Оё шумо низ тамоми рӯз хоболудӣ ҳис мекунед? Биёед дар бораи ин хоболудӣ (хобӣ) сӯҳбат кунем.

Оё шумо баъзан дар давоми рӯз худро хоболуд ва суст ҳис мекунед? Оё шумо ҳангоми кор, хондани рӯзнома ё ҳатто ҳангоми вохӯрии муҳим худро ба хоб мепартоед? Ин чизест, ки бисёре аз мо дар ягон лаҳза аз сар мегузаронем. Аммо агар ин хоболудӣ идома ёбад ва ба фаъолияти ҳаррӯзаи мо халал расонад, муҳим аст, ки онро таҳқиқ кунед.

Ба ибораи оддӣ, хоболудӣ чист?

Мо инро дар тиб "хобӣ" меномем. Ба таври оддӣ, ин ҳолати эҳсоси хастагӣ ва хоҳиши доимии хоб аст. Баъзан шумо метавонед бехабар аз он хоб равед, ҳатто вақте ки намехоҳед хоб кунед, масалан, ҳангоми гӯш кардани лексия ё кор дар офис.

Шабона пеш аз хоб рафтан хоболудӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо, хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона метавонад нишонаи бемории аслӣ бошад. Ё ин метавонад таъсири иловагии доруе бошад, ки шумо истеъмол мекунед. Баъзан ин метавонад хатарнок бошад. Танҳо дар бораи намуди садамае фикр кунед, ки агар шумо мошинро дар ҳолати хоболудӣ ронед, чӣ рӯй дода метавонад.

Пас, агар шумо ин мушкилро дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва сабаби онро муайян кунед. Пас аз он шумо метавонед табобати лозимаро гиред ва дубора худро тароватманд ҳис кунед.

Оё шумо низ ин хислатҳоро доред?

Агар шумо ин ҳолатро бо номи "хобӣ" дошта бошед, шумо инчунин метавонед инҳоро аз сар гузаронед:

• Ҳарчанд шабона ба қадри кофӣ хоб мекунед, дар давоми рӯз хастагӣ ҳис мекунед.
• Ҳамеша ба хоб рафтан .
• Мушкилии тамаркуз ба чизе.
• Эҳсоси комилан бехабарӣ аз он ки шумо дар куҷо ҳастед.
• Эҳсос кунед , ки қуввати иҷрои корҳои рӯзонаро надоред .
• Душвориҳо дар қабули қарорҳо, дар хотир доштани чизҳои нав ва омӯхтани онҳо.
• Вақти вокуниш нисбат ба муқаррарӣ сусттар аст.
• Барои бедор мондан дар давоми рӯз нӯшидани қаҳваи зиёд (масалан, зиёда аз 6 пиёла қаҳва дар як рӯз).

Оё намудҳои асосии ин хоболудӣ вуҷуд доранд?

Бале, мо дар бораи ду намуди асосии ин гап мезанем.

1. Хоббинӣ пас аз хӯрок: Ин "хобӣ, ки пас аз хӯрокхӯрӣ ба вуҷуд меояд" аст, ки ҳамаи мо медонем. Баъзе одамон онро "комаи хӯрокворӣ" низ меноманд. Тасаввур кунед, ки пас аз хӯрдани хӯроки калон, ба монанди хӯроки калон, каме хоболудӣ ҳис мекунед, дуруст аст? Ин ҳамон чизест, ки аст. Ин одатан хатарнок нест.

2. Гиперсомния: Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки таваҷҷӯҳро талаб мекунад. Дар ин ҳолат, ҳарчанд шумо шабона хуб хоб мекунед, дар давоми рӯз аз ҳад зиёд хоболудӣ ҳис мекунед. Ин танҳо хоболудӣ нест, балки як ҳолати тиббӣ аст.

Чаро мо худро ин қадар хоболуд ҳис мекунем?

Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дошта метавонад. Сабаби маъмултарин ва безарартарин дилгирӣ ё набудани таваҷҷӯҳ ба он чизе, ки дар атроф рӯй медиҳад, мебошад.

Аммо баъзан, ин хоболудии аз ҳад зиёд метавонад нишонаи як бемории аслии тиббӣ бошад. Он инчунин метавонад ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳое, ки мо истеъмол мекунем, ба амал ояд.

Бо ин хоболудӣ чӣ кор кардан мумкин аст?

Агар шумо гоҳ-гоҳе, бахусус пеш аз хоб рафтан шабона, худро хоболуд ҳис кунед, беҳтарин чора хоб рафтан аст. Пас аз хоби хуб, шумо метавонед бо тароват бедор шавед.

Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ якчанд санҷишҳоро мегузаронад, то сабаби инро дақиқ муайян кунад. Ӯ инчунин дар бораи доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, мепурсад, то бубинад, ки оё ин таъсири иловагии дору аст ё не.

Усулҳои табобат аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд.

• Агар сабаб таъсири иловагии дору бошад, духтур миқдори доруро иваз мекунад ё доруи дигар таъин мекунад. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе маслиҳати духтур қатъ накунед ё миқдори онро тағир надиҳед.
• Агар сабаб бемории аслии тиббӣ бошад, духтур табобати онро оғоз мекунад.

Агар хоболудӣ нодида гирифта шавад, кадом мушкилот метавонанд ба миён оянд?

Хоб дар давоми рӯз метавонад монеаи ҷиддӣ барои муносибатҳои иҷтимоӣ, кор ё таҳсили мо бошад. Шумо метавонед энергияро барои анҷом додани корҳое, ки ба шумо маъқуланд, аз даст диҳед ё наметавонед корҳоро дуруст анҷом диҳед.

Аммо аз ин ҳам бештар, ин метавонад хатарнок бошад.

Барои пешгирӣ аз ин мушкилот, пеш аз оғози истеъмоли ягон доруи нав аз духтур дар бораи таъсири манфии он пурсед. Агар шумо худро хаста ё хоболуд ҳис кунед, ба каси дигар иҷозат диҳед, ки мошинро ронад.

Мо барои пешгирии ин вазъият чӣ кор карда метавонем?

Агар он аз сабаби бемории аслӣ ба вуҷуд омада бошад, пешгирӣ кардани пурраи ин ҳолат ғайриимкон аст. Аммо, баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ анҷом диҳед:

• Одатҳои хоби худро беҳтар кунед (гигиенаи хоб). Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва дар як вақт аз хоб бедор шавед. Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб ба телефон, компютер ва телевизор нигоҳ карданро бас кунед.
• Ба бадани худ хоби лозимаро диҳед. Ба ҳисоби миёна, як калонсол ба 7-9 соат хоб ниёз дорад.
• Парҳези солим бихӯред.
• Роҳҳои коҳиш додани стрессро пайдо кунед. Чизҳое ба монанди мулоҳиза ва машқ метавонанд кӯмак кунанд.
• Вақте ки худро дилгир ҳис мекунед, ба фаъолияти сабуки ҷисмонӣ, ба монанди сайругашти кӯтоҳ ё хӯроки сабук машғул шавед .
• Агар шумо доруро барои шамолхӯрӣ ё аллергия истеъмол мекунед, намудҳои бе хобро интихоб кунед.
• Пеш аз хоб рафтан аз истифодаи тамоку (никотин) худдорӣ кунед.

Кай мо бояд дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунем?

Дар ҳолатҳои зерин, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар ин хоболудӣ ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо то дараҷае халал расонад, ки шумо ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед .
• Агар ин ҳафтаҳо идома ёбад ва беҳбудие ба амал наояд.
• Агар дар баробари хоболудӣ дигар нишонаҳо (масалан, тағирёбии рӯҳия, тағирёбии тарзи хоб, тағирёбии вазни бадан) пайдо шаванд.

Пас аз як рӯзи душвор, хоболудӣ шабона як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар шумо дар давоми рӯз пайваста хоболудӣ ҳис кунед, онро нодида нагиред. Сабабҳои ин метавонанд зиёд бошанд, аз ин рӯ, барои муайян кардани сабаб, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва муоина кунед.