Об қисми муҳими бадани мост. Мо ҳангоми арақ кардан, машқ кардан ва машқ кардан бисёр об менӯшем. Ин хеле хуб аст. Аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки агар шумо аз ҳад зиёд об нӯшед, яъне агар шумо аз он чизе, ки баданатон метавонад таҳаммул кунад, бештар об нӯшед, ин низ метавонад мушкиле бошад? Бале, ин дуруст аст. Имрӯз мо дар бораи як ҳолати эҳтимолан хатарнок сӯҳбат хоҳем кард. Инро заҳролудшавии об меноманд.
Заҳролудшавии об дар асл чист?
Ба таври оддӣ, заҳролудшавии об ҳолатест, ки вақте дар бадани шумо оби бештар аз ниёз ба он мавҷуд аст, рух медиҳад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, шумо наметавонед ин оби зиёдатиро тавассути арақкунӣ ё пешоб кардан хориҷ кунед.
Тасаввур кунед, вақте ки мо аз ҳад зиёд оби зиёд менӯшем, хуни мо каме об мешавад. Сипас миқдори натрий, як намаки хеле муҳим дар хун, кам мешавад . Мо ин ҳолатро "(Гипонатриемия)" меномем. Аз ин рӯ, об ба ҳуҷайраҳои бадан ворид мешавад ва ҳуҷайраҳо ба варам кардан шурӯъ мекунанд. Хусусан, вақте ки ҳуҷайраҳои мағзи мо бо чунин об пур мешаванд, фишор дар дохили мағзи сар меафзояд ва фаъолияти мағзи сар халалдор мешавад. Ин метавонад боиси тағйирот дар шуур, ҳаракатҳо ва рафтори шумо гардад ("тағйирёфтаи ҳолати рӯҳӣ"). Инчунин муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ин мастии об баъзан метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад .
Одатан, ин барои шахсе, ки гурдаҳои солим дорад, вазъияти осон нест. Аммо, агар шумо беморие ба монанди бемории гурда дошта бошед, ё варзишгар бошед, ки оби зиёд менӯшед, эҳтиёт бошед, агар ҳангоми хушк шудан ногаҳон оби зиёд нӯшед. Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед. Ҳатто пас аз он ки дигар ташна намондед, худро маҷбур накунед, ки об бинӯшед.
Оё номҳои дигаре барои заҳролудшавӣ аз об вуҷуд доранд?
Бале, табибон барои ин ҳолат якчанд номҳои дигарро истифода мебаранд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Заҳролудшавӣ аз об
- Заҳролудшавии об
- Гипергидрататсия
- Аз ҳад зиёд обёрӣ
- Токсикемияи об
- Гипонатриемияи ҳалшаванда
- Номутавозинии об-электролит
Оё агар шумо оби зиёд нӯшед, метавонед бимиред?
Бале, нӯшидани оби аз ҳад зиёд метавонад боиси марг гардад, аз ин рӯ, инро набояд сабукфикрона қабул кард.
Аломатҳои ин чист? Чӣ тавр онро шинохтан мумкин аст?
Аломатҳои заҳролудшавӣ аз об шояд фавран пайдо нашаванд. Аммо, аз ин чизҳо огоҳ бошед:
- Дилбењузурӣ ва ќайкунї: Эњсоси чарх задани меъда, ќайкунї.
- Варам кардан: Эҳсоси варам кардани меъда.
- Дарди сар: Мумкин аст дарди шадиди сар ба амал ояд.
- Хоббинӣ: Эҳсоси хоболудӣ ҳамеша.
- Заъфии мушакҳо, дард ё карахтӣ: Дасту пой метавонад карахт, дарднок ё ногаҳон сахт (фишор) шавад.
- Тағйирот дар ҳолати равонӣ:Чашмони нофаҳмо, асабоният, чарх задани сар.
- Варам (варам): Варам метавонад дар дастҳо, пойҳо ва шикам мушоҳида шавад.
Тасаввур кунед, ки шахсе дар мусобиқаи масофаи дур иштирок мекунад. Ӯ бисёр арақ мекунад, аз ин рӯ, аз тарси хушкшавӣ об менӯшад. Пас аз муддате, сараш чарх мезанад ва тамаркуз карданаш душворӣ мекашад. Агар ӯ ин нишонаҳоро нишон диҳад, эҳтимол дорад, ки ӯ аз об заҳролуд шудааст.
Чӣ тавр ман медонам, ки оё ман оби аз ҳад зиёд менӯшам?
Донистани дақиқи ин осон нест. Аммо ранги пешобатон метавонад дар бораи саломатии шумо бисёр чизҳоро нақл кунад. Агар шумо ба қадри кофӣ оби нӯшокӣ нӯшед, пешобатон бояд ранги зарди равшан дошта бошад, ба монанди коҳ ё лимонад. Агар пешобатон беранг ва шаффоф, ба монанди об бошад, шумо метавонед оби аз ҳад зиёд менӯшед.
Агар шумо пешоби беранг дошта бошед ва нишонаҳои дар боло зикршуда дошта бошед, фавран нӯшидани обро қатъ кунед.
Чӣ метавонад боиси заҳролудшавии об гардад?
Агар шумо аз ҳад зиёд оби нӯшед, шумо метавонед аз об заҳролуд шавед. Якчанд ҳолатҳое мавҷуданд, ки эҳтимоли рух додани ин ҳолат бештар аст:
- Машқ ё варзиш: Ин хатар ҳангоми нӯшидани оби фаровон барои пешгирии хушкшавӣ, махсусан ҳангоми варзишҳое, ки арақи тӯлонӣ доранд, ба монанди давидан дар масофаи дур, сайругашт дар кӯҳ ё велосипедронӣ, зиёдтар аст.
- Кор дар гармии шадид: Ҳангоми кор дар берун аз ҳавои гарм ё дар дохили биноҳои гарм (масалан, корхонаҳои рехтагарӣ).
- Полидипсияи психогенӣ: Ин як ҳолати солимии равонӣ аст. Он одатан дар одамони гирифтори бемориҳо ба монанди шизофрения дида мешавад. Ин ҳолат боис мешавад, ки бадан аз миқдори зарурӣ оби бештар нӯшад.
- Истифодаи маводи мухаддири MDMA (экстазӣ ё молли): MDMA як ангезандаи психоактивӣ аст. Он метавонад сатҳи баланди энергияро ба вуҷуд орад, ки шуморо маҷбур мекунад, ки сахт кор кунед, бисёр арақ кунед ва барои пур кардани моеъҳои гумшуда оби зиёд нӯшед.
- Вазни ками бадан: Кӯдакони то яксола метавонанд ба осонӣ аз обхезӣ халос шаванд. Бадани онҳо хурд аст, аз ин рӯ ба онҳо оби зиёд лозим нест. Онҳо миқдори зарурии обро аз шири сина ё омехта мегиранд. Аммо агар шумо эҳтиёҷ дошта бошед, ки ба кӯдаки худ об диҳед, аз 3 унсия (тақрибан 90 мл) зиёдтар надиҳед. Ҳамчунин, ҳангоми бурдани кӯдаки худ ба дарсҳои шиноварӣ эҳтиёт бошед, зеро онҳо метавонанд тасодуфан обро фурӯ баранд.
- Баъзе доруҳо: Баъзе антидепрессантҳо ва доруҳои зидди психотикӣ метавонанд ташнагии аз ҳад зиёдро ба вуҷуд оранд.
Илова бар ин, заҳролудшавии об инчунин метавонад аз баъзе бемориҳои тиббӣ ба вуҷуд ояд, ки ихроҷи оби зиёдатиро тавассути пешоб барои гурдаҳо душвор мегардонанд. Масалан:
- Бемории музмини гурда
- Бемории ҷигар
- Норасоии дили музмин
- Синдроми ихроҷи нодурусти гормонҳои антидиуретикӣ (SIADH)
Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) инчунин метавонанд нигоҳдории обро дар гурдаҳои шумо афзоиш диҳанд.
Барои расидан ба ин ҳадаф чӣ қадар об нӯшидан лозим аст?
Миқдори обе, ки боиси аз ҳад зиёд об шудан мегардад, метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Фаҳмидани он ки бадани шумо чӣ гуна обро истифода мебарад, муҳим аст, то шумо бидонед, ки чӣ қадар об аз ҳад зиёд аст. Бадани шумо оби зиёдатиро тавассути пешоб хориҷ мекунад. Ин метавонад тақрибан аз 32 то 64 унс (1 то 2 литр) дар як рӯз бошад. Барои баъзе одамон, нӯшидани камтар аз як галлон (3 то 4 литр) об дар давоми як ё ду соат метавонад нишонаҳои заҳролудшавии обро ба вуҷуд орад.
Шумо метавонед ин корҳоро барои пешгирии хушкшавӣ анҷом диҳед:
- Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед.
- Ба бадани худ гӯш диҳед.
- Пас аз қонеъ шудани ташнагӣ, нӯшидани обро бас кунед; худро маҷбур накунед, ки об нӯшед.
Оқибатҳои ҷиддии заҳролудшавӣ аз об кадомҳоянд?
Агар табобат карда нашавад, нишонаҳои заҳролудшавии шадиди об метавонанд ба шароитҳое ба монанди:
- Мусодираҳо (мусорибаҳо)
- Делирий
- Кома
- Марг
Чӣ тавр табибон инро ташхис медиҳанд?
Барои муайян кардани он, ки оё ин заҳролудшавӣ аз об аст, духтур аввал корҳои зеринро анҷом медиҳад:
- Таърихи тиббии шумо аз назар гузаронида мешавад.
- Ман дар бораи нишонаҳои шумо мепурсам.
- Муоинаи ҷисмонӣ гузаронида мешавад, махсусан бо мақсади муайян кардани варам дар дастҳо, пойҳо ва шикам.
- Шумо инчунин метавонед барои санҷидани сатҳи электролитҳои худ санҷишҳои хун ва пешоб гузаронед.
Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?
Табобатҳои маъмултарини заҳролудшавӣ аз об инҳоянд:
- Маҳдуд ё боздоштани истеъмоли об.
- Сабаби заҳролудшавии обро табобат кунед. Ин метавонад қатъ кардани баъзе доруҳоро дар бар гирад.
- Вобаста аз сабаб, ба шумо инчунин лозим шуданаш мумкин аст, ки диуретикҳо ё моеъҳои дохиливаридӣ диҳед.
Пас аз табобат чӣ қадар зуд шифо меёбам?
Дар аксари ҳолатҳо, шумо бояд дар давоми чанд соат пас аз қатъ кардани нӯшидани об худро беҳтар ҳис кунед.
Агар шумо аз об заҳролуд шавед, чӣ интизор шудан мумкин аст?
Бо табобати дуруст, эҳтимолияти шифо ёфтан аз заҳролудшавӣ аз об хуб аст. Дар ҳолатҳои сабук, шумо дар давоми чанд соат худро беҳтар ҳис мекунед. Дар ҳолатҳои вазнин, барои шифо ёфтан метавонад якчанд рӯз лозим шавад.
Фавт аз заҳролудшавӣ аз об хеле кам рух медиҳад.
Оё заҳролудшавии обро пешгирӣ кардан мумкин аст?
На ҳама сабабҳои заҳролудшавии обро пешгирӣ кардан мумкин аст, хусусан баъзе ҳолатҳое, ки боиси нигоҳ доштани об дар гурдаҳои шумо мешаванд. Агар шумо фикр кунед, ки дар хатар ҳастед, бо духтур муроҷиат кунед.
Аммо умуман, ба бадани худ ғамхорӣ кунед:
- Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед. Аммо аз нӯшидани миқдори зиёди об дар муддати кӯтоҳ худдорӣ кунед - нӯшидани зиёда аз 32 унсия (тақрибан як литр) об дар як соат аксар вақт аз ҳад зиёд аст.
- Ба ранги пешобатон диққат диҳед. Пешобатон бояд зардранги равшан бошад. Пешоби беранг ва шаффоф маънои онро дорад, ки дар баданатон оби кофӣ мавҷуд аст.
- Агар шумо дилбеҳузурӣ, варам ё дарди сарро ҳис кунед, нӯшидани обро бас кунед. Инҳо метавонанд нишонаҳои аввали нӯшидани оби аз ҳад зиёд бошанд.
Вақте ки шумо аз ҳад зиёд арақ мекунед, нӯшидани миқдори мӯътадили нӯшокиҳои электролитӣ, 100% шарбати мева ё оби афлесун низ метавонад ба пешгирии хушкшавӣ мусоидат кунад, зеро онҳо ба иваз кардани об ва намакҳо ба монанди натрий дар бадани шумо мусоидат мекунанд.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо ё касе аз шиносонатон нишонаҳои заҳролудшавӣ аз обро нишон диҳад, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадар зудтар ба табобат муроҷиат кунед, эҳтимолияти пайдоиши мушкилоти ҷиддӣ камтар аст.
Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?
Шумо метавонед аз духтур саволҳои зеринро пурсед:
- Чӣ тавр заҳролудшавии обро муайян кардан мумкин аст?
- Заҳролудшавии ман аз об то чӣ андоза шадид аст?
- Оё заҳролудшавӣ аз об метавонад аз нӯшокиҳои дигар ба ҷуз об ба вуҷуд ояд?
- Чӣ тавр мо метавонем дар оянда аз заҳролудшавӣ аз об пешгирӣ кунем?
- Оё ман бояд нӯшокиҳои варзишӣ нӯшам? Чӣ қадар ва чанд маротиба?
Дар як рӯз чӣ қадар об бояд нӯшид?
Бадани шумо беназир аст. Миқдори обе, ки шумо ҳар рӯз ба он ниёз доред, метавонад аз он чизе, ки дигарон ба он ниёз доранд, фарқ кунад. Аммо умуман, табибон тавсия медиҳанд, ки калонсолон ҳар рӯз ин миқдор моеъро бинӯшанд:
- Барои мардон: 125 унс (3.7 литр)
- Барои занон: 91 унс (2.7 литр)
Агар шумо машқҳои зиёд кунед, ё дар иқлими гарм ё дар баландии баланд зиндагӣ кунед, нӯшидани об аз ин миқдори миёнаи об манъ аст. Аммо агар шумо дар бораи миқдори обе, ки бояд нӯшед, мутмаин набошед, бо духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад ба шумо бигӯяд, ки кадом миқдор барои шумо мувофиқ аст.
Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)
Новобаста аз он ки шумо барои марафон машқ мекунед ё рӯзро дар боғ кор мекунед, нигоҳ доштани об муҳим аст. Аммо, ҳатто агар шумо аз ҳад зиёд арақ кунед ҳам, муҳимтарин чиз ин аст, ки ҳама чизро бо меъёр анҷом диҳед.
Об барои ҳаёт муҳим аст. Аммо нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилот гардад. Ҳамеша ба бадани худ гӯш диҳед. Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед. Ба ранги пешобатон диққат диҳед. Агар шумо бисёр арақ кунед, барои пур кардани электролитҳое, ки аз даст медиҳед, нӯшокии варзишӣ ё каме шарбати мевагӣ бинӯшед. Агар шумо мушкилоти гурда дошта бошед, бо духтуратон дар бораи миқдори об бояд сӯҳбат кунед. Саломат бошед!
👩🏽⚕️ Саволҳои иловагӣ (Саволҳои зуд-зуд додашаванда)
💬 Заҳролудшавӣ аз об маънои онро дорад, ки одамон аз нӯшидани об мемиранд?
Бале! Ин як ҳақиқати ҳайратангез, вале талх аст. Аз ҳад зиёд истеъмол кардани ҳар чиз хуб нест. Ин ҳолат аз ҷиҳати илмӣ "Гипонатриемия" номида мешавад. Агар шумо дар давоми як соату ним пайваста як "литр" об бинӯшед, гурдаҳо наметавонанд онро ҳамчун пешоб филтр кунанд ва унсури намак (натрий) дар хуни тамоми бадан фавран гум мешавад. Сипас асабҳо ва мағзи сар аз кор мемонанд ва ҳаёти бемор зери хатар мемонад.
💬 Вақте ки мағзи сар намак (натрий)-ро аз даст медиҳад, бо он чӣ мешавад?
Вақте ки бадан оби аз ҳад зиёд ва намаки аз ҳад кам дорад, оби ҷамъшуда мустақиман ба ҳуҷайраҳои бадан пур мешавад ва боиси "варами ҳуҷайравӣ" мегардад. Варам дар дигар қисматҳо хуб аст, аммо вақте ки "ҳуҷайраҳои мағзи сар" варам мекунанд (варами мағзи сар), барои мағзи сар ҷой кофӣ нест ва он дар косахонаи сар часпида мемонад! Ин боиси дарди сар, қайкунӣ ва дар ниҳоят ташаннуҷ ва кома мегардад.
💬 Кӣ инро дар ҳаёти ҳаррӯза ба даст меорад? Нӯшидани чӣ қадар об бехатар аст?
Ин ҳолат дар одами оддӣ хеле кам ба назар мерасад! Ин ҳолат бештар вақте рух медиҳад, ки "давандагони марафон" ҳангоми арақ кардан галлон об менӯшанд! Умуман, дар як соат аз 1 литр (3-4 стакан) зиёд об нанӯшед (ин ҳадди аксар миқдори обест, ки гурдаҳои шумо метавонанд онро филтр кунанд). Ғайр аз ин, вақте ки шумо бисёр арақ мекунед, беҳтар аст, ки ORS ё нӯшокиҳои варзишӣ (ки дорои натрий мебошанд) бинӯшед, на танҳо об!
заҳролудшавии об , гипонатриемия, аз ҳад зиёд обшавӣ, заҳролудшавии об, электролитҳо, дегидратсия, саломатии гурда
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед