Дарди пушт имрӯзҳо барои бисёриҳо як мушкили маъмулӣ аст. Баъзан, аз лаҳзаи бедор шуданатон то рӯзи дигар, шумо тамоми рӯзи худро бо ин дард мегузаронед. Ин метавонад аз нишастан дар курсӣ дар офис барои муддати тӯлонӣ бошад, ин метавонад аз иҷрои корҳои хона бошад ё ин метавонад танҳо як дарди оддӣ бошад. Тамоми вазни бадани мо, яъне сохтори асосӣ, ба пушти мо такя мекунад. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки мушкилоти пушт гоҳ-гоҳ ба вуҷуд меоянд. Пас, биёед бубинем, ки чаро ин дарди пушт ба вуҷуд меояд ва дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст.
Сабабҳои асосии дарди пушт кадомҳоянд?
Дарди пушт аксар вақт аз баъзе одатҳои бад, ки мо бехабар аз он мекунем, ба вуҷуд меояд. Он инчунин метавонад аз бемориҳои гуногуне, ки ба сутунмӯҳраи мо таъсир мерасонанд, ба вуҷуд ояд.
Одатҳои баде, ки мо дорем
Биёед бубинем, ки чӣ гуна баъзе аз корҳое, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза мекунем, ба сутунмӯҳраи мо таъсир мерасонанд.
| одати бад | Чӣ тавр он ба сутунмӯҳра таъсир мерасонад |
|---|---|
| Қомати бад | Нишастан дар курсии офисӣ, рондани мошин ё хобидан дар диван ба мушакҳои пушт фишори нолозим меорад. |
| Такрори ҳамон як чиз | Иҷрои ҳамон хамшавӣ ва гузоштани вазн ба як тараф метавонад боиси хастагии мушакҳо дар ҳамон минтақаи пушт гардад. |
| Ба таври нодуруст бардоштани молҳо | Вақте ки шумо пуштатонро хам мекунед ва якбора вазни вазнинро мебардоред, эҳтимоли осеб дидани дискҳои сутунмӯҳра ва кашиши мушакҳои шумо зиёд аст. |
Сохтори сутунмӯҳра ва дигар сабабҳо
Ба таври оддӣ, сутунмӯҳраи мо аз 24 устухони хурд иборат аст, ки сутунмӯҳраҳо номида мешаванд ва ба монанди блокҳои сохтмонӣ мебошанд. Дар байни ин сутунмӯҳраҳо дискҳои байнисутунмӯҳра мавҷуданд, ки ҳамчун ҷаббандаҳои амортизатор амал мекунанд. Ин сутунмӯҳра тамоми сутунмӯҳраро муҳофизат мекунад, ки системаи асосии асаб аст ва ҳаракатҳо ва эҳсосоти бадани моро идора мекунад.
- Шиддати мушакҳо: Сабаби маъмултарини дарди пушт фишори мушакҳо ё пайвандҳои атрофи сутунмӯҳра аст. Ин ҳолат махсусан дар қисмати поёнии пушт ва пушти гардан маъмул аст.
- Ҷароҳатҳо: Ҷароҳатҳо ҳангоми машқҳои варзишӣ, ба монанди садамаи нақлиётӣ ё афтидан, метавонанд аз кашиши мушакҳо то ҳолатҳои ҷиддитар ба монанди чурра ё шикастани дискҳо фарқ кунанд.
- Спазмҳои мушакҳо: Мисли кашиши пой, вақте ки мушакҳои пушти шумо ногаҳон фишурда мешаванд ва ором намешаванд, шумо метавонед дарди шадид ва зарбазанандаро эҳсос кунед.
- Остеоартрит: Бо мурури синну сол, пайванди байни сутунмӯҳраҳо фарсуда мешавад ва ҳангоми молидани устухонҳо ба якдигар дард ба вуҷуд меорад.
- Ҳомиладорӣ: Бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Ин аз он сабаб аст, ки вазни зиёд ва тағйироти гормоналӣ фишори навро ба сутунмӯҳра эҷод мекунанд.
- Дард бе сабаби мушаххас: Баъзан, сабаби возеҳи дарди пушт вуҷуд надорад. Шояд мушакҳои пушт он қадар заиф бошанд , ки шумо наметавонед корҳои ҳаррӯзаро (роҳгардӣ, хам шудан) анҷом диҳед.
Ғайр аз дарди пушт боз чӣ эҳсос мекунед?
Дарди пушт на танҳо дард аст. Шумо инчунин метавонед нишонаҳоро дар пойҳо ё дастҳоятон эҳсос кунед.
| Аломат | Тавсиф |
|---|---|
| Дарди радиатсионӣ | Дард аз пушт ба поён, аз думба то пой паҳн мешавад. |
| Карахтӣ | Эҳсоси ларзиш дар пойҳо, кафи пойҳо ё дастҳо. |
| Тирпаронӣ | Эҳсоси давидани мӯрчагон ё сӯзанзанӣ дар пойҳо. |
| Заъф | Эҳсоси заъф дар пойҳо ё дастҳо, душворӣ дар бардоштани вазнҳо ё роҳ рафтан. |
Аломатҳои ҳолати фавқулодда, ки бояд ба онҳо диққат дода шаванд:
Аммо агар шумо бехабар аз пешоб ё наҷосат аз баданатон берун равад, ё агар шумо дар пешоб кардан душворӣ кашед ва дар пойҳоятон эҳсоси ларзишро ҳис кунед, ин як ҳолати фавқулодда аст. Ин маънои онро дорад, ки метавонад ба сутунмӯҳраи шумо фишор оварад. Пас, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Дарди оддии пушт метавонад дар давоми чанд рӯз кам шавад. Аммо, дар ҳолатҳои зерин, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар дард пас аз афтидан ё садама ба вуҷуд омада бошад.
- Агар дард ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад.
- Агар дард зиёда аз 6 ҳафта давом кунад, ё агар дард паҳн шавад.
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ шуморо муоина мекунад. Ӯ месанҷад, ки шумо то чӣ андоза метавонед сутунмӯҳраатонро хам кунед ва гардонед ва системаи асаби шумо чӣ гуна кор мекунад. Шуморо инчунин метавонанд барои санҷишҳо ба монанди рентген, MRI ё томографияи компютерӣ равона кунанд. Аммо дар хотир доред, ки на ҳамеша робитаи мустақим байни он чизе, ки ин сканҳо нишон медиҳанд ва дарде, ки шумо ҳис мекунед, вуҷуд дорад.
Табобатҳо кадомҳоянд?
Табобати шумо аз сабаби дард ва макони ҷойгиршавии он дар пушти шумо вобаста хоҳад буд.
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки вақте пушташон дард мекунад, бояд танҳо дар бистар бимонанд. Аммо дар асл ин фикри хуб нест.Машқҳои сабук аксар вақт беҳтаринанд.
- Машқ ва физиотерапия: Физиотерапевт як силсила машқҳоеро тавсия медиҳад, ки барои шумо мувофиқанд. Инҳо мушакҳои пушти шуморо мустаҳкам мекунанд, чандириро афзоиш медиҳанд ва дардро рафъ мекунанд.
- Доруҳои дардкунанда: Барои дарди сабук, духтури шумо метавонад доруҳои дардкунанда, яхбандӣ ё гармиро тавсия диҳад. Баъзан доруҳои қавитар таъин карда мешаванд. Аммо, онҳо метавонанд хоболудӣ ё нашъамандӣ ба вуҷуд оранд, аз ин рӯ муҳим аст, ки онҳоро танҳо мувофиқи дастури духтур истифода баред.
- Дигар табобатҳо: Терапияҳои иловагӣ ба монанди нигоҳубини хиропрактикӣ, акупунктура ва массаж низ метавонанд рафъи дардро таъмин кунанд.
- Ҷарроҳӣ: Агар устухон осеб дида бошад, диски устухонӣ асабро фишурда бошад ё диски устухонӣ асабро фишурда бошад, ҷарроҳӣ метавонад зарур бошад. Аммо, табибон одатан ҷарроҳӣ ҳамчун чораи охиринро танҳо дар сурате тавсия медиҳанд, ки ҳамаи дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд.
Чӣ тавр шумо метавонед дарди пуштро пешгирӣ кунед?
«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, ин чизҳоро барои кам кардани дарди пушт санҷед.
- Машқ: Машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳои атрофи пушт ва шикамро (мушакҳои аслӣ) мустаҳкам мекунанд. Роҳ рафтан як машқи оддии хуб барои пушт аст.
- Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан, истодан ва роҳ рафтан кӯшиш кунед, ки гӯшҳо, китфҳо ва ронҳои худро дар як сатҳ нигоҳ доред.
- Дуруст бардоред вазнҳоро: Ҳангоми бардоред, зонуҳоятонро хам кунед ва аз қувваи пойҳоятон истифода баред, на аз пушти худ. Пуштатонро рост нигоҳ доред.
- Ҳолати хоб: Беҳтар аст, ки дар матраси миёна сахт ба паҳлӯ хоб кунед.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ ҷараёни хунро маҳдуд мекунад, ки миқдори маводи ғизоӣ ва оксигенеро, ки мушакҳо ва бофтаҳои пушт мегиранд, кам мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Бисёре аз бемориҳои дарди пуштро бо табобатҳои оддӣ ва машқҳои сабук табобат кардан мумкин аст.
- Ҳангоми истодан, нишастан ва роҳ рафтан ҳамеша қомати дурустро нигоҳ доред.
- Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин, зонуҳоятонро хам кунед ва пушти худро рост нигоҳ доред ва ин корро дуруст анҷом диҳед.
- Агар шумо нишонаҳо ба монанди карахтӣ, заъф дар пойҳо ё нотавонӣ дар назорат кардани пешоб/наҷосатро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад ҳолати фавқулодда бошад.
- Беҳтар аст, ки дар бистар бимонед ва вақте ки дард ҳис мекунед, машқҳои сабук кунед. Пеш аз он ки коре кунед, бо духтуратон машварат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед