Имрӯзҳо як мушкили маъмул барои бисёриҳо ин аст, ки онҳо ба қадри кофӣ хоб намекунанд. Бо кор, оила ва стресс, баъзе одамон вақти кофӣ барои хоб надоранд. Аммо оё шумо медонед, ки баъзе одамон воқеан нисбат ба дигарон ба хоби камтар ниёз доранд? Онҳо метавонанд пас аз шаш соат ё камтар аз хоб бо эҳсоси тароват ва энергия бедор шаванд. Инро мо "синдроми хоби кӯтоҳ" ё "SSS" меномем. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем, хуб?
«Синдроми хоби кӯтоҳ» чист? Ба таври оддӣ...
Ба таври оддӣ, "(Синдроми хоби кӯтоҳ)" маънои онро дорад , ки шумо нисбат ба калонсоли миёна ба хоби камтар ниёз доред. Одатан, мо мегӯем, ки як калонсол бояд ҳадди аққал 7-8 соат дар як рӯз хоб кунад. Аммо агар шумо "(SSS)" дошта бошед, шумо метавонед дар як шаб шаш соат ё ҳатто каме камтар, шояд ҳатто чор соат хоб кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳатто бо чунин хоби кам, шумо субҳ бе ягон хастагӣ, хоболудӣ ва ақлу бадани хеле ором ва тароватбахш бедор мешавед. Шумо метавонед рӯзро мисли батареяи пурра пуршуда оғоз кунед.
Ин танҳо як ҳолати нагирифтани хоби кофӣ ва кор дар хоб нест, дуруст аст? Ин чизи дигар аст. Шахсе, ки "(SSS)" дорад, дар асл ба хоби камтар ниёз дорад. Онҳо дар давоми рӯз камтар хоболуданд, метавонанд кори худро дуруст анҷом диҳанд ва дар чизҳое ба монанди хотира ва диққат ягон камбудиро намебинанд.
Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст, ки онро "Синдроми хоби кӯтоҳ" меноманд?
Дар асл, хеле кам одамон «синдроми хоби кӯтоҳ» доранд. Гуфтани дақиқи он ки чанд нафар онро доранд, душвор аст, зеро миқдори вақти хоби шахс аз омилҳои зиёд вобаста аст. Баъзе одамон нисбат ба маъмулӣ камтар мехобанд, аммо дар давоми рӯз хастагӣ ҳис мекунанд. «(SSS)» яке аз онҳо нест.
Духтурон ва муҳаққиқон то ҳол мутатсияҳои генетикиро, ки боиси SSS мешаванд, меҷӯянд. То ҳол тақрибан 50 оила ин беморӣ доранд. Ин маънои онро дорад, ки он метавонад дар оилаҳо рух диҳад . Аз ин рӯ, агар шумо ин намуди норасоии хоб дошта бошед, шумо метавонед тафтиш кунед, ки оё каси дигаре дар оилаи шумо онро дорад ё не.
Оё шахс метавонад дар оянда дар зиндагӣ "синдроми хоби кӯтоҳ"-ро инкишоф диҳад?
Аломатҳои "Синдроми хоби кӯтоҳ" одатан дар кӯдакӣ ё наврасӣ оғоз мешаванд. Агар шумо "хоби табиии кӯтоҳ" дошта бошед, яъне ба шумо табиатан ба хоби камтар ниёз дорад, дар тӯли ҳаётатон нисбат ба дигарон ба хоби камтар ниёз хоҳед дошт. Ин чизе нест, ки ногаҳон дар синни миёна оғоз шавад.
Аломатҳои "синдроми хоби кӯтоҳ" кадомҳоянд?
Аломати асосӣ дар он аст, ки шумо одатан дар як шаб аз чор то шаш соат хоб мекунед. Шояд ба шумо лозим набошад, ки ба кор, мактаб ё чизи дигаре равед, аммо шумо танҳо субҳи барвақт бедор мешавед.
Одамоне, ки табиатан камтар мехобанд (хоби кӯтоҳи табиӣ), одатан:
- Гӯё онҳо барои бедор шудан субҳ ба соати зангдор ниёз надоранд.Танҳо бедор мешавам.
- Вақте ки шумо ба хоб меравед, шумо зуд хоб меравед. Вақте ки хоб карда наметавонед, маҷбур нестед, ки чаппа шавед.
- Ҳатто агар ман чанд соат хоб кунам ҳам, субҳ бо эҳсоси тароват ва пурқувватӣ аз хоб мехезам. Ман қувват дорам, ки дар тӯли рӯз хуб кор кунам.
Тасаввур кунед, дар ҳоле ки ҳамаи дӯстонатон 8 соат хоб мекунанд, шумо пас аз 5 соат бедор мешавед ва бе ягон хастагӣ кори худро оғоз мекунед. Вазъият ҳамин тавр аст.
Сабабҳои "синдроми хоби кӯтоҳ" кадомҳоянд?
Муҳаққиқон то ҳол кӯшиш мекунанд, ки сабаби дақиқи онро муайян кунанд, аммо онҳо муайян карданд, ки ин "хобҳои табиии кӯтоҳ" дар генҳои худ тағйироти муайяне доранд . Хусусан, онҳо метавонанд тағйироти муайяне дар "гени DEC2" ё "гени ADRB1" дошта бошанд. Гумон меравад, ки ин тағйироти генетикӣ ба онҳо имкон медиҳанд, ки ҳатто дар хоби камтар ҳушёр бошанд. Ин маънои онро дорад, ки бадани онҳо метавонад дар баҳрабардорӣ аз манфиатҳои хоб самараноктар бошад.
Оё "Синдроми хоби кӯтоҳ" як бемории ирсӣ аст?
Бале, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ин тавр бошад. Муҳаққиқон муайян карданд, ки тағйироти генетикӣ, ки бо ин "синдроми хоби кӯтоҳ" алоқаманданд, дар оилаҳо рух медиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки кӯдакон метавонанд ин хусусиятҳои генетикиро аз волидон мерос гиранд. Аз ин рӯ, агар касе дар оилаи шумо камтар хоб кунад ва ҳоло ҳам хуб хоб кунад, шумо низ метавонед ин хислатро дошта бошед.
Кадом мушкилот дар натиҷаи "синдроми хоби кӯтоҳ" метавонанд ба миён оянд?
Нуктаи муҳим ин аст: Синдроми хоби кӯтоҳ ягон мушкилоти маълуми саломатиро ба вуҷуд намеорад. Аз ин рӯ, табибон онро бемории хоб намешуморанд. Ин танҳо як тағйироти табиӣ аст, ба монанди баъзе одамон қадбаланд ва баъзеҳо қадбаланд. Ҳарчанд ба шумо шояд камтар хоб лозим бошад ҳам, ин ба саломатии шумо зарар намерасонад.
Чӣ тавр табибон синдроми хоби кӯтоҳро дақиқ ташхис медиҳанд?
Ҳатто барои духтур тасдиқ кардани он, ки шумо дар асл синдроми хоби кӯтоҳ доред, метавонад каме душвор бошад. Барои ин ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо бо шумо дар бораи хоб ва одатҳои хоби шумо сӯҳбат хоҳад кард. Ӯ метавонад аз шумо саволҳоеро ба монанди ин пурсад:
- Тартибҳои пеш аз хоб кадомҳоянд? - Масалан, хондани китоб, тафтиши телефон ё нӯшидани чой.
- Шумо дар давоми рӯз то чӣ андоза хоболуд ҳастед? (Сатҳи хоболудӣ дар давоми рӯз)
- Ҷадвали хоби шумо чӣ гуна аст? (Ҷадвали хоб) – яъне чизҳое ба монанди вақти хоб ва бедоршавӣ дар рӯзҳои корӣ ва рӯзҳои истироҳат.
Илова бар ин, духтур муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад. Ӯ инчунин метавонад дар бораи инҳо пурсад:
- Шумо машрубот менӯшед?
- Оё шумо зери стресс ҳастед?
- Шумо ҳар рӯз машқ мекунед?
Ман аз ҳамаи ин хоҳиш мекунам, то фаҳмам, ки оё сабабҳои дигаре ҳастанд, ки ба хоби шумо таъсир мерасонанд.
Кадом санҷишҳо барои ташхиси "синдроми хоби кӯтоҳ" кӯмак мекунанд?
Барои синдроми хоби кӯтоҳ ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Аммо, духтури шумо метавонад як таҳқиқоти хобро бо номи полисомнография таъин кунад. Ин барои санҷидани дигар ҳолатҳои марбут ба хоб анҷом дода мешавад. Масалан:
- Бехобӣ
- Нарколепсия
- Ҳамлаҳои ваҳми шабона
- Парасомния ва ихтилоли хоби халалдоркунанда, ба монанди роҳгардӣ дар хоб
- Синдроми пойҳои беқарор
- Апноэи хоб
- Дар хоб роҳ рафтан
Агар шумо ягон мушкилоти дигаре ба монанди ин надошта бошед ва ҳатто бо хоби камтар, чунон ки қаблан зикр гардид, худро тароватбахш ҳис кунед, эҳтимоли бештари гирифтор шудан ба "(SSS)" вуҷуд дорад.
"Синдроми хоби кӯтоҳ" чӣ гуна табобат карда мешавад?
Шояд шумо аз шунидани ин ҳайрон шавед, аммо "Синдроми хоби кӯтоҳ" ба ягон табобат ниёз надорад. Зеро ин беморӣ нест. Одамоне, ки табиатан камтар хоб мекунанд, одатан субҳ бо тароват бедор мешаванд ва дар давоми рӯз хоболудӣ ҳис намекунанд. Аз ин рӯ, табобат вуҷуд надорад.
Агар ман "синдроми хоби кӯтоҳ" дошта бошам, чӣ мешавад?
Агар шумо "Синдроми хоби кӯтоҳ" дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки ба шумо мисли дигарон ба хоби зиёд ниёз нест. Шумо метавонед интизор шавед, ки дар тӯли боқимондаи умри худ аз ин хоби кӯтоҳ лаззат баред. Аммо бо калон шуданатон, ниёзҳои шумо ба хоб каме тағйир ёфта метавонанд ва ин муқаррарӣ аст.
Вазъи саломатии шахсе, ки "синдроми хоби кӯтоҳ" дорад, чӣ гуна аст?
Одамоне, ки табиатан камтар хоб мекунанд, нисбат ба онҳое, ки ба қадри кофӣ хоб намекунанд, хатари камтари саломатӣ доранд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто агар шумо камтар хоб кунед ҳам, сифати хоби шумо умуман хеле хуб аст. Гирифтани хоби босифат инчунин метавонад хатари пайдоиши бемориҳои зеринро кам кунад:
- Бемории дилу рагҳо
- сактаи дил / инфаркти миокард
- Диабети навъи 2
Ин маънои онро дорад, ки ҳатто агар шумораи соатҳо кам карда шавад ҳам, ин барои саломатии шумо хуб аст, зеро шумо "хоби босифат" мегиред!
Оё синдроми хоби кӯтоҳро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Духтурон то ҳол дақиқ намедонанд, ки сабаби синдроми хоби кӯтоҳ чист. Азбаски ин ҳолат метавонад аз тағйироти генетикӣ ба вуҷуд ояд, дар айни замон роҳе барои пешгирӣ аз табдил ёфтани шахс ба шахси аз хоб маҳрум шудан вуҷуд надорад. Ин чизе нест, ки мо метавонем онро назорат кунем.
Агар ман "синдроми хоби кӯтоҳ" дошта бошам, чӣ гуна метавонам ба саломатии худ ғамхорӣ кунам?
Агар шумо дар давоми рӯз худро тароватбахш ва хуб ҳис кунед, ин маънои онро дорад, ки шумо хоби лозимаро мегиред. Аммо, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои беҳтар хоб кардан ва то ҳадди имкон соатҳои зиёд анҷом диҳед. Ин чизҳо барои ҳама хубанд, на танҳо барои онҳое, ки SSS доранд:
- Чанд соат пеш аз хоб аз нӯшидани машруботи спиртӣ худдорӣ кунед.
- Дар давоми рӯз, бахусус субҳ, каме нури офтоби табиӣ гиред.
- Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб рафтанро одат кунед.
- Хонаи хобатонро торик ва ором нигоҳ доред.
Хоб рафтан танҳо аз чор то шаш соат дар як шаб метавонад барои шумо каме аҷиб ба назар расад. Агар шумо бо дигарон зиндагӣ кунед, шумо метавонед хеле пеш аз онҳо бедор бошед. Аммо, агар шумо субҳ худро хуб ҳис кунед ва дар давоми рӯз серғизо бошед, ягон сабаби нигаронӣ нест. Аммо, агар шумо дар давоми рӯз хоболуд бошед ё одатҳои хоби шумо ногаҳон тағйир ёбанд, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
Хуб, акнун шумо дар бораи "Синдроми хоби кӯтоҳ"-е, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, тасаввуроти хубе доред. Нуктаи асосие, ки бояд дар хотир дошт, ин аст:
- `(SSS)` беморӣ нест, ин як ҳолати табиӣ аст.
- Агар шумо тавонед, ки ҳатто пас аз 4-6 соат хоб тамоми рӯз тароватманд ва пурқувват бошед, шумо низ метавонед "(SSS)" дошта бошед.
- Ин табобати махсусро талаб намекунад.
- Ин ба саломатии шумо зарар нахоҳад расонд .
- Агар шумо дар ин бора ягон шубҳа ё савол дошта бошед, беҳтараш бо духтур сӯҳбат кунед.
Пас, агар шумо касе бошед, ки камтар мехобад, аммо бо вуҷуди ин "хеле хуб" мемонед, хавотир нашавед! Шояд ин танҳо табиати шумо бошад.
Хоби кӯтоҳ , бехобӣ, мутатсияҳои генетикӣ, тарзи хоб, саломатӣ, гени DEC2, гени ADRB1
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед