Дар ҳаёти мо лаҳзаҳое ҳастанд, ки мо худро ба таври тасаввурнашаванда вазнин, ғамгин ва стрессӣ ҳис мекунем. Шояд сабаби ин аз даст додани кор, марги шахси наздик, анҷоми муносибат ё тағйироти ҷиддии ҳаёт бошад. Оё ин стрессе, ки мо баъзан чунин эҳсос мекунем, танҳо ғамгинии муқаррарӣ аст ё чизи дигаре? Имрӯз мо дар бораи ҳолате бо номи "Депрессияи вазъиятӣ" сӯҳбат мекунем, ки аз сабаби як ҳодисаи мушаххасе ба монанди ин ба вуҷуд меояд. Ин хеле маъмул аст ва шумо шояд дар ягон лаҳзаи ҳаётатон чунин чизеро аз сар гузаронида бошед.
Ин аз депрессияи клиникӣ чӣ фарқ дорад?
Депрессияи вазъиятӣ метавонад ба депрессияи шадиде, ки мо онро ҳамчун депрессияи клиникӣ (депрессияи асосӣ) медонем, монанд бошад, аммо байни ин ду фарқияти возеҳ вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, депрессияи вазъиятӣ вокуниши равонии шумо ба ҳодисаи стрессӣ ё осебпазир аст. Шумо метавонед дар давоми чанд моҳ пас аз ин ҳодиса нишонаҳоро эҳсос кунед. Онро мисли пои шикастае тасаввур кунед, ки то шифо ёфтанаш лангос мезанад. Дар ин ҷо ҳодисаи стрессӣ сабаб ва депрессия вокуниш ба он аст.
Аммо депрессияи клиникӣ як бемории рӯҳӣ аст. Он набояд аз як ҳодисаи мушаххаси стрессӣ ба вуҷуд ояд. Хусусияти асосии он эҳсоси ғамгинӣ аст, ки муддати тӯлонӣ, аксари рӯз, давом мекунад. Он одатан нисбат ба депрессияи вазъиятӣ шадидтар ва тӯлонитар аст.
Биёед ба нишонаҳои депрессияи вазъиятӣ назар андозем.
| Хусусият | Тавсиф | ||
|---|---|---|---|
| Ғамгинӣ ва гиряи зуд-зуд | Бе ягон сабаб ё ҳатто барои чизҳои хурдтарин ғамгинӣ ва гиря кардан. | ||
| Эҳсоси ноумедӣ | Чунин ба назар мерасад, ки гӯё ҳеҷ чиз дуруст пеш намеравад, гӯё ояндае нест. | ||
| Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед | Тағйирот дар тарзи хоб ва хӯрокхӯрӣ | Ё умуман хоб намекунед, ё аз ҳад зиёд мехобед. Иштиҳоятон кам мешавад ё зиёд мешавад. | |
| Тарс ва изтироби доимӣ | Дар дилам ҳамеша тарс ва фишори бемаънӣ вуҷуд дорад. | ||
| Душвории иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза | Ман наметавонам ба кор диққат диҳам, фикрҳоямро дар як ҷо нигоҳ доштан душвор аст. |
Чизи хуби депрессияи вазъиятӣ дар он аст, ки он метавонад бо мурури замон беҳтар шавад, зеро шумо пас аз ҳодисае, ки онро ба вуҷуд овардааст, ба вазъияти нав мутобиқ мешавед. Аммо депрессияи клиникӣ чунин намекунад. Он метавонад ба ҳаёт, хоб, хӯрокхӯрӣ ва кори шумо муддати тӯлонӣ таъсир расонад. Ва депрессияи клиникӣ бо хатари баланди худкушӣ алоқаманд аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар депрессияи вазъиятӣ муддати тӯлонӣ давом кунад ва шумо онро табобат накунед, он метавонад ба як ҳолати ҷиддӣ бо номи депрессияи клиникӣ табдил ёбад.
Сабабҳои депрессияи вазъиятӣ кадомҳоянд?
Ҳар як рӯйдоди зиндагӣ метавонад сабаби ин бошад. Баъзеи онҳо осебпазиранд. Аҷибаш он аст, ки баъзан ҳатто рӯйдодҳое, ки мо аз онҳо хурсандем, метавонанд боиси ин ҳолат шаванд, вақте ки мо наметавонем бо тағйироти бузурги ҳаёт, ки бо онҳо меоянд, мубориза барем.
Инҳоянд баъзе аз сабабҳои маъмултарин.
| Навъи сабаб | Мисолҳо |
|---|---|
| Муносибатҳои шахсӣ | Талоқ, қатъ шудани муносибатҳои ошиқона, мушкилоти оилавӣ. |
| Ҷудоӣ ва талафот | Марги узви оила, дӯст ё ҳайвони хонагии наздик. |
| Кор ва мактаб | Аз даст додани кор, оғози кори нав, ба нафақа баромадан, мушкилот дар мактаб. |
| Мушкилоти саломатӣ | Ташхиси бемории ҷиддӣ. |
| Тағйироти бузург дар ҳаёт | Таваллуди кӯдаки нав, кӯчидан ба ҷои дигар. |
| Ҳодисаҳои осебдида | Садамаи нақлиётӣ, қурбонии ҷиноят, офати табиӣ. |
Дар чунин вазъият мо чӣ кор карда метавонем?
Тавре ки қаблан қайд карда шуд, ин ҳолат метавонад бо мурури замон беҳтар шавад, аммо шумо метавонед корҳои зиёдеро барои идора кардани ғаму андӯҳ ва стрессе, ки дар ин давра эҳсос мекунед, анҷом диҳед.
- Дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед: Эҳсосоти худро бо дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон нақл кунед. Дар пинҳон нигоҳ доштани онҳо танҳо стрессро зиёд мекунад.
- Хуб хӯрок хӯред, худро хуб нигоҳ доред: Парҳези серғизо истеъмол кунед. То ҳадди имкон машқ кунед. Ҳатто як сайругашти кӯтоҳ метавонад ба рӯҳияи шумо таъсири калон расонад.
- Вақтро бо табиат гузаронед: Барои муддате ба ҷое бо дарахтон ва баргҳо равед. Ин метавонад бениҳоят оромбахш бошад.
- Усулҳои оромкуниро машқ кунед: Чизҳое ба монанди нафаскашии амиқ ва мулоҳиза метавонанд ба коҳиш додани изтироб мусоидат кунанд.
- Рӯзнома нигоҳ доред: Андешаҳо ва эҳсосоти худро нависед. Ин як роҳи хубест барои раҳоӣ аз стресс.
Дар хотир доред, ки кӯмак ба худ дар чунин лаҳзаҳо заъф нест, балки қувват аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар ин ғамгинӣ ва фишоре, ки шумо эҳсос мекунед, беш аз чанд ҳафта давом кунад ва ба назар чунин расад, ки беҳтар намешавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Духтур метавонад бо итминон муайян кунад, ки оё ин танҳо ғамгинӣ, депрессияи вазъиятӣ ё депрессияи клиникӣ аст. Ин чизе нест, ки шумо бояд танҳо бо он мубориза баред. Ба духтури оилавии худ (Духтури ёрии аввалия) муроҷиат кунед ва вазъияти худро шарҳ диҳед. Дар ҳолати зарурӣ, ӯ метавонад шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунад.
Духтур ё мушовири солимии равонӣ метавонад ба шумо дастгирӣ, дониш ва табобати лозимиро барои паси сар кардани ин давраи душвор пешниҳод кунад. Онҳо метавонанд якҷоя кардани психотерапия ва дар ҳолати зарурӣ, доруҳоро тавсия диҳанд.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессияи вазъиятӣ вокуниш ба як ҳодисаи стрессии зиндагӣ аст. Он аз депрессияи клиникӣ фарқ мекунад.
- Ин як ҳолати хеле маъмул аст. Он метавонад аз сабаби ҳодисаи ғамангез, ба монанди аз даст додани кор ё ҳодисаи хурсандибахш, ба монанди таваллуди кӯдаки нав, ба вуҷуд ояд.
- Шумо метавонед тавассути чизҳое ба монанди парҳези хуб, машқҳои ҷисмонӣ ва мубодилаи эҳсосоти худ бо шахси боэътимод барои худ сабукӣ пайдо кунед.
- Агар нишонаҳо шадид бошанд ё беш аз якчанд ҳафта давом кунанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ ҳеҷ гоҳ нишонаи заъф нест, балки ин як қадами қавӣ ба сӯи шифои худи шумост.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед