Оё шумо баъзан пас аз давидан ё машқи хуб ногаҳон нафаскашии худро душвор ҳис мекунед? Оё синаатон танг мешавад? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед астма дошта бошед, ки аз машқ ба вуҷуд омадааст. Хавотир нашавед, ин чизест, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳад. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.
Астмаи аз машқ ба вуҷуд омада чист?
Ба таври оддӣ, нишонаҳои астма дар баъзе одамон метавонанд ҳангоми машқ пайдо шаванд, агар астмаи онҳо хуб назорат карда нашавад. Аммо, барои дигарон, нишонаҳои астма танҳо ҳангоми машқ ё баъд аз он пайдо мешаванд. Ин аст он чизе ки мо астмаи аз машқ ба вуҷуд омада ё тавре ки табибон онро меноманд (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада - EIA) . Баъзан онро (тангшавии бронхоконстриксия) низ меноманд.
Он чизе ки ҳангоми машқ рух медиҳад, ин аст, ки роҳҳои нафасии шумо ногаҳон танг мешаванд. Дар тиб мо инро бронхоконстриксия меномем. Ин воридшавии ҳаворо ба шуш душвор мегардонад ва нафаскаширо хеле душвор мегардонад.
Шахсе, ки EIA дорад, кадом аломатҳоро нишон медиҳад?
Акнун биёед бубинем, ки агар шумо гумон кунед, ки чунин беморӣ доред, кадом нишонаҳоро бояд ҷустуҷӯ кард.
- Оё шумо ҳангоми машқ ё баъд аз он дарди қафаси сина, дарди қафаси сина, сулфа ё душвории нафаскаширо эҳсос мекунед?
- Оё шумо зуд хастагӣ ҳис мекунед, хоҳ ҳангоми машқ бошад, хоҳ баъд аз он?
- Оё шумо пас аз бозгашт аз бозӣ ё корҳои берун аз хона сулфа мекунед?
- Оё шумо наметавонед пайваста беш аз чанд дақиқа давед? Оё ин маънои онро дорад, ки шумо пас аз дави кӯтоҳ мехоҳед таваққуф кунед?
Одатан, барои шахсе, ки гирифтори астмаи аз машқ ба вуҷуд омада аст, ин нишонаҳо тақрибан 5 то 10 дақиқа пас аз оғози машқ пайдо мешаванд. Аммо, барои баъзе одамон, нишонаҳо танҳо пас аз анҷоми машқ пайдо мешаванд. Ин нишонаҳо одатан 5 то 10 дақиқа пас аз қатъ кардани машқ ба авҷи худ мерасанд. Барои пурра рафъ шудани онҳо метавонад як соат ё бештар аз он вақт лозим шавад.
Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, аввал ба волидонатон хабар диҳед. Баъдан, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Чаро ин EIA рух медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Хуб, акнун биёед бубинем, ки чаро ин рӯй медиҳад ва сабабҳои он чистанд. Дар асл, сабабҳои пайдоиши ин нишонаҳо ҳангоми машқ аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд.
Сабаби асосии ин беморӣ барои бисёриҳо нафаскашии ҳавои хунук ва хушк аст.Тасаввур кунед, ки шумо дар рӯзи сард дар берун бозӣ мекунед. Ин вазъият метавонад боз ҳам бадтар бошад. Зеро вақте ки мо машқҳои сахт мекунем ва бозӣ мекунем, мо хеле зуд, на амиқ ва аксар вақт тавассути даҳонамон нафас мекашем. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки ҳавое, ки мо тавассути бинӣ нафас мекашем, гармӣ ва намиро, ки ҳавое, ки ба шушҳоямон ворид мешавад, ҳангоми нафаскашӣ тавассути бинӣ мегирад, аз даст медиҳад.
Баъзан, ҳатто агар ҳаво гарм, ифлос ё пур аз чизҳое ба монанди гардолудкунанда бошад ҳам , одамони гирифтори EIA метавонанд нишонаҳоро пайдо кунанд. Дигарон, ба монанди онҳое , ки ба буғи хлор дар ҳавзи шиноварӣ ҳассосанд , низ метавонанд нишонаҳоро пайдо кунанд.
Чӣ тавр духтур EIA-ро дақиқ ташхис мекунад?
Барои муайян кардани он, ки оё шумо EIA доред, духтур аввал дар бораи таърихи тиббии шумо мепурсад. Ин маънои бемориҳои гузашта ва таърихи оилавии шуморо дорад. Сипас духтур шуморо муоина мекунад.
Сипас, аз шумо метавонанд хоҳиш карда шавад, ки дар тӯли 6 то 8 дақиқа дар тренажери давидан ё дар берун давидан ё ҳамон фаъолиятеро, ки боиси нишонаҳои шумо шудааст, анҷом диҳед. Сипас, духтур мушоҳида мекунад, ки шумо чӣ гуна нафас мекашед. Баъзан, барои санҷидани фаъолияти шуши шумо санҷишҳои махсус гузаронида мешаванд.
Баъзе одамоне, ки EIA доранд, фикр мекунанд, ки тангии нафасашон аз сабаби набудани " фитнес ", яъне саломатии бади ҷисмонӣ аст. Аммо, шахсе, ки дорои фитнеси пасти ҷисмонӣ аст, метавонад пас аз муддати кӯтоҳи машқ дубора ба таври муқаррарӣ нафас кашад. Аммо, барои шахсе, ки EIA дорад, метавонад то як соат пурра шифо ёбад. Ин фарқият аст.
Чӣ тавр вазъияти EIA-ро идора кардан мумкин аст? Дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст?
Роҳи муҳимтарини идоракунии EIA, яъне пешгирии пайдоиши нишонаҳо, ин назорат кардани астмаи шумост, ҳатто вақте ки шумо машқ намекунед. Ин пешгирӣ аз ангезандаҳои астма ва истеъмоли доруҳои астмаро маҳз ҳамон тавре ки духтур таъин кардааст, дар бар мегирад.
Барои касе, ки медонад, ки нишонаҳои астма одатан ҳангоми машқ пайдо мешаванд, духтур аксар вақт тавсия медиҳад, ки пеш аз машқ ё пеш аз он ки хеле фаъол шаванд, дору истеъмол кунанд. Ду намуди асосии дору барои пешгирии нишонаҳои астма ҳангоми машқ истифода мешаванд:
1. Бронходилататорҳо : ИнҳояндБронходилататорҳо доруҳое мебошанд, ки мушакҳои атрофи роҳҳои нафасро зуд ором мекунанд ва онҳоро васеъ мекунанд. Вақте ки онҳо пеш аз машқ истеъмол карда мешаванд, онҳо ба пешгирии танг шудани роҳҳои нафас дар натиҷаи машқ мусоидат мекунанд. Бронходилататорҳо инчунин ҳангоми авҷ гирифтани нишонаҳо ба сабукии зуд мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, онҳоро инчунин "доруҳои зудтаъсир", "доруҳои наҷотбахш" ё "доруҳои зудтаъсир" меноманд. Ингалятори истифодакардаи шумо метавонад яке аз ин намудҳо бошад.
2. Доруҳои зиддиилтиҳобӣ : Ин доруҳо бо мурури замон барои кам кардани варам ва илтиҳоб дар роҳҳои нафас таъсир мерасонанд. Ин аз варам кардани роҳҳои нафас ва истеҳсоли бештари луоб пешгирӣ мекунад. Ин миқдори моддаҳоеро, ки дар роҳҳои нафасии шумо часпида мешаванд, кам мекунад. Ин доруҳоро одатан ҳар рӯз истеъмол кардан лозим аст, ҳатто вақте ки шумо худро хуб ҳис мекунед ва ягон нишона надоред. Аз ин рӯ, онҳоро инчунин "доруҳои назораткунанда", "доруҳои нигоҳдорӣ" ё "доруҳои назорати дарозмуддат" меноманд. Барои баъзе одамон, табибон ингалятори омехтаеро тавсия медиҳанд, ки ин доруҳои зиддиилтиҳобиро бо бронходилататорҳои дар боло зикршуда якҷоя мекунад. Онро пеш аз машқ барои пешгирии нишонаҳо истифода бурдан мумкин аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо пеш аз машқ дору истеъмол кунед ва ҳангоми машқ нафаскашӣ душворӣ кашед, бояд ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аллакай мунтазам дору истеъмол накунед, ӯ метавонад ба шумо дору истеъмол карданро тавсия диҳад, ё ӯ метавонад миқдори доруи шуморо танзим кунад, то ба шумо дар беҳтар идора кардани ҳолат кумак кунад.
Чӣ тавр ман метавонам бо астмаи аз машқ ба вуҷуд омада (EIA) хуб зиндагӣ кунам?
Дар асл, машқ барои ҳама муфид аст. Ҳамин чиз барои одамоне, ки астмаи аз машқ ба вуҷуд омада (EIA) доранд, низ дахл дорад. Илова бар нигоҳ доштани саломатии шумо ва қобилияти бадан, машқ метавонад мушакҳои нафаскаширо дар қафаси сина мустаҳкам кунад ва фаъолияти шушро беҳтар созад.
Пас, барои фаъол мондан ҳангоми назорат кардани нишонаҳои астма, нақшаи амали духтури худро риоя кунед. Вақте ки астмаи шумо хуб назорат карда мешавад, одамони гирифтори астма метавонанд ҳама чизеро, ки ҳамсолонашон карда метавонанд, анҷом диҳанд. Дар асл, бисёре аз варзишгарони олимпӣ EIA доранд. Аммо ин онҳоро аз рақобат ё ба даст овардани медалҳо бознадошт!
Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шумо:
- Доруи зидди астма (ингалятор)-и таъинкардаи худро тақрибан 15-30 дақиқа пеш аз машқ истифода баред.
- Барои пешгирӣ аз танг шудани қафаси сина, пеш аз машқ хуб гарм кунед .Ин метавонад пиёдагардӣ ба муддати 5-10 дақиқа, анҷом додани дигар фаъолиятҳои суст ё машқҳои дарозкуниро дар бар гирад.
- Ҳангоми машқ кардан кӯшиш кунед , ки то ҳадди имкон аз бинии худ нафас кашед .
- Агар ин ба шумо муфид бошад, ҳангоми машқ танаффусҳои кӯтоҳ гиред .
- Агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳо сар мешаванд, машқҳои худро суст кунед. Агар нишонаҳо бадтар шаванд, машқро қатъ кунед ва ягон дору истеъмол кунед . Ҳеҷ гоҳ нишонаҳои худро "бозӣ накунед". Ин метавонад хатарнок бошад ва ҳатто метавонад боиси авҷгирии шадид гардад.
- Беҳтар аст, ки дар рӯзҳои хеле сард аз машқ дар берун худдорӣ кунед . Агар шумо ҳатман бояд дар сармо машқ кунед, пӯшидани ниқоби лижаронӣ ё рӯймоле , ки даҳон ва бинии шуморо мепӯшонад, муфид аст.
- Агар шумо ба ифлосшавии ҳаво ё гардолуд ҳассос бошед , шумо метавонед дар рӯзҳое, ки сифати ҳаво паст аст ва дар рӯзҳое, ки шумораи гардолуд зиёд аст, дар дохили бино машқ кунед.
- Пас аз машқ, барои ҷуброни тағйироти ногаҳонии ҳарорати ҳаво дар шушҳои худ, баданатонро хунук кунед.
Доруи зидди астма, бахусус ингалятори худро, ҳамеша дар дастрасии осон нигоҳ доред. Инчунин нигоҳ доштани ингалятори эҳтиётӣ фикри хуб аст. Инчунин, фаромӯш накунед, ки ингалятори худро мунтазам тафтиш кунед, то бубинед, ки оё дору тамом шудааст ё не.
Паёми ниҳоии қабули хона
Хуб, аз рӯи он чизе ки мо муҳокима кардем, умедворам, ки шумо дар бораи астмаи аз машқ ба вуҷуд омада (EIA) фаҳмиши беҳтаре пайдо кардаед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, аз муроҷиат ба духтур ва гирифтани маслиҳат натарсед ё шарм надоред. Он гоҳ шумо метавонед дақиқ донед, ки чӣ кор кардан лозим аст ва чӣ гуна доруро истифода бурдан лозим аст.
Дар хотир доред, ки EIA чизе нест, ки орзуҳои машқи шуморо боздорад. Агар дуруст идора карда шавад, шумо метавонед мисли дигарон ҳаёти фаъол ва солим дошта бошед. Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва нақшаеро тартиб диҳед, ки барои шумо мувофиқ бошад. Пас шумо низ метавонед бе тарс бозӣ кунед, давед, ҷаҳида ва машқ кунед! Фаҳмидед?
👩🏽⚕️ Саволҳои зуд-зуд додашаванда (FAQ) аз духтур
💬 Духтур, ин астмаи аз машқ ба вуҷуд омада чист?
Ба таври оддӣ, баъзе одамон ҳангоми машқ ё баъд аз машқ душвории нафаскашӣ доранд ва дар синаи худ тангӣ эҳсос мекунанд. Инро мо астмаи аз машқ ба вуҷуд омада меномем. Он чизе, ки рӯй медиҳад, ин аст, ки ҳангоми машқ роҳҳои нафаси шумо каме тангтар мешаванд. Хавотир нашавед, ин чизест, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳад.
💬 Чӣ тавр ман метавонам донам, ки оё ман астма аз сабаби машқ доштаам? Кадом нишонаҳоро бояд ба назар гирам?
Саволи хуб. Санҷед, ки оё шумо ҳангоми машқ ё баъд аз он дарди қафаси сина, дарди қафаси сина, сулфа ё нафастангӣ доред. Шумо инчунин метавонед хастагӣ ҳис кунед ё бисёр медавед. Агар шумо аз бозӣ дар берун ба хона баргардед ва сулфа кунед ё агар шумо муддати тӯлонӣ давида натавонед, инро бояд ба назар гирифт. Ин нишонаҳо одатан дар давоми 5-10 дақиқа пас аз оғози машқ оғоз мешаванд.
Машқ, астма, душвории нафаскашӣ, астмаи аз машқ ба вуҷуд омада, EIA, бронходилататорҳо, ингалятор
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед