӯи моҳ дар рӯзи Поя шунидаем. Дар баъзе қиссаҳо ва филмҳои кӯҳна, қаҳрамонҳои даҳшатнок ба монанди гургҳо дар рӯзҳое, ки моҳи пурра аст, пайдо мешаванд. Вақте ки чунин чизҳо аз кӯдакӣ дар зеҳни мо реша давондаанд, мо метавонем аз моҳ тарси беасос пайдо кунем.
• Ҳодисаи кӯдакии осебдида: Шояд шумо дар кӯдакии худ, дар вақти моҳтобӣ ё дар рӯзи Поя таҷрибаи осебдидае дошта бошед . Ин ҳодиса метавонад бо моҳ алоқаманд бошад ва тарси кӯҳна ё осеби равонӣ метавонад ҳангоми дидани моҳ дубора пайдо шавад . Масалан, агар шумо дар нури моҳ бозӣ мекардед ва ногаҳон садамаи ҷиддӣ рух дода бошад, он метавонад бо моҳ алоқаманд бошад ва боиси тарс гардад.
• Таъсири оила ва генҳо: Агар модар, падар ё шахси наздикатон аз моҳ метарсад, эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо низ ин тарсро инкишоф диҳед. Мо аз он чизе, ки аз кӯдакӣ мебинем ва мешунавем, бисёр чизҳоро меомӯзем. Аз ин рӯ, агар шумо бубинед, ки касе дар оилаатон аз моҳ метарсад, ин метавонад ба шумо низ таъсир расонад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки метавонад майли генетикӣ ба чунин фобияҳо вуҷуд дошта бошад.

Аломатҳои селенофобия кадомҳоянд?

Аломати асосии селенофобия тарси шадид ва беназорат аз моҳ ё нури моҳ аст . Бисёриҳо ин нишонаҳоро дар моҳи пурра шадидтар меҳисобанд.

Инҳоянд баъзе нишонаҳои ҷисмонӣ, ки аз ин тарс ба вуҷуд меоянд:

• Эҳсоси чарх задани сар ё беҳушӣ (Ҳушёрӣ аз даст) .
• Суръати тези дил .
• Дилбењузурӣ ё ќайкунӣ.
• Нафаскашии душвор (диспансия) , эҳсоси нафастангӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд.
• Ларзиши беихтиёр.

Илова бар ин нишонаҳои ҷисмонӣ, одамони гирифтори селенофобия низ метавонанд ин намунаҳои рафториро нишон диҳанд:

• Онҳо тирезаҳо ва дарҳоро пӯшида ва пардаҳоро кашида нигоҳ медоранд, то моҳро аз онҳо дур кунанд.
• Ман пайваста дар бораи Рӯзи Пояи дарпешистода нигарон ҳастам ва дар бораи он фикр мекунам.
• Онҳо аз баромадан ба берун шабона ва иштирок дар чорабиниҳои иҷтимоӣ дар рӯзҳои Поя худдорӣ мекунанд.

Тасаввур кунед, ки шумо бояд имшаб ба зиёфати дӯстатон равед ва имрӯз рӯзи офтобӣ аст. Шахсе, ки гирифтори селенофобия аст, аз тарси дидани моҳ, комилан намехоҳад равад.

Селенофобия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Барои муайян кардани он, ки оё тарси шумо аз моҳ воқеан як фобияи мушаххас аст ё не, духтуратон аз шумо якчанд савол медиҳад. Саволҳои асосӣ инҳоянд:

• Бо ту чӣ мешавад?Аломатҳо кадомҳоянд?
• Новобаста аз он ки ин нишонаҳо шаш моҳ ё бештар аз он вуҷуд доштанд.
• Оё ин тарс ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо ва муносибатҳои оилавии шумо таъсир мерасонад ?
• Оё шумо кӯшиши махсус мекунед, ки моҳро набинед?

Духтур инчунин муайян мекунад, ки оё шумо дигар ихтилоли изтироб доред, зеро одамоне, ки фобияҳои мушаххас доранд, метавонанд дигар бемориҳои рӯҳӣ низ дошта бошанд. Масалан:

• Ихтилоли изтироби умумӣ (GAD)
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD)
• Бемории ваҳм
• Бемории стресси пас аз осеб (PTSD)

Селенофобия чӣ гуна табобат карда мешавад?

Ҳадафи асосии табобати селенофобия ин аст, ки ба шумо дар беҳтар кардани сифати зиндагӣ тавассути бартараф кардани халалдоркуниҳое, ки ин тарс дар ҳаёти шумо ба вуҷуд меорад, кӯмак расонад. Барои ин усулҳои гуногуни табобат мавҷуданд:

1. Терапияи экспозитсионӣ

Ин усули асосии табобат ва муваффақтаринест, ки дар аксари мавридҳо барои фобияҳо истифода мешавад. Аз даҳ нафар нӯҳ нафар мегӯянд, ки ин табобат натиҷаҳои хуб медиҳад. Тасаввур кунед. Шумо аз моҳ метарсед. Он чизе ки шумо дар ин табобат мекунед, ин аст, ки тадриҷан, оҳиста-оҳиста худро ба моҳ ва осмони моҳтоб одат кунед.

Аввалан, ба шумо тасвирҳои моҳ нишон дода мешаванд. Сипас, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки тасаввур кунед, ки дар шаби моҳтобӣ ба берун мебароед. Сипас, ба шумо тадриҷан таълим дода мешавад, ки воқеан ба моҳ нигоҳ кунед ва вақте ки моҳ медурахшад, берун равед. Ин дар муҳити хеле назоратшаванда ва бехатар, таҳти назорати духтур ё терапевт анҷом дода мешавад. Шумо ногаҳон ба миқдори зиёди тарс дучор намешавед. Ҳадаф ин аст, ки тарси худро тадриҷан кам кунед ва ба ақли худ омӯзонед, ки моҳ чизе нест, ки аз он тарсидан лозим бошад.

2. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)

Инро терапияи нутқӣ низ меноманд. Дар ин ҷо шумо бо терапевт сӯҳбат мекунед. Терапевт ба шумо кӯмак мекунад , ки андешаҳои манфӣ ва манфии шуморо дар бораи моҳ муайян кунед . Сипас, онҳо ба шумо меомӯзонанд, ки ин андешаҳоро бо андешаҳои мусбаттар ва воқеӣтар иваз кунед. CBT махсусан барои одамоне муфид аст, ки ин фобияро аз сабаби таҷрибаи қаблии осебдида инкишоф додаанд.

3. Десенситизатсия ва коркарди дубораи ҳаракати чашм (EMDR)

Селенофобия аз таҷрибаи осебдида (Trauma) ба вуҷуд меояд.Агар ин тавр бошад, табобате бо номи EMDR метавонад муфид бошад. Дар EMDR, терапевт шуморо тавассути як ҳаракати мушаххаси ритмикӣ (масалан, ғелонидани чашм ё кафкӯбии даст) ҳангоми фикр кардан дар бораи хотираи осебдида роҳнамоӣ мекунад. Умед аст, ки ин ба шумо дар коркарди хотираи осебдида бидуни стресс ва тарси аз ҳад зиёд кӯмак мекунад.

4. Доруворӣ

Агар шумо дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди изтироб ё депрессия, дар баробари селенофобия дошта бошед, доруҳо низ метавонанд муфид бошанд. Масалан, пеш аз шабнишинӣ, духтури шумо метавонад доруҳои зидди изтироб, ба монанди Алпразолам (Xanax®) ё Диазепам (Valium®) таъин кунад. Ин доруҳо метавонанд ба назорат кардани чизҳое ба монанди ҳамлаҳои ваҳм мусоидат кунанд. Аммо дар хотир доред, ки ин доруҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур истифода шаванд.

Оё тарси моҳро бартараф кардан мумкин аст?

Кафолате нест, ки селенофобия пурра пешгирӣ карда шавад . Аммо, риояи тарзи ҳаёти солим метавонад ба коҳиш додани басомад ва шиддати ин нишонаҳо мусоидат кунад.

• Парҳези мутавозин ва серғизо (ғалладонагиҳо, сафедаҳои лоғар, меваҳо, сабзавот, равғанҳои солим) истеъмол кунед.
• Агар шумо дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди OCD ё PTSD дошта бошед, онҳоро таҳти назорати духтури боэътимод табобат кунед .
• Ҳар шаб ҳадди аққал аз ҳафт то ҳашт соат хоби хуб гиред.
• Худро аз ҷомеа ҷудо накунед, мунтазам бо равоншинос ё дӯсти боэътимод сӯҳбат кунед .

Оё ягон таъсири дарозмуддати селенофобия вуҷуд дорад?

Бисёри одамон пас аз табобат аз тарси моҳ пурра халос мешаванд . Дигарон метавонанд нишонаҳои худро дар муддати тӯлонӣ назорат кунанд. Аммо, бисёриҳо мегӯянд, ки бо табобат халалдоршавии ҳаёти ҳаррӯзаро метавон ба таври назаррас коҳиш дод.

Аммо, агар табобат карда нашавад, ин намуди фобияи мушаххас эҳтимол дорад, ки мушкилоти дигарро ба вуҷуд орад, ба монанди:

• Ихтилоли рӯҳӣ ба монанди изтироб ва депрессия.
• Дурӣ аз ҷомеа ё ҷудоӣ .
• Истифодаи нодурусти моддаҳои психоактивӣ ба монанди маводи мухаддир ва машрубот.

Барои он ки бо тарси моҳ хуб зиндагӣ кунам, чӣ кор кунам?

Бисёре аз одамоне, ки табобати дурусти ихтилоли ваҳмро мегиранд, коҳиш ё камшавии нишонаҳои худро эҳсос мекунанд. Аммо, агар шумо минбаъд низ нишонаҳои изтироб ё ҳамлаҳои ваҳмиро аз сар гузаронед, шумо метавонед ин чизҳоро барои идоракунии нишонаҳои худ санҷед:

• Мунтазам машқ кунед.
• Барои кам кардани стресс, мулоҳиза кунед ё машқҳои огоҳонаро анҷом диҳед.
• ДурустУсулҳои нафаскаширо машқ кунед. Инҳо метавонанд ба шумо дар ором шудан дар ҳолати тарс ё изтироб кӯмак кунанд.

Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед. Доштани ин гуна тарс нишонаи заъф нест. Аз пурсидани кӯмак ва табобат натарсед.

Хулоса ва паёми хонагӣ

Пас, селенофобия тарси шадид аз моҳ аст. Барои баъзеҳо, он метавонад бо тарси торикӣ ё фазо алоқаманд бошад. Сабаби ин тарс метавонад хурофот, қиссаҳое, ки дар кӯдакӣ шунида шудаанд ё таҷрибаи фоҷиабор бошад. Одамони гирифтори селенофобия корҳоеро ба монанди пӯшидани тирезаҳои худ барои пешгирӣ аз дидани моҳ мекунанд ё аз баромадан шабона метарсанд.

Беҳтарин чиз ин аст, ки барои ин табобатҳо мавҷуданд. Бисёриҳо тавонистанд ин тарсро тавассути табобатҳо ба монанди терапияи экспозитсионӣ ва терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) бартараф кунанд. Агар шумо ё касе аз шиносони шумо ин мушкилот дошта бошад, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз муроҷиат ба духтур шарм надоред ё натарсед. Саломатии равонии шумо ба мисли саломатии ҷисмонии шумо муҳим аст.

Селенофобия , тарс аз моҳ, лунафобия, фобия, изтироб, солимии равонӣ, фобия