Нӯшокиҳои энергетикӣ имрӯзҳо дар байни ҷавонон хеле маъмул гаштаанд, хусусан вақте ки барои имтиҳонҳо омодагӣ мебинанд, сахт меҳнат мекунанд ё танҳо ба рӯҳияи баланд ниёз доранд. Агар шумо ба мағоза равед, шумо бояд ин нӯшокиҳоро бо номҳои гуногун ва дар банкаҳои рангоранг дида бошед. Агар шумо ба рӯйхати компонентҳо нигоҳ кунед, баъзан мо бо номҳои ношинос дучор мешавем. Гуарана яке аз чунин номҳост. Пас, ин гуарана чист? Оё он воқеан барои бадани мо муфид аст? Биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Гуарана дар асл чист?
Ба таври оддӣ, гуарана токест, ки ватани он дар ҷангалҳои боронии Амазонка дар Амрикои Ҷанубӣ аст. Хусусияти ин растанӣ дар он аст, ки тухми он миқдори хеле зиёди кофеин дорад. Дар асл, тухми гуарана тақрибан ду баробар бештар аз лӯбиёи қаҳва кофеин дорад.
Аз замонҳои қадим, мардуми минтақаи Амазонка онро барои рафъи бехобӣ, назорат кардани гуруснагӣ ва ташнагӣ ва ҳатто ҳамчун табобат барои бемориҳои ночиз ба монанди дарди сар истифода мебурданд.
Аммо имрӯз гуарана дар саросари ҷаҳон ба таври тиҷоратӣ парвариш карда мешавад, бахусус ҳамчун як ҷузъи калидии нӯшокиҳои энергетикӣ ва иловаҳои ғизоӣ.
Мо гуаранаҳоро дар шаклҳои гуногун мебинем.
| Навъи маҳсулоте, ки гуарана дорад | Тавсиф дар бораи он |
|---|---|
| Хокаи гуарана | Инҳо тухми гуаранаҳои хушк ва хокадор мебошанд. Онҳоро ба нӯшокиҳо илова кардан ва истифода бурдан мумкин аст. Баъзан онҳо дар шакли капсула дастрасанд. |
| Содаи гуарана | Нӯшокии хеле маъмул дар кишварҳо ба монанди Бразилия. Мазааш каме ба нӯшокии занҷабил монанд аст. |
| Нӯшокиҳои энергетикӣ | Ин аст, ки аксари одамон дар кишвари мо гуарана мегиранд. Онҳо гуаранаро ҳамчун манбаи кофеин истифода мебаранд. Он бо шакар, витаминҳо ва дигар чизҳо омехта мешавад. |
| Иқтибоси гуарана | Он инчунин дар баъзе маҳсулоти нигоҳубини пӯст истифода мешавад. Гумон меравад, ки он ҷараёни хунро ба пӯст афзоиш медиҳад ва ҳамчун антиоксидант амал мекунад. |
Манфиатҳои воқеии ин барои саломатӣ кадомҳоянд?
Як вақтҳо муҳаққиқон фикр мекарданд, ки хосиятҳои ангезандаи гуарана аз сабаби моддаи кимиёвӣ бо номи гуаранин аст, ки хоси ин растанӣ аст. Аммо, таҳқиқоти баъдӣ нишон доданд, ки ин чизе ҷуз кофеини дигаре нест, ки ҳамаи мо медонем .
Пас, бисёре аз манфиатҳое, ки гуарана иддао дорад, дар асл аз сабаби миқдори зиёди кофеини он мебошанд, ба монанди вақте ки мо қаҳва менӯшем.
Таҳқиқот дар бораи кофеин нишон медиҳанд, ки нӯшидани миқдори мӯътадили қаҳва, тақрибан ду пиёла дар як рӯз, хоболудиро коҳиш медиҳад, ҳушёриро беҳтар мекунад ва ҳушёриро афзоиш медиҳад. Он инчунин метавонад ба коҳиш додани хатари депрессия мусоидат кунад.
Аммо, дар бораи кофеин, бахусус аз гуарана, таҳқиқоти зиёд анҷом дода нашудааст. Тадқиқоти маҳдуди мавҷуда нишон медиҳанд, ки он метавонад ба беҳтар кардани диққат ва рафъи дард то андозае мусоидат кунад.
Оё ин ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад?
Назарияе вуҷуд дорад, ки стимуляторе ба монанди гуарана метавонад тавассути кам кардани иштиҳо ба кам кардани вазн мусоидат кунад. Аммо, дар таҳқиқот гуарана дар якҷоягӣ бо дигар иловаҳои ғизоӣ истифода шудааст. Аз ин рӯ, ягон далели равшане вуҷуд надорад, ки истифодаи танҳо гуарана метавонад ба кам кардани вазн мусоидат кунад.
Оё қисса дар бораи ангезандаи ҷинсӣ дуруст аст?
Дар баъзе расму оинҳои анъанавӣ, гуарана ҳамчун афродизиак, ангезандаи ҷинсӣ истифода мешуд. Аммо, ягон далели қавии илмӣ барои дастгирии ин иддао вуҷуд надорад.
Истифодаи чӣ қадар гуарана бехатар аст?
Ин саволи хеле муҳим аст. Миқдори стандартии гуарана вуҷуд надорад. Муҳимтар аз ҳама, донистани миқдори умумии кофеини истеъмолкардаи шумо дар як рӯз аст. Яъне, миқдори кофеиниеро, ки аз ҳама чизҳое, ки менӯшед, ба монанди қаҳва, чой, сода ва нӯшокиҳои энергетикии дорои гуарана, ҷамъ кунед.
Мувофиқи маълумоти Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA), миқдори бехатари кофеин барои як калонсоли солим тақрибан 400 миллиграмм (мг) дар як рӯз аст . Ин тақрибан ба миқдори 2-3 пиёла қаҳваи муқаррарӣ баробар аст. Аммо, баъзе нӯшокиҳои энергетикӣ метавонанд дар як қуттӣ зиёда аз 300 мг кофеин дошта бошанд.
Муҳим он аст, ки таҳаммулпазирии кофеин аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад. Баъзе одамон метавонанд ҳатто аз миқдори ками он таъсири манфӣ эҳсос кунанд.
Агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед, ҳатман бо духтуратон дар бораи истифодаи кофеин сӯҳбат кунед.
Хатарҳо ва оқибатҳои манфии ин чӣ гунаанд?
Дар баробари фоидаҳо, хатарҳо ва таъсири манфии истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин низ мавҷуданд. Таъсири манфии гуарана ба таъсири кофеин монанд аст.
| Таъсири манфӣ ва хатарҳои истифодаи гуарана (кофеин) | |
|---|---|
| Таъсири манфии маъмулӣ |
|
| Хатарҳои дарозмуддат | |
Онҳое, ки ба нигоҳубини махсус ниёз доранд
Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, пеш аз истифодаи маҳсулоте, ки гуарана доранд, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед:
- Фишори баланди хун
- Ихтилоли изтироб
- Глаукома
- Остеопороз
- Мушкилоти дил - махсусан онҳое, ки пролапси клапани митралӣ доранд, бояд хеле эҳтиёткор бошанд.
- Ихтилоли хунравӣ
- Диабет
- Бемории гурда ё ҷигар
Таъсири мутақобилаи доруҳо
Агар шумо мунтазам доруҳоро барои ягон ҳолати тиббӣ истеъмол мекунед, пеш аз истифодаи гуарана бо духтуратон машварат кардан муҳим аст. Ин аз он сабаб аст, ки гуарана (кофеин)...
- Антидепрессантҳо
- Литий
- Доруҳои оромкунанда
- Доруҳои хунтозакунанда
Он метавонад бо доруҳо ба монанди. Инчунин, аз омезиши гуарана бо дигар стимуляторҳо худдорӣ кунед.
Саволҳои зуд-зуд додашаванда (FAQ) дар бораи Гуарана
Оё гуарана метавонад ба таври табиӣ аз хӯрок дастрас бошад?
Ғайр аз тухмиҳои гуарана, ягон маҳсулоти дигаре вуҷуд надорад, ки табиатан гуарана дошта бошад.
Оё нӯшокиҳо ба монанди Red Bull гуарана доранд?
Нӯшокии энергетикии Red Bull дар тамғаи худ гуарана номбар нашудааст, аммо дигар нӯшокиҳои маъмули энергетикӣ, ба монанди Monster ва Rockstar, дар тамғаи худ чунин ном доранд.
Оё гуарана ба ADHD кӯмак мекунад?
Баъзе одамоне, ки гирифтори ихтилоли гиперактивии норасоии диққат (ADHD) ҳастанд, метавонанд аз кофеин барои афзоиши муваққатии диққат баҳра баранд. Аммо, таҳқиқоти дарозмуддат дар ин бора анҷом дода нашудаанд. Ғайр аз ин, агар шумо дору барои ADHD истеъмол кунед, илова кардани кофеин ба парҳези худ метавонад таъсири манфиро, ба монанди мушкилоти хоб ва асабоният, афзоиш диҳад. Аз ин рӯ, инҳоро бе маслиҳати духтуратон истифода набаред.
Паёми бурдан ба хона
- Гуарана танҳо як манбаи табиии кофеин аст, ки аз қаҳва қавитар аст.
- Манфиатҳое, ки он медиҳад, ба монанди афзоиши энергия ва афзоиши тамаркуз, дар асл ҳамон манфиатҳое мебошанд, ки кофеин дорад.
- Ғайр аз ин, хатарҳо ва таъсири манфии он, ба монанди бехобӣ, афзоиши суръати дил ва изтироб, ба хатарҳои кофеин монанданд.
- Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки миқдори умумии кофеини истеъмолкардаатонро дар як рӯз ба назар гиред. Ҳамаи инро, аз ҷумла қаҳва, чой ва нӯшокиҳои энергетикиро, ҷамъ кунед.
- Агар шумо бемории тиббӣ дошта бошед ё мунтазам доруҳо истеъмол мекунед, пеш аз истифодаи ҳама гуна доруе, ки дорои гуарана аст, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед