Оё шумо ягон бор дар бораи вазни худ фикр мекунед? "Оё ман аз ҳад зиёд фарбеҳ ҳастам?", "Оё ман аз ҳад зиёд лоғар ҳастам?", "Оё ин вазн ба қади ман мувофиқ аст?" Саволҳои ба ин монанд ба сари ҳамаи мо меоянд. Пас, роҳи соддае барои фаҳмидани он ки оё вазни мо дар сатҳи солим аст, вуҷуд дорад. Ин усул, ки ҳатто табибон аввал истифода мебаранд, BMI номида мешавад.
Ба таври оддӣ, BMI чист?
Номи пурраи BMI Индекси массаи бадан аст. Ба таври оддӣ, ин як роҳи соддаи чен кардани вазни мувофиқ барои қади шумост. Ин метавонад ба шумо тасаввуроти тахминӣ дар бораи миқдори равған дар бадани шуморо диҳад. Вақте ки духтур саломатии шуморо тафтиш мекунад, ин арзиши BMI инчунин ҳамчун ченкунӣ истифода мешавад.
BMI бо роҳи гирифтани вазни шумо (бо килограмм) ва тақсим кардани он ба квадрати қади шумо (бо метр) ҳисоб карда мешавад. Яъне (вазн бо кг) / (қад бо метр). Агар ин каме мураккаб ба назар расад, хавотир нашавед. Дар интернет ҳисобкунакҳои зиёди BMI мавҷуданд, ки ба шумо дар ёфтани арзиши худ бо ворид кардани қад ва вазни худ кӯмак мекунанд.
Аммо муҳимтарин чизе, ки мо бояд дар ин ҷо фаҳмем, ин аст, ки танҳо BMI наметавонад ба шумо 100% бигӯяд, ки шумо солим ҳастед ё не . Ин танҳо як санҷиш аст. Гарчанде ки ин арзиш бо миқдори равған дар бадани аксари одамон алоқаманд аст, баъзан он метавонад нодуруст бошад. Духтур вазъи саломатии шуморо бо омезиши BMI бо бисёр санҷишҳо ва маълумоти дигар арзёбӣ мекунад.
Арзишҳои BMI чӣ маъно доранд?
Одатан, калонсолон вобаста ба BMI-и онҳо ба категорияҳои гуногуни вазн тасниф карда мешаванд. Ин метавонад ба шумо тасаввуроте диҳад, ки вазни шумо дар куҷо коҳиш меёбад.
| Арзиши BMI (кг/м²) | Категорияи вазн |
|---|---|
| Агар камтар аз 18.5 | Камвазнӣ |
| Агар байни 18.5 ва 24.9 бошад | Вазни солим (диапазони беҳтарин) |
| Агар байни 25 ва 29.9 бошад | Вазни зиёдатӣ |
| Агар байни 30 ва 34.9 бошад | Фарбеҳӣ - Фарбеҳии синфи I |
| Агар байни 35 ва 39.9 бошад | Фарбеҳӣ - Фарбеҳии синфи II |
| Агар аз 40 зиёд бошад | Фарбеҳӣ - Фарбеҳии синфи III |
Муҳим: Ин таснифот ба навзодон ва кӯдакони хурдсол дахл надорад. Аз духтури худ дар бораи вазни солим барои синну сол ва қади онҳо пурсед.
Хатари саломатӣ дар BMI-и паст ё баланд кадомҳоянд?
Доштани миқдори дурусти равған дар бадани мо хеле муҳим аст. Равған ба бадан барои азхуд кардани витаминҳо ва минералҳо, таъмини энергия, танзими ҳарорати бадан ва ҳифзи узвҳо кӯмак мекунад. Аммо, равғани аз ҳад зиёд ё аз ҳад кам метавонад як қатор мушкилоти саломатиро ба вуҷуд орад.
Агар BMI-и шумо камтар аз 18.5 бошад (камвазнӣ)
Агар BMI-и шумо аз 18.5 камтар бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо вазни кам доред. Ин метавонад хатари пайдоиши баъзе мушкилоти саломатиро афзоиш диҳад.
- Ғизои нодуруст: истеъмоли нокифояи моддаҳои ғизоӣ, ки барои бадан заруранд.
- Камхунӣ: Норасоии хун дар бадан, хастагии зуд-зуд, рангпаридагӣ.
- Заиф шудани системаи масуният: Хатари пайдоиши босуръати бемориҳо меафзояд.
- Остеопороз: Ҳолате, ки дар он устухонҳо заиф мешаванд ва ба осонӣ мешикананд.
- Бефарзандӣ: Мушкилии таваллуди фарзанд.
Агар духтур муайян кунад, ки шумо вазни кам доред, ӯ метавонад чизҳоеро ба монанди ташхиси хун барои санҷиши саломатии умумии шумо тавсия диҳад.
Агар BMI-и шумо аз 25 зиёд бошад (вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ)
Умуман, бо афзоиши BMI, яъне бо афзоиши равғани бадан, хатари пайдоиши бемориҳои зерин меафзояд.
- Бемории дил
- Фишори баланди хун (гипертония)
- Диабети навъи 2
- Сангҳои талха
- Остеоартрит: Илтиҳоби буғумҳо , махсусан зонуҳо ва ронҳо.
- Апноэи хоб
- Баъзе намудҳои саратон: саратони рӯдаи ғафс, сина, бачадон ва заҳрадон.
- Депрессия ва дигар мушкилоти солимии равонӣ.
Аммо дар хотир доред, ки BMI-и баланд маънои онро надорад, ки ҳамаи ин бемориҳо пайдо мешаванд. Ғайр аз ин, ҳатто агар BMI-и шумо муқаррарӣ бошад ҳам, шумо метавонед ин бемориҳоро пайдо кунед. Омилҳои дигар, ба монанди генҳои мо, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот, низ дар ин кор нақши муҳим доранд.
Маҳдудиятҳои BMI кадомҳоянд? Чаро он 100% дақиқ нест?
Гарчанде ки BMI андозагирии хеле муфид ва зуд аст, он инчунин баъзе маҳдудиятҳои асосӣ дорад. Аз ин рӯ, дар бораи BMI-и худ аз ҳад зиёд хавотир нашавед.
Дар бораи варзишгаре фикр кунед, ки сахт машқ кардааст ва мушакҳояшро инкишоф додааст. Афзоиши вазни ӯ на аз сабаби равған, балки аз сабаби мушакҳо бошад. Аммо агар шумо ба BMI-и ӯ назар кунед, эҳтимол дорад, ки ӯ ба категорияи "вазни зиёдатӣ" дохил шавад. Аммо дар асл, равғани баданаш хеле кам аст. Оё ин нодуруст нест?
Аз ин сабабҳо, BMI барои ҳама яксон нест.
- Фарқи байни массаи мушакҳо ва чарб: BMI наметавонад массаи лоғар ва чарбро фарқ кунад.
- Ҷинс: Занон одатан нисбат ба мардон равғани бештари бадан доранд, аммо барои ҳарду ҷадвали якхелаи BMI истифода мешавад.
- Дар куҷо равғани бадан захира мешавад: BMI наметавонад бигӯяд, ки равған дар куҷо захира шудааст. Масалан, равғани дар минтақаи шикам захирашуда (равғани шикам) нисбат ба равғани дар минтақаи рон захирашуда хатари бештари саломатӣ дорад.
BMI барои ин одамон ченаки дуруст нест!
Истифодаи ҷадвали стандартии BMI барои чен кардани равғани бадан барои одамони дорои категорияҳои зерин мувофиқ нест:
- Варзишгарон ва бодибилдерҳо
- Кӯдакон ва наврасон
- Занони ҳомиладор
- Афроде, ки синнашон аз 65 боло аст
- Одамоне, ки аз сабаби бемории тиббӣ атрофияи мушакҳо доранд
Пас, тавре ки мебинед, BMI танҳо як қисми тасвир аст, на тамоми тасвир. Барои фаҳмидани беҳтарини вазн ва саломатии худ, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ ҳама чизро аз BMI, гардиши камар, тарзи ҳаёт ва таърихи тиббии оилавии шумо ба назар мегирад, то ба шумо маслиҳати заруриро диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- BMI як воситаи муоинаи саломатӣ аст:Ин роҳи зудест барои фаҳмидани он ки оё шумо дар вазни солим барои қади худ ҳастед, аммо танҳо он наметавонад қарори ниҳоиро дар бораи солим будан ё набудани шумо қабул кунад.
- Барои ҳама мувофиқ нест: Ҷадвали стандартии BMI барои одамоне ба монанди варзишгарон, занони ҳомила ва кӯдакон тасвири дақиқ намедиҳад.
- Саломатии умумӣ муҳим аст: Илова бар нигоҳ доштани вазни солим, инчунин риояи парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва худдорӣ аз тамокукашӣ ва машрубот низ муҳим аст.
- Бо духтур муроҷиат кунед: Агар шумо дар бораи вазн, BMI ё хатарҳои марбут ба саломатии худ ягон нигаронӣ ё шубҳа дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед