Вақте ки шумо бо саратони сина зиндагӣ мекунед, баъзан ҳатто вохӯрдан бо дӯстон ва оилаатон метавонад душвор бошад, дуруст аст? Хусусан вақте ки шумо мехоҳед бо касе вохӯред, ки муддати тӯлонӣ надидаед. Бо вуҷуди хастагие, ки ҳангоми табобати саратон эҳсос мекунед, изтироб дар бораи он ки табобат чӣ гуна мегузарад, шумо нисбати худ мисли пештара эҳсос намекунед. Шояд шакли бадани шумо низ тағйир ёфта бошад. Оё дигарон ин чизҳоро мефаҳманд? Оё шумо метавонед бо онҳо мисли пештара пайваст шавед? Доштани чунин саволҳо хеле муқаррарӣ аст.
Иҷтимоӣ будан барои некӯаҳволии шумо хеле муҳим аст.
Ҳангоми зиндагӣ бо саратон эҳсоси стресс, изтироб ва депрессия муқаррарӣ аст. Дар айни замон, табобати саратон метавонад вақти зиёди шуморо гирад, аз ин рӯ, шумо шояд хоҳиши бо дӯстон ба берун рафтан ё иштирок дар чорабиниҳоро надошта бошед.
Аммо дар ин бора фикр кунед, як таҳқиқот нишон дод, ки заноне, ки робитаҳои иҷтимоии қавӣ доранд, эҳтимоли бештари шифо ёфтан аз саратони сина ва хатари камтари такрори саратон доранд. Ин маънои онро дорад, ки гузаронидани вақт бо одамоне, ки ба шумо шодӣ ва дастгирӣ меоранд, ба саломатии ҷисмонии шумо таъсири мустақим мерасонад. Пас, ин як кӯмаки бузург аст, ки ба худатон каме вақт ҷудо карда, барои муошират кардан кӯмак кунед.
Роҳеро интихоб кунед, ки ба ҷомеа бароятон мувофиқ бошад.
Агар шумо муддате боз бо дигарон муошират накарда бошед, ногаҳон ба ҷои серодам баромадан метавонад шуморо хеле хаста кунад. Ин мушкиле надорад. Биёед ба баъзе роҳҳое назар андозем, ки шумо метавонед ин сафарро тоқатфарсотар кунед.
Қарор диҳед, ки чӣ қадар тафсилотро пешниҳод мекунед.
Шумо метавонед ба дӯстони наздиктарин ва боэътимоди худ дар бораи табобат ва эҳсосоти худ нақл кунед, аммо намехоҳед ба ҳама, аз ҷумла ба онҳое, ки кам мешиносед, дар ин бора нақл кунед.
Кофист, ки чизе оддӣ гӯед, ба монанди "Ман ин рӯзҳо табобат мегирам, аз ин рӯ каме хаста шудам." Шумо ҳақ доред, ки дар бораи чизҳое, ки шуморо нороҳат мекунанд, гап назанед.
Аз пурсидани кӯмак аз дӯстони наздикатон натарсед. Ба онҳо бигӯед: "Ман ҳамеша наметавонам биёям, аммо агар зиёфат ё сафар бошад, ба ман занг занед." Бо ин роҳ шумо эҳсос хоҳед кард, ки танҳо нестед.
Роҳатии худро дар ҷои аввал гузоред.
Фикр кардан дар бораи либос дар муқоиса бо дигар мушкилоте, ки шумо бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, метавонад чизи ночиз ба назар расад, аммо он метавонад ба эътимоди шумо ба худ таъсири калон расонад. Вақте ки бадани шумо аз сабаби табобат тағйир меёбад, баъзе либосҳои кӯҳна метавонанд танг ва нороҳат шаванд.
- Либосҳои бароҳатро интихоб кунед:Либосҳоеро пӯшед, ки барои баданатон бароҳат бошанд ва аз матоъҳои нарм дӯхта шаванд. Либосҳоеро интихоб кунед, ки дар атрофи ҷойҳои ҷарроҳӣ, шрамҳо ва эҳтимолан "порти химиотерапия", ки дар гардан гузошта мешавад, танг ё танг набошанд. Шумо инчунин метавонед аз духтур дар бораи либосҳои махсусе, ки пас аз ҷарроҳии "мастэктомия" истифода бурдан мумкин аст, пурсед.
- Сабки худро навсозӣ кунед: Либосҳоеро, ки ҳоло ба шумо мувофиқ нестанд, як сӯ гузоред ва аз ин фурсат истифода бурда, ба намуди зоҳирии худ намуди нав диҳед. Лавозимоти дӯстдоштаи худро пӯшед, бо тарзи дӯстдоштаи худ ороиш кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо худро хуб ҳис мекунед.
Дар атрофи як фаъолият ҷамъ шавед.
Агар шумо намехоҳед, ки таваҷҷӯҳи ҳама ҷалб карда шавад, ба ягон фаъолият ҳамроҳ шавед. Бо ин роҳ шумо метавонед дар атрофи одамон бошед, аммо маркази сӯҳбат нахоҳед буд.
- Дарси йога: Муайян шудааст, ки йога барои саломатии равонӣ ва ҷисмонии беморони саратон хеле муфид аст.
- Дарсҳои дигар: Шумо инчунин метавонед ба гурӯҳҳо ба монанди расмкашӣ, дӯзандагӣ ва хониш ҳамроҳ шавед.
- Барномаҳои динӣ: Иштирок дар барнома дар маъбад, калисо ё маъбад инчунин ба шумо оромии хотир ва имконияти пайваст шудан бо дигаронро фароҳам меорад.
Вақте ки шумо одамоне доред, ки мунтазам дар як ҷо ба монанди ин вомехӯранд, шумо танҳо худро бехатар ҳис мекунед ва эҳсоси рафоқатро ба вуҷуд меоред.
| Роҳи муошират будан | Фоидае, ки шумо аз он ба даст меоред |
|---|---|
| Вохӯрии як ба як | Ин беҳтарин роҳи сӯҳбати амиқ бо дӯсти боэътимоди шумост, то бори гаронеро тақсим кунед. Фишори камтар. |
| Фаъолиятҳои гурӯҳи хурд | Шумо метавонед ба осонӣ иштирок кунед, зеро таваҷҷӯҳ на танҳо ба шумо равона шудааст. Робитаҳо бар пояи манфиатҳои муштарак бунёд меёбанд. |
| Терапияи оилавӣ | Ба оила кӯмак мекунад, ки эҳсосоти шуморо дарк кунад. Тавассути як мушовири касбӣ муоширатро осон мекунад. |
| Гурӯҳҳои дастгирии саратон | Сӯҳбат бо одамоне, ки таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаанд, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсос кунед, ки танҳо нестед ва метавонад қувват ва фаҳмиши бузурге бахшад. |
Ба корҳо бо суръати худ, ба роҳи худ одат кунед.
Вақте ки шумо пас аз муддате ба чорабинии муҳим меравед ё бо одамоне вомехӯред, ки муддати тӯлонӣ надидаед, каме нороҳат ва нороҳат ҳис кардан муқаррарӣ аст. Ин хуб аст. Бигзор ин эҳсос аз байн равад. Шумо метавонед бо шартҳои худ ва бо эътимод муошират кунед.
Дар бораи аҷибияте, ки эҳсос мекунед, сӯҳбат кунед.
Агар шумо ба худ бигӯед: "Ҳмм, пас аз муддате чунин будан каме аҷиб аст", танҳо ҳамин метавонад нисфи вазнро аз зеҳни шумо дур кунад. Дар асл, ҳар як шахс дар ҷомеа ноамниҳои хурд ва тарсҳоро аз сар мегузаронад. Вақте ки шумо дар бораи ин эҳсосот ростқавлона сӯҳбат мекунед, шумо метавонед бо дигарон робитаи амиқтар эҷод кунед.
Биёед, шитоб накунед.
Тадриҷан ба муошират одат кунед. Якбора нақшаҳои калон накашед. Агар шумо хаста ё рӯҳафтода бошед, шумо ҳақ доред, ки ба даъватнома "не" гӯед. Ин қисми нигоҳубини худ ва фикр кардан дар бораи некӯаҳволии худ аст.
Ҳамчунин, агар шумо хоҳед, метавонед "ҳа" гӯед. Шумо шояд натавонед дар тамоми чорабинӣ бимонед, аммо агар шумо тавонед як ё ду соат омада равед, ин хеле хуб аст. Пешрафти худро ҷашн гиред. Бо гузашти вақт, вақте ки шуморо одамоне иҳота мекунанд, ки шуморо мефаҳманд ва қадр мекунанд, тарси шумо аз муошират тадриҷан аз байн меравад.
Паёми бурдан ба хона
- Шумо танҳо нестед: Ҳангоми зиндагӣ бо саратон эҳсоси танҳоӣ кардан маъмул аст, аммо робитаҳои қавии иҷтимоӣ барои раванди барқароршавии шумо муҳиманд.
- Аз хурдӣ оғоз кунед: Ба шумо лозим нест, ки якбора ба назди гурӯҳи калони одамон равед. Бо сӯҳбат бо дӯсти боэътимод ё аъзои оила оғоз кунед.
- Аз гуфтани "не" натарсед: Агар шумо худро хастагии ҷисмонӣ ё рӯҳӣ ҳис кунед, шумо ҳақ доред, ки ҳама гуна даъватро рад кунед. Ба некӯаҳволии худ афзалият диҳед.
- Дар бораи роҳати худ фикр кунед: Либосҳоеро пӯшед, ки дар онҳо худро роҳат ҳис мекунед. Чизеро интихоб кунед, ки шуморо нороҳат накунад ва ба шумо эҳсоси хубе диҳад.
- Кӯмак пурсед:Дар ҳолати зарурӣ, дар бораи эҳсосоти худ бо оила, дӯстон ё бо як мушовири касбӣ сӯҳбат кунед. Гурӯҳи дастгирӣ бо одамоне, ки таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаанд, метавонад манбаи бузурги қувват бошад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед