Ҳатто ҳангоми шунидани калимаҳои "саратони сина", бисёре аз занон тарсу ҳароси зиёдро эҳсос мекунанд. Ин хеле муқаррарӣ аст. Аммо мо набояд тарсем. Муҳим аст, ки дар ин бора дуруст огоҳ бошем ва кореро, ки аз дастамон меояд, анҷом диҳем. Ростӣ, табибон то ҳол наметавонанд дар бораи роҳи пешгирии 100% саратони сина итминон ҳосил кунанд. Аммо, мо метавонем корҳои зиёдеро анҷом диҳем, то хатари худро кам кунем ва бемориро барвақт муайян кунем. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Оё машқҳо дар ҳақиқат ба ин кӯмак мекунанд?
Бале, бешубҳа. Таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳои мунтазам метавонанд хатари саратони синаро то андозае коҳиш диҳанд. Ин махсусан дар байни занони ҷавон ва пеш аз менопауза дуруст аст. Масалан, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки заноне, ки барои арақ кардан дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки ин корро намекунанд, тақрибан нисфи хатари гирифторӣ ба саратони сина доранд.
Барои ин ба толори калон рафтан шарт нест. Ҳар гуна машқҳои аэробӣ, ки суръати нафаскашии шуморо каме зиёд мекунанд, ба монанди роҳгардии босуръат, давидан, рақс ё велосипедронӣ, хубанд.
На танҳо ин, балки машқ як қувваи бузург аст, ҳатто барои касе, ки аллакай бо саратони сина мубориза мебарад. Машқ метавонад ба шумо дар мубориза бо таъсири манфии табобат, зудтар шифо ёфтан пас аз ҷарроҳӣ ва ҳатто дароз кардани умри шумо кӯмак кунад. Аз ин рӯ, ҳатто агар ҳаёти шумо серкор бошад ҳам, барои машқ вақт ҷудо кардан арзанда аст.
Оё хӯрок ва нӯшокиҳои мо ба ин таъсир мерасонанд?
Хӯрок ва нӯшокӣ низ дар ин кор нақш мебозанд. Гарчанде ки таъсири он чандон калон нест, онро нодида гирифтан мумкин нест.
Ба таври оддӣ, хӯрдани равғанҳои бештар, бахусус равғани ҳайвонот, метавонад хатари саратони синаро каме зиёд кунад. Илова кардани меваҳо, сабзавот ва лӯбиёгиҳо , инчунин ғалладонагиҳо ба парҳези худ метавонад ба коҳиш додани хатари шумо мусоидат кунад.
Аммо, ин ҷо чизи муҳимтарин аст:
Алкогол ва тамокукашӣ хатари саратони синаро ба таври возеҳ зиёд мекунанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки заноне, ки ҳар рӯз машрубот менӯшанд, нисбат ба онҳое, ки истеъмол намекунанд, 41% хатари бештари саратони сина доранд. Аз ин рӯ, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин маҳдуд кардани истеъмоли машрубот то ҳадди имкон аст. Агар шумо комилан даст кашед, ин беҳтар аст. Ҳамин чиз барои тамокукашӣ низ дахл дорад.
Аммо як чизро бояд дар хотир дошт, ки риояи парҳези дуруст дигар омилҳои хавфро аз байн намебарад. Яъне, хӯрокхӯрӣ ва нӯшидани хуб маънои онро надорад, ки шумо бояд аз муоинаҳои тиббӣ, ки мо баъдтар дар бораи онҳо сӯҳбат хоҳем кард, даст кашед.
Беҳтарин стратегия: ошкоркунии барвақт!
Ин муҳимтарин чизест, ки ҳамаи мо бояд дар бораи саратони сина дар хотир дорем. Ғайр аз кӯшиши пешгирии ин беморӣ, шояд боз ҳам муҳимтар он аст , ки онро дар марҳилаҳои аввали он муайян кунем. Агар он барвақт ошкор карда шавад, эҳтимолияти муваффақияти табобат хеле зиёдтар аст.
Хуб, пас мо бояд кадом нақшаро риоя кунем? Ин метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед, то беҳтарин нақшаро барои худ пайдо кунед. Дар зер баъзе стратегияҳои маъмулан тавсияшуда оварда шудаанд.
| Чӣ бояд кард | Тафсилоти муҳим |
|---|---|
| Муоинаҳои мунтазами тиббӣ ва маммограммаҳо | Маммограмма муоинаи рентгении сина аст. Он метавонад варамро пеш аз он ки эҳсос шавад, муайян кунад.
Муҳимтар аз ҳама: Гарчанде ки ин тавсияҳо аз ҷониби созмонҳо ба монанди Ҷамъияти саратони Амрико пешниҳод карда мешаванд, духтури шумо ҷадвалеро, ки барои шумо беҳтарин аст, вобаста ба омилҳо ба монанди синну сол ва таърихи тиббии оилавии шумо муайян мекунад. |
| Доруҳои пешгирии таваллуд | Агар шумо аз ҳабҳои пешгирии ҳомиладорӣ истифода баред, бо духтуратон дар бораи ҷиҳатҳои мусбат ва манфии он (хусусан дар бораи хатари саратони сина) сӯҳбат кунед. Аз пурсидани ошкоро дар ин бора натарсед. |
| Терапияи ивазкунии гормон (HRT) барои менопауза | Баъзе одамон барои рафъи нишонаҳои менопауза терапияи гормонӣ мегиранд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки табобатҳое, ки ҳам эстроген ва ҳам прогестин доранд, метавонанд хатари саратони синаро зиёд кунанд. Аз ин рӯ, пеш аз истифодаи ин намуди табобат, фоидаҳо ва хатарҳоро бо духтуратон муҳокима кунед. |
| Доруҳои махсус барои онҳое, ки дар хатари баланд қарор доранд | Барои заноне, ки аз сабаби омилҳо ба монанди таърихи оилавии ин беморӣ хатари баланди саратони сина доранд, доруҳои махсусе мавҷуданд, ки метавонанд барои кам кардани ин хатар дода шаванд.
Ин доруҳо ба ҳама дода намешаванд. Бо духтуратон дар бораи манфиатҳо ва таъсири манфии истеъмоли инҳо сӯҳбат кунед ва онҳоро танҳо дар сурати тавсия истифода баред. |
Дар хотир доред, ки муҳимтарин чиз ин аст, ки бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед, хатари шахсии худро арзёбӣ кунед ва нақшаи санҷиш ва муҳофизатро таҳия кунед, ки барои шумо хос аст.
Натарсед ва шарм накунед. Аз духтури худ мустақиман пурсед: "Эҳтимолияти пайдоиши ин беморӣ дар ман то чӣ андоза аст?" ва "Кадом ташхисҳоро бояд гузаронам?" Ин ҳаққи шумост.
Паёми бурдан ба хона
- Машқ: Ҳар рӯз фаъол будан яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари саратони сина анҷом диҳед.
- Парҳези солим: Парҳези камравған ва аз меваю сабзавот бой истеъмол кунед. Аз машрубот ва тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед.
- Ташхиси барвақтӣ ҷонҳоро наҷот медиҳад: То пайдо шудани нишонаҳо интизор нашавед. Мунтазам маммограммаҳоеро анҷом диҳед, ки ба синну сол ва хатари шумо мувофиқ бошанд.
- Бо духтури худ сӯҳбат кунед: Бе дудилагӣ бо духтури худ сӯҳбат кунед ва дар бораи усулҳои банақшагирии оила, терапияи гормонӣ ва хатарҳои шахсии худ маслиҳат пурсед.
- Натарсед, огоҳ бошед: Ба ҷои он ки бо тарси саратони сина зиндагӣ кунед, оқилонатар аст, ки аз он огоҳ бошед ва барои ҳифзи худ чораҳо андешед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед