Агар шумо астма дошта бошед, оё шумо тамоку мекашед? Биёед дар бораи ин одати хатарнок сӯҳбат кунем!

Оё шумо астма доред? Пас, эҳтимол шумо хуб медонед, ки шушҳоятон то чӣ андоза ҳассосанд. Ҳатто каме чангу ғубор, бӯи тез ё ҳатто каме фишор метавонад синаи шуморо танг кунад, шуморо хирррос занад ва шуморо пайваста сулфа кунад. Чизҳое, ки астмаро бадтар мекунанд, " ангезандаҳо " номида мешаванд. Дар байни ин ангезандаҳо, тамокукашӣ хатарноктарин, шадидтарин ва комилан пешгирӣ кардани ангезанда барои шахси гирифтори астма аст. Ин метавонад дуди сигор, сигор, қубур ё ҳатто дуди вейпҳо бошад, ки бисёриҳо имрӯзҳо истифода мебаранд. Биёед имрӯз дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Агар шахси гирифтори астма тамокукашӣ кунад, дар асл чӣ мешавад?

Ба таври оддӣ, тамокукашӣ барои шахси гирифтори астма мисли рехтани бензин ба оташ аст. Биёед бубинем, ки чаро.

Роҳҳои нафаскашии шушҳои худро мисли шохаҳои дарахт тасаввур кунед. Дар дохили ин роҳҳои нафас пардаи хеле нозук ва намнок мавҷуд аст. Дар шахси гирифтори астма, ин роҳҳои нафас ва пардаҳо табиатан хеле ҳассосанд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто ночизтарин чиз метавонад боиси зуд варам кардани онҳо, сурх шудан ва истеҳсоли бештари луоб гардад.

Вақте ки шумо дуди сигорро нафас мекашед, ҳазорҳо моддаҳои кимиёвии заҳролуд дар дуд мустақиман ба роҳҳои нафасии ҳассоси шумо ворид мешаванд. Ин аст он чизе ки рӯй медиҳад:

• Роҳҳои нафаскашӣ боз ҳам варам мекунанд: Моддаҳои кимиёвии заҳрнок боиси варам кардани пардаҳои дохили роҳҳои нафас мегарданд, ки роҳҳои нафасро боз ҳам тангтар мекунанд. Ин нафаскаширо душвор мегардонад ва эҳсоси тангшавии қафаси синаро ба вуҷуд меорад.
• Истеҳсоли аз ҳад зиёди луоб: Дуд як моддаи бегона ва хатарнок барои шуш аст. Аз ин рӯ, бадан кӯшиш мекунад, ки ин токсинҳоро хориҷ кунад. Дар посух, луоби аз ҳад зиёд дар роҳҳои нафас истеҳсол мешавад. Ин луоб ҷамъ мешавад ва роҳҳои нафасро боз ҳам банд мекунад. Ва аз сабаби ин луоб, шумо пайваста сулфа карданро сар мекунед.
• Зарари доимӣ ба шуш: На танҳо барои як ё ду рӯз, балки вақте ки шумо тамокукаширо идома медиҳед, мӯйҳои нозук (кирмчаҳо) дар роҳҳои нафаси шумо нобуд мешаванд. Ин мӯйҳо барои тоза кардани чизҳое ба монанди ифлосӣ, чанг ва луобе, ки ба шуш ворид мешаванд, истифода мешаванд. Вақте ки инҳо нобуд мешаванд, токсинҳо ва луоб дар дохили шуш ҷамъ мешаванд.
• Ҳамлаҳои астма зуд-зуд рух медиҳанд: Шуши тамокукаш доимо илтиҳоб ва стресс дорад. Ин маънои онро дорад, ки шушҳо ҳамеша дар ҳолати "ҷангӣ" қарор доранд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто ангезандаи хурд, ба монанди заррае аз чанг, метавонад зуд ҳамлаи шадиди астмаро ба вуҷуд орад.

Биёед ба ин ёддошт назар андозем, то инро каме бештар шарҳ диҳем.

Ҳатто агар ман тамоку накашам ҳам, оё дуди дигарон ба ман таъсир мерасонад? (Дуди дуюмдараҷа)

Ин низ саволи хеле муҳим аст. Ҷавоб ин аст,"Бале, албатта чунин аст. Ин мисли тамокукашӣ хатарнок аст."

Вақте ки шумо дуди касеро нафас мекашед, мо онро дуди дуюмдараҷа меномем. Ин дуд зиёда аз 7000 моддаи кимиёвии заҳролудро дар бар мегирад, ки дар сигор мавҷуданд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто агар шумо тамоку накашед, агар шумо дар атрофи касе бошед, ки тамокукаш аст, ин токсинҳо метавонанд ба шушҳои шумо ворид шаванд. Ин барои шахси гирифтори астма хеле хатарнок аст. Ин инчунин метавонад боиси ҳамлаи астма гардад.

Аз дуди дасти сеюм огоҳ бошед.

Ин душмани боз ҳам пинҳонтар аст. Дуди дасти сеюм вақте рух медиҳад, ки моддаҳои кимиёвии заҳролуди он дуд дар рӯи мебел, либос, диванҳо, деворҳо ва қолинҳо дар ҷое, ки шумо тамоку кашидаед, боқӣ мемонанд. Вақте ки шумо ба он ҷо меравед, ба он чизҳо даст мерасонед ё дар он диван менишинед, ин зарраҳои заҳролуд метавонанд тавассути пӯст ва нафаси шумо ба бадани шумо ворид шаванд.

Дар ин бора чунин фикр кунед. Касе дар хонаи шумо ба айвон меравад, сигор мекашад ва сипас дубора ба дарун медарояд. Дуд дар либосҳо, мӯйҳо ва дастҳои онҳо зарраҳои заҳр дорад. Агар онҳо биёянд ва кӯдаки хурдсолро баранд, заҳр ба бадани кӯдак ворид мешавад. Азбаски шушҳои кӯдакон ҳанӯз рушд намекунанд ва суръати нафаскашии онҳо баланд аст, ин метавонад ба онҳо таъсири хеле ҷиддӣ расонад.

Оё агар ман тамокукаширо бас кунам, астмаам пурра шифо меёбад?

Ин саволест, ки бисёриҳо мепурсанд. Ҷавоби мустақим ин аст, ки тарки тамокукашӣ астмаи шуморо пурра табобат намекунад. Зеро астма аксар вақт як бемории якумрӣ аст.

Аммо...

Раҳоӣ аз тарки тамокукашӣ бениҳоят бузург аст. Ин мисли тоза кардани хоре аз бадани шумост, ки муддати тӯлонӣ шуморо азият медод. Вақте ки шумо тамокукаширо тарк мекунед:

• Илтиҳоб ва варами доимӣ дар роҳҳои нафасии шумо кам мешавад.
• Нафаскашӣ хеле осонтар мешавад.
• Сулфаи зуд-зуд ва балғам кам мешавад.
• Басомад ва шиддати ҳамлаҳои астма ба таври назаррас коҳиш меёбанд.
• Доруҳое, ки шумо барои назорат кардани астмаи худ истифода мебаред (масалан, ингаляторҳо), беҳтар таъсир хоҳанд кард.
• Осеби дарозмуддати шуш қатъ мешавад ва шушҳо тадриҷан шифо меёбанд.

Ба таври оддӣ, шумо ҳаёте хоҳед дошт, ки дар он шумо метавонед озодтар ва осонтар нафас кашед.

Пас, чӣ гуна аз ин одат халос шудан мумкин аст?

Ҳамаи мо медонем, ки тарки тамокукашӣ осон нест. Ин як мушкилии бузург аст, ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ. Аммо ин ғайриимкон нест. Инҳоянд чанд қадаме, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд.

1. Аввал бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Ин қадами муҳимтарин ва аввалин аст. Шарм надоред ва натарсед. Танҳо бигӯед: "Духтур, ба ман кӯмак кунед, ки тамокукаширо тарк кунам." Духтури шумо ба шумо дастгирии тиббии лозимаро барои тай кардани ин сафар таъмин мекунад. Онҳо метавонанд часпакҳои никотин ё сақичро барои кам кардани ниёзи баданатон ба никотин тавсия диҳанд. Онҳо инчунин астмаи шуморо арзёбӣ мекунанд ва табобати дурустро таъин мекунанд.

2. Аз оила ва дӯстонатон кӯмак гиред

Ба оила ва дӯстонатон, ки ба онҳо эътимод доред, дар бораи қарори худ нақл кунед. Ба онҳо бигӯед: "Ман мехоҳам тамокукаширо тарк кунам ва ба ман кӯмаки шумо лозим аст." Вақте ки шумо мехоҳед тамокукашӣ кунед, бо онҳо сӯҳбат кунед. Онҳо манбаи хуби дастгирии равонӣ хоҳанд буд. Ҳамчунин, агар каси дигаре дар оилаи шумо тамокукашӣ кунад, ба онҳо маълумоти дар ин мақола овардашударо шарҳ диҳед ва ба онҳо низ кӯмак кунед, ки аз ин одат даст кашанд.

3. Корҳои амалӣ барои анҷом додан

• Аз ҳама чизҳои марбут ба тамокукашӣ халос шавед: Имрӯз аз ҳама чизҳое, ки доред, ба монанди қуттиҳои сигор, оташгирандаҳо ва хокистардон, халос шавед.
• Аз омилҳои ангезанда худдорӣ кунед: Кай шумо бештар мехоҳед тамокукашӣ кунед? Вақте ки шумо чой менӯшед? Вақте ки шумо бо дӯстон ҳастед? Дар бораи он вақтҳо фикр кунед ва дар бораи коре фикр кунед, ки шумо метавонед ба ҷои тамокукашӣ дар ин вақтҳо анҷом диҳед. Масалан, шумо метавонед сақичро хоидан ё як пиёла об нӯшидан.
• Ба саломатии равонии худ ғамхорӣ кунед: Бисёриҳо барои кам кардани стресс тамоку мекашанд. Аммо ин танҳо мушкилотро бадтар мекунад. Роҳҳои дигари солимро барои идоракунии стресс пайдо кунед. Чизҳое ба монанди мулоҳиза ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд хеле кумак кунанд.
• Фаъол бошед: каме машқ кунед. Ҳар рӯз 20 дақиқа сайругашт кунед. Ҳангоми машқ кардан бадани шумо гормонҳои хушбахтӣ (эндорфин) истеҳсол мекунад. Ин метавонад хоҳиши шуморо барои тамокукашӣ кам кунад.
• Кӯмак пурсед: Агар ба шумо мустақилона анҷом додани ин кор душвор бошад, созмонҳо ё хидматҳои машваратӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд. Ҳеҷ гоҳ аз гирифтани дастгирӣ аз чунин ҷой шарм надоред.

Ин сафар метавонад душвор бошад. Шумо шояд бори аввал муваффақ нашавед. Аммо ҳеҷ гоҳ таслим нашавед. Бо ҳар як сигоре, ки намекашед, шумо ҳаёти худро ба даст меоред. Шушҳоятон аз шумо миннатдор хоҳанд буд.