Оё ин дардест ба монанди мушакҳои печида дар меъдаи шумо? (Фишори мушакҳои шикам) Биёед дақиқ фаҳмем, ки ин чист!

Оё шумо ягон бор чизи вазнинро бардошта, дар меъдаатон гиреҳе ҳис кардаед? Ё ягон бор ҳангоми бозии крикет тӯби тезро партофтаед, ё ягон бор дар меъдаатон дарди шадиде ҳис кардаед, гӯё як пораи гӯшт печида бошад? Шояд шумо рӯзҳо сулфа кардаед ва меъдаатон дард мекунад? Шумо метавонед бо ин таҷриба ошно бошед. Мо аксар вақт ин дардро "меъдаи кашидашуда" меномем. Аз нигоҳи тиббӣ, мо онро "кашиши мушакҳои шикам" меномем. Пас, имрӯз биёед дар ин бора содда ва равшан сӯҳбат кунем, гӯё бо дӯстатон сӯҳбат карда истода бошем.

Ба таври оддӣ, ин фишори мушакҳои шикам чист?

Дар бораи тасмаи резинӣ фикр кунед. Вақте ки мо онро одатан мекашем, мушкиле нест. Аммо агар мо онро аз ҳад зиёд сахт, аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд кашем, чӣ мешавад? Он ё мешиканад ё нахҳояш осеб мебинанд. Ҳамин чиз ба гӯшти меъдаи мо низ дахл дорад.

Шиддати мушакҳои шикам ин вақте аст, ки мушакҳои меъдаи мо ногаҳон аз ҳад зиёд кашиш мехӯранд ё нахҳои хурди онҳо канда мешаванд. Инро мо инчунин "мушаки шиками кашидашуда" меномем. Ин вақте рух медиҳад, ки мушакҳо ногаҳон зери фишор ё шиддат қарор мегиранд, ки онҳо наметавонанд онро таҳаммул кунанд.

Ин пораҳои гӯшт дар меъдаи мо чистанд? Аҳамияти онҳо чист?

Аксарияти мо мушакҳои шикамро танҳо як "шаш қисм" мешуморем. Аммо дар асл, минтақаи шиками мо якчанд гурӯҳҳои мушакҳоро дар бар мегирад, ки барои мувозинат, ҳаракат ва муҳофизати бадани мо муҳиманд. Ин мушакҳо, дар баробари мушакҳои пушт, дар нигоҳ доштани қуввати асосии мо кори хубе мекунанд. Ин мушакҳо ба мо дар истодан, роҳ рафтан, нишастан ва машқ кардан кӯмак мекунанд.

Се категорияи асосии гӯшткӯфтаҳо мавҷуданд:

1. Мушаки рости шикам: Инҳо мушакҳои "шашқабатаи" мебошанд, ки ҳамаи мо медонем. Ин ду мушак аз боло ба поён ҳаракат мекунанд. Масалан, вақте ки мо ба пеш хам мешавем, вақте ки аз бистар бармехезем, ин мушакҳо асосан фаъол мешаванд.

2. Мушакҳои каҷ: Инҳо дар паҳлӯҳои шиками мо ҷойгиранд. Ин мушакҳо ҳангоми печидан ва гардиш ба мо кӯмак мекунанд. Мисли он ки мо крикет, боулинг ё теннис бозӣ мекунем. Ин мушакҳо инчунин ду қисм доранд: каҷҳои берунӣ ва дохилӣ.

3. Шиками трансверсус: Ин мушак дар қабати амиқтарини шиками мо ҷойгир аст. Он мисли "камарбанд" аст, ки дар бадани мо сахт баста шудааст. Вазифаи асосии он нигоҳ доштани устувории сутунмӯҳраи мо ва ҳифзи узвҳо ба монанди ҷигар ва гадуди зери меъда дар дохили шиками мост.

Ҳар яке аз ин узвҳо метавонад осеб бинад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар тарафи чапи меъда, тарафи рост, қисми болоии шикам ё қисми поёнии шикам дард эҳсос кунед.

Оё ин чурра аст? Чӣ тавр шумо фарқиятро мебинед?

Вақте ки одамон дарди шикамро эҳсос мекунанд, яке аз бузургтарин тарсҳои онҳо ин аст, ки оё ин чурра аст. Гарчанде ки ҳарду ҳолат боиси дард мешаванд, онҳо комилан фарқ мекунанд. Фаҳмидани фарқият муҳим аст.

Ба таври оддӣ, чурра кандашавии худи мушак аст. Чурра баромадани узви дарунӣ (аксар вақт қисми рӯда) тавассути мушаки заифшудаи шикам аст. Аз ин рӯ, чурра одатан ба монанди гиреҳ ё варам эҳсос мешавад, ки онро бо чашми бараҳна эҳсос кардан ё дидан мумкин аст.

Биёед ин тағйиротро ба таври возеҳ дида бароем.

Чаро мо чунин вазъият дорем? Кадом омилҳо ба он таъсир мерасонанд?

Ин ҳолат аксар вақт аз сабаби истифодаи аз ҳад зиёд ё амали ногаҳонӣ ба вуҷуд меояд. Тасаввур кунед, ки агар шумо қаблан ҳеҷ гоҳ машқ накарда бошед ва ногаҳон дар як рӯз 100 машқи шикамро иҷро кунед. Пас мушакҳои шумо барои он омода нестанд ва эҳтимоли осеб дидани онҳо зиёд аст.

Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:

• Машқҳои аз ҳад зиёд ё нодуруст: оғози давидан ногаҳон бе гарм кардани дуруст, кӯшиши бардоштани вазнҳое, ки шумо наметавонед бардошта бошед, машқ бо позаҳои нодуруст.
• Бардоштани вазн: Вақте ки шумо ногаҳон ашёи вазнинро (балони газ, сатил об) аз фарш бе хам кардани дуруст, мебардоред, ин ба мушакҳои шикам фишори зиёд меорад.
• Сулфа ё атсаи зуд-зуд: Агар шумо чанд рӯз сулфаи сахт ё шамол хӯрда бошед, сулфа ва атсаи доимӣ метавонад ба мушакҳои меъдаи шумо фишори зиёд оварад. Ин инчунин метавонад боиси кашиши мушакҳо гардад.
• Ҳодисаҳо: Аз сабаби зарбаи ногаҳонӣ ба меъда, ба монанди афтидан ё садамаи нақлиётӣ.
• Печутоби ногаҳонӣ: Мисли ногаҳон ба паҳлӯ гардиш кардан барои гирифтани чизе.
• Варзиш: Ин хатар махсусан барои онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки аз онҳо талаб мекунанд, ки дасту пойҳои худро гардонанд ва партоянд, бахусус теннис, крикет (ҳангоми боулинг), футбол ва волейбол, хеле баланд аст.

Ҳангоми дар мошини майдакунак будан мо кадом нишонаҳоро эҳсос мекунем?

Аломати асосӣ ва возеҳтарин дард аст. Ин дард одатан бештар ҳангоми:

• Ҳангоми сулфа кардан, атса задан, хандидан
• Ҳангоми давидан бо суръати баланд ё машқҳои вазнин
• Вақте ки шумо ногаҳон пас аз нишастан барои муддати тӯлонӣ аз ҷоятон бархезед
• Вақте ки гӯшти осебдида бо ҳаракати кашидан кашида мешавад

Илова бар дард, як қатор нишонаҳои дигаре низ мавҷуданд:

• Варам: Минтақаи зарардида метавонад каме варам кунад.
• Кӯфтагӣ: Баъзан, миқдори ками хунравӣ аз дохили гӯшт метавонад боиси кӯфтагии кабуд ё арғувонӣ дар сатҳи пӯст гардад.
• Танг будани гӯшт: Вақте ки шумо онро бо дастатон ламс мекунед, он ҷой метавонад танг шавад.
• Спазмҳои мушакҳо: Эҳсоси фишурда ва ларзиши мушакҳо бе он ки шумо инро пай баред.
• Заъф:Дар он ҷо кор кардан бо пораҳои гӯшт душвор буда метавонад.

Хуб, акнун барои табобати ин чӣ кор кардан мумкин аст?

Хабари хуш ин аст, ки захми меъда одатан ҳолатест, ки бо мурури замон бо истироҳат хуб шифо меёбад. Он ҷарроҳии ҷиддиро талаб намекунад. Муҳимтарин чиз истироҳат аст. Шумо бояд ба бадани худ вақт диҳед, то шифо ёбад.

Барои суръат бахшидан ба раванди шифо, шумо метавонед ин қадамҳоро иҷро кунед:

1. Истироҳат кунед: Аз фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд, бахусус машқҳои ҷисмонӣ ва бардоштани вазнин, барои чанд рӯз ё ҳафта худдорӣ кунед.

2. Ях: Дар давоми 48-72 соати аввал (2-3 рӯз) пас аз ҷароҳат истифода бурдани ях хеле муҳим аст. Якчанд мукааби яхро дар матоъ печонед ва онро тақрибан 15-20 дақиқа ба ҷои дарднок гузоред. Ин корро дар як рӯз чанд маротиба анҷом диҳед. Ин варам ва дардро кам мекунад. Ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст нагузоред , зеро он метавонад ба пӯст зарар расонад.

3. Гармӣ: Пас аз ду ё се рӯзи аввал, шумо метавонед шишаи оби гарм ё дастмоли гармро ба ин минтақа гузоред. Ин ҷараёни хунро ба ин минтақа афзоиш медиҳад, бофтаҳоро нарм мекунад ва раванди шифоёбиро суръат мебахшад.

4. Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед доруи дардкунанда ба монанди парасетамол истеъмол кунед. Шумо инчунин метавонед доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ (NSAIDs)-ро (масалан, Ибупрофен, Диклофенак) истифода баред, ки варамро кам мекунанд. Аммо пеш аз истифодаи ягонтои ин доруҳо, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед ва онҳоро танҳо мувофиқи таъинот истифода баред. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо бемориҳо ба монанди гастрит, астма ё бемории гурда дошта бошед.

5. Бандери шикам/бандкунак: Дар баъзе ҳолатҳо, духтур метавонад пӯшидани бандери шикамро тавсия диҳад. Ин ба мушакҳо дастгирӣ мебахшад, дардро кам мекунад ва ҳаракатро осон мекунад.

6. Физиотерапия: Пас аз он ки дард рафъ шуд, муроҷиат ба физиотерапевт хеле муфид аст. Ӯ ба шумо машқҳои дурустро барои мустаҳкам кардани мушакҳо, афзоиши чандирии шумо ва пешгирии такрори ин ҳолат меомӯзонад.

Чӣ тавр мо метавонем аз такрори чунин ҳодиса пешгирӣ кунем?

Мақоле ҳаст, ки "пешгирӣ аз табобат беҳтар аст". Пас, барои пешгирӣ аз такрори ин ҳолат, мо бояд ба чанд чиз диққат диҳем.

• Гармкунӣ пеш аз машқ ва оромшавӣ баъд аз он: Пеш аз оғози ягон машқ ё бозӣ, 5-10 дақиқа гармкунӣ кунед. Ҳамчунин, пас аз анҷоми машқ, каме суст кунед ва фавран қатъ накунед, ором шавед.
• Мушакҳои асосии баданро тақвият диҳед:Машқҳоеро мунтазам иҷро кунед, ки мушакҳои асосии шуморо (масалан, тахтачаҳо) мустаҳкам мекунанд. Вақте ки ин мушакҳо қавӣ ҳастанд, қобилияти шуморо барои муқовимат ба садамаҳо зиёд мекунанд.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед: Ҳангоми бардоштани вазн, пуштро хам накунед, балки зонуҳоятонро хам кунед ва пуштро рост нигоҳ доред. Агар бардоштани вазн душвор бошад, ҳатман аз каси дигар кӯмак пурсед.
• Ба бадани худ гӯш диҳед: Агар худро хаста ё дарднок ҳис кунед, машқро қатъ кунед. Бадани худро аз ҳадди худ берун набаред.
• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан ва истодан кӯшиш кунед, ки пушти худро то ҳадди имкон рост нигоҳ доред.

Кай мо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунем?

Гарчанде ки ин ҳолатро аксар вақт бо табобатҳои оддӣ табобат кардан мумкин аст, баъзан ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

• Агар дард хеле шадид бошад: Агар дарди тоқатфарсо вуҷуд дошта бошад.
• Агар шумо дар роҳ рафтан ё рост истодан душворӣ кашед.
• Агар дард ба шумо монеъ шавад, ки корҳои ҳаррӯзаро анҷом диҳед ё хоби шуморо халалдор кунад.
• Агар шумо дар шиками худ гиреҳ, варам ё баромадро мушоҳида кунед (нишонаҳои чурра).
• Агар дард бо аломатҳо ба монанди табларза, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳамроҳ бошад.
• Агар шумо ҳангоми рух додани ҷароҳат садои "тарк"-ро шунида бошед.

Дар чунин ҳолат, духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, шуморо барои дигар санҷишҳо (масалан, ултрасадо) равона мекунад, то дақиқ муайян кунад, ки оё ин чурраи диски оддӣ ё як ҳолати дигари ҷиддӣ аст.