Оё шумо низ орзу мекунед, ки ба ҷое сафар кунед ва фикратонро ором кунед? Аммо бо назардошти нархи гарони сӯзишворӣ, арзиши хӯрокворӣ ва кори доимӣ, ҳатто фикр кардан дар бораи сафар ба хоб монанд аст, дуруст аст? Аммо истироҳати хуб ҳам барои бадан ва ҳам барои ақл муҳим аст.
Оё шумо медонед, ки истироҳат барои саломатии ҷисмонӣ, некӯаҳволии рӯҳӣ ва ҳатто самаранокии кори мо хеле хуб аст. Ҳатто танҳо банақшагирии истироҳат метавонад стрессро кам кунад. Пас, дар бораи " истироҳат ", ки ба шумо пулро сарфа мекунад, шуморо тароват мебахшад ва барои саломатии шумо муфид аст, чӣ гуфтан мумкин аст? Ин дар асл дар айни замон дар байни бисёри одамон дар ҷаҳон як чизи маъмул аст.
Чӣ тавр худро аз кор комилан дур нигоҳ доштан мумкин аст?
Агар шумо коре дошта бошед, ки дар он пайваста аз офис почтаи электронӣ, зангҳои телефонӣ ва паёмҳои WhatsApp мегиред, шумо бояд кӯшиши бошуурона кунед, ки худро аз ин корҳо комилан дур нигоҳ доред.
Равоншиносон қайд мекунанд, ки "фикр кардан дар бораи кор ҳатто вақте ки шумо дар ҷои кор нестед, шуморо аз истироҳат бозмедорад. Пас аз муддате, шумо метавонед ба нуқтае расед, ки пас аз кор аз чизи дигаре лаззат бурда наметавонед, зеро фикратон ҳамеша ба кор аст".
Инро ҷудоии равонӣ меноманд. Ин маънои рафтан ба масофаи дур аз ҷои коратонро надорад. Муҳим он аст, ки дар бораи кор фикр накунед . Ба таври оддӣ, ҳамин аст.
Барои ин дар ин асри рақамӣ, огоҳиҳои почтаи электронии марбут ба кори худро хомӯш кунед, ноутбуки офисии худро аз назар дур нигоҳ доред ва агар шумо дар рухсатӣ дар хона бошед, одатҳои ҳаррӯзаи худро каме тағйир диҳед. Он гоҳ шумо метавонед бе огоҳӣ дар бораи кор фикр карданро бас кунед ва аз васвасаи кор кардан даст кашед.
Биёед ба корҳои хонагӣ нуқта гузорем.
Аз истироҳат дар хона лаззат бурдан ғайриимкон нест. Аммо мисли дур шудан аз кор, шумо бояд барои дур шудан аз корҳои хона маҳдудиятҳо муқаррар кунед. Дар акси ҳол, истироҳати шумо бо тоза кардани хона ва шустушӯи деворҳо сарф мешавад.
Коршиносони сайёҳӣ мегӯянд: "Ин воқеан ақли солим ва каме қатъиятро талаб мекунад. Аз худ ин саволҳоро пурсед:
- Оё ман воқеан мехоҳам эҳсос кунам, ки гӯё дар хона нестам?
- Оё ман метавонам ҳамаи корҳои хонагии худро дар "рӯйхати корҳо"-и худ як сӯ гузорам?
- Оё ман ба худам иҷозат медиҳам, ки истироҳат кунам ва дар бораи чизе фикр накунам?
- Оё ман наметавонам ба он доғи ифлоси рӯи девор, ки қаблан ҳеҷ гоҳ надида будам, нигоҳ кунам?
Агар ҷавоби шумо ба ин савол "ҳа" бошад, шумо як гурбаи воқеӣ ҳастед.Барои ION омода аст.
Пас, дар ин рӯзи истироҳат мо чӣ кор мекунем?
Чизҳоеро интихоб кунед, ки воқеан ба шумо дар вақти будубоши шумо дар хона роҳат ва тароват мебахшанд. Оё шумо машғулияте доред, ки одатан барои анҷом додани он вақт надоред, аммо онро дӯст медоред?
Маҳфилҳо як доруи хуби зидди стресс мебошанд ва ба шумо эҳсоси маҳорат мебахшанд. Пас, ин танаффусро барои омӯхтани чизи нав истифода баред. Шояд ин вақти хубест барои ҳамроҳ шудан ба дарси онлайн оид ба расмкашӣ, навохтани гитара ё омӯхтани забони нав.
| Корҳое, ки бояд ва набояд ҳангоми истироҳат анҷом дода шаванд | |
|---|---|
| Чӣ бояд кард | Корҳоеро анҷом диҳед, ки ба шумо шодӣ ва истироҳат мебахшанд. Ба монанди хондани китоб, тамошои филм, боғдорӣ, гӯш кардани мусиқӣ. |
| Чӣ кор набояд кард | Аз чизҳое, ки шуморо стресс мекунанд, дурӣ ҷӯед. Аз паймоиш кардани паёмҳои ғамангез ва хашмгин дар шабакаҳои иҷтимоӣ худдорӣ кунед. |
| Банақшагирӣ | Инро мисли сафар ба нақша гиред. Оё шумо хӯрокро пешакӣ тайёр мекунед? Оё шумо аз шабакаҳои иҷтимоӣ комилан дурӣ меҷӯед? Оё шумо аз дӯстатон хоҳиш мекунед, ки муддате ба кӯдакон нигоҳ кунад? Дар бораи ҳамаи ин пешакӣ фикр кунед. |
Биёед фазои идонаро ба хона биёрем
Илова кардани каме ҷаззобияти истироҳатӣ ба хонаи шумо дар рӯҳияи шумо тағйироти калон хоҳад овард. Дар бораи меҳмонхонаи хубе фикр кунед, ки дар он иқомат кардаед. Чӣ қадар хуб мешуд, агар шумо метавонистед чунин фазо дар хона эҷод кунед? Аз рӯйхати зер чанд ашёеро интихоб кунед, ки ба буҷаи шумо мувофиқ бошанд.
| Идея | Чӣ кор кардан мумкин аст? |
|---|---|
| Бӯи муҳити зистро бӯй кунед | Якчанд гулҳои тару тозаро аз боғ дар гулдон гузоред. Аз чӯбчаи бухури хушбӯй ё равғани эфирӣ истифода баред. |
| Худро роҳат ҳис кунед. | Рӯйпӯшҳои тоза ва хуб шусташударо пӯшед. Либосҳои бароҳат ва нарм пӯшед. Каме шоколад дар болишт низ фикри бад нест. |
| Кӯдаконро низ ҷалб кунед. | Аз кӯдакон пурсед, ки чӣ тавр мехоҳанд таътили худро дар хона гузаронанд. Шояд онҳо мехоҳанд дар дохили хона хаймаи калон созанд, мусобиқаи бозиҳои рӯи миз баргузор кунанд ё ҳар шаб як маҳфили рақсӣ баргузор кунанд. |
Биёед аз хона ба як саёҳати хурде равем!
Аз роҳҳои маъмулӣ дур шавед ва аз макони зебое дар минтақаи худ дидан кунед. Ин ба истироҳати шумо таҷрибаи нав зам мекунад.
| Фаъолият | Тавсиф |
|---|---|
| Пайвастшавӣ бо табиат | Дар пайроҳаи наздики ҷангал, масири табиат ё дар атрофи кӯл сайругашт кунед. Шумо инчунин метавонед дар кӯл шино кунед ё каноэ қаиқронӣ кунед. |
| Паймоиш дар вилоят | Бо дучарха ба наздиктарин шаҳр равед. Дар беҳтарин мағозаи он ҷо як пиёла чой нӯшед ва хӯроки болаззат бихӯред. |
| Боздид аз ҷойҳои нав | Ба осорхона, боғи ҳайвонот ё ҷойе дар минтақаи худ, ки қаблан ҳеҷ гоҳ нарафтаед, ба монанди маъбад ё ковил, равед. |
Ин тарзи фикррониро идома диҳед.
Новобаста аз он ки шумо таътили худро дар хона чӣ қадар хуб ба нақша гирифтаед, баъзан фикри шумо метавонад ба одатҳо ва корҳои кӯҳна баргардад. Тасаввур кунед, ки вақте шумо ҳамаи зарфҳоро дар ошхона мебинед, худро стресс ҳис мекунед. Дар он лаҳза аз худ бипурсед:
"Дар ин вақти таътил ман чӣ кор мекунам? Оё ӯ дар бораи ин хӯрокҳо фикр мекунад? Ё онро як сӯ мегузорад ва кореро мекунад, ки дӯст медорад?"
Сипас, кӯшиш кунед, ки ҳамон тавре рафтор кунед, ки "маро истироҳат кун" рафтор мекунад.
Истироҳати худро ба фурсате табдил диҳед, ки худро барои муқобила бо мушкилоти ҳаёти ҳаррӯза қавӣ гардонед. Масалан, мо наметавонем чизҳоеро ба монанди болоравии нархҳо назорат кунем. Аммо мо метавонем чӣ гуна ба стрессе, ки бо он алоқаманд аст, вокуниш нишон диҳем. Роҳи беҳтарини ин кор ин нигоҳубини хуби худ бо роҳҳое мебошад, ки ҳамаи мо медонем: машқ кардан, хоби кофӣ гирифтан, робитаҳои хуби иҷтимоӣ доштан ва парҳези солим. Ин чизҳо моро устувортар мегардонанд.
Паёми бурдан ба хона
- Истироҳати худро мисли сафари воқеӣ бодиққат ба нақша гиред.
- Худро аз кор ва дастгоҳҳои рақамии марбут ба он комилан дур нигоҳ доред.
- Дар рӯзҳои ид аз корҳои хона ва масъулиятҳо истироҳат кунед.
- Ба машғулиятҳое машғул шавед, ки ба шумо писанданд, ки воқеан ба шумо шодӣ ва некӯаҳволии рӯҳӣ мебахшанд.
- Муҳимтар аз ҳама макон нест, балки тарзи фикрронии шумост. Вақти худро барои истироҳат ва эҳсоси дар рухсатӣ будан сарф кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment